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10 increíbles beneficios para la salud de la espinaca

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 1 Vistas

Los beneficios para la salud de la espinaca incluyen, ayudar a la desintoxicación, apoyar la pérdida de peso, mantener la vista saludable, apoyar huesos fuertes, reducir la hipertensión, promover un buen sueño, aumentar la inmunidad, promover la salud juvenil, combatir la caída del cabello, curar el acné y mejorar la piel.

¿Qué es la espinaca?

¿Alguna vez se preguntó por qué Popeye se volvió tan fuerte después de comerse las espinacas? ¿Cómo se flexionaron sus músculos? ¿Cómo salvaría el día tan pronto como abriera esa lata y masticara las espinacas? Cuando éramos niños, nos encantaba cómo Popeye se volvió tan poderoso después de comer un vegetal y siempre nos preguntamos qué nos pasaría si lo comiéramos también. La curiosidad nos llevó a probarlo por nosotros mismos, y seguramente, terminamos gustando cómo sabía.

Aunque no experimentaremos los mismos efectos que Popeye, obtendremos más nutrición que cualquier otro alimento básico que exista. La espinaca es un vegetal de hoja verde oscuro. Tiene propiedades milagrosas antioxidantes y anticancerígenas. También es rico en proteínas y vitaminas que incluyen vitamina A , vitamina C y vitamina E . Hay innumerables formas diferentes de hacer espinacas en un plato que su familia y amigos pueden disfrutar. La mayoría de los occidentales lo usan en ensaladas en el sur de Asia; se puede preparar un plato entero a partir de él.

Existen innumerables beneficios para la salud de la espinaca. Puede encontrar fácilmente un millón de recetas de espinacas en línea, agregando este alimento a su dieta debido a las siguientes ventajas:

10 increíbles beneficios para la salud de la espinaca

 

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1. La espinaca ayuda a la desintoxicación

El color verde de la espinaca no es solo un color, sino que contiene un químico especial llamado clorofila, que tiene propiedades antiinflamatorias y puede usarse para desintoxicar el cuerpo de las toxinas que lo afectan. Puedes disfrutar de espinacas no solo en comida sino también en bebidas. Mézclalo con frutas u otras verduras para hacer un batido y disfrutar de la bebida fresca y saludable.

2. Perfecto para la pérdida de peso

Si está buscando una dieta que contenga menos grasas e hidratos de carbono y más nutrientes y minerales, la espinaca es el alimento perfecto para usted. Como beneficio adicional, también contiene fibras solubles en grasa que pueden ayudar a perder peso mediante una digestión adecuada, reduciendo el azúcar en la sangre y mitigando los efectos del sobrecalentamiento. Debería considerar agregar espinacas a su batido diario de proteínas ya que mientras más nutrientes tenga, mejor será para usted.

3. La espinaca mantiene los ojos sanos

La espinaca contiene dos sustancias químicas esenciales que actúan como protectores de los ojos contra las cataratas y otros problemas relacionados con la edad. Estas dos sustancias químicas son la luteína y la zeaxantina. Otra ventaja de comer espinacas es que contiene vitamina A que es responsable de mantener las membranas mucosas sanas, lo que ayuda a preservar la vista.

4. Huesos Fuertes

Algo de lo que nos mostraron en la caricatura de Popeye era cierto. La espinaca hace que nuestros huesos más fuertes, ya que contiene vitamina K . La mayor parte de la vitamina K que recibimos proviene del sol, pero si agregamos espinaca a nuestras dietas, podemos fortalecer aún más nuestros huesos, lo que la convierte en la alternativa perfecta a los productos lácteos si alguien es intolerante a la lactosa y no puede consumir leche .

5. reduce la hipertensión

La hipertensión es otro nombre para un aumento en la presión arterial. Una presión arterial alta puede causar múltiples problemas en nuestro cuerpo, como insuficiencia renal o un ataque al corazón. Ayuda a reducir el potasio en el cuerpo y esto juega un papel clave en la reducción del riesgo de hipertensión.

6. La espinaca te ayuda a dormir mejor

La espinaca es el relajante muscular perfecto. Puede notar que cuando consume una buena cantidad de espinacas, se sentirá somnoliento y desea dormir, lo que se debe a la forma en que contiene altos niveles de zinc y magnesio que aceleran el sueño en nuestros cuerpos. Los efectos son como recibir una pequeña dosis de morfina. Además, el magnesio también ayuda a reabastecer tu cuerpo con energía.

7. Proporciona un aumento de inmunidad

La espinaca es una fuente vital de vitamina A en el cuerpo. Ayuda a fortalecer el sistema inmune del cuerpo y ayuda a reponer los glóbulos blancos. Tiene menos posibilidades de enfermarse si consumiera espinacas con regularidad.

8. Puedes parecer más joven

Comer espinacas también puede mejorar tu cutis y tu piel. Es rico en antioxidantes que destruyen todos los problemas relacionados con la piel que pueden causar envejecimiento prematuro en alguien. Tu cuerpo reacciona a un millón de cosas cada día. Algunos de ellos pueden ser perjudiciales para su piel a medida que comienza a parecer más viejo de lo que podría ser su edad real. Los antioxidantes presentes en él ayudan a revitalizar la situación de su piel y ayudan a destruir cualquier agente de envejecimiento adicional.

9. Combate la pérdida de cabello

La deficiencia de hierro causa principalmente la pérdida de cabello. La mayoría de las poblaciones de los países del sur de Asia son deficientes en hierro, lo que les hace perder pelo a medida que envejecen, lo que sucede debido a la anemia, que es una enfermedad relacionada directamente con la falta de hierro en el cuerpo. Contiene el folato y el hierro necesarios . Trabajan simultáneamente para producir glóbulos rojos y más tarde transportar oxígeno de manera adecuada a todas las partes del cuerpo.

10. Cura el acné

Sí, has escuchado bien. El mayor problema que enfrentan los adolescentes y muchos adultos es el acné . Hay algunas maneras en que puede deshacerse de todas las marcas rojas en su cara. Incluso puedes hacer una máscara moliendo espinacas y mezclándola con un poco de agua. Las propiedades antiinflamatorias de la máscara de espinaca funcionan igual que cualquier lavado de cara. Haga un batido con todas las verduras que tenga disponibles en su casa, incluidas las espinacas, para desintoxicar su cuerpo de todas las toxinas y ayudar a rejuvenecer su piel. El uso continuo puede producir resultados tremendos.

Línea de fondo

La espinaca es extremadamente saludable para comer. Deberíamos enfocarnos más en investigar otros beneficios de los vegetales como la espinaca en lugar de perder el tiempo buscando un medicamento que pueda o no funcionar. El uso a largo plazo puede producir resultados sorprendentes tanto en los culturistas como en las personas que enfrentan enfermedades. Popeye seguro que sabía cómo elegir el mejor vegetal porque la espinaca seguramente es beneficiosa para hacer que nuestros cuerpos sean fuertes y más duraderos.

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