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13 asombrosos beneficios del beta caroteno

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 74 Vistas

Los increíbles beneficios para la salud de Beta Caroteno incluyen promover un embarazo saludable, mejorar la salud de la piel, proteger la visión, mejorar la salud respiratoria, disminuir el riesgo cardíaco, prevenir el cáncer, ayudar a promover la salud cerebral, prevenir la diabetes, ayudar a prevenir la caspa y otras afecciones del cabello , ayuda a reducir los síntomas de la esclerodermia y ayuda a reducir los granos y marcas del acné.

¿Qué es beta caroteno?

El betacaroteno, como su nombre debería implicar, pertenece a una familia de compuestos conocidos como carotenoides que comúnmente se asocian con la familia de las zanahorias. El betacaroteno se encuentra abundantemente en alimentos y vegetales que son de colores vibrantes, y en realidad es la pro-vitamina de la vitamina a. El betacaroteno posee numerosas propiedades beneficiosas que pueden ayudar a mejorar la salud y el bienestar de las personas que lo consumen. En realidad, hay muchos antioxidantes de carotenoides diferentes estrechamente relacionados con el betacaroteno, aunque esta provitamina sigue siendo la más común.

La mejor parte sobre la suplementación con betacaroteno? El hecho de que es extremadamente seguro, a pesar de que la vitamina E en sí misma no es muy segura si se consume en grandes cantidades. El betacaroteno solo se convierte en vitamina Ecuando surge la necesidad, y no en cualquier otro momento. Si consume un exceso, simplemente se elimina como residuo. También es extremadamente fácil consumir fuego siempre que consuma suficientes frutas y verduras de colores vibrantes. ¿Interesado en saber qué más puede hacer el betacaroteno para su salud? Entonces, vayamos directo a eso.

13 asombrosos beneficios del beta caroteno

 

1. Promueve un embarazo saludable

La vitamina A es un nutriente extremadamente importante durante el embarazo, a pesar de que existe un riesgo significativo de consumir demasiado. Es por eso que el beta caroteno es una opción atractiva ya que su nivel de toxicidad es extremadamente bajo. La vitamina A tiene reglas simplemente en el desarrollo saludable del cerebro del feto, junto con el desarrollo sano de los pulmones. Se recomienda a las mujeres embarazadas consumir hasta un 40% más de ingesta de vitamina A y hasta un 90% durante la lactancia. La mejor forma de obtener este betacaroteno es mediante el consumo de más alimentos vegetales.

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2. Promueve la salud de tu piel

La vitamina A es muy conocida por sus efectos beneficiosos sobre la piel, lo que ayuda a mantener el contenido de humedad y reduce el impacto del daño ultravioleta en la piel . También puede ayudar a reducir la probabilidad de quemadura solar e irritación que ocurre después de una exposición prolongada al sol. Aunque no puede reemplazar la función del protector solar, es muy efectivo para reducir el daño que puede penetrar en la piel.

3. Ayuda a proteger la visión

A medida que envejecemos, nuestros ojos están sujetos a mayores tasas de oxidación que inevitablemente descomponen la visión y disminuyen la cantidad de luz que entra a los ojos. La condición común conocida como degeneración macular relacionada con la edad puede acelerarse, lo que finalmente puede llevar a la ceguera si no se trata. El betacaroteno y su familia de carotenoides asociados pueden ayudar significativamente a disminuir la tasa de esta degeneración y ayudar a preservar la visión en los años venideros. El betacaroteno utilizado junto con nutrientes modernos como el zinc , la vitamina C y la vitamina E son su mejor seguro para la salud de los ojos.

4. Mejora la salud respiratoria

El betacaroteno puede mejorar la función pulmonar de manera significativa y ayudar a reducir los síntomas de enfermedades respiratorias como el asma. Las personas que consumen frutas y verduras que son ricas en betacaroteno y bioflavonoides cítricos experimentan secreción de moco reducida en los pulmones, así como también la frecuencia de ataques de asma, dificultad para respirar y sibilancias asociadas.

5. Disminuye el riesgo cardíaco

La investigación ha demostrado consistentemente que las dietas ricas en vitaminas antioxidantes como la vitamina E y C junto con el betacaroteno aumentan significativamente el riesgo de experimentar episodios cardiovasculares, incluida la enfermedad de las arterias coronarias. Estas enfermedades son precipitadas por una acumulación. De placas ateroscleróticas en el interior de las paredes de los vasos sanguíneos que disminuyen el flujo sanguíneo y aumentan el riesgo de accidentes cerebrovasculares o ataques cardíacos.

