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Prevenga las lesiones durante el envejecimiento – 7 consejos

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 6 Vistas

Tu cuerpo envejece, es un hecho de la vida. Con cada día adicional que pasamos en este planeta, nuestros cuerpos cambian tanto para bien como para mal. Claro, es cierto que a medida que envejecemos, los procesos generales en nuestro cuerpo tienden a disminuir un poco. Eso es normal. El problema reside en el hecho de que las personas usan el envejecimiento como una razón para “reducir las cosas”.

En realidad, sin embargo, esto solo acelera el proceso de envejecimiento. Tomar la decisión de “desacelerar las cosas” automáticamente establece las cosas en una trayectoria descendente en espiral. La gente no se da cuenta de que no tiene por qué ser así. Solo tiene que jugar de forma inteligente y tomar medidas para evitar lesiones durante el envejecimiento . Para ayudarlo a impulsar la vida aún más, aquí hay algunos consejos para ayudarlo a evitar lesiones …

7 consejos para evitar lesiones durante el envejecimiento

 

Elimina el desorden alrededor de tu casa

Todos los días, pasamos gran parte de nuestro tiempo yendo de habitación en habitación alrededor de nuestra casa. Debido al hecho de que estamos familiarizados con todo lo que hay en nuestra casa, generalmente no estamos muy alertas a las cosas que nos rodean. Mantenerlo limpio y organizado es una buena forma de garantizar que no nos topemos con sorpresas que puedan tener resultados desfavorables. Aquí hay algunas cosas que debe vigilar y corregir cuando las encuentre:

  • Cordones sueltos
  • Alfombras arrugadas
  • Fugas de agua o agua derramada

Además, no se olvide de resaltar cualquier cambio en la altura de la superficie de sus pisos. Usted o cualquier invitado que tenga no quiere que lo sorprenda. Algunos muebles también pueden ser muy difíciles de detectar o pueden tener componentes que se extienden y, como resultado, pueden ser causas de lesiones.

Practica mover tu cuerpo

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Es importante desafiar a su cuerpo independientemente de su edad. Así es como tus caderas y el resto de tu cuerpo se mantienen fuertes. No tienes que establecer récords mundiales, solo necesitas hacer algo que desafíe tus habilidades actuales. Por ejemplo, si no crees que tu cuerpo es capaz de despegar del suelo, entonces es algo que debes practicar. Puede que esta no sea tu debilidad, todos tienen habilidades diferentes. Si no es tu debilidad, encuentra tu debilidad y trabaja en ello. Sin embargo, antes de comenzar, consiga a alguien en quien pueda confiar para que lo ayude si lo necesita. Pueden asegurarse de que todo se haga de manera segura y puedan responsabilizarte por hacer los cambios necesarios.

Las cosas importantes aquí son que te desafías a ti mismo y que haces todo dando pequeños pasos. Tenga cuidado de no saltar rápidamente a algo que aún no está preparado para superar. Elija su batalla, luego gane un pequeño paso a la vez.

Mantenga su dormitorio y baño impecables

La mayoría de la gente ocasionalmente se despierta para hacer sus necesidades durante la noche. Caminar desde la cama hasta el baño no debe ser como caminar por una zona de guerra. Si tiene que esquivar zapatos, cajas y muebles en su camino hacia el baño mientras todavía tiene sueño, prácticamente está pidiendo que algo salga mal. Dedique algo de tiempo para limpiar y organizar su baño y su dormitorio. Puede tomar algún tiempo, pero es una excelente manera de prevenir lesiones durante el envejecimiento . Sin duda podría ayudarlo a evitar el tiempo en la oficina del doctor.

No dejes que tu mente se ralentice

Al igual que su cuerpo, cuando su mente no es desafiada, comienza a debilitarse. Esto hace que tu mente funcione más lentamente. A continuación, puede quedar atrapado en una espiral descendente. Eso no es lo que queremos. Para mantener su mente fuerte, desafíese constantemente. Pruebe cosas nuevas y continúe pasando el tiempo interactuando con otras personas.

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No dependa de dispositivos de asistencia

Los dispositivos mecánicos fallan en un punto u otro. Puede pensar que son una excelente manera de prevenir lesiones durante el envejecimiento. La verdad, sin embargo, es que no quieres contar con algo si existe la posibilidad de que deje de funcionar de repente. No hay nada malo con el uso de dispositivos de asistencia; solo necesita asegurarse de estar constantemente haciendo un esfuerzo para alejarse de ellos. Hay una razón por la que se llaman dispositivos de asistencia. No están destinados a reemplazar su cuerpo, así que no los use como deberían.

Limite los alimentos procesados

Para comer bien, no tienes que seguir una dieta que tenga un nombre específico. Solo tienes que elegir mejores alimentos. En lugar de estresarse sobre las calorías, simplemente limite la cantidad de alimentos procesados ​​que come. Esto significa vigilar cosas como refrescos, helados, palomitas de maíz y otros bocadillos. Comer bien lo ayudará a controlar su peso corporal y, a cambio, evitará las lesiones a medida que envejece al tener un cuerpo mucho más saludable.

Únete a una comunidad

A medida que envejeces, es vital que permanezcas activo en diferentes grupos y clubes. Mantenerse involucrado con grupos organizados lo ayudará a mantenerse más fuerte tanto mental como físicamente. Las otras personas en estos grupos también pueden ayudarlo a mantener su responsabilidad de mantener un estilo de vida activo. Esta es una manera fantástica de prevenir lesiones a medida que envejece . No tiene que unirse a un grupo de personas interesadas en las mismas cosas que usted. Si te gustan los deportes, ve a buscar clubes deportivos que tengan grupos sociales. Incluso podría participar en una liga de deportes recreativos. Solo depende de lo que tenga disponible en su comunidad y de lo lejos que esté dispuesto a participar. Si se esfuerza por involucrarse, se alegrará de haberlo hecho.

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Es cierto que puedes hacer cualquier cosa que creas que puedes hacer. Todo lo que tienes que hacer es esforzarte de manera constante. No dejes que el tapiz de tu vida sea determinado por tu edad. No necesitas vivir así. Siempre puedes desafiar el status quo e impulsar tu vida en la dirección positiva. Todo lo que tiene que hacer es esforzarse para prevenir lesiones mientras envejece . Puedes hacerlo.

Esta es una publicación de invitado por John Lenning de Hippain.info. Si también le interesa escribir para HealthResource4u, consulte nuestras pautas de publicación de invitados en write for us.

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