13 beneficios de comer cerezas durante el embarazo

Comer cerezas durante el embarazo viene con sorprendentes beneficios para la salud. Algunos de estos beneficios incluyen tratar dolores de cabeza y migrañas, aliviar dolores musculares, bajar calorías, apoyar un sistema digestivo saludable, trabajar como expectorante, mantener la circulación sanguínea, prevenir la presión arterial alta, prevenir la fatiga, prevenir la diabetes gestacional, aliviar la hinchazón y la inflamación, promover la salud cerebral y aumenta la inmunidad.

Las cerezas rojas, jugosas y deliciosas contienen más nutrientes de los que creías. Enriquecidos con muchos minerales, vitaminas, enzimas, ácido fólico, etc., tienen el potencial de mantener a raya las enfermedades de salud mayores y menores durante el embarazo.

No solo saben irresistibles sino que también satisfacen sus papilas gustativas. Además, se dice que la fruta agridulce es beneficiosa para combatir las náuseas y el vómito que son comunes durante el embarazo.

Las mujeres embarazadas pueden consumir cerezas como un refrigerio; pueden incorporarlos en varias ensaladas, la fruta también puede convertirse en una adición refrescante a sus postres. En cualquier forma, las cerezas son una fuente rápida para cosechar numerosos beneficios para la salud.

Valor nutricional de las cerezas

• Calorías 50
• Colina 4 mg
• Cobre 1 mg
• Fibra dietética 2.9 g
• Fluoruro 8 mcg
• Folato 5 mcg
• Hierro 5 mg
• Magnesio 2 mg
• Manganeso 1 mg
• Niacina 2 mg
• Ácido pantoténico 3 mg
• Fósforo 0 mg
• Potasio 306 mg
• Proteína 9 g
• Vitamina A 3 IU
• Vitamina C 7 mg
• Vitamina E 1 mg
• Vitamina K 9 mcg
• Zinc 1 mg

13 beneficios de comer cerezas durante el embarazo

1. Trata dolores de cabeza y migrañas

Los expertos han revelado que la preeclampsia y la fluctuación de la hormona estrógeno causan migrañas o dolores de cabeza durante el embarazo. La condición podría dañar el bienestar general de las mujeres embarazadas, por lo que no debe ser ignorado. Puede consumir cerezas para combatir los factores que contribuyen a los dolores, ya que son una fuente inagotable de bioflavonoides y antocianinas. Ambos nutrientes son necesarios para aliviar la fluctuación innecesaria en su cuerpo durante todo el embarazo.

2. Alivia el dolor muscular

Las cerezas agridulces están cargadas de propiedades antiinflamatorias. Los nutricionistas han recomendado consumir al menos 2-3 porciones de la fruta durante el embarazo. De esta manera usted puede evitar eficazmente dolores musculares y la inflamación de las articulaciones. Las mujeres embarazadas experimentan varias inflamaciones hasta el parto, por lo tanto, en un estado grave, consulte a su médico de atención primaria y absténgase de automedicarse a este respecto.

3. Bajo en calorías

Las mujeres embarazadas son más propensas a aumentar de peso durante el embarazo y luego se vuelven problemáticas de perder. Si desea mantener su peso corporal, debe comenzar a incorporar cerezas desde el día en que concebirá. Los nutricionistas han favorecido las frutas y verduras debido al alto contenido de nutrientes y bajas calorías. El caso es similar a las cerezas rojas y deliciosas, ya que son abundantes en vitaminas y minerales y un plato de porción fresca contiene apenas 50 calorías.

4. Para el sistema digestivo saludable

Su ligero descuido puede llevarlo a problemas digestivos. Para evitar esto, los nutricionistas han aconsejado consumir alimentos enriquecidos con fibra dietética. Este último ha sabido evitar la indigestión, evita la hinchazón constante durante el embarazo. Además, la fibra es responsable de regular sus deposiciones irregulares. Las cerezas son una fuente inagotable de fibra dietética, y solo una porción puede afectar su malestar estomacal de manera efectiva en menos tiempo. Los expertos también alentaron a las mujeres embarazadas a intentar tratar los problemas de digestión por la fuente natural ya que no contienen sustancias químicas.

