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Remedios caseros para deshacerse de la depresión

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
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depresión

Todos conocemos la palabra “depresión”, ¿verdad? ¿Por qué no?

¿Sabes que la depresión tiene una fuerte relación con la palabra “competencia” que vemos hoy e intentamos luchar contra ella?

Pasando al artículo, descubrirá que la depresión es una enfermedad grave que puede sufrir casi cada segunda persona y la forma de lidiar con ella de manera natural. Puede deshacerse de la depresión de forma natural mediante el uso de remedios caseros mencionados a continuación.

¿Cómo se siente la depresión?

Mientras que todos en algún momento en el tiempo pueden sentirse tristes, bajos y de mal humor debido a múltiples razones en su vida cotidiana. Pero luego hay algunas personas que se encuentran siempre tristes sin ninguna razón real durante un período largo de lo habitual.

La depresión puede ocurrir debido a algunos eventos recientes que pueden haberle ocurrido a un individuo determinado, a menudo esto forma una cadena de errores.

Puede relacionarse con alguna situación en la que todo puede haber ido mal en un día, en esta situación, debido a nuestro estado de ánimo negativo, tendemos a funcionar distraídos, lo que permite que las cosas salgan mal.

A menudo experimentamos depresión cuando existe la inmensa presión de cualquier tipo. Para un niño que va a la escuela, la depresión sería un examen. Del mismo modo, para un adulto la depresión sería el desempleo a largo plazo, etc.

¿Hay factores personales relacionados con la causa de su depresión?

1.Historia:

La depresión puede correr en los genes de generación en generación. Si su padre o pariente cercano sufre problemas graves de depresión, entonces es posible que también tenga algunos problemas de depresión. Aunque las circunstancias cotidianas y algunos otros factores pueden tener una influencia importante.

2.Personalidad:

Está relacionado con cómo te ves a ti mismo, es decir, la autoestima.

¿Te preocupas mucho?

¿O eres muy sensible a las personas que critican tu personalidad?

Más o menos depresión es causada por lo que piensas dentro de tu mente y la mentalidad concreta. Si te preocupas mucho, eres muy crítico con las cosas y tienes una mentalidad negativa en lugar de ser optimista, entonces la depresión seguiría.

3. Enfermedad médica:

Lidiar con una enfermedad grave durante mucho tiempo causará depresión, lo que podría deberse a la tensión continua de la enfermedad. En lugar de tomar una tensión seria sobre algún tema, siempre se debe encontrar la forma de curarla.

4. Uso de alcohol y drogas:

Existe una relación directa entre el consumo de alcohol y la depresión. Muchos frecuentemente consumen alcohol para olvidarse de los problemas y superar la depresión. Pero esa no es la verdad, las drogas y el alcohol solo proporcionarán una ilusión de alivio por un período más pequeño, pero internamente ese problema puede haber seguido aumentando.

¿Conoces los tipos de depresión?

La depresión tiene sus tipos dependiendo de la intensidad y las razones relacionadas con ella.

1. Depresión Mayor:

Se conoce en terminología médica como depresión clínica o simplemente depresión. Muchos de nosotros debemos haber experimentado este tipo durante los días habituales cuando no encuentras nada interesante que inicia un estado de ánimo bajo o una naturaleza irritante.

2. Melancholia:

Esta es una forma más severa de depresión en la que la persona encuentra que casi todo está completamente fuera de su interés, y él / ella puede comenzar a trabajar lentamente, de una manera muy letárgica.

La mayoría de las veces, en este caso, el paciente debe pensar en la pérdida o las fallas debido a que está deprimido.

3. depresión psicótica:

Como su nombre indica, este trastorno está relacionado con la psicosis. Malentendido, alucinación, engaño son los síntomas del trastorno.

La gente a menudo comienza a creer en cosas que no son ciertas o comienza a ver cosas como que todo lo que está a su alrededor está fallando debido a ellas.

Creer en cosas que todos tienen una imagen negativa de ellos y que a nadie le gusta causa una depresión severa.

4. Trastorno Bipolar:

Este es un tipo muy raro de trastorno en la depresión.

A menudo, las personas experimentan bajas masivas y súbitas masivas junto con algunos cambios de humor normales.

Periodo de manía en el que uno experimenta una excitación masiva, hiperactividad, menos sueño, habla rápidamente y produce una sensación mixta de embotamiento, frustración e irritación.

