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13 diversos beneficios para la salud de los minerales

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 5 Vistas

Los minerales como calcio, fósforo, magnesio, etc. vienen con sorprendentes beneficios para la salud. Algunos de los beneficios incluyen mantener la salud ósea, reducir la debilidad de las distrofias musculares, promover huesos fuertes, mantener la función de los vasos sanguíneos, promover la salud dental, mejorar la función cerebral, garantizar la circulación sanguínea y mucho más.

¿A menudo te sientes cansado y fatigado durante el día? ¿Está buscando una forma conveniente de mejorar su metabolismo? ¿Necesitas minimizar la tensión y la hipertensión? Ya no necesita mirar más allá de concentrarse en equilibrar minerales en su cuerpo. Varias investigaciones recientes han demostrado que los minerales pueden hacer maravillas para mantener activos a todos los órganos y para promover el bienestar y la buena salud. Mantienen y ayudan a la funcionalidad adecuada de varias funciones corporales que son esenciales para mantener la vida.

Una serie de expertos en nutrición cree que los minerales juegan un papel importante ya que examinaron los efectos de los minerales en diferentes condiciones médicas. Hicieron hincapié en consumir una dieta rica en minerales para prevenir deficiencias marginales, envejecimiento prematuro y fortalecer el sistema inmunológico.

¿Qué son los minerales?

Comúnmente conocido como un elemento químico, el mineral es un nutriente esencial que se requiere para realizar diversas funciones corporales para vivir una vida sana. Como un químico inorgánico, los minerales no pueden ser producidos naturalmente por los organismos. Se originan y son absorbidos por el suelo para ser consumidos por las plantas y los animales.

El cuerpo humano necesita cinco minerales que son sustancialmente importantes para estimular las funciones bioquímicas, e incluyen potasio, magnesio, calcio, sodio y fósforo. En un contexto nutricional, los minerales son sustancias químicas inorgánicas que reparan los tejidos de su célula y ayudan en el crecimiento y desarrollo de su cuerpo en general y sus procesos corporales.

13 Beneficios de salud de los minerales

 

A continuación hay una lista que cubre algunos minerales y los beneficios asociados con ellos.

1. Calcio

El calcio es una de las sustancias químicas inorgánicas más importantes para ayudarlo a mantener la salud ósea. Es el mineral que necesita desde su infancia hasta llegar a la edad adulta. Es esencial para el crecimiento adecuado de los dientes y el crecimiento óseo durante la infancia. Durante la adolescencia, se requiere calcio para el desarrollo óseo y soporte para el crecimiento. Al proteger la salud ósea, el calcio mantiene a raya a una serie de dolencias óseas. Mantiene los síntomas asociados con la artritis y el insomnio alejados, previene la osteoporosis, el síndrome premenstrual y la menopausia. Además, el calcio es importante para tratar la obesidad, la acidez y los trastornos renales y cardíacos.

2. Fósforo

El fósforo se considera un potente químico inorgánico cuando se trata de reducir la debilidad muscular muscular de las distrofias. Los nutricionistas lo recomiendan para prevenir las enfermedades de los músculos esqueléticos. Además alivia el dolor muscular que resulta de la falta de descanso, aburrimiento y exceso de trabajo. Además de brindar alivio muscular, una ingesta adecuada de alimentos ricos en fósforo lo ayuda a estimular las funciones cerebrales, a reducir la debilidad sexual y a optimizar el metabolismo.

3. Magnesio

El magnesio es otro mineral inorgánico natural que se considera vital para el metabolismo óseo. Ayuda significativamente a mantener una estructura ósea fuerte y saludable. Sirviendo como una coenzima, el magnesio además ayuda a las actividades metabólicas, regula los niveles de azúcar y alivia la inflamación. Por otra parte, el magnesio es un nutriente clave que ayuda a reducir la ansiedad, que a su vez conduce a aliviar los síntomas asociados con la depresión y el insomnio.

4. Potasio

Según estudios recientes, el potasio es un mineral potente que se requiere para mantener la función de los vasos sanguíneos. Es un vasodilatador que asegura un flujo sanguíneo cardíaco adecuado y el suministro de oxígeno a todos los órganos vitales del cuerpo. Al fortalecer las funciones del corazón, el potente mineral lo protege de desarrollar enfermedades cardiovasculares.

