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11 Impresionantes beneficios de la vitamina B2 (riboflavina)

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
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La vitamina B2 (riboflavina) beneficios de salud incluye mantener niveles de energía, proteger la piel y el cabello, promover el desarrollo y crecimiento de órganos reproductivos, aumentar el flujo sanguíneo, prevenir enfermedades, promover el desarrollo saludable de fetos, proteger el tracto digestivo, ofrece un poderoso golpe de antioxidantes , tratar la anemia, ayudar a prevenir el cáncer y prevenir el SIDA / VIH.

Un estilo de vida saludable se basa en la energía adecuada, sin la cual los seres humanos no serían capaces de llevar a cabo la mitad de las funciones corporales que normalmente hacemos. La vitamina B2, también conocida como riboflavina, juega un papel clave en la producción de energía y, por lo tanto, se debe reponer todos los días. Es fundamental para las operaciones cotidianas de nuestro cuerpo y ayuda a descomponer las grasas y los aminoácidos, así como los carbohidratos . Además, también actúa como un poderoso antioxidante, que ralentiza el proceso de envejecimiento y previene los tumores.

¿Qué es la vitamina B2?

La vitamina B2 riboflavina es una vitamina soluble en agua que el cuerpo humano requiere a diario ya que no permanece en el cuerpo. Esta vitamina es un nutriente clave en su dieta porque juega un papel fundamental en la producción de energía mediante la conversión de carbohidratos en azúcar, que luego alimenta una serie de funciones corporales. Además de eso, la vitamina juega un papel esencial en la cadena de transporte de electrones que es responsable de producir energía celular. Además, sus propiedades antioxidantes le permiten frenar el paso del envejecimiento.

Excelentes fuentes de vitamina B2

 

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La riboflavina se puede encontrar en numerosas fuentes de alimentos, aunque generalmente en cantidades insignificantes. Las fuentes más excelentes de vitamina B2 incluyen: levadura de cerveza

¿Tiene una deficiencia de vitamina B2?

La falta de riboflavina en su cuerpo puede afectar negativamente el metabolismo de las grasas, las proteínas y los carbohidratos ya que estos compuestos requerirían riboflavina para un metabolismo completo. Los síntomas de la deficiencia de vitamina B2 incluyen sensibilidad extrema a la luz, ojos rojos, irritabilidad en los labios secos, inflamación de la boca y dolor en la lengua. Otros síntomas típicos pueden incluir arrugas prematuras, uñas divididas y lengua sensible. La deficiencia eventualmente podría resultar en el funcionamiento inadecuado de las glándulas suprarrenales, lo que a su vez conduciría a una variedad de afecciones como el síndrome de fatiga crónica, la anemia y el desarrollo de cataratas. Se cree que los niveles bajos de riboflavina son la razón principal de la condición mortal de la preeclampsia en mujeres embarazadas.

11 Beneficios para la salud de la vitamina B2 (riboflavina)

 

Esta vitamina hidrosoluble bien absorbida juega un papel importante en el mantenimiento de su salud general. Además, trae consigo los siguientes beneficios.

1. Mantiene los niveles de energía

La riboflavina es utilizada por el cuerpo para metabolizar los alimentos en busca de energía y también para mantener una función digestiva, nerviosa, hormonal y cerebral adecuada. En ausencia de niveles adecuados de vitamina B2, la deficiencia de vitamina B2 puede ocurrir y los componentes que se encuentran en las grasas, proteínas y carbohidratos no pueden ser completamente digeridos y utilizados como “combustible” que mantiene las funciones corporales funcionando sin problemas. Esta es una de las razones por las que la vitamina es tan importante para el crecimiento y la reparación del cuerpo.

La vitamina es necesaria para descomponer las proteínas en grasas, aminoácidos y carbohidratos en forma de glucosa. Esto ayuda a transformar los nutrientes de los alimentos en energía corporal utilizable que ayuda a mantener un metabolismo saludable.

