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Plan de dieta GM para perder peso en 7 días

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 5 Vistas

Tabla de Contenidos

Si tiene que perder peso en una semana, debe ir a un plan de dieta de GM para perder peso en 7 días.

El plan de dieta GM es una forma muy efectiva de perder peso rápidamente. ¿Está interesado en conocer los detalles del plan de dieta GM? Si es así, desplácese hacia abajo.

En este artículo, se explica en detalle una gran cantidad de información sobre el plan de dieta de GM, sus beneficios y la tabla de dieta de GM. No solo esto, también hemos creado una lista de compras para facilitar aún más tus compras de dietas. La dieta de GM ayuda a perder peso con más facilidad relevante para otros programas de pérdida de peso. Ahora, déjame más sobre el plan de dieta GM.

¿Qué es el plan de dieta GM?

Debe estar preguntándose qué plan de dieta de GM es en realidad? General Motors era una preocupación para la salud de sus empleados. Para evitar el aumento de peso y proporcionar una mejor dieta, desarrollaron este plan de dieta.

También desarrollaron este plan de dieta para ayudar a sus empleados a perder peso. A partir de entonces, este plan de dieta se denomina plan de dieta GM.

GM ha colaborado en un plan de dieta para la ADMINISTRACIÓN DE ALIMENTOS Y MEDICAMENTOS y el DEPARTAMENTO DE AGRICULTURA DE ESTADOS UNIDOS . Y se probó por primera vez en el JOHNS HOPKINS RESEARCH CENTER en 1985 .

Alrededor de 2 versiones del plan de dieta GM:

Cuando se desarrolló el plan de dieta GM, solo tenía una versión original. Pero, debido a su popularidad y eficacia, el plan de dieta se amplificó en 2 versiones.

Estos son

A.Vegetarian GM Diet Plan

B.Plan de dieta original de GM

No es interesante? Ahora puede elegir la dieta de acuerdo con su gusto y hábito. Además, puede agregar o evitar alimentos que no le gustan. Y podrás perder peso en 7 días.

Ahora vamos a leer sobre estos planes de dieta uno por uno.

A.Vegetarian GM Diet Plan

Antes que nada, hablaremos sobre el plan de dieta GM vegetariano. Este plan de dieta es por 7 días. Incluye frutas, almidón y vegetales. Debe evitar beber alcohol mientras sigue este plan de dieta.

Porque el alcohol aumenta el ácido úrico en su cuerpo, lo que a su vez conduce a la retención de agua. Además, limita el proceso de desintoxicación natural que tiene lugar en su cuerpo.

Además, debes beber de 8 a 10 vasos de agua al día. Le proporcionará energía adicional y también mejorará la tasa metabólica de su cuerpo. También ayudará a eliminar las toxinas de su cuerpo.

Día 1- Día de la fruta

Para comenzar con el primer día, puede que estés un poco nervioso. Pero toma una respiración profunda y empecemos. Este día es tu día de la fruta. En este día, solo comerás frutas. Puede tomar todas las frutas excepto plátanos, mangos, litchi y uvas.

Puedes comer tanto como quieras. No hay restricción en la cantidad que ingresa. Prefiere lima, sandía, naranjas, granadas, melones, fresas y manzanas en este día.

Puede ir a ensaladas pero no tiene que agregar nada adicional en su ensalada de frutas. Además, si solo comes melones en este día, puedes perder 3 libras en este primer día.

Dia 1 Tabla de plan de dieta
  • Desayuno a las 8:30 AM con un vaso de agua y 1 manzana mediana.
  • Tentempié a media mañana a las 10:30 AM . Tome un tazón de melones y un vaso de agua.
  • Almuerzo a las 12:00 del mediodía.  Puedes tomar 2 rebanadas grandes de sandía y 2 vasos de agua.
  • Merienda a 16:00 . Toma una naranja y un vaso de agua.
  • Aperitivo por la noche a las 6.30 PM . Toma 1 pera y un vaso de agua.
  • Cena a las 8.00 PM . Tome 1/2 pomelo, 1 guayaba y 2 vasos de agua.

DÍA 2- Veggies Day

Solo comerá vegetales en este día, ya sea crudos o hervidos. Puede comenzar el día con una papa al horno con un poco de mantequilla. Esto te proporcionará la energía necesaria para todo el día.

Elija vegetales de acuerdo a su gusto. Tome solo 1 papa este día.

Puede agregar una pizca de condimento de albahaca y orégano para que las verduras tengan mejor sabor. Este día proporcionará los nutrientes y fibras necesarios para su cuerpo. Este es un día sin calorías.

