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10 mejores remedios caseros para la anemia

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 19 Vistas

Remedios caseros para la anemia incluye comer espinacas, granadas y semillas de sésamo, consumir alimentos fermentados, consumir alimentos ricos en betacaroteno como la calabaza, comer más hígado, tomar cítricos, tomar yogur natural, comer chocolate amargo y consumir semillas de girasol .

¿Qué es anemia?

Se estima que tanto como el 25% de la población mundial o un estimado de 1.6 billones de personas, sufren de anemia sin siquiera saberlo. Aunque a menudo no es fatal, puede afectar negativamente la calidad de su vida, haciendo que se preocupe de que algo más grave esté mal. Aquellos que tienen más probabilidades de ser diagnosticados con anemia comúnmente incluyen personas con hábitos alimenticios exigentes, o aquellos que no siguen una dieta balanceada.

A menudo, las mujeres embarazadas y los ancianos son los que se diagnostican con mayor frecuencia, y las mujeres en general tienen tasas de diagnóstico más altas que los hombres. Los niños están especialmente en riesgo, ya que la mayoría de los niños pasan por una fase de alimentación exigente que no aprecia las frutas y verduras. Si bien existen causas más graves de anemia, como defectos genéticos , la mayoría de los casos se pueden tratar fácilmente con suplementos nutricionales adecuados y el consumo de una dieta completa. Si padece anemia, es una tarea fácil remediar la situación la mayoría de las veces. ¿Te preguntas cómo puedes hacer esto con métodos naturales? Sigue leyendo para saber más.

10 mejores remedios caseros para la anemia

1. Espinacas

Cuando se trata de tratar la anemia a través de la ruta dietética, las verduras de hoja verde como la espinaca son algunos de los mejores remedios que puedes encontrar. La espinaca es muy rica en hierro , además de vitamina B12 y ácido fólico, que son esenciales en la síntesis de glóbulos rojos. Aunque la mayoría de los casos de anemia se deben a una deficiencia de hierro, la insuficiencia de ácido fólico o el consumo de vitamina B12 también son causas probables.

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2. Granadas

La granada es una fuente sorprendentemente rica de hierro y otros minerales que son importantes para el proceso de formación de la sangre. Además, es abundante en vitamina C, estudios que han demostrado ayudar a mejorar la absorción y utilización del hierro por parte del cuerpo. El resultado neto es la síntesis mejorada de glóbulos rojos. Puede usar jugo de granada o las semillas carnosas, lo que prefiera.

3. Semillas de sésamo

Las semillas de sésamo son otra gran opción para tratar la anemia, gracias a su alto contenido de hierro. Una porción de un cuarto de taza de semillas de sésamo puede proporcionar hasta un 30% de su requerimiento diario de hierro. Sí, sabemos que es poco probable que comas semillas de sésamo, por lo que puedes utilizarlas de manera similar a las semillas de chia sumergiéndolas en agua durante la noche o mejorando su sabor con la miel y las especias que prefieras. Las semillas de sésamo también pueden convertirse en budines dulces para un delicioso y saludable regalo.

4. Consume alimentos fermentados

Cuando se trata de tratar la anemia, muchas personas pasan por alto la importancia de la salud intestinal, cuando la anemia puede haberse originado en esta ubicación en primer lugar. Piénselo de esta manera, si su intestino no facilita la absorción adecuada de nutrientes, entonces es probable que desarrolle una deficiencia. Por supuesto, el hierro puede ser uno de estos nutrientes importantes que no puede absorber adecuadamente, mientras que la vitamina B12 y el ácido fólico son causas probables de orden.

Es posible que el consumo de suplementos que contienen hierro o estas dos vitaminas todavía no remedia la situación, y esto es simplemente porque el intestino no puede asimilar estos nutrientes. En tales casos, una afección conocida como síndrome del intestino permeable puede ser la causa. Los estudios han encontrado que las personas que consumen más alimentos fermentados tienen niveles más altos de bacterias probióticas beneficiosas en su intestino y tienen menos problemas para absorber los alimentos que consumen. Los alimentos como el kimchi y los encurtidos son excelentes opciones para empezar, especialmente si ha intentado complementar o consumir alimentos ricos en los nutrientes necesarios y, sin embargo, nada ha cambiado.

