11 increíbles beneficios para la salud de la vitamina E

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
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Una dieta enriquecida con vitaminas es extremadamente importante para su bienestar. Las vitaminas poseen una serie de increíbles beneficios que te mantienen fuerte y activo. Dicho esto, la vitamina E y sus propiedades se consideran entre las más notables. Es posible que haya escuchado sobre los beneficios de la vitamina E para la piel, pero ¿sabía que la vitamina es igualmente importante para la salud cardiovascular? También es una de las vitaminas esenciales que ayuda a mantener y mejorar la salud de sus ojos, lo que lo mantiene alejado de la degeneración macular y los síntomas asociados con el desarrollo de cataratas. La vitamina E se dice que combate los factores que también contribuyen a las enfermedades neurológicas. Esta es la razón por la cual muchos médicos y esteticistas enfatizan que su dieta debe tener una cantidad adecuada de vitamina E.

¿Qué es la Vitamina E?

El nombre genérico de la vitamina E es tocoferol. Se lo conoce como un antioxidante soluble en grasas que tiene el potencial de mantener a raya a los radicales libres porque estos compuestos dañan la estructura de la célula y dan como resultado varios problemas de salud abrumadores. Aunque hay muchos suplementos que contienen vitamina E, se recomienda consumir frutas y verduras frescas para obtener abundante vitamina E ya que estas opciones naturales están libres de efectos adversos.

Fuentes de vitamina E

  • Semillas de girasol 4 mg
  • Aguacate 2 mg
  • Piñones 6 mg
  • Espinacas 20%
  • Kale 6%
  • Hojas de nabo 9 mg
  • Acelgas suizas 17%
  • Mostaza verde 14%
  • Almendras 5
  • Perejil 7 mg

11 increíbles beneficios para la salud de la vitamina E

 

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1. Vitamina E para las arrugas

Las arrugas y líneas finas en su piel son nada menos que una pesadilla. Muchas mujeres gastan una cantidad extra de dinero en productos antienvejecimiento, pero dado que están cargadas de productos químicos agresivos, estos productos no siempre brindan resultados satisfactorios y no se debe confiar en ellos a ciegas. Su piel necesita mucha humedad para mantenerse joven y sin arrugas. Es por eso que los esteticistas aconsejaron incorporar alimentos enriquecidos con vitamina E. Está repleto de antioxidantes que contribuyen al crecimiento de colágeno. El colágeno es conocido por agregar elasticidad a tu piel haciéndola suave y joven.

2. Previene la formación de cataratas

La salud de los ojos a menudo es descuidada por la mayoría de las personas porque. Miras la pantalla de la computadora todo el día, utilizas tu teléfono inteligente antes de irte a la cama, duermes hasta altas horas de la noche, estos son elementos que contribuyen a disminuir la salud de los ojos, lo que a su vez genera enfermedades y molestias a largo plazo. El consumo de vitamina E puede hacer maravillas aquí porque tiene el potencial de mantener tus ojos a salvo de desarrollar síntomas asociados con las cataratas. Varios estudios en este sentido han demostrado que, combinado con la luteína y la zeaxantina, la vitamina E retrasa la formación de cataratas y la degeneración macular temprana.

3. Mejora la función cognitiva

Aunque el deterioro cognitivo y la pérdida de memoria son comunes en la vejez, pero aún se puede retrasar estos problemas psicológicos mediante el consumo de una dieta cargada de vitamina E. Según un estudio reciente, es útil en el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer .

4. Bueno para la salud cardiovascular

Las enfermedades del corazón son desalentadoras y deben ser monitoreadas adecuadamente y a tiempo. Una ligera negligencia en tal caso puede llevarlo a problemas cardiovasculares graves. Aquí, la vitamina E entra en acción; no solo mantiene sus arterias saludables, sino que también reduce las posibilidades de tener problemas cardíacos en el futuro. Se dice que expande los vasos sanguíneos, lo cual es extremadamente importante para el correcto flujo sanguíneo en su cuerpo.