Dia 2 Tabla de plan de dieta
  • Desayuno a las 8:30 a.m .: tomar 1 papa mediana hervida con una cucharada de 1 cucharadita de mantequilla.
  • Merienda a media mañana a las 10.30 a.m .: lechuga y 1 plato de repollo. A partir de entonces toma un vaso de agua
  • Almuerzo a las 12:00 del mediodía : Tomar 1 cebolla, 1 pepino, 1/2 zanahoria y 2 vasos de agua.
  • Merienda a la tarde a las 4:00 PM : Tomar 1/2 taza de pimiento en rodajas y 1 taza de brócoli hervido. Y también 2 vasos de agua.
  • Snack vespertino a las 6.30 PM : solo toma 1 taza de coliflor hervida y un vaso de agua.
  • Cena a las 8:00 PM : Prefiera la zanahoria mixta de brócoli hervido, las judías verdes y la remolacha con 2 vasos de agua.

Día 3- Frutas y verduras

Comerá una combinación de lo que estuvo comiendo durante los últimos dos días. Pero evita tener una papa en este día.

Puedes comer todo lo que quieras. Comenzarás a perder el exceso de grasa de tu cuerpo a partir de este día. Así que sigue.

Dia 3 Tabla de plan de dieta
  • Desayuno a las 8.30 AM : tome 1 manzana o 1 tazón de melón y 2 vasos de agua.
  • Merienda a media mañana a las 10.30 a.m .: tome una taza de piñas en rodajas, 1 pera y 2 vasos de agua.
  • Almuerzo a las 12:00 a.m. mediodía: Tomar 1 plato de cebollas mixtas, pepino, lechuga, zanahorias con 2 vasos de agua.
  • Merienda de la tarde a las 4:00 PM:  Tomar 1/2 toronja o 1 naranja y un vaso de agua.
  • Snack vespertino a las 6.30 PM:  toma solo 1 guayaba o 1 pera.
  • Cena a las 8:00 PM:  Tomar 1 tazón de brócoli hervido, 1/2 taza de papaya cruda hervida. Y también 1/2 remolacha hervida y 2 vasos de agua.

Día 4- Día del plátano

Ahora en este día, puedes comer alrededor de 6 plátanos. Y junto con eso, puedes beber 4 vasos de leche. Ambos proporcionarán el sodio y el potasio necesarios para su cuerpo.

También puedes tomar una sopa este día. Los ingredientes de la sopa serán cebollas, ajo, pimiento y tomates. Esta sopa es nutritiva y te ayuda a perder peso. Además, puedes tomar esta sopa solo una vez durante todo el día.

Dia 4 Plan de plan de dieta
  • Desayuno a las 8.30 AM : con 2 plátanos y un vaso de leche.
  • Merienda a media mañana a las 10.30 a.m .: Puede tomar un batido de plátano preparado con 1 vaso de leche y 1banana.
  • Almuerzo a las 12:00 del mediodía : prepare 1 plato de sopa de verduras con repollo y cebolla.
  • Merienda de la tarde a las 4:00 p.m . : una vez más tomar un batido de plátano preparado con un vaso de leche y 1banana.
  • Cena a las 8:00 PM : Tomar 1 vaso de leche y 2 plátanos.

Beba de 8 a 10 vasos de agua durante todo el día.

Día 5- Día de la proteína

La dieta de este día proporcionará proteínas necesarias para su cuerpo. Los alimentos que comerá en este día son ricos en proteínas. Estos son brotes, tomates y queso cottage. También puede tener trozos de soja en su dieta para este día. También, haga la sopa de los ingredientes anteriores y téngalos.

Puedes tomar 6 tomates y también debes beber más agua en este día. El agua te ayudará a expulsar las toxinas de tu cuerpo. Los tomates proporcionarán fibra y ayudarán en la digestión.

Dia 5 Tabla de plan de dieta
  • Desayuno a las 8:30 a.m.: Tomar un bol de frijoles rojos cocidos, 2 tomates, limón y pimienta. Y también 2 vasos de agua.
  • Merienda a media mañana a las 10.30 a.m .:  Tomar 2 vasos de agua con una taza de cuajada o tofu.
  • Almuerzo a las 12:00 del mediodía : puede tomar 2 tomates, una taza de arroz integral cocido, palak paneer. Y también 2 vasos de agua.
  • Snack de la tarde a las 4.30 PM: Toma la ensalada de brotes con jugo de limón, cebollas y una pizca de sal y pimienta. Y también toma 2 vasos de agua.
  • Cena a las 8:00 PM:  tomar sopa de verduras, curry ligero preparado con trozos de soja. Ensalada de pepino y tomate preparada con 2 tomates y 1 pepino. Y 2 vasos de agua

Día 6- Sin tomate este día

Puedes comer requesón y brotes y otras verduras en este día. Pero debes evitar los tomates en este día. Además de tomate, puedes tener cualquier vegetal que quieras.

