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Jal Neti: El yoga de limpieza nasal

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 3 Vistas

Jal Neti yoga se convirtió en uno de los métodos más antiguos para curar el paso nasal y el sistema respiratorio.

Esta técnica natural puede eliminar todas las toxinas. También puede proporcionar un pasaje más claro para la respiración adecuada. No solo eso, es ampliamente aconsejado y avalado por los yoguis.

Esto ha estado en práctica durante siglos ahora. Este es un método popular entre los practicantes de yoga.

En este artículo, hablaremos más en detalle sobre cualquier cosa y todo lo que necesite saber sobre Jal Neti.

¿Qué es Jal Neti?

Jal neti

Hata Yoga tiene casi seis métodos de purificación. Y uno de ellos es Neti.

Esencialmente ayuda a limpiar las impurezas causadas por los senos nasales. En segundo lugar, también elimina la suciedad, las infecciones y la inflamación causadas por ella.

Entonces, al usar este método, usted limpia sus fosas nasales y también su sistema respiratorio. Jal Neti purifica su garganta y conducto nasal usando agua salina principalmente.

¿Cómo hacer Jal Neti en casa?

Jal neti en casa

El ingrediente más y el único aquí es el agua salada. Y debe ser preparado cuidadosamente.

Las cosas que debes hacer antes de realizar el yoga son:

  1. El agua debe ser cálida, lo suficientemente cálida como la temperatura de tu cuerpo.
  2. El agua nunca debería ser fría para los nuevos usuarios.
  3. Añade una pizca de sal; decir 5 cucharadas. en medio litro de agua
  4. Tome una olla Jal Neti con una boquilla larga pero con una abertura pequeña, lo suficientemente pequeña como para caber dentro de su fosa nasal.

Ahora que todo está preparado, ponga el agua salina dentro de la olla. Y mantén la calma. 
1. O te paras con las piernas separadas, doblando en el frente. 
2. O siéntese y realice esto para ser más estable y tranquilo. 
3. Inclina tu cabeza hacia la derecha y dobla tu columna vertebral también. 
4. Coloque la boquilla en su orificio nasal izquierdo lentamente y vierta en el agua. 
5. Mantenga su boca abierta; Evita respirar por tus fosas nasales. 
6. El agua se liberará lentamente de la otra fosa nasal hasta que la olla se vacíe. 
7. Ajuste la alineación de su cabeza de acuerdo con la posición de la boquilla para que haya un flujo fácil de agua. 
8. Repita el proceso para la ventana de la nariz.

Jal Neti Pot

Red de agua

El Jal Neti Pot se utiliza para crear un vacío sutil dentro de las fosas nasales para facilitar el flujo de la mucosidad y la suciedad fuera del paso. El flujo de agua debe ser suave para liberar más toxinas sin bloqueo. Para esto, se necesita insertar un pico especial para la cantidad correcta de presión de agua.

Además, la cantidad de agua debe ser en pequeña cantidad. Por lo tanto, la boquilla pequeña es necesaria. El agua nunca debe desbordarse del contenedor ni la boquilla ejerce más o menos presión de agua.

Para esto, el pote Jal Neti es apropiado para el yoga. Anteriormente, otros dispositivos se han utilizado para este propósito sin resultados exitosos. Este pozo no es difícil de encontrar ni costoso.

Pero, recuerda algunos puntos antes de usar esto,

  • El volumen de la olla no debe ser superior a 150 oz o 500 ml. Debería poder retener esta cantidad de agua para la cantidad de presión requerida.
  • El pico debe tener un extremo templado para evitar el desbordamiento de agua.

¿Qué tipo de sal debería usarse en Jal Neti Yoga?

Sal marina para felinos

Hay muchas sales disponibles en el mercado. Pero todos ellos no son para este yoga.

La sal marina es la mejor opción. No irrita ni tiene ningún otro mineral que pueda dañarlo. Intenta usar este solo.

La sal de roca es partículas de sal muy cristalizadas llenas de diferentes minerales. Aunque es bueno para cocinar, nunca se aconseja usarlo para Jal Neti.

La sal vegetal es una mezcla de especias, mezclas de compuestos, hierbas y otros ingredientes de cocina. No es adecuado para tus fosas nasales.

Cocinar sal no tiene ese daño. Pero no son tan granulados como las sales marinas, así que trata de evitar esto también. De lo contrario, muela la sal más antes de la aplicación.

La sal kosher y la sal macrobiótica pueden usarse en reemplazo de la sal marina.

¿Puedo usar Table Salt para Neti Pot?

La sal de mesa es rica en silicio, aluminio, yodo. Es otra forma de sal para cocinar con menos bultos.

Aunque no existen daños en el uso de sales de mesa, se aconseja evitarlo. Si es necesario, pruebe con uno que esté finamente granulado incluso para disolverse.

