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11 Impresionantes beneficios para la salud de la vitamina A

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 2 Vistas

Es posible que haya escuchado que la vitamina A es esencial para su vista; pero, ¿sabías que es igualmente importante para otros órganos también? La vitamina A es uno de esos nutrientes que son esenciales para el desarrollo y la fortaleza ósea. Una dieta cargada de vitamina A puede mejorar la condición de sus ojos y huesos en cuestión de semanas. Si se consume diariamente, la vitamina A comienza a funcionar como un escudo contra los factores que causan problemas en los huesos relacionados con la edad.

Algunos de los beneficios para la salud de la vitamina A incluyen la prevención de cálculos urinarios, garantizar huesos saludables, promover el crecimiento muscular, reparar y reproducir tejidos y células dañados de forma natural, retrasando el proceso de envejecimiento del cuerpo y ayuda en el tratamiento del sarampión. Otros beneficios incluyen tratar el acné, fortalecer el sistema inmunológico, reducir el alto nivel de colesterol en el cuerpo y mejorar el buen estado de la piel.

¿Qué es la Vitamina A?

La vitamina A tiene dos tipos; retinoide que está presente en productos animales y betacaroteno que se encuentra en las plantas. Tiene un alto contenido de antioxidantes, que pueden ayudar a tratar diversos problemas de salud, como la destrucción de células cancerosas y radicales libres. Mejor conocido como un nutriente esencial para la salud de los ojos, la vitamina A es igualmente efectiva para su sistema inmunológico.

Puede dar una dosis adecuada de vitamina A a los niños en forma de suplementos, pero sería aún mejor si incorpora alimentos empacados con vitamina A en su dieta diaria. Para adultos, los expertos sugieren tomar suplementos; sin embargo, evite la automedicación si tiene enfermedades crónicas como hipertensión o diabetes, etc.

Fuente alimenticia de vitamina A

  • Yema de huevo 3 mg
  • Queso cheddar    5 g
  • Leche                                 4-8 g
  • Mantequilla 3 g
  • Cítricos 2-4 mg
  • Avena 6 g
  • Mango                         3 mg
  • Papaya                           3 mg
  • Albaricoque                              2 mg
  • Zanahoria                             4 mg
  • Patata                              4 mg
  • Calabaza                           2 mg
  • Guisantes                                  2 mg

11 Impresionantes beneficios para la salud de la vitamina A (Retinoide)

 

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1. Esencial para la buena vista

Sus ojos son delicados y, por lo tanto, requieren cuidado y protección extra. La vitamina A es ampliamente conocida para tratar la vista débil, manteniendo los ojos agradables y húmedos. También es evidente que el consumo regular de vitamina A mejora la visión nocturna y evita la ceguera nocturna. Según los especialistas en ojos, el retinol es el único nutriente que ayuda al desarrollo de ‘púrpura visual’ en sus ojos. Estará encantado de saber que la vitamina A tiene el potencial de reducir los riesgos de cataratas y degeneración macular, que son problemas oculares relacionados con la edad.

2. Previene las piedras urinarias

Las piedras urinarias son un problema de salud problemático. Debe intentar todas las precauciones posibles para evitarlo. Sin embargo, una forma efectiva de evitar las complicaciones de salud es consumir una dieta rica en vitamina A. Se sabe que actúa como un escudo contra los factores que forman los cálculos urinarios al producir fosfato de calcio en el cuerpo. La vitamina A también mantiene el tracto urinario en forma que minimiza la posibilidad de recurrencia de cálculos urinarios.

3. Para Healthy Bones

Los productos lácteos y la vitamina D son conocidos por mantener sus huesos y dientes más fuertes. Esta es la razón por la que los expertos recomiendan incorporar productos lácteos en su rutina y beber un vaso de leche con regularidad para evitar problemas en los huesos. Después de una investigación exhaustiva y de pasar un tiempo considerable, los científicos han descubierto que el consumo regular de vitamina A también es efectivo para los huesos y los dientes. En combinación con otros nutrientes, la vitamina A produce una capa sólida llamada dentina debajo de la superficie de los dientes. Esta capa fortalece tus dientes contra varios problemas de salud oral.