Puedes tomar sopa en este día. Este día es como el día 5 sin tomates. Obtendrás la fibra y las vitaminas necesarias para tu cuerpo a partir de los vegetales.

Dia 6 Tabla de plan de dieta
  • Desayuno a las 8.30 AM : 1 taza de verduras hervidas y 2 vasos de agua.
  • Merienda a media mañana a las 10:30 a.m.: Tomar 1/2 tazón de frijoles rojos hervidos. Junto con 1 tomate sazonado con una pizca de sal y pimienta. Y 2 vasos de agua
  • Almuerzo a las 12:00 del mediodía : tomar 1 plato de sopa de verduras, 1 taza de arroz integral cocido. Además, toma 2 vasos de agua.
  • Merienda de la tarde a las 4:00 p.m.: tome solo 1 manzana y un vaso de agua.
  • Merienda de noche a las 6.30 PM: Tomar 1 tazón pequeño de lentejas germinadas o hervidas. Y aderezado con una pizca de sal y jugo de limón. Además, toma un vaso de agua.
  • Cena a las 8:00 PM:  Tomar un plato de verduras hervidas y un vaso de agua.

Día 7- Día de la comida

Para el día de la comida, no me refería a un curso de correo completo sino a algo. Como uno o medio chapati y 1 taza de arroz integral junto con jugo de fruta fresca. Beba mucha agua. Este día se sentirá liviano y feliz. Porque hasta hoy has perdido 5- 8 kg de peso. Si sigues el plan de dieta religiosamente, definitivamente perderás peso en 7 días.

Tabla de plan de dieta del día 7
  • Desayuno a las 8.30 AM . Tome un tazón de melones o melón con un vaso de agua.
  • Tentempié a media mañana a las 10.30 horas . Coma una taza de palitos de zanahoria, bayas congeladas y frescas. Y también 1 vaso de agua.
  • Almuerzo a las 12:00 a mediodía. Tome un plato de verduras ligeramente salteadas. Y 1 plato de arroz integral cocido junto con 2 vasos de agua.
  • Merienda a 16:00 . Tome 1 pera o 1 manzana y un vaso de agua.
  • Aperitivo por la noche a las 6.30 PM . Toma solo 1 guayaba y un vaso de agua.
  • Cena a las 8.00 PM . Tome un plato de sopa de vegetales mixtos y 2 vasos de agua.

B. Plan de dieta original de GM

Estoy proporcionando un cuadro del plan de dieta GM original de 7 días. Le ayudará a comprender mejor lo que debe incluir y lo que debe evitar en este plan de dieta.

DÍA INSTRUCCIONES
DÍA 1-

El día de la fruta

 

 

Puedes comer cualquier fruta excepto plátanos. No hay límite en la cantidad.Debes comer muchos melones el primer día. De hecho, si usted come melones en gran cantidad, su pérdida de peso tendrá un gran comienzo.
DIA 2-

Día vegetariano

Hoy comes solo vegetales. Puede comerlos cocidos o crudos y existe una restricción sobre los tipos o la cantidad que puede comer.Puede tomar una papa horneada para el desayuno en este día, con un poco de mantequilla.

Esto proporcionará al cuerpo los carbohidratos y la fibra complejos que proporcionarán energía durante el resto del día.

DÍA 3 Frutas + Verduras

 

A excepción de plátanos y papas, puede comer una mezcla de frutas y verduras en este día en la cantidad que elija.No se necesitan papas, ya que los carbohidratos vendrán de la fruta. Este día tu cuerpo comenzará a quemar el exceso de libras.
DÍA 4- Día del plátano Puedes comer ocho plátanos y beber tres vasos de leche en este día.Puedes tomar sopa. La receta está al final de la página.

Los plátanos son beneficiosos porque ayudarán a reemplazar el potasio y el sodio que el cuerpo ha perdido en los últimos tres días.