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5. Trastorno celotímico:

Esta es una versión más leve del trastorno bipolar en la que el paciente experimenta un estado de ánimo crónico frustrante durante un período mucho más prolongado. Aunque no es grave, la persona también experimenta períodos de hipomanía, es decir, un nivel moderado de manía y otros síntomas depresivos.

6. Trastorno distímico:

Dysthymic es el término médico que se refiere a la depresión baja / leve que dura por un período muy largo.

Probablemente en adultos este tipo de depresión puede durar más de un año, mientras que en adolescentes es menos de un año. Esto causa un estado de ánimo deprimido continuo que conduce a una menor productividad y naturaleza letárgica.

7. Desorden afectivo estacional:

Este tipo de depresión es causada debido a la exposición a la luz manipulada por el cambio en las estaciones.

Especialmente durante el invierno, cuando la luz del sol en los países del norte rara vez llega, las personas tienden a experimentar torpeza e hibernación durante este período.

Este tipo de depresión se conoce como el trastorno SAD.

Síntomas de la depresión

  1. Tristeza sin Causas o mal humor todos los días.
  2. Sin interés o menos interesado en la mayoría de las actividades habituales.
  3. Pérdida de energía
  4. Culpa sin sentido, tristeza y mal humor.
  5. Alucinación y engaño de imperfección.
  6. Pensamientos suicidas.
  7. Pérdida de concentración
  8. Insomnio o hipersomnia
  9. Pérdida o ganancia de peso inusual.
  10. Comer en exceso en la depresión.

Remedios caseros que le ayudarán a deshacerse de la depresión fácilmente:

Remedios caseros que le ayudarán a deshacerse de la depresión fácilmente

Los remedios caseros comúnmente se refieren a remedios naturales. Encontrará la mayoría de los ingredientes que se mencionan a continuación en su cocina o supermercado local.

1. Semillas de calabaza:

No tendrá que exigirlas a las calabazas, pero puede encontrarlas en las tiendas locales en forma empaquetada.

En su mayoría, estas semillas contienen grasas saludables y magnesio que ayudan a estimular y aligerar tu estado de ánimo.

Las semillas de calabaza también contienen aminoácidos que ayudan en la producción de serotonina, una sustancia química producida por el cuerpo en cierto modo relacionada con la depresión.

Direcciones de uso:

  • Una taza de semillas de calabaza por día sería suficiente para controlar la depresión.
  • Pruebe un poco de pimienta y sal sobre su semilla de calabaza para que sepa bien y disfrute del sabor a nuez.

2. Omega-3 Ácido graso:

Conocerá este compuesto, puede estar en los anuncios de alimentos.

El pescado es una fuente importante de ácidos grasos omega-3 que ayuda en la producción de serotonina.

La serotonina es importante para el funcionamiento normal del cerebro.

Direcciones de uso:

Consuma una variedad de peces al menos tres veces por semana.

El consumo de pescado mejoraría el aceite de pescado, necesario para aumentar la serotonina en el cuerpo.

3. Apple:

Como fruta, Apple tiene múltiples beneficios y funciona como una medicina muy beneficiosa para algunos trastornos.

Apple está lleno de potasio, vitamina C, vitamina B y fósforo, lo que ayuda directamente a desarrollar los nervios del cerebro.

Direcciones de uso:

  • Puedes comer una manzana como un todo o mezclar las piezas con una cucharada de miel y leche en consecuencia.
  • Saque un poco de jugo de manzana en casa.
  • Evite consumir jugos de fruta envasados ​​como una opción.
  • Recuerde consumir una manzana todos los días.

4. Azafrán:

Es un condimento de muy alto precio disponible en el mercado debido a su color, sabor y propiedades médicas.

En India, es bien conocido como “KESAR”, que se cultiva principalmente en la región de Cachemira.

Se ha beneficiado de la vitamina A y la vitamina C esenciales para una salud equilibrada.

El azafrán está lleno de antioxidantes con propiedades antisépticas.

Direcciones de uso:

  • Tome una pizca de azafrán con leche por la mañana.
  • O bien, agregue algo directamente a la comida.
  • Si se consume diariamente, puede curar una depresión leve.

5. Rose pétalos:

Debes haber escuchado acerca de los beneficios de la rosa y sus pétalos en productos de belleza y remedios.