Por último, la vitamina es necesaria para controlar la función tiroidea y suprarrenal óptima, y ​​una deficiencia de vitamina B2 podría aumentar el riesgo de una enfermedad tiroidea. Es valioso para calmar el sistema nervioso, combatir el estrés crónico y controlar las hormonas que controlan la energía, el apetito, el estado de ánimo, la temperatura y mucho más.

2. Protege la piel y el cabello sanos

La riboflavina juega un papel clave en el mantenimiento de los niveles de colágeno, que es necesario para mantener la estructura joven de la piel y también prevenir las arrugas y líneas finas. Los bajos niveles de esta vitamina pueden provocar un envejecimiento prematuro. Algunos estudios sugieren que la riboflavina puede disminuir el tiempo requerido para curar heridas, aliviar la inflamación de la piel y agrietar los labios, y puede ayudar a ralentizar automáticamente los signos del envejecimiento prematuro .

3. Promueve el desarrollo y el crecimiento

La vitamina B2 es muy importante para garantizar un desarrollo y crecimiento adecuados de los órganos reproductores, así como para el crecimiento de los tejidos corporales, como el tejido conjuntivo, la piel, el sistema nervioso, los ojos, las membranas mucosas y el sistema inmunitario. Además, garantiza un cabello , uñas y piel saludables .

4. Aumenta el flujo sanguíneo

La riboflavina es importante para la producción de nuevos anticuerpos y glóbulos rojos en humanos, lo que aumenta la oxigenación y la circulación en diferentes partes del cuerpo y órganos.

5. Previene enfermedades

La vitamina B2 puede ayudar a prevenir numerosas condiciones de salud comunes, como cataratas, migraña, reumatoide , dermatitis, acné , eccema y artritis .

6. Promueve el desarrollo saludable de los fetos

A pesar de que no se cuenta con la evidencia concreta para respaldar esta afirmación, existen pruebas sustanciales que confirman la capacidad de la riboflavina para ayudar a la progresión saludable del embarazo. Los médicos suelen recomendar esta vitamina para las mujeres embarazadas, junto con la vitamina A .

7. Protege el tracto digestivo

La riboflavina juega un papel clave en la protección y el mantenimiento de las membranas mucosas en el sistema digestivo .

8. Ofrece un poderoso golpe de antioxidantes

La vitamina B2 es un poderoso antioxidante que maneja el juego de los radicales libres. Ayuda a prevenir el cáncer y las enfermedades cardíacas.

9. trata la anemia

La riboflavina juega un papel clave en el tratamiento de la anemia . Además, también se utiliza a menudo en el tratamiento de la anemia de células falciformes. Ambas condiciones son típicamente un producto de la deficiencia de riboflavina.

10. Ayuda a prevenir el cáncer

Dado que la vitamina B2 actúa como un potente antioxidante que controla la presencia de radicales libres dañinos, contribuye a la prevención del cáncer. La vitamina es necesaria para la producción de un antioxidante conocido como glutatión, que básicamente elimina los dañinos radicales libres y también limpia el hígado. Una presencia descontrolada de radicales libres a menudo conduce al desarrollo de tumores, y la riboflavina en realidad ayuda a combatir a quienes contribuyen al cáncer.

11. Previene el SIDA / VIH

La investigación sugiere que la vitamina B2 puede prevenir el avance del SIDA, ayudando así a prevenir la enfermedad.

Conclusión

Está bastante claro que la vitamina B2 es un nutriente esencial que debe incorporarse a la dieta diaria. Si bien la suplementación con vitaminas B puede ser útil hasta cierto punto, también es mejor apuntar a consumir una gran cantidad de alimentos integrales que, naturalmente, forman parte de la riboflavina y otros nutrientes clave. Si planea comprar un suplemento, asegúrese de invertir en productos de alta calidad que se producen a partir de fuentes de alimentos 100% naturales.

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