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11 increíbles beneficios de la vitamina C

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 6 Vistas

Los beneficios para la vitamina C incluyen prevenir y tratar el resfriado común, prevenir el escorbuto, negar la hipertensión, curar cataratas, prevenir el cáncer, promover el buen humor, retrasar el proceso de envejecimiento, apoyar un sistema cardiovascular saludable, reducir el nivel de colesterol, impulsar el sistema inmunológico y mantener el cuerpo seguro de alergias estacionales y de alimentos.

La vitamina C tiene varios beneficios para la salud, se considera como uno de los antioxidantes más poderosos que existen. Este artículo analiza 11 sorprendentes beneficios de la vitamina C para el cuerpo humano.

En el año 1930, Albert Szent-Gyorgyi descubrió el ácido ascórbico químico / Vitamina C que era esencial para el cuerpo humano para llevar a cabo funciones básicas.

El cuerpo humano necesita reponer vitaminas y minerales a través de los alimentos; la deficiencia de vitaminas puede conducir a enfermedades muy graves y es necesario saber qué alimentos son los mejores para incorporar a una dieta. Un estilo de vida saludable y una dieta rica en antioxidantes puede ser crucial para eliminar las posibilidades de contraer enfermedades como el cáncer, el hipotiroidismo y la diabetes.

¿Qué es la vitamina C?

La vitamina C es la vitamina más potente disponible para el consumo humano. La vitamina C no es almacenada por el cuerpo por lo que se recomienda una ingesta regular, que puede reponerse consumiendo alimentos ricos en vitamina C o tomando suplementos.

La vitamina C actúa como un antioxidante, que es extremadamente necesario para que el cuerpo fortalezca su sistema inmune y combata el estrés de los radicales libres. La vitamina C es requerida por el cuerpo para sintetizar colágeno, ejecutar una función metabólica suave y también mantener el proceso de regeneración. En pocas palabras, el cuerpo necesita vitamina c para mantener la salud general del cuerpo.

La vitamina C también conocida como ácido ascórbico, y es una vitamina soluble en agua. Una deficiencia en esta vitamina puede tener consecuencias graves y si no se atiende de inmediato puede ser fatal. La historia ha resaltado algunos eventos desafortunados en los que el escorbuto, una enfermedad que es el resultado de la deficiencia de vitamina C, ha cobrado vidas.

Los síntomas de la deficiencia de vitaminas incluyen debilidad muscular, fatiga extrema, dolores en las articulaciones, erupciones en las piernas y encías sangrantes. Tomar una cantidad adecuada de vitamina C regularmente puede ayudar a eliminar estos síntomas.

Un hombre adulto requiere 90 mg de vitamina C por día y una mujer adulta requiere 75 mg por día. Durante el embarazo, los médicos recomiendan aumentar la ingesta diaria a 85 mg y durante la lactancia a 120 mg. Los médicos también han estudiado los beneficios para los fumadores y recomiendan una ingesta regular de 135 mg por día para ellos.

Fuentes de vitamina C

Nuestra dieta diaria es responsable de la mayor parte de la ingesta de vitaminas y minerales. La vitamina C se encuentra en las frutas y verduras frescas, los suplementos también son una excelente manera de frenar la deficiencia de vitamina C. Aquí hay una lista de los pocos alimentos básicos del día a día, que pueden ser una buena fuente de vitamina C.

Estos son algunos de los principales alimentos que son excelentes fuentes de vitamina C. Los suplementos de vitamina C suelen ser una dosis de ácido ascórbico, que es la biodisponibilidad equivalente a la de la versión natural.

11 increíbles beneficios de la vitamina C (ácido ascórbico)

 

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1. Prevenir y tratar el resfriado común

El resfriado común es una enfermedad recurrente y no hay vacunas para ello. La ingesta de vitamina C puede ser muy útil en la lucha contra los resfriados comunes y puede ser muy útil en el tratamiento de sus síntomas. Cuando experimenta síntomas de resfriado común, siempre puede consumir hasta vitamina C añadiendo un suplemento a su dieta o unas gotas de limón a sopas y tés. La vitamina C tiene un efecto calmante sobre los síntomas de la gripe y el resfriado.