5. Consuma alimentos ricos en betacaroteno

Desconocido para muchas personas, los alimentos que son ricos en betacaroteno, especialmente los de la familia de la calabaza, como la calabaza, son excelentes para nutrir su bazo. ¿Por qué el bazo? Es porque los glóbulos rojos se reciclan aquí. Muchas personas no saben que los glóbulos rojos en realidad se reciclan en el bazo, con un bazo defectuoso que posiblemente interfiera con la síntesis natural de glóbulos rojos. Los alimentos como los de la familia de la calabaza son excelentes para el mantenimiento del bazo y pueden ayudar a garantizar que los glóbulos rojos se produzcan de manera oportuna.

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6. Consuma más hígado

Cuando se compara en gramos por gramo, el hígado es uno de los alimentos más nutritivos del planeta. Esta es la razón por la cual los animales consumen el hígado de su presa antes de comer el resto de la canal. El hígado es una fuente extremadamente rica de hierro junto con muchas otras vitaminas B y minerales. Si bien el hígado de vaca es mejor, es un gusto adquirido y es poco probable que muchas personas lo disfruten. Si este es usted, pruebe el hígado de pollo, que es probable que le brinde algunos de los beneficios, pero sin el sabor fuerte. El hígado es una de las mejores formas de tratar la anemia y se lo ha considerado durante décadas, incluso cuando nuestros ancestros primarios lo consumen por instinto.

7. Cítricos

Mientras que la mayoría de las frutas serán suficientes, los cítricos son preferidos gracias a su contenido de vitamina C y muchos compuestos bio asociados que ayudan a aumentar la absorción del hierro de la dieta. Esto es especialmente importante si consume una cantidad normal de hierro y todavía está predispuesto a desarrollar anemia, posiblemente como resultado de una mutación genética en la absorción de este mineral. Muchos medicamentos recetados para tratar la anemia ahora incluyen la vitamina C como un estándar en ellos. Las naranjas y las mandarinas son excelentes frutas cítricas para consumir en este momento, ya que también son deliciosas opciones. Los jugos naturales también pueden funcionar, pero asegúrese de omitir el azúcar agregado.

8. Yogur natural

El yogur puede ayudar a tratar la anemia por dos mecanismos, a saber, el suministro de bacterias probióticas que promueven la buena salud, y también gracias a su capacidad para suprimir el crecimiento excesivo de candida. Candida son hongos oportunistas que pueden perjudicar la absorción de muchos nutrientes y provocar anemia. Las candidas son una parte natural de su microbioma intestinal, pero deben mantenerse bajo control ya que pueden convertirse rápidamente en patógenas y causar enfermedades. El yogur natural es altamente preferido, ya que las variedades empacadas generalmente se endulzan con azúcar y causarán otros problemas propios.

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9. Coma chocolate negro

Si bien es posible que no entienda a primera vista por qué el chocolate negro puede ayudar a tratar la anemia, es debido a su capacidad para suprimir la hormona cortisol. La hormona del estrés, cortisol, puede tener un impacto negativo en la absorción de nutrientes y, como resultado, es más probable que desarrolle anemia junto con otras deficiencias nutricionales. Los atletas utilizan el chocolate oscuro para la capacidad de supresión de cortisol así como para la capacidad de aumentar la absorción de nutrientes.

10. Semillas de girasol

Las semillas de girasol son una fuente de energía nutricional, incluso si no entiende cómo encajan en la construcción de la sangre y el tratamiento de la anemia. Las semillas de girasol, sin embargo, se encuentran entre las mejores fuentes de cobre en la dieta, un importante mineral involucrado en la síntesis de sangre. El tratamiento de la anemia no implica el uso de hierro solamente, ya que hay muchos minerales que son esenciales para el proceso de formación de la sangre. ¿Una opción aún mejor que las semillas de girasol por sus niveles de cobre? Lo has adivinado, hígado bovino. Ahora puedes ver por qué el hígado es considerado la mejor anemia que combate la comida que se acumula en sangre en el planeta.

Conclusión

La gran mayoría de las veces la anemia se puede tratar con una intervención dietética adecuada. Al consumir alimentos ricos en minerales y vitaminas que promueven la síntesis de glóbulos rojos, debería poder revertir la afección y disfrutar de una mejor salud y vitalidad.

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