DÍA 5- Día de la proteína Este día comerás carne de res y tomates: seis tomates y dos 10 onzas. porciones de carne. Debes comer todos los tomates pero no es necesario que te comas toda la carne .La carne de res proporcionará a su cuerpo hierro y proteínas. Y los tomates proporcionarán fibra que ayuda en la digestión.
DÍA-6 Este día comerás carne pero no tomates. Reemplace los tomates con otras verduras de su elección.En este día, su cuerpo está completamente inclinado a perder peso. Además, verá una diferencia notable en su aspecto. Se sentirá más ligero en comparación con cuando comenzó la dieta.

Nota-

Si eres vegetariano puro, puedes consumir 250 g de queso + 150 ml de cuajada + 20 g de soja en lugar de carne de res.

Si te gustan los huevos, reemplaza el queso con clara de huevo.

DÍA-7 En el último día del plan, comerá arroz integral, jugo de fruta y podrá tener verduras ilimitadas.El plan de comidas de los últimos siete días se ha limpiado por completo y ha eliminado la grasa adicional. Y descubrirá que ha perdido de 10 a 17 lbs.

 

NOTA:

Además, he dado recetas de ensalada de frutas y verduras y sopa baja en calorías al final de la página. Puedes consultarlo.

Beneficios del plan de dieta GM

Usted puede estar pensando por qué le he contado sobre la dieta GM. ¿Por qué deberías adoptarlo? ¿Qué es tan especial en eso?

Ahora te hablaré sobre las ventajas del plan de dieta GM.

  • En primer lugar, es el método más efectivo y eficiente para perder peso.
  • Perderá 5-8 kg de peso al final de la semana.
  • Expulsa las toxinas de tu cuerpo. Y también mejora su aspecto con la piel brillante .
  • La ingesta de verduras y frutas mejorará la tasa de metabolismo de su cuerpo.
  • Además, no tienes que morirte de hambre y agotarte de los ejercicios. Este es un plan de dieta simple que puede seguir con facilidad para perder peso.
  • Ayuda a reducir la flacidez en la cintura y la barriga.

Efectos secundarios / desventajas del plan de dieta GM

  • Mientras sigue esta dieta, puede experimentar un poco de dolor en los músculos. Esto se debe a la falta de proteínas en los primeros 2-3 días de la semana.
  • También puede sentirse cansado y cansado mientras sigue este plan de dieta. Esto puede deberse a la falta de carbohidratos durante los primeros 2 a 3 días de la semana.
  • Puede comenzar a ganar peso en lugar de perder.
  • Un dolor de cabeza también puede ocurrir.

¿Qué hacer después de que termine la dieta GM?

Después de completar este plan de dieta perderá 5- 8 kg de peso. Debes preguntarte ¿qué sigue? Aquí hay algunas sugerencias para que se mantenga después de este plan de dieta.

No tiene que seguir este plan de dieta nuevamente. Pero debes mantener tu dieta con alimentos nutritivos.

Entrenamiento diario por algún tiempo.

Tome una dieta balanceada para evitar la acumulación de grasa extra en su cuerpo. Y también hacer ejercicio todos los días.

Consejos y trucos

Tome un trago de agua tibia, miel y jugo de limón. Toma un vaso de agua tibia. Agregue 3 cucharadas de jugo de limón y 2 cucharadas de miel. Bebe esto durante los 7 días antes de tomar el desayuno.

  • Coma solo frutas en rodajas. Solo puedes tomar jugo de fruta el día 7.
  • No beba agua inmediatamente después de tener frutas. Espere ½ -1 hora antes de beber agua.
  • Aumente su ingesta de agua de 10 a 15 vasos por día.
  • Evite el café, el té y el alcohol mientras sigue este plan de dieta.
  • Puedes tomar café negro, agua de limón y té negro, pero sin azúcar.
  • Debe hacer ejercicio o caminar temprano en la mañana durante 45 minutos. Esto te ayudará a perder peso extra de tu cuerpo.
  • Puede tomar verduras como un todo o como una ensalada. En una ensalada, puede agregar hierbas, vinagre blanco o vino, ajo y limón exprimido. No agregue ninguna otra cosa en la ensalada.
  • También puede tener espárragos, coliflor, guisantes, repollo, maíz y otros.
  • Evite todos los tipos de frijoles por 7 días porque tienen altas calorías.

Preguntas frecuentes generales relacionadas con la dieta GM

Q1] ¿Se puede repetir esta dieta para perder más peso?

Ans ] Por supuesto que sí, puedes hacerlo una y otra vez para perder peso. Pero asegúrese de tener al menos un espacio de 1 o 2 semanas entre esta dieta. Si siente alguna dificultad, entonces debe descontinuarla.