2. Prevención del escorbuto

El escorbuto es una enfermedad degenerativa que afecta el desarrollo del tejido en el cuerpo. Afecta los tejidos, los vasos sanguíneos y debilita los huesos. Antes del avance de la ciencia moderna y la creación de suplementos, la mayoría de los marineros y pescadores sufrían de deficiencia de vitamina C ya que no tenían acceso a alimentos frescos, que eran los principales responsables de las enfermedades. La pérdida de dientes, cabello y uñas no saludables también son síntomas de escorbuto.

3. Negando la hipertensión

La vitamina C actúa como un estimulador para el flujo adecuado de sangre a través del cuerpo, es rico en antioxidantes, lo que mantiene su presión arterial bajo control y previene la hipertensión. La hipertensión puede ser fatal en algunos casos e incluso puede ser la causa del bloqueo o rotura de los vasos sanguíneos. Es necesario aumentar inmediatamente la ingesta de vitamina c cuando se sufre de hipertensión.

4. Cura cataratas

Las cataratas a menudo son el resultado de los radicales libres dañando los vasos sanguíneos en el ojo y también una deficiencia de nutrientes en el cuerpo. La vitamina es un poderoso antioxidante, que protege el ojo de las enfermedades maculares degenerativas.

5. Prevención del cáncer

Los antioxidantes son la respuesta a la prevención de enfermedades como el cáncer; La vitamina C no solo aumenta el sistema inmunitario, sino que también se dirige a los radicales libres causantes de cáncer que son responsables del daño del ADN celular.

6. Buen humor

La vitamina C promueve la producción de norepinefrina, que es una hormona y un neurotransmisor asociado con un buen estado de ánimo .

7. Anti-envejecimiento

La vitamina C es una parte muy importante de la producción de colágeno en el cuerpo humano. El colágeno es lo que mantiene la piel y los músculos flexibles y elásticos incluso en la vejez. Como antioxidante, la vitamina C ayuda a mantener el cuerpo más joven interna y externamente y retrasa la aparición de signos de envejecimiento.

8. Sistema cardiovascular saludable

Los estudios han observado que una mayor cantidad de vitamina C en el plasma es en realidad responsable de mejorar la salud del corazón y la prevención de enfermedades cardiovasculares. La vitamina C también ayuda a relajar las arterias bajo estrés que facilita el flujo de sangre e inmediatamente reduce el riesgo de ataques cardíacos.

9. Disminuye los niveles de colesterol

El colesterol malo o LDL está estrechamente relacionado con enfermedades del corazón y otras enfermedades como la diabetes. La vitamina C ayuda a regular los niveles de colesterol en la sangre y también estimula la excreción de colesterol del cuerpo. La vitamina C es un buen refuerzo para el metabolismo del cuerpo y evita el almacenamiento de colesterol y grasa en el cuerpo.

10. Inmunidad Booster

La inmunidad es la defensa del cuerpo contra patógenos, infecciones y virus dañinos. El cuerpo construye un mecanismo de defensa usando vitaminas , minerales y antioxidantes de los alimentos que consumimos. La vitamina C es la vitamina del Santo Grial para un sistema inmune fuerte. Una ingesta regular de vitamina C puede ayudar al cuerpo a combatir enfermedades terminales y fatales.

11. Anti-alérgico

La vitamina C es un antialérgico natural ya que reduce la producción de histamina, que es responsable de la mayoría de las reacciones alérgicas. Esto puede ser muy útil para mantener al cuerpo a salvo de las alergias estacionales y alimentarias. La enfermedad autoinmune es una forma peligrosa de una reacción alérgica y la vitamina C en realidad se puede utilizar para tratar este problema y prevenirlo.

Línea de fondo

La dieta puede ser la cura para muchas enfermedades, comer alimentos enteros ricos en vitaminas y minerales puede combatir muchas enfermedades que amenazan la vida. La vitamina C es uno de los antioxidantes más útiles, que el cuerpo utiliza en muchos frentes.

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