Hogar Dieta y Nutricion Los mejores laxantes naturales para vencer el estreñimiento al instante

Los mejores laxantes naturales para vencer el estreñimiento al instante

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 0 Vistas

Aquí está la lista de alimentos con laxante natural para vencer el estreñimiento y darle movimiento intestinal natural.

Los diversos y deliciosos platos alineados frente a ti te invitan a devorarlo, pero te contengas de hacerlo. La razón serían los efectos secundarios de esa comida, el estreñimiento.

La mayoría de nosotros padecemos este problema y aún así no se habla mucho en público. Usted habla sobre los problemas del resfriado común o la fiebre, pero cuando se trata de estreñimiento, no es así.

En momentos de estreñimiento, la mayoría de nosotros buscamos en la farmacia más cercana un laxante que puede ayudar en su momento intestinal y puede aflojar las heces.

Pero, ¿sabe usted que los laxantes no son solo los medicamentos disponibles en las tiendas, puede ser cualquier cosa que sea comestible?

Puede ser una bebida, aceite o cualquier forma de ingesta que relaja su tarea matutina. Así que disfrutemos de mañanas felices con laxantes naturales que se pueden usar todos los días.

¿Qué es un laxante y qué hace?

El problema del estreñimiento se sufre en todo el mundo, y la mayoría de las personas cambia a las drogas.

¿Sabía que puede mantener a raya el estreñimiento con unos pocos remedios naturales a su alcance que es mucho más saludable que tragar píldoras?

Síntomas del estreñimiento

¿Cómo sabes que estás sufriendo de estreñimiento? Esté atento a estos síntomas:

  • Heces duras que a menudo causan dolor y frustración.
  • Esfuerzo frustrado acompañado de sonidos mientras evacua el intestino.
  • Una sensación de obstrucción dura o proceso de excreción incompleto.
  • Menos de tres deposiciones por semana que no están bien.

Así que los laxantes son compuestos que contienen sustancias químicas que mejoran el movimiento de las heces por la frecuencia y cantidad del proceso de excreción.

Estos medicamentos disponibles en tiendas causan alivio temporal durante estos tiempos difíciles, pero no son una solución permanente.

NOTA : Pero cuando se usan en exceso o se usan mal, tienden a causar problemas mayores que pueden causar estreñimiento crónico.

Una dieta perfecta no se trata de reducir la ingesta de alimentos, sino de la ingesta adecuada de alimentos.

Una dieta que consta de frutas sanas, vegetales y productos integrales que son ricos en fibra son excelentes para su salud y también para su problema.

Junto con esto, un ejercicio diario de unos 30 minutos acompañado de una ingesta de agua de 3 litros por día puede ayudar a las personas a prevenir el enigma del estreñimiento y llevar una vida sin problemas.

Laxantes naturales para curar el estreñimiento

Siempre es una buena elección cambiarse por remedios caseros naturales ya que le brinda una perspectiva saludable frente a los problemas y también ayuda a curarla.

También evita que vuelva a haber estreñimiento. Por lo tanto, hagamos un recorrido por estos maravillosos remedios.

1. Tomate

Tomate

Sí, la fruta roja tiene más contenido de agua y ayuda a eliminar los desechos del cuerpo. Tiene un contenido rico en vitaminas K, A y C. Todos estos son importantes para su cuerpo y su salud.

Son ricos en fibras, por lo tanto, cura el estreñimiento. Las personas que tienen antecedentes de cálculos renales no deben tomar tomates. Para ellos, hay muchos otros laxantes naturales en la lista.

2. Manzanas y vinagre de sidra de manzana

Manzanas

Apple, la primera palabra que aprendimos en el jardín de infantes y en la fruta, es lo suficientemente saludable como para mantener alejado al médico. Esta fruta te ayuda a mantener tus evacuaciones regulares debido a su alto contenido de fibra.

Las manzanas son ricas en vitamina C y fibra de pectina. Estos son responsables de la estimulación de la evacuación intestinal fácil.

El vinagre de sidra de manzana es un gran sustituto para que tus músculos digestivos lleguen a tiempo.

Un consejo digno de un día feliz

Agregue el vinagre de sidra de manzana (solo una cucharada) en un vaso de agua clara y bébalo, los intestinos estarán súper contentos. Pruébelo y nunca correrá después de los medicamentos.

3. Leguminosas, frijoles y alimentos ricos en fibra

Legumbres, Frijoles y Alimento de Fibra Alta

Una dieta saludable significa la ingesta del tipo correcto de alimentos para nuestro cuerpo. Si sufre de estreñimiento con más frecuencia, entonces debe saber que las fibras son lo que necesita nuestra vía digestiva.

Por lo tanto, cuando está de compras incluyen frijoles, cebada, trigo, verduras y zanahorias. Estos son ricos en fibra y tienen un nivel bajo de colesterol que puede mantenerlo en forma y activo todo el día junto con el estreñimiento curado.

Prueba esto

Combina las legumbres con grano integral. Al hacer esto, su cuerpo obtendrá una ingesta completa de proteínas con cada cuchara.

4. Remolachas

Remolachas

Las remolachas son las menos utilizadas en nuestras dietas, como dice el viejo refrán; las mejores cosas se usan menos.

Así que vamos a saber qué es lo que hace que las remolachas sean mejores cuando se trata de curar el estreñimiento. Bebe mantiene su salud equilibrada y hace que sus excrementos sean regulares.

Se ha comprobado que las remolachas son las mejores para su piel. También se pueden usar para perder peso.