Q2] ¿Cuál es la posibilidad de aumentar de peso después de completar este programa?

Ans ] Esta dieta es un plan excelente para perder peso extra de forma natural y saludable. Pero, después del final de este régimen, si te permites comer un exceso de calorías de las que tu cuerpo necesita, entonces ganarás peso con seguridad.

Así que le aconsejaré que se asegure de mantener un estilo de vida saludable a largo plazo. Come solo todo lo que necesites.

Puedes  controlar tu antojo de comida  de varias maneras.

Q3] ¿Puedo probar estos durante el embarazo o después del embarazo?

Ans ] Durante el embarazo, es un absoluto no. Después del embarazo, consulte con su médico.

Q4] ¿Qué frutas alternativas puede comer en los días 1, 2 y 3 de la tabla de dieta GM de 7 días?

  • SANDÍA : Solo 30 calorías por cada 100 gramos que se sirven y tiene un alto contenido de agua. Esta es la mejor fruta que te ayuda a perder peso.
  • CANTALUPOS : Otra fruta que puedes tener es melones. Tiene un alto valor nutritivo y bajo en calorías.
  • GUAVA: si eres diabético, entonces también puedes tener esta fruta.
  • MANZANA : 1 manzana de tamaño mediano contiene solo 50 calorías. Tiene cero sodio y nada de grasa.
  • PEAR: Otra fruta es una pera. Es rico en fibras que aplastan su hambre durante mucho tiempo.
  • NARANJAS : Te ayudará a quemar el exceso de grasa de tu cuerpo. Contiene solo 47 calorías en 100 g de naranjas.
  • POMELO : esta fruta ayuda a quemar el exceso de grasa de su cuerpo. Un ½ pomelo contiene solo 37 calorías. También mejora la tasa metabólica de su cuerpo.
  • BAYAS: Ayuda a perder peso y colesterol de su cuerpo. Ayuda a reducir el exceso de grasa de su cuerpo.
  • KIWI : Es rico en fibras y aplaca su hambre durante mucho tiempo.
  • POMEGRANATOS : Elimina las toxinas de su cuerpo y también disminuye el apetito.

Q4] ¿Qué verduras alternativas puede comer los días 2, 3, 6 y 7 de la tabla de dieta GM de 7 días?

  • PEPINO : Te ayudará a perder peso. Una ½ taza de pepino solo tiene 10 calorías.
  • LECHUGA : La lechuga es baja en calorías y rica en fibras y vitaminas.
  • CABBAGE: Es rico en antioxidantes y vitamina C. Mejora el sistema de inmunidad de su cuerpo.
  • BRÓCOLI : Es rico en calcio y fibras. Quema el exceso de grasa de tu cuerpo.
  • BELL PEPPER: Mejora la tasa metabólica de su cuerpo. También quema el exceso de grasa en tu cuerpo.
  • CEBOLLAS: quema el exceso de grasa almacenada en su cuerpo. Y también evita la formación y acumulación de otra nueva célula de grasa.
  • ESPINACA: quema calorías extra de tu cuerpo. Es rico en proteínas.

Lista de compras del plan de dieta de GM

La dieta de Gm incluye pocas cosas, pero debes comprarlas en gran cantidad. Por lo tanto, antes de comenzar, debe rellenar su casa con los alimentos necesarios. Entonces, aquí está la lista de compras para su dieta Gm.

1. Frutas

Las frutas son la parte más importante de tu dieta. Estos son esenciales y deben estar en la parte superior de la lista cuando los necesite el primer día y los días posteriores.

Compre la mayor cantidad de frutas que pueda, pero evite las dulces adicionales, ya que solo aumentarán sus calorías adicionales. La mayoría de las frutas están permitidas. Solo algunos de ellos no están permitidos. Intente evitar los alimentos que contienen la gran cantidad de contenido de azúcar que contiene.

Frutas que se permiten

  • Sandía
  • kiwi
  • Naranjas
  • Fresas
  • manzana
  • Lima
  • Granada
  • Pera
  • Papaya
  • Plátano (en el 4 ° día)

Frutas que no están permitidas

  • Aguacate
  • Maracuyá

2. Vegetales

Las verduras son necesarios en el segundo día como el 2 º  día depende por completo de verduras. La mayoría de las verduras de hojas verdes se recomiendan para consumir. Son ricos en fibra y son fácilmente absorbidos por el cuerpo.

