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11 importantes beneficios de Cantaloupe o Muskmelon

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 2 Vistas

Los beneficios para la salud de Cantaloupe o Muskmelon incluyen apoyar la buena salud ocular, aliviar el estrés, retrasar el proceso de envejecimiento, mejorar el sistema inmunológico, aliviar los cólicos menstruales, ayudar a perder peso, aclarar la piel, una máscara natural, un buen acondicionador de cabello, regula la presión arterial y reduce la inflamación .

¿Qué es Cantaloupe o Muskmelon?

Cantaloupe está cargado con todos los nutrientes esenciales que se requieren para un estilo de vida saludable. Solo una taza de melón contiene alrededor de 50 calorías y 90% de agua. Además, la fruta está repleta de cantidades suficientes de potasio, betacaroteno, ácido fólico, magnesio, fibra dietética y muchos antioxidantes.

Al ser una fruta de verano fantástica, ayuda a evitar los efectos de la deshidratación durante los días calurosos del año.

También contiene buenos niveles de:

  • ácido pantoténico
  • tiamina
  • piridoxina
  • niacina riboflavina
  • Vitamina B compleja

La vitamina C es conocida por proporcionar protección contra enfermedades como la diabetes, el asma, el resfriado común e incluso el cáncer. Los expertos recomiendan consumir 1 taza de melón para obtener nuestro valor diario recomendado de vitamina C. De acuerdo con la Clínica Mayo, la vitamina C juega un papel crucial en la producción de colágeno. Por lo tanto, las personas que consumen melones regularmente se pueden beneficiar de sus capacidades antienvejecimiento para impedir los signos del envejecimiento. El contenido de vitamina C en el melón también protege al cuerpo del daño de las células de radicales libres. La fruta es conocida por prevenir el melanoma y el cáncer intestinal.

Cantaloupe presenta un alto contenido de potasio, que es un electrolito. Este mineral conduce electricidad dentro del cuerpo junto con otros minerales como magnesio, calcio y sodio. El potasio es un mineral esencial requerido para casi todos los procesos dentro del cuerpo humano. Una taza de melón ofrece 463 mg de potasio. Esto representa casi el 10% de nuestro requerimiento diario.

El melón es también una fuente rica en ácido fólico que se sabe que previene los defectos congénitos del tubo neural, como la espina bífida. El folato también reduce el riesgo de contraer muchas formas de cáncer y combate la pérdida de memoria debido al envejecimiento.

De acuerdo con expertos en nutrición, las mujeres embarazadas requieren al menos 400-600 microgramos de folato por día. Además, los hombres mayores de 13 años deben tener al menos 400 microgramos por día. Dado que, dos tazas de melón con bola contiene 74 microgramos de ácido fólico, es importante mezclar el melón en sus ensaladas y comidas.

También es una fuente popular de fibra dietética para ayudar a las personas que sufren de estreñimiento frecuente .

Cómo consumir Cantaloupe o Muskmelon?

 

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Hay muchas maneras deliciosas de tener melones cantaloupes. Por ejemplo:

Mézclalo en tu ensalada: haz tu propia ensalada de melón mezclándola con aceitunas, albahaca, cebolla, mozzarella y vinagre de vino tinto.

Prepare un batido: agregue un poco de yogur griego y edulcorante natural al melón y mezcle para crear un batido de desayuno saludable.

Asarlo: tostar la fruta saca su dulzura natural. Puedes comerlo sin ningún condimento.

Sorbete de Cantalupo: Simplemente mezcle el melón con miel, agua y un poco de limón y tendrá un refrescante sorbete para tratar sus papilas gustativas.

Aquí hay 11 beneficios importantes de usar Cantaloupe.

1. Buena salud ocular

La investigación demuestra que comer alimentos ricos en betacaroteno reduce la probabilidad de desarrollar cataratas en un 50%. También disminuye el riesgo de trastornos de la visión y mejora la vista. Cantaloupe también protege el ojo de diversas enfermedades oculares relacionadas con la edad, incluida la degeneración macular.