4. Promueve el crecimiento muscular

Puede que no le prestes atención, pero el crecimiento muscular es esencial específicamente para los niños y los adolescentes en crecimiento. Una dieta precisa asegura un crecimiento muscular adecuado. Dado que la vitamina A contiene muchos beneficios para la salud, promover un mejor crecimiento muscular es otro beneficio para la salud. Para un crecimiento muscular adecuado de los niños y el crecimiento de los adolescentes, es importante incorporar alimentos en su dieta que contengan mucha vitamina A, lo que ayudará a prevenir el desarrollo de la distrofia muscular en los músculos.

5. La vitamina A repara el tejido

Su cuerpo reproduce tejidos y células de forma natural, pero necesita nutrientes para el proceso. Sin suficientes nutrientes, este proceso no puede llevarse a cabo y su cuerpo sigue siendo incapaz de producir nuevos tejidos. Por lo tanto, consuma vitamina A en cualquier forma para permitir este proceso natural, ya que reemplaza los tejidos viejos con los nuevos de manera efectiva.

6. Trata el sarampión

El sarampión no es raro ni es una enfermedad frecuente, pero de hecho es agotador. Los especialistas en niños sugieren que los niños con deficiencia de vitamina A son víctimas del sarampión. Por lo tanto, la solución es incorporar alimentos que contienen vitamina A en sus dietas. Una cantidad adecuada de esta vitamina aliviará la diarrea y la fiebre que acompaña al sarampión.

7. La vitamina A retrasa el envejecimiento

La aparición de líneas finas y arrugas es común a medida que envejece. Aunque hay una serie de tratamientos y productos disponibles para reducir estos signos de envejecimiento, no pueden hacer lo que un nutriente puede hacer. Esta es la razón por la cual los expertos en belleza confían en la vitamina A. Se dice que retrasa el envejecimiento al reducir las líneas finas y las arrugas . Dado que naturalmente contiene humedad, mantiene la piel húmeda. Cuando tu piel absorbe esta humedad, se vuelve juvenil de nuevo.

8. Para el acné

La producción excesiva de sebo causa acné , lo cual es estresante, ya que puede llevar meses curar. Se dice que tomar suplementos de vitamina A para tratar el acné al limitar la producción de sebo en la piel. Los antioxidantes en la vitamina rejuvenecen las células muertas de la piel dejando en suave y bebé suave.

9. Fortalece el sistema inmune

La vitamina A funciona como un refuerzo de inmunidad. Un potente sistema inmunológico mantiene a raya a las bacterias infecciosas, pero necesita mantener su funcionalidad. Se dice que consumir vitamina A diariamente aumenta las respuestas linfocíticas que combaten los antígenos causantes de enfermedades. Tiene propiedades que son necesarias para mantener húmedas las membranas mucosas. Esta membrana mucosa húmeda garantiza una mejor inmunidad y promueve la actividad de los glóbulos blancos. Este proceso también evita la reentrada de gérmenes y bacterias en su cuerpo.

10. Para colesterol alto

Los niveles altos de colesterol son desalentadores debido a su contribución a diversos problemas cardiovasculares. Existen numerosos otros problemas de salud graves asociados con el colesterol alto. Esta es la razón por la cual los nutricionistas sugieren dietas cargadas con vitamina A porque ayudan a reducir los altos niveles de colesterol. También se sabe que dilata las arterias para garantizar un flujo sanguíneo adecuado. La vitamina A también puede reducir las posibilidades de coagulación de la sangre.

11. Para la piel

Se sabe que todas las vitaminas mejoran la condición de la piel , también lo hace la vitamina A. Tiene antioxidantes y propiedades curativas que son esenciales para la salud de su piel. El consumo de una dieta enriquecida con vitamina A mejora la decoloración de la piel dándole un brillo natural.

Línea de fondo

La vitamina A es de hecho una vitamina milagrosa, que tiene el potencial de mejorar su salud en general. Para que no tenga que retrasar la incorporación, comience a comer saludablemente.

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