Verduras que debes comprar

  • Vegetales de hoja verde
  • Tomates
  • Papas
  • Zanahorias
  • Pepinos
  • Judías verdes
  • Brócoli
  • Coliflor
  • Repollo
  • Remolachas

3. Carne

La dieta Gm incluye principalmente carne de res. El pollo magro también puede usarse como sustituto de la carne de res si la carne no está disponible. El pollo o alguna otra carne blanca se puede consumir en un día. Siempre prefiero nuevo suministro.

4. Bebidas

Los productos lácteos se evitan hasta 4 pero pueden consumirse después de cuatro días. Esto incluye leche y yogurt en su mayoría. Sumerge leche y yogur por 4 °  día. Tienes que tomarlo con los plátanos.

Si desea beber jugo de fruta, vaya por el zumo recién exprimido y no por el zumo envasado. El jugo envasado contiene conservante y azúcar que es malo para perder peso. La mejor bebida para tomar durante esta semana es agua.

También puede comprar té verde pero evite cualquier bebida que contenga demasiada cafeína. Evite consumir bebidas empacadas.

5. Arroz integral

El arroz integral también se recomienda en el séptimo día. Pero consuma solo arroz integral. El arroz integral es alto en contenido de carbohidratos y bajo en contenido de fibra. Diga NO a White Rice.

6. Brotes

Los brotes también son muy saludables y, por lo general, se recomienda comenzar el día con brotes saludables. Puedes comprar cualquiera de los brotes que te gusten.

Recetas

1. Ensalada de verduras

Cosas que necesitarás

  • 10 hojas de ensalada
  • 3 rebanadas en tiras de zanahorias
  • 3 pepino grande
  • ½ taza de maíz
  • 3 tomates cortados en rodajas
  • ½ taza de guisantes
  • 5 cebolletas picadas
  • 3 cucharadas de jugo de limón
  • 1 repollo rallado o picado
  • sal
  • Brócoli y apio (Opcional)
  • 1Radish (opcional)

Procedimiento

Mezcle todas las verduras en un recipiente y sazone con sal y jugo de limón.

2. Ensalada de frutas

Cosas que necesitarás

  • 1 taza de uvas
  • ¼ taza de grosellas
  • 3 naranjas peladas y en rodajas
  • 2 semillas de albaricoques quitadas y picadas
  • 1 rebanado de mango
  • 2 manzanas
  • 3 tazas de repollo rallado
  • 1 cucharada de jugo de limón

Procedimiento

Mezclar bien todos los ingredientes.

3. Receta de brotes

Cosas que necesitarás

  • 1 taza de brotes
  • Fina picada 1 cucharada de cebolla
  • Fina picada 1 cucharada de tomates
  • 1 chile verde picado finamente
  • Pocas hojas de cilantro picado y menta
  • Una pizca de sal
  • Jugo de limon

Procedimiento

Toma un recipiente y mezcla todos los ingredientes.

4. Sopas GM Wonder Wonder

 a. Sopa baja en calorías

Cosas que necesitarás
  • Cebolla rebanada
  • Tres tomates
  • 750 ml de agua
  • Chiles 2-verdes
  • Zanahoria
  • Repollo
  • Algunas hojas de lechuga
Procedimiento

Mezcle y hierva todos los ingredientes durante al menos 5 minutos. Y agregue pimienta y sal en ella.

segundo. Otra receta de sopa

Cosas que necesitarás
  • 4 judías verdes
  • 2 zanahorias
  • 3 – 4 setas
  • 1 pimiento
  • 1/4 repollo
  • Sal al gusto
  • 2 – 3 florecillas de coliflor
  • 1 cebolla
  • El agua necesaria para sumergir todas las verduras
Procedimiento

Mezcle todos los ingredientes en una sartén y hiérvalos durante al menos 10 minutos. Luego agrega sal. Espero que este artículo te sea útil para perder. Come sano, mantente saludable y sé feliz.

Cualquiera que sea su plan de dieta, debe haber escasez de calorías para que el cuerpo comience a alimentar la grasa almacenada. Sin embargo, dado que un ser humano adulto requiere una energía mínima de 1200 calorías, su plan debe ser capaz de proporcionar esa cantidad de calorías a un cuerpo. Además, asegúrese de dividir el total de calorías en 3 comidas y 2 meriendas diarias para obtener los mejores resultados posibles.

Si desea mantener el peso después de la pérdida de peso siga un plan de dieta de 1200 calorías . Puede probar el plan de dieta de 1600 calorías .

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