Los pétalos de rosa contienen algo de vitamina C.

Y comiendo casualmente, los pétalos de rosa también se consideran beneficiosos. Esto puede ayudarte a sentirte bien.

La dirección de uso:

  • Coma algunos pétalos de rosa al azar tomando algún intervalo.
  • Hervir 30-40 pétalos de rosa por unos 10-15 minutos. Agregar un poco de azúcar y beber el agua.
  • Repita esto por 2-3 veces en un día. 

6. Café:

El café es otra bebida maravillosa que ayuda a superar la depresión leve.

Debes haber notado que las personas con una gran carga de trabajo y una tarea complicada en la oficina prefieren el consumo frecuente de café.

El café tiene cafeína que ayuda como un refuerzo del estado de ánimo.

Direcciones de uso:

  • El consumo excesivo de café no es bueno para su salud.
  • Consumir más tazas aumentará la depresión en lugar de disminuirla
  • No tome más de 2 tazas de café al día.

7.Turmeric:

Es un gran ingrediente que ayuda a recuperar y curar muchos problemas.

En India, la cúrcuma es conocida como “Haldi”. Ingrediente auspicioso en el matrimonio y en ocasiones especiales.

Tiene antioxidante y curcumina que ayuda en el desarrollo de neurotransmisores en el cerebro.

Direcciones de uso:

  • Agregue una buena proporción de cúrcuma en la comida mientras cocina.
  • Agregue una pizca de cúrcuma en la leche antes de beberla.

8. Té de jengibre:

El té de jengibre es el remedio perfecto para las personas deprimidas. Debido a su alto nivel de vitamina C y magnesio, alivia la mente con suavidad.

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Las raíces de jengibre son un remedio herbal bien conocido.

En lugar de optar por el café, que como se mencionó anteriormente no debe consumirse más, puede ir por el té de jengibre tantas veces como desee en un día.

Beber una taza antes o después de viajar durante horas le quitará todo el cansancio, la enfermedad o los sentimientos agotadores.

Direcciones de uso:

  • Tome una cucharadita de jengibre en polvo o un pedazo de raíz de jengibre y hiérvala por unos minutos.
  • Mientras el agua está tibia ponga un poco de miel y menta para enmascarar el sabor del jengibre.
  • Más tarde agrega un poco de jugo de limón para mejorar el sabor.

9.Ajo:

Es un ingrediente importante en una cocina india, debido a su sabor y beneficios para la salud.

El ajo funciona como un antioxidante y medicina para el frío. Especialmente mejora el sistema inmune.

El té de ajo sería ideal para eliminar la tensión y la depresión leve y ayuda a proporcionar un gran alivio.

Direcciones de uso:

  • Puedes agregar ajo a tu comida.
  • Hacer un poco de té de ajo; pique un poco de ajo en agua caliente durante unos minutos y enjuague el té y agregue una cucharadita de miel para mejorar el sabor.

10. avena:

La comida es un factor importante en los problemas de depresión. No obtener su comida favorita a veces puede irritarlo, esto mejora los cambios de humor y la depresión.

La comida nutritiva sana y buena ayuda a mantener nuestro humor general y nuestro equilibrio mental.

Los granos enteros son una buena fuente de vitamina B, hierro y magnesio.

Direcciones de uso:

  • Come una buena cantidad de avena en el desayuno.
  • Tiene varios beneficios si se consume regularmente por la mañana.
  • Agregue algunas frutas secas con la comida.

11. Té de manzanilla:

Está hecho por hojas hirviendo de plantas parecidas a margaritas.

Puedes encontrar hojas de manzanilla en cualquier tienda de salud.

En su mayoría, las personas que sufren de depresión también sufren de insomnio. El té de manzanilla relajará la mente y ayudará a obtener el sueño necesario.

Direcciones de uso:

  • Agregue un poco de polvo de manzanilla en agua hirviendo y déjelo fermentar durante 5-6 minutos.
  • Enjuague el té y agregue un poco de miel al gusto.
  • Toma una taza de té de manzanilla 30 minutos antes de irte a la cama.

12. Té Verde:

Debe estar familiarizado con el té verde y algunos de sus beneficios.

El té verde es una de las bebidas más saludables que tiene muchos beneficios.

Está lleno de antioxidantes y aminoácidos L-teanina que ayudan a sentirse lleno de energía y frescura.

