10 SUP Yoga Poses para principiantes

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 145 Vistas

Es bastante intimidante y divertido practicar yoga en el agua. Realizar yoga en la tierra es todo un reto, imagínense haciendo yoga en un paddleboard sobre el agua, parece bastante imposible e inmensamente aterrador.

Pero, curiosamente, SUP yoga es muy relajante, por ejemplo, puedes sentir tus pies mojados haciendo Yoga y hay muchas posturas de pies que son las más interesantes.

Hay algunas buenas razones para realizar yoga en SUP. Existen algunas poses en el Yoga que tienen que hacerse en el agua solo por su locura.

Solo imagínese haciendo una parada de cabeza Yoga posado sobre el agua y viendo sus piernas flotando en el cielo contenido en un azul colosal que incluye el cielo y el agua. Es imposible olvidar tal experiencia. SUP también tiene muchos beneficios para la salud .

Entonces, aquí están las 10 mejores poses de Yoga que tienen que hacerse en SUP. Estas posturas de yoga que se enumeran a continuación se pueden equilibrar en SUP.

Es imposible olvidar tal experiencia. Entonces, aquí están las 10 mejores poses de Yoga que tienen que hacerse en SUP. Estas posturas de yoga que se enumeran a continuación se pueden equilibrar en SUP.

Posiciones Sup Yoga para principiantes

1.Downdog

Esta es una pose de yoga básica para empezar. Solo necesita extender los dedos de par en par y pedalear los pies. También te ayuda a conectarte con tu respiración y agua.

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2. Silla Pose

Esta posición te ayudará a fortalecer tus piernas y tu núcleo. No diferencies tus pies, deben estar cerca y también te ayuda a ampliar la distancia de tu cadera.

3. Lunge Crescent Modificado

Esta es una gran pose para abrir las caderas, los psoas y los cuádriceps, simplemente presione los pies en el tablero y enganche el núcleo.

4. Guerrero 2

Warrior 2 es la postura más difícil de hacer a bordo. Es bastante fácil si actúas regularmente. Mueva o doble lentamente e intente tocar las puntas de los dedos en la parte delantera y posterior. Te hace fuerte, tranquilo y fresco.

5. Pose de Bote

Pose Barco es una gran pose para acelerar el movimiento de la sangre y construir la fuerza del núcleo. Solo necesitas enderezar las piernas y hacer que lleguen al cielo bajando hacia abajo y levantándolas hacia el cielo.

6.Malasana / Garland Pose

Garland es una pose que abre las caderas y estira las piernas. Solo necesitas abrir los pies, bajar la espalda y unir las palmas.

7. Auditorio

La pose del Headstand es bastante arriesgada y difícil de hacer. Debes voltear tu cabeza y la sangre se precipita hacia tu cabeza. Puedes ver el azul en todas partes, en el agua y en el cielo.

8.Enhebrar la aguja

Esta es la mejor prevención para su dolor de espalda. Solo necesitas estirar los hombros y exprimir tu columna vertebral para luego reducir la tensión entre tu vertebrado. Solo acuesta tu parte delantera y gira un lado.

9. Rueda completa

Full wheel es como hacer un truco en SUP. Simplemente alargue su columna vertebral y dóblela hacia atrás, estire su abdomen e intente tocar el suelo abriendo su cofre en la parte posterior.

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10.Savasana

Savasana es la pose más favorita y más fácil del yoga. Es bastante divertido hacer en paddleboard. El significado de Savasana en sí es dormir. Solo necesitas flotar sobre el agua.

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