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11 Impresionantes beneficios para la salud del calcio

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 50 Vistas
beneficios para la salud de calcio

Los beneficios de salud del calcio incluyen promover la pérdida de peso, apoyar la función cardíaca normal, reducir el riesgo de cáncer de colon, ayudar a prevenir cálculos renales, ayudar a equilibrar el pH corporal, esencial para el transporte de nutrientes, ayuda a atenuar los síntomas del síndrome premenstrual, esencial para el desarrollo esquelético , ayuda a prevenir la osteoporosis y ayuda a prevenir enfermedades de la boca.

Cuando se trata de minerales, el calcio es definitivamente uno de los más populares. Sabemos que cuando niños, nuestros padres enfatizaron la importancia de beber nuestra leche para asegurar que creamos huesos y dientes fuertes, pero poco sabíamos que el calcio tenía muchas otras funciones además de simplemente fortalecer nuestros huesos y dientes.

El calcio se produce en la naturaleza como varias formas del metal, como el óxido de calcio y el carbonato de calcio, y muchas fuentes de agua subterránea contienen abundantes cantidades de calcio. El calcio es en realidad el quinto elemento más abundante que ocurre en el cuerpo humano, testimonio de su importancia para hacernos lo que somos. ¿Te preguntas cuáles son algunos de los beneficios de este importante nutriente? ¡Entonces veámoslos!

11 Impresionantes beneficios para la salud del calcio

1. Promueve la pérdida de peso

Desempeña un importante papel regulador en el mantenimiento de un peso corporal normal, e incluso puede promover la pérdida de grasa en los escenarios correctos. Las dietas deficientes en calcio estimulan el aumento de la liberación de la hormona paratiroidea, que busca garantizar que haya suficiente calcio circulando en la sangre con fines metabólicos. Esto ocurre a expensas de los huesos y otras estructuras fijas, que filtran el calcio de estas células y lo llevan a la sangre.

La hormona paratiroidea es algo así como una hormona de “inanición”, ya que estimula la producción y el aumento del almacenamiento de grasa, un mecanismo incorporado en nuestro ADN primario para garantizar que sobrevivamos tiempos difíciles. Todo esto como resultado de la deficiencia de calcio, que envía las señales incorrectas a su cuerpo. Las dietas que son ricas en calcio promueven la pérdida de grasa y el uso de grasa como combustible a través de los canales de calcio.

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2. Esencial para la función cardíaca normal

Juega un papel importante para garantizar que los músculos del corazón se contraen como deberían, y el corazón regula el control estricto de los iones de calcio para garantizar que se mantenga un gradiente de carga eléctrica. Ocasionalmente, la deficiencia de calcio requiere medidas tales como la hormona calcitriol que necesita aumentar la presión sanguínea dentro de los vasos coronarios para mantener la contractilidad del corazón y más.

La suplementación adecuada asegura que estos iones de calcio puedan transmitir cargas eléctricas que mantienen el corazón latiendo, y también hacen su trabajo de administrar canales de voltaje dependientes de calcio en el corazón.

3. Ayuda a reducir el riesgo de cáncer de colon

Aunque el calcio no está absolutamente asociado con la prevención del cáncer, los estudios han observado que las personas que consumen grandes cantidades de calcio en su dieta tienden a tener las tasas más bajas de desarrollo de pólipos de cáncer de colon, lo que tiende a ser un precursor del desarrollo del cáncer. Se cree que después de que se haya utilizado suficiente calcio, el resto queda libre para unirse al material de desecho a lo largo de su tránsito fuera del cuerpo, inactivando muchos compuestos de desecho cancerígenos. Es un agente quelante bien conocido, utilizado terapéuticamente por su capacidad para unir y neutralizar muchas toxinas.

4. Ayuda a prevenir cálculos renales

Para comprender cómo el calcio puede prevenir los cálculos renales, debe comprender qué son los cálculos renales. De hecho, los cálculos renales son calcio, pero no el calcio suplementario típico. Los cálculos renales son en realidad cristales de oxalato de calcio, que se cree que se deben más al calcio que se encuentra en el agua del grifo, junto con los metabolitos de ciertos alimentos. El gluconato de calcio, o incluso el carbonato de calcio para el caso, pueden unirse con residuos que forman cristales de oxalato en el riñón y promover su excreción. Todo se reduce a usar la forma correcta de calcio para promover la salud renal.

