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Remedios caseros para deshacerse del amor maneja rápido

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
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Si se está preguntando cómo puede deshacerse de los mangos de amor rápidamente, entonces debe leer el artículo por usted. He preparado un plan de dieta, una rutina de ejercicios que lo ayudará a perderlos en poco tiempo.

Ese pedazo de hamburguesa que comiste ese día, esa porción de increíble pizza doble con queso y esa deliciosa bebida fría en un caluroso mediodía de verano. Es agradable pensar en todo esto, pero es mejor no comerlos. Permítanos rebobinar un poco.

¿Es mejor comer toda esta comida chatarra?

Tal vez sí cuando los estás comiendo, pero nada cuando estás enfrentando las consecuencias.

El problema común con la generación actual tanto joven como mayor es la comida que comen. La gente no sabe cómo la comida chatarra o rápida cambia su salud de bueno a riesgo en un minuto.

Uno de los efectos secundarios es Love Handles. No te dejes engañar por el nombre, ya que suena como una bonita y dulce gordita.

Cuando abraza a una persona, puede sentir que es suave alrededor de la cintura y tiene ganas de abrazarlo más. Pero esa suavidad o gordura no es más que una línea de grasa visceral que se acumula en la cintura y comienza a gatear hacia su vientre.

Esta grasa se conoce comúnmente como Love Handles. Este tipo de grasa visceral no es subcutánea, es decir, se encuentra debajo de la capa de la piel y da lugar a diversas enfermedades que amenazan la vida.

Manijas de amor y factores de riesgo

Las manijas del amor suenan enfermizamente dulces. Pero solo la parte enferma de esto es verdad, no la parte dulce. Veamos los riesgos a los que contribuye en nuestro cuerpo:

  1. Enfermedad coronaria.
  2. Diabetes tipo 2.
  3. Cáncer de mama.
  4. Una mala postura

Las razones más comunes de estos identificadores de amor son:

  1. Comer en exceso una dieta en su mayoría inadecuada.
  2. La falta de sueño.
  3. Demasiada ingesta de azúcar.
  4. Entrenamiento incorrecto
  5. El cuerpo está tomando demasiado descanso.

Al escuchar esto, no te preocupes más por la carga ya acumulada. La eliminación de los mangos de amor no es una gran tarea, pero debe mantenerse en un horario regular de dieta y ejercicio adecuados asignados por su dietista o expertos en gimnasia.

Permítanos ver algunos remedios caseros comunes que pueden ayudarlo a deshacerse de esas malas manijas de amor.

Remedios caseros para deshacerse de las manijas de amor

1. Cambios de estilo

a. Saque el paquete de esfuerzo innecesario

El estrés no es un mal factor para el crecimiento de las manijas del amor, pero también es un signo de mala salud. Desintegra la masa muscular del cuerpo y fomenta el almacenamiento de grasa debido al aumento del nivel de cortisol en el cuerpo.

b.Tiene un ciclo de sueño adecuado

Duerma lo más fácil que pueda sonar, si no tiene suficiente, le afectará en gran medida su salud. El sueño es muy importante para regular su hipotálamo y mantener una regulación corporal adecuada por parte del cerebro.

c.Stay hidratado

El agua es la clave para vivir. Una persona normal debe beber aproximadamente 3-4 litros de agua por día para mantenerse lo suficientemente hidratado. El agua es esencial para el funcionamiento adecuado del cuerpo y también para el funcionamiento adecuado de un riñón. Tampoco permite que se almacenen cosas innecesarias dentro del cuerpo.

2.Dieta para perder el amor maneja rápido

Puedes probar el plan Gm Diet que te ayudará a eliminar el exceso de bulto en un tiempo rápido. Esta es la mejor manera de perder los mangos de amor en 1 semana. Aparte de eso, agrega los alimentos mencionados a continuación a tu dieta.

a.Omega-3-Ácidos grasos

Los ácidos grasos Omega-3 combaten la inflamación. Esto implica alimentos como semillas de lino, nueces, soja, frijoles blancos, frijoles, tofu, pescado y aceite de oliva.

