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Los beneficios de salud de guanábana incluyen suprimir el cáncer, apoyar la salud ocular, aliviar la inflamación, controlar la diabetes, promover la salud del estómago y el tracto digestivo, matar parásitos intestinales, aliviar el dolor, reducir la carga de estrés, revivir enfermedades del tracto respiratorio, promover la salud hepática y aumentar la inmunidad.
¿Qué es guanábana?
La guanábana es una de las frutas más desatadas que jamás encontrarás en tu vida. Cultivado principalmente en el centro y Sudamérica, junto con el Caribe, si vives fuera de estas áreas se considera un placer exótico.
Piense en su sabor como un cruce entre fresas, piña y una variedad de frutas cítricas entremezcladas, que lo convierten en una experiencia gastronómica única.
Pero comer está lejos de ser la única forma en que se puede usar esta fruta, ya que a menudo se hace en jugos, helados y más, con diferentes partes de la fruta que tienen su propia utilidad. Pero su sabor y utilidad simplemente están rascando la superficie, ya que el verdadero poder de esta fruta radica en sus beneficios para la salud.
Valor nutritivo de la guanábana
La guanábana es muy baja en calorías. Una porción de 100g produce lo siguiente:
Calorías-66
Carbohidratos totales-16g Azúcares-13g
Fibra-3 g
Proteína-1 g
Ácido fólico-14 μg
Vitamina C-20.6 mg Magnesio-21 mg Potasio-270 mg
11 Impresionantes beneficios para la salud de la guanábana
1. La guanábana puede matar al cáncer
Comenzando con quizás el efecto más prominente de la guanábana, es su capacidad de provocar activamente la muerte de las células cancerosas, con estudios de laboratorio que confirman este efecto en las células cancerosas de los senos y el hígado. Aunque este efecto se atribuye a un extracto de la fruta real, también se ha encontrado que sus hojas suprimen las células cancerosas con una eficacia de aproximadamente 80%. Lo que lo convierte en un remedio alternativo prometedor para los fármacos quimioterapéuticos potentes es que sus efectos son específicos de las células cancerosas y no dañan las células sanas. ¡Muy bien!
2. Guanábana es bueno para tus ojos
La fruta de guanábana está cargada hasta los topes con antioxidantes, que ayudan a reducir la carga oxidativa en el cuerpo. En este caso, puede agradecer a la vitamina A , vitamina C , vitamina E , zincy muchos compuestos carotenoides naturales que ayudan a preservar la salud de sus ojos. Al retrasar la tasa de degeneración macular o el desarrollo de cataratas, la función ocular óptima puede mantenerse mucho más tiempo.
3. Ayuda a aliviar la inflamación
Aunque guanábana combate la inflamación en las células en virtud de su alto contenido antioxidante, esto se refiere a una inflamación más directa, como la de la artritis. Varias otras partes de la planta de guanábana también han sido utilizadas tradicionalmente por nativos de América Central y del Sur para tratar la inflamación provocada por las mordeduras de serpientes, aunque no debe confundirse con un antídoto.
4. Puede ayudar a controlar la diabetes
Durante mucho tiempo se creyó que la guanábana ayuda a controlar la diabetes, pero solo recientemente un estudio en Nigeria demostró que esto es cierto. Se encontró que los roedores que consumían guanábana tenían niveles de azúcar en la sangre significativamente más bajos que los roedores que no lo hicieron. Es probable que el mecanismo detrás de esta acción sea la inhibición de las enzimas que ayudan a descomponer los carbohidratos complejos en glucosa, o bloquear su absorción. Además, se encontró que el uso de las hojas disminuye el efecto del daño oxidativo en el hígado que se exacerba por la diabetes . Pero eso no es todo, ya que la guanábana podría ayudar al páncreas a producir nuevas células productoras de insulina, que pueden compensar en casos cuando estas células dejan de funcionar. Simplemente no tome su jugo de guanábana endulzado con azúcar, o puede despedirse de estos efectos.
5. Promueve la salud del estómago y el tracto digestivo
El consumo de guanábana se asocia con una disminución del desarrollo de la úlcera estomacal, ya que ayuda a fortalecer la integridad estructural de los revestimientos mucosos de estos órganos, ya que están sujetos al efecto del ácido clorhídrico del estómago.
