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Beneficios para la salud de la avena

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 4 Vistas

Todos saben que la avena es un desayuno ideal y completo. La avena a menudo se conoce como avena sin cáscara o incluso como avena desnuda. La avena tiene un nivel bajo de azúcar desde el punto de vista de la nutrición y de alimentos orgánicos de alta energía. Éstos son algunos de los principales beneficios de salud de la avena: beneficios para la salud entre los diez mejores tipos de alimentos saludables en el mundo, avena ocupa el quinto. Según el último informe de las investigaciones, la avena tiene cinco beneficios para la salud que son poco conocidos por las personas.

Estos son algunos de los beneficios para la salud de la avena

 

  • La avena contiene muchas fibras solubles de alta viscosidad:  como la avena contiene fibras altas que son solubles en viscosidad, ayuda a obstaculizar el vaciado del estómago; también ayuda a aumentar la sensación de saciedad y también a controlar el apetito. Como contienen fibra de avena, podrán ayudarte a minimizar la sensación de hambre que es muy beneficiosa para perder peso. Esta es la razón por la cual una gran cantidad de gente está incluyendo avena en sus dietas diarias.

  • Contienen fibras solubles: al tener avena, debe recordarse que contienen muchas fibras solubles y fibras insolubles. Es por eso que es otro de los principales beneficios para la salud de la avena. Estas fibras ayudan a absorber una gran cantidad de colesterol en el cuerpo y excretarlo fuera del cuerpo. De esta forma, la avena puede reducir el nivel de colesterol en el cuerpo. Cuando consume avena regularmente, lo ayudará a prevenir enfermedades vasculares y cerebrales. Todas estas enfermedades son una gran amenaza para las personas de mediana edad y ancianos.

  • La avena es vital tanto para el cuerpo como para la mente: si comes avena verde en particular, tiene una tendencia a mostrar un cambio inverso en los síntomas de falta de concentración, irritabilidad y también de cansancio. Ayudan a mejorar el flujo sanguíneo y también al cerebro. De esta forma, las personas podrán mejorar la actividad cognitiva a cualquier edad.

  • Ayuda en el correcto funcionamiento de la defecación: hay muchas personas mayores que sufren de heces secas. Esto puede provocar un accidente vascular cerebral. Para resolver el problema y también la cuestión de los beneficios para la salud de la avena, estas personas deben comer avena para eliminar el problema provocado por el estreñimiento.

  • Rico en ácido linoleico: la avena incluye ácido linoleico. Puede tener un efecto curativo secundario sobre la diabetes, el hígado graso, el estreñimiento, el edema, entre otros. Además, la avena podrá ayudar a las personas mayores a aumentar su fuerza física y también a prolongar su vida.

  • Contiene muchos minerales esenciales: se sabe que la avena contiene muchas sustancias minerales que incluyen, entre otros, fósforo, calcio, zinc, calcio. Todos estos minerales ayudan a prevenir la osteoporosis, promoviendo la curación de la herida y también en la prevención de la anemia. Incluso actúa como un suplemento de calcio.

  • Libre de gluten: aquellos de ustedes que son intolerantes al gluten o tienen la enfermedad celíaca, hay algún motivo de preocupación. Debido a que la avena no contiene avenin, que es una prolamina que se considera tóxica para la mucosa intestinal de muchas personas sensibles a avenina. Si desea mantenerse alejado de esto, puede obtener avena sin trigo sin problemas.

  • Ayuda a mejorar la circulación sanguínea: la avena ayuda a mejorar la circulación sanguínea y alivia el estrés causado por el trabajo y la vida.

  • El sabor es delicioso: la avena, ya sea en forma de copos o grañones, se ha tomado a través de un proceso de calor que les da su sabor rico en nueces. Es por eso que están intactos ya que han sido castrados. Es un tipo de método que no elimina todos los gérmenes y también el salvado, lo que les permite poseer una fuente concentrada de fibra y nutrientes.

  • Protege contra la insuficiencia cardíaca : la avena ayuda a maximizar la respuesta inmune a la enfermedad. Dado que la avena consiste en beta-gluten, que es una fibra única en la harina de avena, ha ayudado a que los neutrófilos viajen al sitio de una infección más rápidamente. Por otra parte, también mejora su capacidad para eliminar las bacterias que encuentran allí

  • Importancia de los carbohidratos: la avena es una fuente rica en carbohidratos. Un carbohidrato se considera una fuente de energía muy importante para el cuerpo. Los carbohidratos se convierten y también se absorben en la sangre en forma de glucosa. También hacen una valiosa contribución a nuestra ingesta de proteínas.

  • Reduce el riesgo de asma: un estudio ha revelado que tener alimentos basados ​​en la avena reduce los riesgos de desarrollar asma.

  • Reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2: cuando tienes avena, nunca serás dependiente de la insulina. La avena, por lo tanto, puede ayudar a mejorar su sensibilidad a la insulina. Esta es la razón por la que la avena se considera una alternativa a un ingrediente apto para la diabetes que debe tener.

  • Calorías: aquellos de ustedes que son conscientes de las calorías deben saber que una taza de avena contiene aproximadamente 607 calorías.

  • Mantiene los movimientos intestinales con regularidad: la avena tiene un alto contenido de fibra que ayuda a acelerar el paso del intestino a través del cuerpo, reduciendo así el estreñimiento.

  • Le ayuda a perder peso: al comer avena, podrá sentirse más lleno y más largo, lo que frena su apetito.

  • Mejora el rendimiento deportivo: un estudio ha revelado que la avena puede alterar el metabolismo y al mismo tiempo maximizar su rendimiento si se come avena una hora antes del ejercicio.

  • La avena nos ayuda a llevar una vida más larga y más saludable: de todos los granos, la avena es rica en proteínas y también tienen un mejor equilibrio de los ácidos grasos esenciales. Esto se debe a que la avena contiene muchos minerales beta de glucano y vitaminas que ayudan al cuerpo a sanar rápidamente.

  • Producto para el cuidado de la piel: si no comes avena, ¿qué? Puede usarlo como un producto para el cuidado de la piel que sin duda será según la textura de su piel. Es algo que usted puede hacer tipo de máscara facial DIY que se ha hecho de avena. Podrá cuidar tu piel.

Si está buscando obtener una energía y energía de alimentos naturales, entonces no necesita mirar más allá de la avena la próxima vez que sienta esos dolores de hambre.

Nelson Homes es un blogger para www.hallandwrye.com. Le gusta bloguear sobre temas relacionados con la belleza y el cuidado de la piel. Puedes seguirlo en Twitter, Google + .  Por favor, consulte nuestras pautas de publicación de invitados en escribir para nosotros

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