Instrucciones

Hay pocas cosas para recordar antes y después de realizar Jal Neti.

Primero, sepa por qué usamos sal en el agua. La sal ayuda a igualar la presión osmótica del cuerpo y el agua. Y esto conduce a una menor irritación o perturbación durante la realización del yoga.

En segundo lugar, el agua nunca debería estar más fría que la temperatura de su cuerpo porque puede provocar sensación de ardor en los usuarios que la usan por primera vez. Otros pueden usar agua fría pero no son altamente recomendables.

Tercero, después de hacer yoga, mira si tus fosas nasales están secas ahora. Si no, puede sentir irritación o sensación de ardor. No hay nada de qué preocuparse por eso. 
En cuarto lugar, si aún queda algo de humedad, intente hacer KapalbhatiPranayam para eliminar el exceso de agua. 
Haga una postura infantil para limpiar toda la humedad y relajarse.

Beneficios de Jal Neti Yoga

Beneficios de jal neti yoga

Hay muchos beneficios de usar este método en casa.

  • En primer lugar, puede limpiar la suciedad y las infecciones presentes en la mucosidad de sus fosas nasales.
  • También elimina cualquier otro bloqueo para prevenir los senos. Detiene la fiebre del heno y otras alergias nasales.
  • De hecho, también te ayuda a respirar al limpiar tu sistema respiratorio. Por lo tanto, ayuda a mejorar los problemas respiratorios como el asma, la bronquitis.
  • Además, reduce las posibilidades de tener un ataque de migraña, histeria, rabietas de epilepsia y otros.
  • De la misma manera, se puede aliviar el dolor de garganta, la tos seca y la inflamación de las fosas nasales.
  • Ayuda a dejar la adicción a los narcóticos, como fumar cigarrillos y otros.
  • No solo eso, ayuda en la digestión y otros sistemas hormonales. Ayuda a la correcta digestión de los alimentos.
  • Ayuda a activar los nervios olfativos. Te hace oler mejor e incluso sabe mejor.
  • Al igual que la mayoría del yoga, esto también calma la mente, despeja la cabeza y le da una nueva perspectiva, un ambiente positivo.
  • No para la nariz, funciona de maravilla para tus ojos y oídos. Los conductos lagrimales se enjuagan limpiando la visión principalmente y también dando un brillo en el ojo.
  • Para los oídos, cura el tinnitus, el síndrome del oído medio, etc.
  • También se puede usar para controlar la ira. Funciona como un mecanismo de enfriamiento para calmar la cabeza y liberar el estrés.

Efectos secundarios de Jal Neti

Este método no tiene efectos secundarios graves a menos que se realice correctamente.

Entonces, los pocos efectos secundarios son:

1. Hemorragias nasales

Las personas que sufren hemorragias nasales y usan este tratamiento pueden empeorar el caso. La concentración incorrecta del agua salina puede causar irritación y sensaciones, lo que provoca una mayor fuga de sangre.

2. Efectos secundarios nasales

Cuando el agua salina está más caliente de lo necesario o tiene más sal que la necesaria puede hacer que las fosas nasales se alteren con sensaciones de ardor, irritaciones y otras. Lleva a más estornudos y picazón.

3. Infección en los oídos y los ojos

Cuando el agua salina llega al interior de la nariz y más allá puede causar mareos y dolor de oídos. Los ojos pueden secarse más de lo preferido.

4. Otras condiciones de salud

Las personas que ya padecen una afección de salud podrían tener más efectos secundarios que los demás. Los pacientes que luchan con fibrosis quística se han quejado de irritación de la garganta, tos, opresión en el pecho y tos con sangre.

Precauciones para Jal Neti

1. La olla Jalneti debe estar ordenada y limpia para evitar infecciones bacterianas. 
2. Evita esto si tienes un resfriado intenso o un dolor de oídos. 
3. Las personas con presión arterial alta deben tener cuidado con esto. Se aconseja realizar yoga mientras se está parado para obtener más estabilidad. 
4. La nariz se debe secar inmediatamente para evitar infecciones adicionales. 
5. Puede usarse regularmente, y no cuando tiene un bloqueo nasal. 
Pero recuerda, solo una vez al día va bien y no exageres. 
6. La mejor sal utilizada para la solución salina es la sal marina y no se debe tener en cuenta ninguna alternativa. 
7. Los principiantes deben hacer esto bajo supervisión.

Charla final

Al igual que los muchos ejercicios de yoga que existen, trata este con la misma importancia. No tengas miedo de esto debido a sus extraños requisitos. Pero aprovecha la oportunidad para mejorar tu salud.

Sus beneficios son más numerosos y pueden tener un mejor impacto en su salud. Puede curar su obstrucción nasal y otros problemas como asma, adicción y otros. Haz esto religiosamente para ver los efectos.

Buena suerte.

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