5. Trabaja como un Expectorante

Las cerezas pueden funcionar bien si ha tenido problemas respiratorios durante el embarazo. Muchos estudios también han demostrado sus cualidades como expectorante. Puede tratar la tos constante y aliviar el resfriado, la bronquitis y el asma mediante la incorporación de cerezas en su vida diaria. Sin embargo, no olvide considerar los consejos de su médico en caso de asma crónica para evitar riesgos de problemas de salud adicionales.

6. Para vasos sanguíneos

Los nutricionistas sugieren que el feto requiere mucha sangre para un crecimiento adecuado que solo es posible con vasos sanguíneos que funcionen correctamente. Puede fortalecer este último mediante el consumo de cantidades adecuadas de vitamina C con regularidad. Se dice que la vitamina fortalece los vasos sanguíneos durante el embarazo permitiéndoles bombear suficiente sangre en este aspecto.

7. Promueve un mejor sueño

No debe intentar tomar relajantes o pastillas para dormir durante el embarazo y solo optar por alimentos que contengan propiedades para inducir el sueño. En caso de patrones de sueño alterados, puede consumir un tazón de cerezas frescas y refrigeradas, ya que están repletas de un antioxidante llamado melatonina. Cuando se consume regularmente, el antioxidante evitará la incomodidad y le permitirá dormir en paz durante horas. Aparte de esto, jugo de cereza puede realizar la misma función. Sin embargo, evite agregar azúcar ya que la fruta contiene naturalmente un alto contenido de esta.

8. Previene la presión arterial alta

Varios factores contribuyen a la presión arterial alta durante el embarazo, y debe mantenerse atento y tratar de mantener los niveles elevados. El potasio que se encuentra en la cereza funciona bien para combatir la retención de agua y controlar la presión arterial, lo que en última instancia previene los riesgos de la preeclampsia. Por lo tanto, consumir cerezas con regularidad puede aliviar los riesgos de la presión arterial alta.

9. Previene la fatiga

Los abundantes nutrientes que se encuentran en la fruta agridulce son una fuente segura para evitar los factores asociados con la fatiga repentina y el mareo. Las mujeres embarazadas pueden consumir cerezas para cosechar agua, fibra, vitaminas y minerales que funcionan para aumentar los niveles de energía durante todo el embarazo.

1 0. Previene la diabetes gestacional

Los riesgos asociados con la diabetes gestacional aumentan para la futura madre. Los nutricionistas recomiendan consumir azúcar a través de la fuente natural para combatir los riesgos de la diabetes, ya que es un problema de salud grave. También tiene el potencial de dañar la salud del bebé por nacer. Por lo tanto, no consuma alimentos procesados ​​ni bebidas azucaradas durante el embarazo y disminuya sus antojos dulces con frutas deliciosas como cerezas frescas.

11. Para hinchazón e inflamación

Los estudios han revelado que el pigmento rojo en la fruta, llamado antocianina, puede aliviar la inflamación sin dañar la salud del feto. Las mujeres embarazadas experimentan dolor y, con frecuencia, se hinchan; es esencial para ellos optar por una opción natural como las cerezas para hacer frente a la condición.

12. Promueve la salud del cerebro

Los nutricionistas sugieren que las mujeres embarazadas consumen alimentos cargados de nutrientes que facilitan el cerebro saludable del feto. Puede encontrar nutrientes esenciales como Balaton y antocianinas en las cerezas que fortalecerán y garantizarán el desarrollo saludable del cerebro del feto.

13. Impulsa la inmunidad

Enriquecidas con vitamina C, las cerezas pueden hacer maravillas para la salud del sistema inmune de las mujeres embarazadas. Su sistema inmune requiere una nutrición especial, ya que combate los radicales libres que contribuyen a diversas enfermedades crónicas e infecciones. También puede reducir efectivamente los riesgos de daño oxidativo a los órganos del cuerpo.

Línea de fondo

Las cerezas contienen muchos nutrientes que son necesarios para la salud del feto. Sin embargo, no olvide que los nutricionistas favorecieron el consumo moderado de frutas y verduras.