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5. Combate la inflamación de la osteoartritis

La vitamina E es una vitamina potente que su cuerpo necesita para un mejor funcionamiento. Además de todos los otros asombrosos beneficios para la salud, puede tratar la inflamación de la osteoartritis con vitamina E. Se sabe que alivia el dolor y la irritación causados ​​por toda esa inflamación en sus articulaciones. Un estudio ha concluido que las personas con inflamación de la osteoartritis pueden reducirlo de forma increíble en tan solo 10 días al consumir un suplemento de vitamina E con 600 UI.

6. La vitamina E aumenta el sistema inmune

Tener cuidado adicional de su sistema inmune es esencial porque combate las bacterias infecciosas y lo mantiene a salvo de la diarrea , la fiebre, la tos y el resfriado . Incorporar vitamina E en su dieta puede fortalecer su sistema inmunológico. Contribuye al crecimiento de las células que su cuerpo necesita para matar los gérmenes e incluso las células cancerosas. La vitamina E promueve el crecimiento de células B que forman anticuerpos conocidos por matar bacterias.

7. Cura cicatrices

Las células y los tejidos dañados de la piel producen cicatrices que parecen poco atractivas. Estas cicatrices, a veces toman un tiempo ridículamente largo para sanar. Las propiedades curativas que se encuentran en la vitamina E pueden hacer el trabajo por usted, ya que es una opción segura para reparar las células dañadas gracias a sus propiedades curativas. Además, es seguro aplicarlo en quemaduras y hematomas. Su piel absorberá los nutrientes y todas esas cicatrices comenzarán a desvanecerse gradualmente.

8. Previene los coágulos de sangre

La sangre coagulada en las arterias es extremadamente peligrosa, ya que podría ocasionar graves problemas de salud, como paro cardíaco, y aumentar su susceptibilidad a sufrir un accidente cerebrovascular. Además, estos coágulos en las venas pueden incluso causar embolia pulmonar si viajan a los pulmones. La vitamina E es útil porque funciona como anticoagulante y evita que las plaquetas se fusionen y se transformen en coágulos. Por lo tanto, incluya la vitamina E en su dieta para evitar este problema de salud desalentador.

9. Retrasa el envejecimiento temprano

Debido a que la vitamina E puede combatir los peligrosos radicales libres , sus propiedades antioxidantes pueden prevenir el envejecimiento prematuro reduciendo el cabello gris. Puede haber muchas razones detrás del cabello gris y dañado como la mala alimentación, el tabaquismo, la deficiencia de hierro, etc., pero la incorporación de vitamina E en su dieta puede combatir este problema de salud aterrador. Se sabe que combate los factores que causan el cabello gris y asegura el crecimiento del cabello oscuro y saludable nuevamente.

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10. Eficaz para las manos y las uñas

Al igual que el cabello y la piel, la mano y las uñas también necesitan nutrición. Dado que se sabe que la vitamina E hidrata su piel, puede mantener sus manos suaves e impecables. La vitamina E es una forma segura de restaurar la pérdida de agua trans-epidérmica de su piel. Puede aplicar vitamina E combinada con su loción habitual en sus manos secas para obtener resultados sorprendentes. Además, para las uñas más fuertes y saludables, las esteticistas recomiendan remojar las uñas regularmente en aceite esencial de vitamina E.

11. Protege los nutrientes consumidos

Sin duda, el consumo de nutrientes mantiene su cuerpo activo y lleno de energía. Pero proteger estos nutrientes de cualquier daño es incluso importante. Para este propósito, los expertos instan a las personas a consumir vitamina E en una cantidad decente. Repara las células del cuerpo y funciona como un escudo contra los radicales libres para protegerlos. Una vez que estos nutrientes se almacenan de forma segura en su cuerpo, se desempeñan mejor haciendo que los órganos del cuerpo sean saludables.

Línea de fondo

Los beneficios para la salud de la vitamina E son sin duda asombrosos. Es realmente increíble cómo una sustancia puede hacer maravillas para tu salud. Comience a consumir alimentos que contengan vitamina E y adopte una vida saludable.

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