Es un tipo de grasa poliinsaturada y es importante para su cuerpo, ya que no se almacena en su interior para aumentar la grasa. Es bueno para el funcionamiento del cerebro y también conocido como la buena grasa.

b.Beans

Los frijoles son fibra soluble y ayudan en el crecimiento de las bacterias intestinales buenas promoviendo el metabolismo y por lo tanto ayuda a quemar más gordo. Usted come frijoles hervidos o charla o lo agrega a cada plato que haga.

c.Vitamina C

La vitamina C es esencial para el metabolismo de las grasas. Cuando no ingiere alimentos ricos en vitamina C, su cuerpo comenzará a producir tejidos grasos, pero no podrá usar esa grasa, lo que finalmente aumentará la grasa en el abdomen. Las comidas que son ricas en vitamina C son: papaya, naranjas, fresas, pimientos, brócoli y kiwi.

d. Productos lácteos

La adición de yogur, leche, etc., aumenta el nivel de calcio en la sangre, lo que reduce la hormona calcitriol que conduce al almacenamiento de grasa excesiva.

e Un gran No a las bebidas aireadas

Están llenos de efervescencia y delicioso, pero las bebidas gaseosas darán como resultado el aumento de la grasa del abdomen, ya que hay una gran cantidad de azúcar presente en esas bebidas.

Los refrescos de dieta tienen azúcares artificiales o aspartamo, pero aún tienen el mismo efecto en el apetito.

f.No a White Foods

Deje de comer alimentos con un valor nutricional cero como el azúcar, la sal y las papas. Los fideos instantáneos, pan, arroz y pasta deben detenerse inmediatamente.

Reemplázalos con vegetales verdes en tu dieta.

g.Lime It Up

El agua es la bebida más saludable, pero no es suficiente para perder los mangos de amor. Use lima Esto mejora la digestión y ayuda en la desintoxicación del cuerpo. Aparte de esto, el limón también ayuda a reducir el hambre y aumenta el metabolismo.

h.Comer más higos

Los higos son ricos en calcio, fibra, potasio y hierro. Contienen vitaminas A, B1 y B2. El alto contenido de fibra aumenta el proceso de digestión.

Sin embargo, no debes comer en exceso. Agregue porciones pequeñas en su dieta diaria. Agregue los higos al yogur o avena, o tóquelos como fruta seca. También ayuda en la absorción lenta de azúcar en el intestino delgado.

i.Té verde

El té verde lo ayuda a controlar su peso logrando un equilibrio adecuado en su apetito y mejorar su metabolismo. Puede reemplazar su ingesta de cafeína, como el té azucarado con té verde, ya que es un pase de culpa sin azúcar.

Si sigues el plan de dieta mencionado anteriormente, puede ayudarte a perder el amor sin ningún tipo de ejercicio.

3. Rutina de ejercicio para perder amor Handel rápido

Aquí hay algunos ejercicios que mantendrán un control de sus manijas de amor, que debe realizar a diario.

a.Girones cruzados

Los crujidos influyen directamente en su grasa abdominal. Los crujidos torsionales son casi como crujidos regulares, pero al realizar un crujido giratorio levantas una rodilla para tocarla con el codo opuesto, es decir, la rodilla derecha con el codo izquierdo y viceversa. Repítelo en 3 series de 12.

b.Leg Flutters

El movimiento de las piernas fortalece su espalda y también reafirma los músculos abdominales junto con la pérdida gradual de peso en esta área.

Recuéstate boca abajo y levanta la cabeza ligeramente. Coloque los brazos a un lado o dóblelos por los codos. Levanta las rodillas y los pies y patea las piernas hacia adelante y hacia atrás. Haga esto con pequeños descansos de relajación.

Comience con dos juegos y aumente hasta 10.

c.Giro sobresaliente del tronco

Párese derecho con al menos un pie de distancia entre sus piernas y gire el tronco hacia la izquierda y asegúrese de que sus piernas estén rectas.

A medida que gira lentamente, golpee el aire, con un brazo a la vez. Cuando gires hacia el lado izquierdo, golpea con tu brazo derecho.

Repita 25 veces en cada lado.

d.crunch estándar

Los crujidos tienen un buen impacto en tu cintura, pero asegúrate de que te resulte fácil. Comience y aumente el conteo gradualmente cada día. Acuéstese en posición supina.

Doble las rodillas con los pies planos sobre el piso. Pon tus manos en la parte posterior de tu cabeza. Tus codos deben estar a los lados. Inclina levemente la barbilla y tira suavemente de tu abdomen hacia adentro.

