11 increíbles beneficios para la salud del chocolate oscuro

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
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Los beneficios de salud del chocolate oscuro incluyen aumentar la salud psicológica, apoyar la salud ocular, promover la circulación sanguínea, funciona como un refuerzo de energía, ayuda a la salud oral, una buena fuente de antioxidantes, ayuda a la salud cardiovascular y trata la tos. Otros beneficios incluyen mantener el estómago lleno, fortalecer el sistema inmunológico y mejorar su estado de ánimo.

¿Qué es Dark Chocolate?

Los amantes del chocolate estarán encantados de saber que podría convertirse en una fuente de nutrientes esenciales para ellos sin tener ningún efecto adverso en su salud a largo plazo. De alguna manera depende de los ingredientes que se le agreguen. Los nutricionistas sugieren que consumir chocolate hecho con 70% – 80% de cacao es beneficioso para su bienestar general. De esta variedad, consumirá una cantidad mínima de mantequilla, azúcar y otros conservantes.

Además, evite incorporar otras variedades o comer postres de chocolate, ya que contienen un alto contenido de azúcar y calorías que contribuyen al aumento de peso y diversos problemas de salud. Por lo tanto, el chocolate con cacao y el chocolate negro funcionan en conjunto para mejorar su salud psicológica.

Valor Nutricional del Chocolate Oscuro

Una barra de chocolate negro de 100 gramos contiene los siguientes nutrientes.

  • Cobre 89%
  • Fibra dietética 11g
  • Hierro 67%
  • Magnesio 58%
  • Manganeso 98%
  • Fósforo 33%
  • Potasio 22%
  • Selenio 11%
  • Zinc 22%

11 increíbles beneficios para la salud del chocolate oscuro

 

1. Aumenta la salud psicológica

Puede que no lo creas, pero consumir chocolate amargo puede mejorar tu salud psicológica. Es un centro neurálgico de muchos nutrientes que funcionan para calmar los nervios tensos. Puedes optar por una pieza de chocolate negro en estado de desesperación. Aliviará su condición y reducirá los niveles de estrés y ansiedad.

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Además, los estudios han demostrado que las personas que frecuentemente comen chocolate amargo tienen capacidades cognitivas mejoradas. También es una fuente deliciosa para mejorar la concentración que te ayuda a realizar diversas funciones.

2. Para la salud ocular

Los científicos han revelado que el chocolate negro es un alimento fantástico que tiene el potencial de mejorar la salud general de los ojos . Es útil para vista débil. El chocolate amargo también puede impedir la aparición de infecciones oculares.

Sin embargo, no hay evidencia disponible para mostrar sus efectos sobre enfermedades oculares como cataratas, ojos secos o degeneración macular. Además, es esencial que consulte con un optometrista si tiene una infección en el ojo en lugar de comer toneladas de chocolate.

3. Para la circulación sanguínea

El chocolate negro es una fuente inagotable de diversos minerales y vitaminas que facilitan la circulación sanguínea adecuada. Los nutricionistas sugieren que consumir una cantidad adecuada de chocolate negro con regularidad puede fortalecer los vasos sanguíneos. También es una fuente deliciosa para neutralizar la presión arterial en su cuerpo.

Los estudios han demostrado que es lo suficientemente potente como para eliminar el colesterol dañino; Sin embargo, más revisiones están en curso en este sentido. Aquí cabe destacar que debes evitar comer chocolate negro en exceso si tienes diabetes.

4. Funciona como un potenciador de energía

Puede aumentar sus niveles de energía consumiendo un trozo de chocolate negro con contenido de cacao suave. Incorporarlo en su rutina diaria evitará los factores que contribuyen a la fatiga repentina. También puedes comer una pequeña porción de chocolate antes de una sesión de gimnasio hardcore. Sin embargo, en caso de fatiga constante y mareos, debe consultar con su proveedor de atención primaria, ya que podría ser un síntoma de un problema de salud grave.