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6. Puede ayudar a prevenir el cáncer

Las vitaminas antioxidantes se han mantenido como un pilar en la prevención del cáncer gracias a su capacidad para reducir el daño oxidativo y la supresión de la mutación no deseada de las células como resultado. Incluso en casos de células precancerosas, el beta-caroteno se ha demostrado que retarda el crecimiento de las células y permite que el sistema inmune las cuide.

7. Ayuda a promover la salud del cerebro

A medida que envejecemos, su cerebro puede perder un cierto grado de su capacidad cognitiva, lo que puede afectar negativamente su calidad de vida. En individuos predispuestos, el Alzheimer y la enfermedad de Parkinson pueden ser el resultado final, especialmente cuando se combina con una carga alta de daño oxidativo. El betacaroteno ayuda a disminuir el daño oxidativo en el cerebro, lo que ayuda a preservar más funciones cognitivas y también a minimizar el riesgo de demencia.

8. Puede ayudar a prevenir la diabetes

La diabetes tipo II generalmente sigue hábitos de estilo de vida deficientes, junto con la disfunción de la insulina y el empeoramiento gradual de la sensibilidad a la insulina. Se cree que la inflamación y la oxidación juegan un papel importante en el desarrollo de la diabetes tipo II, afectando en lo que respecta a las células del páncreas responsables de la producción de insulina en primer lugar. Además de las frutas y verduras que tienen una menor carga de índice glucémico, se ha demostrado que el betacaroteno disminuye el riesgo de insensibilidad a la insulina. Esto también se presta muy bien para que los diabéticos necesiten consumir mejores opciones de carbohidratos.

9. Puede ayudar a prevenir la caspa y las condiciones del cabello

La deficiencia de betacaroteno y vitamina A en la dieta puede ocasionar sequedad en el cuero cabelludo e incrementar la probabilidad de que ocurra caspa. La deficiencia también puede dejar el cabello seco y sin vida. Considere que el betacaroteno tiene propiedades hidratantes en el cuero cabelludo, lo que minimiza la sequedad y la descamación asociada con la caspa .

10. Ayuda a reducir los síntomas de la esclerodermia

La esclerodermia es una condición de la piel que es de naturaleza autoinmune, lo que produce un endurecimiento de la piel. Una de las complicaciones de esta enfermedad es la disminución de los niveles de vitamina A en la sangre, que puede reponerse asegurando un buen suministro de betacaroteno. Aunque el betacaroteno no curará la afección, puede ayudar a reducir los estados inflamatorios crónicos asociados con la afección y mejorar el estado general de la piel seca y endurecida.

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11. Ayuda a reducir las espinillas y marcas del acné

El acné es una condición de la piel molesta experimentada por millones de personas en todo el mundo, especialmente al pasar por la pubertad. Los estudios han demostrado que la vitamina A es extremadamente efectiva para ayudar a controlar los brotes de acné al disminuir la producción de sebo, el sebo es la sustancia oleosa producida por los folículos que termina bloqueándolos y provoca pequeñas infecciones localizadas conocidas como espinillas. El beta caroteno es preferible a la vitamina A, ya que se puede convertir según sea necesario para garantizar que haya suficiente vitamina A circulando siempre en la sangre.

12. Tratamiento para Leucoplasia oral

La leucoplasia oral es una afección que se encuentra comúnmente en personas que fuman o mastican tabaco, que aparecen como parches blancos gruesos que se pueden encontrar en la encía o las mejillas dentro de la boca. Aunque a primera vista pueden parecer úlceras bucales grandes, en realidad son tumores que en su mayoría son de naturaleza benigna. Sin embargo, como con cualquier crecimiento benigno, conllevan el riesgo real de convertirse en cáncer si la situación es correcta. Las personas que consumen alimentos con alto contenido de betacaroteno o usan sus suplementos informan mejoras o resultados generales favorables.

13. Mejora la visión nocturna

Las personas que sufren de mala visión nocturna reportan una mejor visión luego del consumo regular de vitamina A o alimentos ricos en betacaroteno. Se cree que mejora el enfoque de la luz sobre la retina en condiciones de poca luz, lo que permite la capacidad de ver.

Conclusión

El betacaroteno es una pro-vitamina extremadamente valiosa, que se encuentra en muchas frutas y verduras. Su margen de seguridad es excelente, algo poco común en las vitaminas liposolubles. Podría decirse que todos pueden beneficiarse del consumo de más betacaroteno, independientemente de sus objetivos generales.

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