La guanábana también ayuda a disminuir los efectos de la oxidación en estos órganos, posiblemente ayudando a contrarrestar las enfermedades crónicas que los aquejan, como la enfermedad del intestino irritable y la enfermedad de Crohn. Soursop también puede ofrecer una protección contra las bacterias estomacales Pylori, que está implicada en una cantidad significativa de casos de cáncer de estómago y úlceras gástricas.
6. Puede matar parásitos intestinales
Las drogas que matan a los gusanos intestinales se conocen como antihelmínticas, que es lo que se llama el extracto de hoja de guanábana. Se descubrió que el extracto hecho de hojas de guanábana es capaz de matar tanto a los gusanos adultos como a sus larvas, que es algo que no hacen muchos medicamentos antiparasitarios recetados. Aunque debe estandarizarse en una dosis que esté aprobada para su uso con este fin, hasta ahora los resultados a través de estudios son prometedores.
7. Puede ayudar a aliviar el dolor
Guanábana no solo puede revivir la inflamación, sino que realmente disminuye los estímulos del dolor. Las personas que sufren de artritis sufren de inflamación y dolor, lo que hace que la fruta de guanábana esté especialmente preparada para ayudar. También parece haber un efecto relacionado con la dosis, lo que significa que la magnitud del alivio del dolor (analgesia) es proporcional a la cantidad de guanábana consumida. No está seguro si hay un límite superior que no debe excederse, por lo que el mejor enfoque es consumir un poco y medir su respuesta.
8. Puede ayudar a reducir su carga de estrés
Cuando estás bajo estrés, tu cuerpo produce una mayor cantidad de adrenalina y cortisol. Estas hormonas son esenciales para su salud en general, pero los niveles altos no favorecen a nadie. De hecho, los niveles circulantes altos de cortisol están implicados en una serie de efectos negativos para la salud, que van desde el insomnio hasta la ansiedad y la función sexual alerta. El consumo de guanábana puede ayudar a amortiguar los efectos negativos de la elevación de cortisol, reducir la ansiedad y promover un sueño reparador.
9. Puede ayudar a aliviar dolencias del tracto respiratorio
Cuando el resfriado común golpea, generalmente ocurre con un grupo asociado de síntomas, incluidos muchos que afectan el tracto respiratorio. Comúnmente, los estornudos, el dolor de garganta y la tos se encuentran entre estos síntomas, y cada uno requiere un tratamiento por separado. Sin embargo, la guanábana puede ayudar a diluir las secreciones de moco, aliviar la irritación de la garganta e incluso actuar como un expectorante suave, calmando muchos síntomas asociados. Sin olvidar que la guanábana también tiene propiedades antimicrobianas, lo que puede ayudar a acelerar la recuperación al promover la eliminación de cualquier patógeno extraño que pueda persistir.
10. Promueve la salud del hígado
El hígado procesa numerosos materiales de desecho, así como cada cosa que ingerimos, día tras día, incansablemente. Sin embargo, hay momentos en los que las cosas pueden salir mal. Tal es el caso que ocurre durante la ictericia, que es un subproducto de la descomposición de los glóbulos rojos viejos. Normalmente, la bilirrubina se descompone y excreta en la orina y las heces, pero la bilirrubina también se puede acumular cuando las cosas van mal. No se metaboliza, y el primer signo es ictericia .
La ictericia es muy visible al mirar los ojos que aparecen claramente amarillos. La guanábana ayuda a revertir la ictericia, devolver los niveles de bilirrubina a niveles aceptables y puede proteger al hígado de la ictericia causada por la medicación.
11. Aumenta la inmunidad
Está bien establecido que la guanábana está cargada de compuestos antioxidantes, que por sí solos ofrecen una gran protección contra muchas amenazas que enfrentan nuestros cuerpos a diario. Sin embargo, eso no refuerza la inmunidad activa. En cambio, algunos de los nutrientes, como la vitamina C , ayudan a estimular la producción de células T y linfocitos, que funcionan como la primera línea de defensa contra la infección. Al mejorar su recuento de glóbulos blancos es lo suficientemente alto, su sistema inmunológico lo protegerá de la mayoría de los patógenos extraños que puede encontrar.
