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5 cosas a considerar cuando estás embarazada

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 13 Vistas

Las primeras etapas del embarazo pueden ser bastante abrumadoras, especialmente para las futuras madres primerizas. Hay tantas cosas en qué pensar al involucrar el futuro del bebé y cómo cambiará su vida una vez que nazca el bebé, que es fácil olvidarse de algunas de las cosas que puede hacer durante su embarazo para prepararse para la vida después. Este es el momento más importante para que se cuide a sí mismo de manera adecuada y anteponga sus necesidades, ya que hacerlo beneficiará tanto a usted como a su bebé. Aquí hay algunos consejos sobre lo que puede hacer para cuidar su cuerpo para que usted y su bebé se mantengan felices y saludables.

Obtener ropa cómoda

Deberá planificar con anticipación cuánto cambiará su cuerpo durante el embarazo. Tener ropa de maternidad especializada lo ayudará a sentirse más cómodo y menos restringido a medida que su cuerpo se expande y cambia. Sus únicas opciones no son solo muumuus y vestidos estampados con flores que fluyen libremente; es posible obtener un par de jeans o pantalones de maternidad regulares y combinarlo con una bonita blusa o un suéter. ¡También puedes encontrar un montón de trajes de baño de maternidad en la piscina cuando necesites sentirte ligero y boyante!

Mima tu piel

Durante su embarazo, la expansión de su cuerpo pone mucho estrés en su piel. Todos hemos oído hablar de las estrías temidas, pero ¿sabías que puedes evitar que se desarrollen simplemente humectando tu piel? Hay muchos productos disponibles especialmente para mujeres embarazadas que tienen ingredientes que han demostrado ser seguros para su bebé en desarrollo.

Ejercicio

A medida que te haces más grande, puede que te resulte cada vez más difícil simplemente tratar de salir de la cama por la mañana y mucho menos hacer ejercicio. Solo recuerde que mantenerse activo los beneficiará a ambos durante el embarazo y al dar a luz y también ayuda a reducir sus niveles de estrés. Hay muchos grandes ejercicios específicos para el embarazo que hacer, así que asegúrese de preguntarle a su médico cuáles serán los mejores para usted.

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Nutrición

Todos te dirán que tener una dieta nutritiva es muy importante durante el embarazo, y tienen razón. Comer sano asegurará que su bebé tenga todas las vitaminas y minerales que necesita para el desarrollo y realmente prepara el escenario para la salud general de su hijo. También se sentirá mejor durante el embarazo si está comiendo la comida adecuada. Búsquese un nutricionista que le guste y pídales que lo ayuden a elaborar un plan de dieta para el embarazo. ¡Solicitar ayuda garantizará que no se pierda nada importante!

Guarde su espalda

La mayoría de las mujeres se quejarán de dolor de espalda en algún momento del embarazo. Lleva mucho peso extra que se distribuye de manera desigual en su cuerpo, por lo que tiene sentido que su espalda, cadera y piernas tengan que compensarlo. Aquí es donde es bueno relajarse y tratar de encontrar un momento para relajarse durante el día. También es posible que desee desarrollar una rutina de estiramiento suave que puede comenzar al comienzo de su embarazo y sentir los beneficios de ella cuando crezca. Pruebe una almohada de embarazo para su vientre, rodillas y cuello para que no haya tensión en su cuerpo mientras duerme.

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