2. Alivia el estrés

Cantaloupe contiene potasio que promueve el suministro de oxígeno al cerebro. Esta es la razón por la cual las personas que necesitan mejorar su concentración y concentración deben beneficiarse de las capacidades para aliviar el estrés del melón.

También tiene superóxido dismutasa, que es otro destructor de estrés para calmar sus ansiedades . Si tiene problemas para dormir, agregue un poco de melón a su dieta y vea la diferencia que hace.

3. Retrasa el envejecimiento

Cantaloupe está cargado con grandes cantidades de agua. Esto lo convierte en una fruta ideal para aumentar el contenido de agua en su cuerpo. Es por eso que evita que aparezcan arrugas y líneas finas y retrasa el inicio del envejecimiento .

4. Fortalece la Inmunidad

El consumo regular de melón ayuda al cuerpo a combatir las infecciones y fortalece la inmunidad. Gracias a los muchos antioxidantes que contiene, la fruta previene el daño de los radicales libres . Por otra parte, elimina con éxito los ataques de hongos y bacterias para apoyar un funcionamiento saludable de todos los órganos del cuerpo.

5. Alivia los calambres menstruales

Usar su jugo es una forma natural de aliviar los cólicos de la menstruación . También se ocupa de la coagulación de la sangre y otros síntomas dolorosos asociados con el síndrome premenstrual.

6. Ayuda en la pérdida de peso

No es sorprendente saber que es un ingrediente común en muchas recetas para bajar de peso. Esto se debe a que es una cantidad impresionante de agua y fibra, que son esenciales para mantener un peso corporal saludable.

Si estás cansado de comer entre comidas, come un poco de melón para mantenerte lleno por más tiempo.

7. Garantiza una piel clara

Como la carne del melón está cargada con niveles increíbles de vitamina A , puede cuidar su piel, haciéndola más radiante y flexible. ¡Solo coma la fruta un par de veces al día y ya está listo! Funciona adelgazando la capa externa de las células muertas de la piel, protegiendo la piel de los rayos UV.

Los antioxidantes y vitamina C presentes en él ofrecen elasticidad y aumenta la producción de colágeno para una piel más joven.

8. Una mascarilla natural

Aunque la mejor manera de beneficiarse de esto es comer la fruta en su forma cruda, también puede aplicar una máscara de melón para la piel radiante.

La fruta tiene niveles impresionantes de ácido fólico que regenera las células. Toma un poco de avena y yogur para mezclarlo con puré de melón. Aplique esta mezcla en su cuello y cara durante 20 minutos.

Lávese la cara y el área del cuello con agua tibia y obtenga una piel radiante en poco tiempo. Su jugo y puré es ideal para reducir las imperfecciones y las pecas. La carne de la fruta también trata abrasiones y quemaduras.

9. Para cabello liso

El puré de cantalupo sirve como un acondicionador de cabello perfecto para los veranos. Masajee su cuero cabelludo suavemente para obtener un cabello increíblemente suave y manejable después de una sola aplicación.

10. Regula la presión arterial

Como posee un alto contenido de agua, no tendrá que preocuparse por deshidratarse durante el día, incluso si logra beber de 3 a 4 vasos de agua. Mantenerse hidratado puede mejorar la salud de su corazón y mantener su salud general bajo control. Estar hidratado significa que su corazón no tiene que trabajar tan duro para bombear sangre, lo que conduce a niveles de presión arterial equilibrados y una salud renalsuperior .

11. Reduce la inflamación

La colina es un nutriente versátil que ayuda en el movimiento muscular. También mantiene la estructura de las membranas celulares para ayudar a la transmisión de los impulsos nerviosos. Además, también reduce la inflamación crónica. Es por eso que el melón sirve como un agente antiinflamatorio increíble y natural .

Pensamientos finales

Cantaloupe es versátil y nutritivo. Si no le gusta comer melón dulce y sandía, entonces el melón es una delicia deliciosa que ofrece muchos beneficios. Use esta fruta para agregar dulzura natural y nutrientes fantásticos a su dieta sin comprometer el sabor. Hay muchas recetas de melón que puede preparar fácilmente para beneficiarse de esta fruta.

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