Ahora, acurrucarse hacia adelante y hacia delante de tal manera que los omóplatos, el cuello y la cabeza se despeguen del piso. Regrese a la posición original después de unos momentos.

e.Leg Lifts

Acuéstese de espaldas o de lado y levante una pierna unos centímetros del suelo. Repita con la otra pierna y repita el proceso por lo menos 25 veces para cada pierna. Gradualmente increméntelo a 50 y luego a 100.

f.bicicleta

Es un gran ejercicio para los músculos del muslo y el abdomen.

g.Running

Correr funciona en los músculos de las caderas y las manijas del amor mientras se ejecuta tiene un buen efecto en las piernas.

Consejos para perder las calorías extra

En forma de ejercicio

  1. Compre un podómetro y camine 2,000 pasos adicionales.
  2. Para aquellos que tienen un perro, camínelo por otros 20 minutos.
  3. Jog por 10 minutos.
  4. Haga 30 minutos adicionales de limpieza.
  5. Quítese las malezas o siembre flores en el jardín durante 20 minutos, lo que no solo ayudará a su grasa sino que también hará que su jardín sea hermoso.
  6. Pedalea un ciclo por 13 minutos.
  7. Subir y bajar escaleras durante 18 minutos.
  8. Realice saltos por 15 minutos.
  9. Nada durante 15 minutos.
  10. Baila un poco durante 20 minutos.
  11. Corta el césped por 20 minutos.
  12. Lava el auto.
  13. Los golfistas, llevan sus palos durante 15 minutos.

En forma de comida

  1. Coma cereal de desayuno rico en fibra y de grano entero para mantenerlo lleno durante más tiempo.
  2. Use mostaza o mayonesa baja en grasa en su sándwich.
  3. Tenga una fruta fresca en lugar de galletas o papas fritas.
  4. Evite los refrescos de dieta y los refrescos regulares.
  5. Elija helado bajo en grasa.
  6. Use 2 cucharadas de mantequilla batida
  7. Cubra su pasta con una salsa roja en lugar de una salsa cremosa.
  8. Sáltese el relleno de queso en una ensalada.
  9. Ordene una bebida pequeña en lugar de una bebida grande.
  10. Detenga la carne roja en su sándwich o en el desayuno.
  11. Coma alimentos asados ​​en lugar de fritos.
  12. Coma una barra de chocolate del tamaño de un aperitivo en lugar de una barra de chocolate entera.
  13. Ordene su pizza con vegetales en lugar de ingredientes altos en grasa.
  14. Coma un aperitivo como su comida principal.
  15. Omita la mantequilla extra en las palomitas de maíz de su cine. Coma saladas
  16. Pide tu sándwich en pan integral en lugar de blanco
  17. Coma de 3 a 4 bocados menos de su cantidad regular.
  18. Omita la salsa de su puré de patatas.
  19. Sáltese el queso de su sándwich o hamburguesa.
  20. Cambie al aderezo para ensaladas bajo en grasa en lugar de regular.
  21. Use solo la mitad del paquete de aderezo para ensaladas cuando ordene ensaladas.
  22. Extiende tu pan con mermelada en lugar de mantequilla o queso.
  23. Tenga una ensalada de lado en lugar de papas fritas como guarnición.
  24. Elija leche de doble tono en lugar de leche entera.
  25. Coma 1/2 taza menos de pasta o arroz. Sobre todo evitar el arroz.
  26. Retire la piel del pollo antes de comer.
  27. Evita cualquier forma de alcohol.
  28. Elija fruta enlatada en jugo natural en lugar de jarabe concentrado.
  29. Omita la mantequilla en la sartén al asar sándwiches o huevos.

Do’s

  1. Haga de 4 a 5 comidas al día en lugar de una comida grande. Comer en porciones pequeñas y adecuadas durante todo el día, mejorar el metabolismo y también ayuda a quemar grasa. También le proporciona suficiente energía para empujarlo a través del
  2. Tome los pasos en lugar de escaleras mecánicas y ascensores.

No es

  1. No te permitas morir de hambre.
  2. No se salte el desayuno ya que es la comida más importante del día.
  3. No omita los ejercicios para las manijas de amor. Aunque, no haga ejercicio en exceso.
  4. No hagas trampa.

¡Recuerde siempre que la paciencia y el trabajo duro rinden frutos, y su deseo de cambiar debe ser mayor que el deseo de permanecer igual!

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