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13 increíbles beneficios para la salud de los probióticos

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 71 Vistas

Los beneficios para la salud de los probióticos incluyen apoyar la digestión, prevenir y tratar la diarrea, apoyar la salud oral, mejorar algunas condiciones de salud mental, garantizar un corazón saludable, aliviar las alergias y el eczema, aumentar la inmunidad, cuidar la grasa del vientre, apoyar la salud vaginal , reduciendo los niveles de presión arterial, previniendo el cáncer y aliviando el desorden respiratorio.

Probiótico es un latín que significa promover la vida. Aquí, los probióticos se refieren a bacterias útiles o ‘buenas’. Tienen enormes beneficios en nuestra salud en general, y son particularmente útiles para apoyar la salud digestiva.

Es importante tener en cuenta que todos los probióticos no son lo mismo. Algunas cepas de bacterias sirven de forma diferente a otras para ofrecer una amplia gama de beneficios.

Valor nutricional de probiótico

Un suplemento de probióticos regular tiene el siguiente valor nutricional:

Tamaño de la porción: 1 paquete (3.3 g) Porciones por recipiente: 7

Aquí está el valor nutricional por porción:

Calorías: 8 Hidratos de carbono: 2 g
Fibra dietética: 2 g Fibra soluble: 2 g
Mezcla probiótica patentada 200 mil millones CFU1000 mg Bifidobacterium bifidum: 84.5 mil millones
Lactococcus lactis: 32.5 mil millones Lactobacillus acidophilus: 30 mil millones
Lactobacillus rhamnosus: 20 mil millones Bifidobacterium longum: 10 mil millones
Lactobacillus casei: 10 mil millones Lactobacillus brevis: 7.5 mil millones
Lactobacillus plantarum: 4 mil millones Lactobacillus salivarius: mil millones
Lactobacillus bulgaricus: 500 millones

Cómo consumir probióticos?

La investigación muestra que los cultivos de probióticos vivos se observan en los productos lácteos fermentados, incluidas las bebidas lácteas y los yogures. Además, los alimentos fermentados como el kéfir , la salmuera , el kimchi , el miso y el chucrut y los productos de soya también tienen cantidades de bacterias del ácido láctico.

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Dosis recomendadas de dosificaciones usadas de mil millones a 100 mil millones de organismos vivos o unidades formadoras de colonias (UFC) por día. Puede obtener probióticos de una variedad de alimentos o suplementos.

Los probióticos también se consumen en forma de suplemento. Están disponibles en forma de polvo pero popularmente utilizados como cápsulas. Las diferentes marcas contienen de uno a 10 mil millones de unidades formadoras de colonias. Se recomienda que necesite usar un probiótico con uno a dos millones de UFC para mantener una digestión saludable.

13 increíbles beneficios para la salud de los probióticos

 

1. Bueno para la digestión

Una de las razones más populares por las cuales se recomiendan los probióticos es porque son increíblemente beneficiosos para la digestión. Los probióticos restablecen el equilibrio natural de las bacterias intestinales. Por lo tanto, son beneficiosos en caso de que exista un desequilibrio de bacterias.

Cuando decimos desequilibrio, queremos decir que simplemente no hay suficientes bacterias buenas para mantener nuestro intestino sano. La presencia de bacterias malas conduce a varias enfermedades y trastornos digestivos, que pueden requerir el uso de antibióticos.

Estas condiciones pueden conducir a complicaciones tales como obesidad, problemas de salud mental y alergias.

Tener probióticos en forma natural o de suplemento asegura una buena digestión.

2. Prevención y tratamiento de la diarrea

Otro beneficio de incluir probióticos en su dieta es que puede prevenir el inicio de la diarrea o reducir su intensidad. Si padece un estómago malo debido a los antibióticos; los probióticos sirven como un remedio natural para encargarse de su malestar estomacal.

Las cepas como Lactobacillus casei, Lactobacillus rhamnosus y la levadura Saccharomyces boulardii son útiles para reducir el riesgo de diarrea.

3. Salud oral

Las bacterias no solo afectan nuestra digestión. También contribuyen un papel importante en el mantenimiento de una buena salud oral. Esta es la razón por la cual hay docenas de gomas y pastillas probióticas disponibles en el mercado para reducir la aparición de muchas enfermedades periodontales.

Tener probióticos te garantiza prevenir muchos tipos de infecciones de la boca y la garganta que conducen a otros síntomas dolorosos. Si sufres constantemente de un mal aliento; una dosis de probióticos puede ser justo lo que necesita para curarlo naturalmente.

Sin embargo, esto solo funcionará si practica cepillado y uso de hilo dental regularmente.

