Hogar Dieta y Nutricion 11 increíbles beneficios de los fitonutrientes

11 increíbles beneficios de los fitonutrientes

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 44 Vistas

Los beneficios de fitonutrientes para la salud incluyen mejorar la salud ocular, fortalecer los huesos, mejorar la salud cardiovascular, mejorar la condición de la piel, fortalecer el sistema inmunológico, reducir los niveles de colesterol, aliviar la inflamación de las articulaciones, promover la digestión, reducir el nivel de presión arterial alta y aumentar el nivel de energía.

Los nutrientes que incorpora a su dieta diaria juegan un papel esencial cuando se trata de mantener una mente y un cuerpo saludables. Una ingesta regular de alimentos nutritivos fortalecerá sus órganos vitales previniendo la aparición de enfermedades crónicas.

Cuando consumes una dieta cargada de fitonutrientes como fibra dietética , hierro , proteína , vitamina C y B, tu cuerpo finalmente evita los síntomas de enfermedades desalentadoras.

¿Qué son los fitonutrientes?

Phyto es griego para una planta. Los alimentos a base de plantas ofrecen un almacén de diversos productos químicos naturales. Los fitonutrientes son uno de ellos. Además, estos productos químicos son necesarios para evitar que las plantas sean dañadas por insectos, gérmenes, hongos y otros factores. Según un estudio reciente, los científicos han encontrado alrededor de 25,000 Phytonutrients en varias plantas. Sin embargo, han categorizado a seis de ellos como posibles, tales como:

  • Ácido elágico
  • Fitoestrógenos
  • Resveratrol
  • Flavonoides
  • Glucosinolatos
  • Carotenoides

Fuentes alimenticias para obtener fitonutrientes

Debe incorporar los siguientes alimentos en su dieta:

Lee mas:  9 increíbles beneficios del aceite de germen de trigo

11 Increíbles beneficios para la salud de los fitonutrientes

 

1. Mejora la salud ocular

Los ojos humanos son órganos sensibles, además están expuestos a mucha contaminación y otros factores ambientales. Mirar la pantalla durante horas también es un aspecto que afecta gravemente la salud del ojo. Los especialistas en ojos recomiendan seguir una dieta rica en fitonutrientes para evitar enfermedades y complicaciones relacionadas con los ojos, como la degeneración macular cuando envejece.

Comer una dieta cargada de col rizada y brócoli le proporcionará las cantidades necesarias de fitonutrientes para mantener y aumentar la salud de su ojo. También puede mantener a raya las enfermedades oculares relacionadas con la edad, como las cataratas, una vez que comience a consumir una dieta enriquecida con fitonutrientes.

2. Fortalece los Huesos

Los huesos fuertes le ayudarán a mantener su postura a medida que envejece, le permiten seguir haciendo ejercicio sin riesgo de lesiones y, por supuesto, prevenir enfermedades debilitantes como la osteoporosis y la artritis.

La leche y otros productos lácteos como el queso contienen una gran cantidad de fitonutrientes, vitaminas y calcio para mantener la salud ósea.

A pesar de eso, es necesario que evalúe su dieta e incorpore fuentes de alimentos naturalmente llenos de fitonutrientes. Estos nutrientes funcionan para hacer que sus huesos sean densos, reduciendo las posibilidades de problemas como el raquitismo.

3. Para la salud cardiovascular

¿Alguna vez has pensado por qué los expertos en salud te obligan a incorporar tomates, col rizada, brócoli, espinacas y otras verduras de hoja verde en tu ensaladera? Esto se debe a que estas fuentes de alimentos pueden proporcionar altos niveles de fitonutrientes que necesitan para mantener su salud cardiovascular en el buen camino. Es evidente que los problemas cardíacos pueden ocurrir a cualquier edad. Por lo tanto, los cardiólogos a menudo recomiendan hacer cambios en su dieta.

Lee mas:  11 asombrosos beneficios del té de albahaca

4. Mejora la condición de la piel

Su piel le dice qué es lo que está alimentando a su cuerpo. Una piel impecable indica que su cuerpo está a salvo de factores dañinos para la salud.

Lograr una piel clara, radiante y suave es un sueño de muchos, pero algunas personas lo hacen realidad. Solo depende de los alimentos que consumes. Rellenar su cuerpo con alimentos procesados, bebidas azucaradas y exceso de azúcar no puede promover la condición de su piel.

Necesita optar por cambios significativos aquí. Los gurús de la belleza siempre han acogido con satisfacción la ingesta de diversos nutrientes, como los fitonutrientes. Se sorprenderá gratamente al presenciar una piel limpia y libre de arrugas una vez que comience a consumir alimentos enriquecidos con fitonutrientes.

5. Para el cáncer de próstata

Los nutricionistas creen que una inmunidad fuerte puede aliviar factores como los radicales libres. Los radicales libres son nada menos que una amenaza para su cuerpo en general, ya que el elemento contribuye al estrés oxidativo. Este estrés oxidativo en sus órganos, desafortunadamente, resulta en enfermedades crónicas como el cáncer. Un estudio concluye que una ingesta de fitonutrientes puede disminuir los síntomas del cáncer de próstata. Sin embargo, se están realizando más estudios para respaldar el reclamo.

6. Fortalece el sistema inmune

Un sistema inmune saludable destruye las bacterias infecciosas, los radicales libres y otros factores que pueden afectar su salud. La pregunta aquí es ¿cómo puedes mejorar tu inmunidad? Solo necesita hacer algunos cambios en su dieta e incorporar alimentos densos en fitonutrientes. Un nivel adecuado de nutrientes en su cuerpo hará el resto del trabajo por usted.

7. Reduce los niveles de colesterol

Los niveles altos de colesterol son la principal causa de problemas cardiovasculares. Debe equilibrar los niveles de colesterol bueno y malo en su cuerpo para evitar los síntomas asociados con el accidente cerebrovascular y la enfermedad cardíaca. Además, un exceso de colesterol en los vasos sanguíneos también es un factor que contribuye a los problemas cardíacos. Puede obtener fitonutrientes de fuentes de alimentos como manzanas, albaricoques y verduras de hoja para mantener sus niveles de colesterol.

Lee mas:  11 Remedios caseros para tratar la caspa

8. Alivia la Inflamación Articular

La inflamación de las articulaciones trae muchas molestias. La condición afecta a personas mayores y adultos jóvenes por igual. Los expertos en salud enfatizan el consumo de proteínas, minerales y fitonutrientes para combatir la inflamación articular.

Sin embargo, una inflamación constante podría ser un síntoma de algún problema de salud subyacente. Debe consultar con su médico para obtener el tratamiento adecuado.

9. Promueve la digestión

La indigestión es un problema de salud común y puede causar numerosas complicaciones intestinales y metabólicas si no tiene cuidado.

Además, comer nutrientes como fitonutrientes de vegetales crudos puede tratar la indigestión en poco tiempo.

10. Para niveles de presión arterial alta

Debe mantener sus niveles de presión arterial a través de una dieta rica en fitonutrientes. Además, consulte con su proveedor de atención médica a diario para mantener su salud en buen camino.

11. Aumenta los niveles de energía

Un cuerpo energético mejora la calidad de tu vida. Nunca debe pasar por alto el hecho y centrarse en el consumo de nutrientes esenciales, incluidos los fitonutrientes que su cuerpo necesita.

Línea de fondo

Evitar que su cuerpo padezca enfermedades crónicas y otros efectos adversos no es un hueso duro de roer. En definitiva, incorpore opciones de alimentos nutritivos para obtener diversos nutrientes y abarcar su salud en general.

También te puede interesar

Deja un comentario