5. Para la salud bucal

Puede encontrarlo contradictorio, pero los estudios han revelado que el chocolate negro puede ayudar a lograr una mejor salud oral. Otros tipos de chocolates son más perjudiciales porque no contienen teobromina, como el chocolate negro. La teobromina es un componente que tiene potencial para combatir las caries dentales. El nutriente puede combatir las bacterias que dañan su salud oral. Sin duda, el chocolate negro puede mejorar su salud oral, pero no debe olvidar optar por una higiene dental frecuente.

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6. Una fuente de antioxidantes

Enriquecido con antioxidantes, el chocolate negro puede hacer maravillas para su bienestar general. Los antioxidantes son conocidos por aliviar diversos factores dañinos para la salud, como toxinas, químicos, bacterias infecciosas, radicales libres e incluso células cancerosas. También pueden prevenir el estrés oxidativo causado principalmente por radicales libres . Estas células pueden producir diferentes tipos de cáncer en el cuerpo. Por lo tanto, consumir chocolate amargo puede evitar que su cuerpo evite los síntomas asociados con el cáncer y otras enfermedades debilitantes, que también incluyen el envejecimiento previo a la maduración.

7. Para la salud cardiovascular

Los nutricionistas recomiendan que consumir una pequeña cantidad de chocolate negro puede mejorar la salud de su corazón. Ayuda a realizar funciones tales como permitir un flujo de sangre adecuado. Puede prevenir la coagulación de la sangre en las arterias, la inflamación y el daño celular. Sin embargo, no olvide que todo funciona mejor con moderación. Además, sería aún mejor si consulta con su cardiólogo antes de incorporar chocolate amargo en su rutina diaria.

8. trata la tos

Las toses constantes son realmente preocupantes. Puedes aliviar esta condición consumiendo una pequeña porción de chocolate negro. El componente que contiene la teobromina se dice que controla la tos junto con la inflamación causada por ella. Los expertos, sin embargo, alientan a consultar con su proveedor de atención primaria en un caso como este para evitar problemas de salud adicionales.

9. Te mantiene lleno

No estaría mal declarar el chocolate negro como un alimento completo, ya que está cargado con muchos nutrientes junto con los niveles adecuados de fibra. Cuando lo consume con regularidad, lo mantendrá lleno por horas y le proporcionará suficiente energía. Por lo tanto, mantener una barra de él en casa es una buena idea. Puede masticar en caso de hambre repentina o puede consumir algo como un refrigerio saludable.

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10. Fortalece el sistema inmune

Los estudios han demostrado que el chocolate negro puede fortalecer su sistema inmunológico. Es una fuente de antioxidantes que funcionan para protegerlo de los efectos nocivos de los factores dañinos internos y externos. Este último es lo suficientemente potente como para debilitar las células de su sistema inmunológico, y como resultado, es víctima de las bacterias, infecciones, toxinas y radicales libres que causan enfermedades. Aparte de esto, otros componentes que se encuentran en el chocolate negro también funcionan para mejorar la condición de su sistema inmune.

11. Mejora tu estado de ánimo

Puede convertirse en una deliciosa fuente para mejorar tu estado de ánimo . Los estudios han revelado que está lleno de fenetilamina. Se sabe que el compuesto libera endorfinas. El último funciona para mejorar tu estado de ánimo, permitiéndote sentirte bien y tener una actitud positiva. Además, muchos estudios también han demostrado que las hormonas del estrés pueden controlarse consumiendo chocolate negro debido a las propiedades que se encuentran en él. Por lo tanto, la próxima vez que se sienta molesto sin ningún motivo, intente comer algo y deje que haga el trabajo por usted.

Línea de fondo

El chocolate negro es indudablemente un alimento fantástico que no contiene propiedades perjudiciales para la salud. Los nutricionistas recomiendan cierta cantidad en su dieta diaria. Por lo tanto, debe incorporarlo, pero no ignore el hecho de que cualquier cantidad consumida en cantidades excesivas puede dañar su salud, y el caso es similar al chocolate amargo.

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