Direcciones de uso:

  • Beba una taza de té verde que está disponible fácilmente en forma de bolsitas de té.
  • Haz que sea lo primero que bebas después de despertar porque eso desintoxicará el cuerpo.
  • Trate de no agregar azúcar, sino más bien agregue un poco de miel.

13.St. Hierba de Juan:

Es un remedio popular disponible en forma de cápsulas en el mercado para luchar contra la depresión.

Exacto de arbusto herbáceo ayuda a curar el desorden nervioso desde la antigüedad.

Este suplemento contiene hipericina e hiperforina que ayuda a regular el estado de ánimo general.

Direcciones de uso:

  • Puede tomar el medicamento de varias formas.
  • O haz té de la hierba.
  • También está disponible en forma de cápsulas.
  • Se deben tomar 300 mg del arbusto de cualquier forma tres veces al día para tratar la depresión.

14. Espárragos:

Es una especie de vegetal que fácilmente encontrarías en el mercado de verduras, especialmente en la temporada de primavera.

Es una muy buena fuente de fibra, vitamina A, C, E y K y antioxidante.

El espárrago tiene muchos beneficios saludables, así que intente agregarlo a su dieta.

Direcciones de uso:

  • Tome polvo de espárragos secos extraídos de sus raíces.
  • Consuma con su comida, 1-2 gramos del polvo todos los días para controlar el estrés.

15. Lavanda:

Las hojas de lavanda son hermosas y ayudan de muchas maneras a reducir la depresión.

Puedes decorar tu entorno con lavanda.

El aceite de lavanda extraído también se usa para masajear el cuerpo.

También puedes hervir las hojas de lavanda.

Direcciones de uso:

  • Puedes hacer té con la hoja de lavanda.
  • Tome una cucharadita de hojas de lavanda y hierva en una taza de agua.
  • Enjuague la mezcla y consuma al menos dos veces al día.

16. Polvo de Sándalo:

El polvo de sándalo es un ingrediente brillante como agente refrescante.

Es una forma de madera que está disponible en el mercado ya sea en forma de sólido o en polvo.

Direcciones de uso:

  • Aplique una mezcla de sándalo y agua en la consistencia adecuada para que se pueda aplicar en la frente.
  • Esta mezcla proporciona alivio a la mente desde el exterior y desde adentro.
  • Este remedio es usado desde el período antiguo por nuestros antepasados.

17.Ginkgo Biloba:

Es una hierba bien conocida por los chinos.

Han utilizado los beneficios y han usado la hierba durante décadas.

Esta planta tiene muchas propiedades médicas, especialmente para la mente.

Funciona para mejorar la utilización de oxígeno y mejorar la memoria, la concentración y otras funciones mentales.

Direcciones de uso:

  • La hoja seca y triturada de esta hierba se puede hervir.
  • Saca un té y bebe la solución.
  • El consumo de esta solución puede mejorar la memoria y el flujo sanguíneo al cerebro.

¿Sabes cuándo consultar a un médico?

Todo tiene un límite hasta el cual se puede tolerar algo, y todos deberían conocer ese límite cuando se lo cruce.

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En la depresión, no puede empeorar cuando comienzas a tener pensamientos suicidas.

Una persona que padece un trastorno de depresión grave podría tener pensamientos suicidas graves que deberían detenerse allí mismo, y en el momento en que debería consultar a un médico.

La mejor experiencia de los médicos en este campo son los psiquiatras que estudian la naturaleza y los trastornos humanos.

En lugar de ir por un montón de antibióticos y tabletas, un psiquiatra sugeriría terapias únicas para superar el trastorno mental.

¿Qué hay de cambiar su estilo de vida?

Solo inyectar una solución a base de hierbas y adaptar los remedios caseros para curar su trastorno de depresión crónica no es suficiente.

¿Qué tal si cambias tu estilo de vida e intentas algunas cosas interesantes que no solo te ayudarán a superar la depresión sino que también cambiarán tu vida al revés?

Intente algunos de los siguientes puntos y vea un cambio drástico en su vida.

1. Escritura de la Terapia del Diario:

Escribir siempre ayudará. Hay una libertad para escribir sus sentimientos que no tiene que filtrar en consecuencia.

Escriba todo lo que esté sintiendo y pensando en el momento de la frustración. Esto se registrará como un patrón de su frustración, y usted sabrá qué cosas le frustran y en qué momento del día.