5. Silicio

Desde la mejora de la salud ósea hasta la nutrición de las células de la piel, el silicio como mineral tiene una serie de beneficios para la salud. Actúa como un catalizador para estimular el calcio para mantener la salud dental y ósea. Forma una hebra de colágeno reticulado que refuerza la flexibilidad y la integridad de los tejidos conectivos de la piel, las uñas y los huesos. Además, el silicio proporciona alivio de la aterosclerosis, los trastornos del sueño y la tuberculosis.

6. Sodio

Uno de los elementos inorgánicos más comunes y ampliamente utilizados, el sodio es responsable de realizar varias funciones clave en el cuerpo. El mineral es conocido por proporcionar protección contra el golpe de calor con su excelente capacidad para mantener el equilibrio del agua en el cuerpo. Además, mejora las funciones del cerebro, alivia los calambres musculares y previene los signos de envejecimiento prematuro.

7. Hierro

Como mineral, la función principal del hierro es formar hemoglobina que es esencial para procesos cruciales como la oxigenación y la circulación sanguínea. Sin hierro, varios síntomas asociados con la distrofia muscular, la anemia , el mal funcionamiento cognitivo, la fatiga y los trastornos gastrointestinales se manifiestan y pueden deteriorarse si no se toman en cuenta a tiempo.

8. Zinc

El zinc es vital no solo para estimular sino también para regular más de 10 funciones enzimáticas importantes en su cuerpo. Sin una ingesta adecuada de zinc, su cuerpo puede desarrollar muchos problemas de salud debilitantes como resultado de actividades bioquímicas deficientes. La deficiencia de zinc combate el sistema inmune que conduce a desarrollar una incapacidad para almacenar insulina, curar heridas y combatir enfermedades y desarrollar patrones de crecimiento. El zinc también lo ayuda a tratar el eccema , la ceguera nocturna y los trastornos de la próstata.

9. Cobre

El cobre se suele atribuir a la facilitación de un sistema circulatorio sanguíneo adecuado. Duplica el efecto del hierro para prevenir una serie de trastornos cardíacos. En primer lugar, corrige el recuento de glóbulos rojos y reduce la deficiencia de hemoglobina.

10. Yodo

Este mineral a menudo se pasa por alto por sus cualidades medicinales. El yodo es un nutriente potente cuando se trata de enumerar sus beneficios para la salud. Se considera extremadamente beneficioso para proteger el embarazo y aliviar el bocio. Además previene muchas enfermedades relacionadas con la mama y las condiciones de la piel.

11. Yoduro

Como derivado secundario de yodo, el yoduro juega un papel importante en varias funciones corporales. Produce tiroxina y participa en la función tiroidea. Con deficiencia de yoduro, el cuerpo experimenta una caída significativa en la tasa metabólica y aumenta el colesterol LDL, que es perjudicial para la salud.

12. Cromo

Una ingesta adecuada de alimentos con cromo es importante, especialmente para las personas que tienen diabetes crónica . Varios estudios vincularon el cromo con el aumento de los niveles de glucosa en el cuerpo, que es esencial para los pacientes diabéticos. Más allá de esto, el cromo ayuda a sintetizar los niveles de colesterol estimulando los ácidos grasos según los requisitos del cuerpo.

13. Selenio

Es posible que no haya escuchado sobre el selenio realizando alguna función significativa para su cuerpo; sin embargo, está involucrado en una serie de reacciones celulares. Una gran cantidad de estudios realizados recientemente han considerado el selenio como un antioxidante dominante que inhibe la formación de células de radicales libres. Al estimular las reacciones celulares en el cuerpo, reduce la concentración de peróxido en las células. No solo esto, el poderoso mineral te ayuda a mejorar el crecimiento óseo al reforzar la función de otros minerales importantes como el cobre, el zinc y el calcio.

Línea de fondo

En general, los minerales, junto con otros nutrientes, realizan funciones vitales en el cuerpo. Agregar verduras de hoja como la espinaca, la menta y la lechuga o frutas como la manzana , el durazno y el plátano a su dieta es una gran manera de combatir la deficiencia mineral. Además, mejorar la ingesta de productos lácteos es otra alternativa conveniente para consumir múltiples minerales. Maximizará la fuerza de tu cuerpo para luchar contra las enfermedades.

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