El alto contenido de energía en la remolacha te ayuda a mantenerte sano y activo. Incluir remolachas en tu dieta es útil para extender tus límites corporales mientras haces ejercicio o trabajas todo el día en la oficina.

Aunque es rico en contenido de azúcar, la energía no se libera de la misma manera que en el caso de los refrigerios dulces y refinados.

Entonces, ¿por qué esperar? Pruebe e incluya remolachas en su dieta.

5. Water-A debe

La mayoría de las personas no se lo toman en serio cuando alguien les aconseja que aumenten la ingesta de agua. Así que es hora de que presten atención al consejo.

La planta de agua como combustible para nuestros motores de cuerpo. Tome al menos 3 litros de agua al día u 8 vasos de agua (un vaso grande) cuando tenga estreñimiento.

Alrededor del 80% de nuestros cuerpos están compuestos de agua, y necesitamos su suministro constante. Entre otras cosas, ayuda con el estreñimiento. El agua ayuda a suavizar las heces para que puedan excretarse sin mucho esfuerzo o cortes.

La deshidratación, la mayoría de las veces es la causa del estreñimiento, por lo tanto, el agua lo mantiene hidratado y saludable durante todo el día.

7. Ciruelas pasas

Ciruelas pasas

Las ciruelas pasas son famosas por su brillante trabajo como laxante natural. Pero harán mucho más que simplemente mantener nuestro movimiento regular. Esta comida también es rica en:

  • Vitamina A
  • Potasio

Además, la fruta tiene un colesterol más bajo que te ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y cáncer.

8. Semillas de lino y diversas nueces

Semillas de lino

Las semillas de lino son un paquete lleno de fibras, un gran regalo para curar el estreñimiento.

Al beber suficiente agua, las semillas de lino lo absorben y engordan. Al hacerlo, elimina por la fuerza todo lo que encuentra a su paso, fuera de sus intestinos, genial, ¿no? Estos son ricos en ácidos grasos omega-3.

Las frutas secas y las nueces tienen un alto contenido de fibra. También consiste en grasas y energía saludables.

9. agua de coco

La mejor manera de mantener tu cuerpo hidratado con suficiente ingesta de proteínas y carbohidratos es bebiendo agua de coco. Funciona de manera excelente en la limpieza del sistema excretor.

Ayuda a mantener un nivel bajo de colesterol, pero una ingesta excesiva puede causar movimientos sueltos. Las cantidades moderadas que se toman con regularidad siempre son las mejores para su salud.

10. Repollo

Repollo

El repollo se usa principalmente en ensaladas. También puedes preparar deliciosos curries con esta verdura. Esta verdura te ayuda a aliviar el estreñimiento y también limpia tu tracto digestivo de las toxinas.

11. Aloe Vera

El aloe vera, una planta conocida por sus efectos sobre la piel y la belleza, es muy beneficiosa para aliviar el estreñimiento. Está muy disponible en el mercado en forma de polvo o gel.

12. Café

café

La mayoría de nosotros tenemos la costumbre de beber el café de la mañana y luego continuar con las tareas diarias de la mañana. ¿Sabías que el café funciona como laxante natural? Afloja las heces y las regulariza.

Pero recuerde mantener el consumo de café como mínimo. Un exceso nunca es bueno.

Estreñimiento en niños y laxantes naturales para curarlo

Los niños hacen baño con frecuencia. Si su hijo enfrenta estreñimiento, no es un problema pequeño. Si no se corrige a tiempo, puede causar estreñimiento crónico.

Consejos y trucos

  • Amamanta a tus bebés. Esto ayudará a arrojar los desechos o vaciar sus intestinos.
  • A los niños se les debe dar suficiente líquido durante todo el día y se les enseñan los modales del aseo.
  • El ejercicio debe ser alentado.
  • Incluye más verduras hervidas y aplastadas y ensalada de frutas en la dieta.
  • Los jugos de frutas, especialmente el zumo de manzana o de kiwi, ayudan a los niños a salir del estreñimiento.

Laxantes naturales para niños

Laxantes naturales para niños

1. Miel o azúcar

Para los niños pequeños, todas las mañanas, agregue una cucharada de miel o azúcar a la leche. Esto los ayudará a obtener alivio de las heces duras.

2. Aceite de ricino

Una terapia milenaria para curar el estreñimiento es agregar el aceite de ricino en un vaso de leche y dárselo al niño. Esto limpia el tracto digestivo y también relaja las heces aliviando a su hijo.

3. Pasas de uva

Remoje un puñado de pasas durante la noche en agua y, a la mañana siguiente, haga jugo con las pasas empapadas. Haga que su hijo beba este jugo. Esto ayudará a los niños pequeños a deshacerse del estreñimiento.

4. Aceite de oliva

El aceite de oliva mezclado con jugo de naranja es el mejor laxante natural para niños pequeños. 
Entonces, con todas estas medidas dadas anteriormente, ¿no le sería fácil mantener su salud de forma natural y pasar su vida con sonrisas?

El estreñimiento es un problema que enfrentan las personas de todas las edades. Incluso los niños enfrentan este problema. En este artículo, hemos compartido excelentes laxantes naturales que funcionan de manera eficiente y eficaz para aliviar el problema. Los laxantes naturales para niños también se han descrito anteriormente.

En este artículo, hemos compartido excelentes laxantes naturales que funcionan de manera eficiente y eficaz para aliviar el problema. Los laxantes naturales para niños también se han descrito anteriormente.

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