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5. Ayuda a equilibrar el pH corporal

El pH de nuestro cuerpo se refiere a la acidez / alcalinidad relativa de los fluidos corporales, con sangre que generalmente tiene un pH que es neutro a ligeramente básico, y fluidos corporales y sistemas de órganos que varían. Por ejemplo, el estómago típicamente tiene un pH ácido muy bajo, ya que es donde actúa el ácido clorhídrico, mientras que el intestino delgado es principalmente alcalino en pH. De vez en cuando, tenemos que reducir la acidez general del cuerpo, como la que ocurre después del consumo de alimentos que forman ácido como golosinas azucaradas. Esta es la razón por la que los antiácidos son uno de los tratamientos de primera línea utilizados para controlar la indigestión ácida y la acidez estomacal, que se produce cuando el pH normal del estómago desciende más bajo de lo normal, lo que causa efectos adversos.

6. Esencial para el transporte de nutrientes

Es uno de esos nutrientes raros que podrían afectar el suministro de otros nutrientes, aunque no sea deficiente en esos otros. Piense en ello como el guardia que baja un puente levadizo cada vez que un nutriente necesita cruzar; pero en los casos de deficiencia de calcio, no hay nadie manejando el puente levadizo, por lo que los nutrientes no pueden cruzar y entrar en la célula. Esta es la misma forma en que el calcio funciona en gran medida. Los canales dependientes de calcio no pueden operar o abrirse en ausencia de este, lo que impide la entrada y absorción de otros nutrientes por parte de la célula. Es por eso que es importante asegurarse de obtener suficiente calcio en su dieta.

7. Ayuda a controlar los síntomas del síndrome premenstrual

Los síntomas asociados que ocurren mientras la menstruación fluye hacen de este período mensual el peor tiempo para muchas mujeres, pero afortunadamente el calcio puede ayudar a minimizar o al menos disminuir estos efectos. Se cree que se debe a las interacciones entre el calcio, la vitamina Dy las hormonas estrógeno y progesterona, que se cree que son moduladas por este.

8. Parece reducir el riesgo de diabetes tipo 2

Aunque las razones no son claras, un estudio a gran escala que involucró a más de 20000 enfermeras encontró que aquellos que se suplementaban diariamente con un suplemento de calcio tenían tasas más bajas de desarrollo de diabetes que aquellos que no se suplementaban con calcio. La dosis en cuestión fue de 1200 mg diarios, dividida en 2 dosis diarias.

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9. Esencial para un desarrollo esquelético adecuado en el niño por nacer

Se ha denominado que el crecimiento del feto en una mujer es un “parásito”, ya que hará todo lo que esté a su alcance para desviar la nutrición de cualquier otra fuente y para su propia nutrición. Y si bien esto puede parecer extremo, en realidad tiene mérito, como si una deficiencia se produce durante el embarazo, el feto hará todo lo posible para filtrar el calcio del sistema esquelético de la madre en sí mismo. Pero la deficiencia no suele terminar bien, ya que el bebé puede nacer con huesos poco desarrollados, que son mucho más propensos a sufrir fracturas de lo que lo harían de otra manera.

10. Esencial para la prevención de la osteoporosis

La osteoporosis es un trastorno caracterizado por una mineralización ósea deficiente, y generalmente ocurre mucho más frecuentemente después de la menopausia. Esto se debe a que el estrógeno es una hormona que promueve la salud ósea, y una vez que se pierde ese efecto beneficioso, las cosas se vuelven hacia el sur. Cuando esto se combina con una ingesta de calcio laxa de la dieta, los huesos se vuelven frágiles y porosos, formando matrices huecas dentro de ella. Cuando se someten a presión, estas áreas se deforman, se doblan o se fracturan fácilmente debido a su fragilidad.

11. Ayuda a prevenir enfermedades de la boca

Se sabe que es importante para la salud de sus dientes, ya que la deficiencia causa dientes blandos, la apariencia fácil de las caries y el desgaste del esmalte, por nombrar algunos. Las encías también están sujetas a sus capacidades protectoras, y es más probable que sangren con una deficiencia.

Conclusión

Podría decirse que es uno de los minerales más importantes en su cuerpo, y por una buena razón, muchas otras funciones dependen de ello. Si no cumple con los requisitos diarios de los alimentos, asegúrese de complementar con un producto que suministre al menos 1200 mg diarios para una salud óptima.

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