4. Mejora algunas condiciones de salud mental

La investigación ha establecido con éxito una conexión entre la salud intestinal y nuestra salud mental. Los estudios que involucraron a humanos y animales han demostrado que el consumo de suplementos probióticos alivia los trastornos mentales.

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Los participantes en un estudio demostraron resultados positivos cuando consumieron suplementos probióticos durante 8 semanas y mostraron niveles de depresión disminuidos.

5. Garantiza un corazón saludable

Los probióticos también juegan un papel crucial en la reducción del colesterol malo. Las personas que consumen yogurt y otras fuentes de probióticos informan niveles reducidos de LDL. Dado que unas pocas bacterias productoras de ácido láctico reducen el colesterol al descomponer la bilis en el intestino, evitan que se reabsorba nuevamente en el intestino. Esto evita que la bilis entre al torrente sanguíneo en forma de colesterol.

6. Alivia las alergias y el eczema

Hay algunos probióticos que alivian los síntomas severos del eczema en bebés y niños pequeños. Es por eso que popularmente se recomiendan como un remedio natural para tratar muchos tipos diferentes de enfermedades de la piel.

Según un estudio, cuando los bebés fueron alimentados con leche suplementada con probióticos, mostraron mejores resultados y síntomas de eccema reducidos que los niños alimentados con leche sin probióticos.

7. Impulsa la inmunidad

Uno de los beneficios más increíbles del consumo de probióticos es que aumentan la inmunidad y previenen el crecimiento de cualquier bacteria intestinal dañina. Es por eso que tiene grandes efectos en la construcción de un buen sistema de inmunidad.

Por otra parte, algunos tipos de probióticos son conocidos por promover la fabricación de anticuerpos naturales en el cuerpo. Esto ayuda a estimular las células inmunitarias, incluidas las células asesinas naturales, las células productoras de Iga y los linfocitos T.

8. Cuida la grasa del vientre

Las personas que tienen problemas para perder peso pueden beneficiarse mucho con los probióticos. No solo son útiles para mantener una buena digestión; algunos probióticos también evitan que la grasa de la dieta se absorba en el intestino.

Esta grasa se elimina de nuestro sistema en lugar de acumularse en el cuerpo.

Además de eso, los probióticos te ayudan a sentirte más lleno durante mucho tiempo. Esto significa que puede comer menos y almacenar menos grasa. Esto acelera su viaje de pérdida de peso.

Pero asegúrese de conocer los diferentes tipos de probióticos y sus efectos sobre la pérdida de peso. Dado que algunos tipos de probióticos como Lactobacillus acidophilus conducen al aumento de peso; es crucial saber qué debe usar para perder peso.

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9. Bueno para la salud vaginal

Los médicos recomiendan que la administración vaginal y oral de Lactobacilli ayude en el tratamiento de la vaginosis bacteriana. Todavía se necesitan algunas pruebas para recomendarlo sobre otros enfoques médicos. Sin embargo, las mujeres que consumen probióticos informan una salud vaginal mejorada y también es probable que encuentren menos complicaciones relacionadas con el embarazo como resultado de la vaginosis bacteriana.

10. Trata el Síndrome del Cuenco Irritable

Además de ayudar a la digestión, los probióticos también son útiles para prevenir la diarrea causada por antibióticos o infecciones. También son útiles para aliviar los síntomas de muchos tipos de trastornos estomacales, particularmente el Síndrome del Cuenco Irritable. Sin embargo, no todos los probióticos pueden tener los mismos resultados en el alivio de esta condición.

11. Reduce los niveles de presión arterial

Uno de los beneficios más sorprendentes de los probióticos es que son inmensamente útiles para reducir los niveles elevados de presión arterial. La investigación revela que las personas que no pueden mantener niveles saludables de presión arterial pueden beneficiarse de los probióticos para tratar la hipertensión.

12. Previene el cáncer

Los probióticos también tienen un gran potencial para prevenir el cáncer colorrectal. Sin embargo, se necesita más investigación para establecer un vínculo claro entre el uso de probióticos y la prevención del cáncer.

13. Alivia los trastornos respiratorios

Existen muchos ensayos y estudios para confirmar que el consumo de leche enriquecida con probióticos o suplementos puede mejorar la salud respiratoria. Si consumes probióticos regularmente, es menos probable que encuentres gripe y ataques de frío.

Conclusión

Nuestro cuerpo está lleno de todo tipo de bacterias. Estos pueden ser buenos y malos. Dado que los probióticos se clasifican como las bacterias “útiles” o buenas; son geniales para mantener un intestino libre de gérmenes. Además de eso, los probióticos tienen beneficios notables para mejorar nuestra inmunidad y también tienen un efecto notable en nuestra salud mental.

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