Si no está familiarizado con la escritura de lácteos, busque la ayuda de cualquier amigo que sea bueno para escribir. Él / ella enseñaría cómo escribir una lechería.

2. Ejercicio:

¿Sabes que hacer ejercicio puede ser tan efectivo como tomar medicamentos?

Este es el punto más importante entre las terapias mencionadas hasta ahora.

Hacer ejercicio no solo te mantiene en forma desde el exterior sino que también ayuda a regular y el funcionamiento adecuado de las hormonas y la mente.

Consulte a un médico antes de unirse a un gimnasio o comenzar con cualquier régimen de entrenamiento. Puede comenzar con Caminar lento o trotar.

Haga un cronograma de su entrenamiento y siga aumentando la intensidad.

Ejercitarse o hacer ejercicio mantiene un buen flujo de oxígeno y sangre fluyendo a cada parte de nuestro cuerpo que ayuda al nervio y a los neurotransmisores del cerebro a funcionar correctamente.

3. Obtener más expuestos a la luz del sol:

La luz del sol es una buena fuente de vitamina D.

Tómate un poco de sol si estás muy poco expuesto al sol.

Salir al sol refrescaría y revitalizaría tu estado de ánimo.

Antes de ir al sol, siempre tenga cuidado de aplicar protector solar que lo proteja de los rayos UV.

4. Hacer algunos buenos amigos:

Ve y encuentra nuevas personas a tu alrededor.

Camine por la tarde alrededor de cualquier jardín donde varios tipos de personas vienen a hacer ejercicio y a caminar.

Encuentre a alguien apropiado con quien pueda compartir sus sentimientos.

Compartir cosas con otra persona da una sensación de alivio.

Esto ayudará a reducir los problemas de depresión leve y, a veces, también puede encontrar soluciones sólidas para sus problemas de depresión.

5. Come una dieta adecuada:

Haga una tabla de su dieta.

Comer en el orden correcto es muy importante de lo que parece.

Deje atrás todo tipo de comida chatarra y tome alimentos frescos y nutritivos.

La dieta tiene una conexión directa con nuestro estado de ánimo. Entonces, una buena dieta significa buen humor y menos depresión.

6. Dormir bien:

Dormir menos por días aumentará la depresión debido a la irritación que ocurre dentro del funcionamiento de la mente.

El sueño es tan importante como comer alimentos. Para un funcionamiento adecuado del sistema humano, es necesario dormir adecuadamente.

Establezca un horario en consecuencia e irse a la cama a esa hora todos los días.

Duerma durante no menos de 8 horas al día, lo cual es muy esencial para los pacientes con depresión.

7. Desarrollar un Hobby:

Hay altas posibilidades de que sufra depresión por no hacer nada en absoluto.

Desarrolle un interés o descubra cuáles son sus pasatiempos.

Dejarse llevar por un trabajo valioso ayudaría a la mente a trabajar.

8. Busque el tratamiento de acupuntura:

La acupuntura es un tipo de tratamiento único que se realiza mediante la inserción de agujas en una determinada parte del cuerpo de acuerdo con el trastorno.

Es un remedio chino para curar trastornos. Esto funciona aplicando una cierta presión a un cierto punto en el

Antes de intentar cualquier especialista en acupuntura, verifique la licencia del profesional.

Pídale a su médico de origen que le recomiende un buen acupunturista.

9. Comience a meditar:

La meditación es un tipo de terapia completamente diferente. Uno puede curarse de cualquier trastorno con la ayuda de la meditación.

La meditación es parte del yoga y muchas veces se considera como espiritual, pero es mucho más que eso. Es un estado mental en el que una persona puede alcanzar la iluminación.

Al centrarse en una determinada parte del cuerpo, uno puede curarla mediante la concentración de poderes mentales que son supremos y eternos.

Conclusión:

La depresión es solo un estado de ánimo en el que sientes un tipo diferente de sentimiento triste. Por lo tanto, pruebe algunas de las terapias mencionadas anteriormente para eliminar dichos sentimientos.

La depresión también puede ser de diferentes tipos según su intensidad. Si te encuentras con algunos sentimientos suicidas, entonces el caso puede ser grave, y en tal caso, uno debe consultar inmediatamente a un médico.

¡Manténgase seguro y saludable!

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