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10 remedios caseros para la artritis

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 3 Vistas

¿Qué es la artritis?

Numerosos estudios han concluido que el dolor o la inflamación repentinos en las articulaciones podrían ser un síntoma de artritis. La inflamación comienza a afectar las articulaciones de las rodillas, las manos y otras articulaciones de su cuerpo. Remedios caseros para la artritis incluye consumir ácidos grasos omega-3, comer alimentos enriquecidos con calcio, consumir frutas cítricas, agregar cúrcuma a su dieta, consumir té verde, nadar regularmente, terapia de agua fría, aplicar almohadilla térmica, tomar té de jengibre y desnudar caminar a pie.

En la mayoría de los casos, los síntomas de la artritis también incluyen enrojecimiento e hinchazón en el área afectada junto con rigidez. Además, las personas a menudo se quejan de un movimiento limitado de las articulaciones afectadas cuando sufren de la enfermedad debilitante.

Tipos de artritis

Puedes encontrar 100 tipos diferentes de artritis. Sin embargo, tiene dos tipos más comunes.

  • Osteoartritis (OA)
  • Artritis reumatoidea (AR)

Osteoartritis (OA)

Se produce debido al alivio natural del tejido del cartílago en caso de una infección o lesión en sus articulaciones conectivas. Además, es probable que sea susceptible al desarrollo de OA, si su familia tiene un historial asociado con la enfermedad.

Artritis reumatoidea (AR)

Este tipo de artritis también se considera un trastorno autoinmune. Ocurre debido a la inestabilidad de su sistema inmune, y comienza a desmantelar los tejidos de su cuerpo incluyendo la membrana sinovial, un tejido blando en sus articulaciones. Este último nutre su cartílago y humedece las articulaciones al producir un líquido.

Causas de la artritis

Sus articulaciones contienen un tejido conectivo, llamado cartílago. Este último es responsable de evitar que sus articulaciones sufran daños por la presión y el estrés que les pone cuando se mueve. La artritis ocurre cuando sus articulaciones comienzan a perder tejido cartilaginoso.

Además, los nutricionistas han revelado que ciertas fuentes naturales junto con una actividad física menos intensa pueden mejorar la condición.

10 remedios caseros para la artritis

1. Consumir ácidos grasos Omega-3

Los nutricionistas sugieren que consumir alimentos enriquecidos con ácidos grasos omega-3 es altamente beneficioso en caso de inflamaciones. Puedes cosecharlo en abundancia del salmón y el atún. Aparte de esto, las personas con artritis deben cocinar sus comidas con aceite de canola. Este último es una fuente inagotable de ácidos grasos omega-3. Calmará su articulación inflamada sin dañar su salud. Además, incorporar semillas de lino y varios frutos secos como nueces también puede mejorar su condición y aliviar la inflamación en el área afectada. Además, consumir ácidos grasos omega-3 junto con la ayuda profesional permitirá acelerar el proceso de recuperación.

2. Incorporar alimentos enriquecidos con calcio

La disminución de los niveles de calcio contribuye a varias dolencias de salud, incluida la artritis. Además, los productos lácteos contienen un alto contenido de calcio y vitamina que no solo respaldan la densidad ósea, sino que ayudan a fortalecer los tejidos de las articulaciones. Las personas con artritis deben aumentar su ingesta de calcio para evitar daños adicionales que la enfermedad podría causar.

Además de los productos lácteos, siempre puede incorporar opciones de alimentos como colirrábano , repollo , coliflor , col rizada , coles de Bruselas, nabo y brócoli . Estará encantado de saber que las fuentes naturales como estas también están cargadas de calcio que puede ayudar a las personas que viven con artritis.

3. Consumir frutas cítricas

Los nutricionistas sugieren consumir vitamina C ya que realiza varias funciones, incluida la producción de colágeno. Esto último es necesario para mantener la salud de las articulaciones. Un estudio ha concluido que las personas que consumen naranjas y pomelos con regularidad son menos propensas a la artritis ya que las frutas cítricas son una fuente de energía de vitamina C.

Los niveles adecuados de vitamina C en su cuerpo soportan su cartílago permitiéndole absorber la presión que causan los movimientos constantes. Además, puedes cosechar vitamina C en abundancia de las bayas también. Se dice que una sola porción de bayas mixtas es suficiente con respecto a su ingesta diaria de vitamina C.

4. Cúrcuma para la artritis

Los científicos han descubierto un compuesto llamado curcumina en la cúrcuma hace mucho tiempo. Los nutricionistas hicieron hincapié en la incorporación regular de la especia en su dieta habitual. Debido a que el nutriente impide la propagación de enzimas y proteínas en su cuerpo que podrían causar inflamación en las articulaciones conectivas.

5. Té verde

El té verde no solo calma los nervios tensos, sino que también podría convertirse en una fuente natural para aliviar los factores que contribuyen a los dolores y las inflamaciones. El té verde contiene antioxidantes polifenólicos y un artículo de investigación indica que estos antioxidantestienen un efecto antiinflamatorio en las articulaciones inflamadas.

Cuando su cuerpo recibe dosis regulares de antioxidantes, también comenzará a recuperar el daño del cartílago. Los nutricionistas recomiendan que pueda beber hasta 3 a 4 tazas de té verde por día, ya que también posee varios beneficios para la salud.

6. Considera nadar

Los nutricionistas sugieren actividad física como la natación para tratar la artritis. Fortalecerá y promoverá la flexibilidad de sus articulaciones de cadera y rodilla. Sin embargo, en caso de dolor articular constante e intenso, consulte con su proveedor de atención primaria y evite las actividades al aire libre.

7. Terapia de agua fría

Puede verter agua fría sobre la articulación dolorida para reducir la intensidad del dolor o la inflamación. Se dice que el uso de cubitos de hielo en el área afectada también alivia la inflamaciónen las articulaciones conectivas. Sin embargo, buscar una ayuda profesional antes de optar por un remedio casero es una buena idea.

8. Almohadilla de calor

Puede preparar una almohadilla térmica llenando un calcetín de algodón con arroz o frijoles crudos. Microondas en la temperatura alta durante al menos 3 minutos después de sellarlo. Colócalo en la articulación adolorida y rígida para un alivio rápido del dolor.

Debe continuar con esta práctica durante una hora o hasta que la almohadilla esté caliente. Es una de las formas tradicionales de tratar el dolor en las articulaciones. Además, si aún siente un dolor intenso, consulte con su médico general de inmediato.

9. Té de jengibre

Varios estudios han recomendado que la incorporación de té de jengibre en su dieta puede prevenir la aparición de la artritis y puede proporcionar alivio si la enfermedad ha ocurrido. El jengibrecontiene propiedades antiinflamatorias junto con muchas propiedades saludables que funcionan para aliviar la inflamación y fortalecer los tejidos de las articulaciones.

También puede agregar jengibre rallado a su comida o beber un poco de té hecho con la pieza de jengibre fresco. Vale la pena mencionar que no consuma más de una taza al día ya que el jengibre posee varios minerales fuertes que pueden dañar su bienestar general.

10. caminar a pie desnudo

Un estudio reciente ha revelado un hecho interesante que caminar descalzo puede ayudar a minimizar la presión en la articulación de la rodilla que caminar con zapatos. También podría ayudar en el caso de la osteoartritis, por lo que debe intentar caminar descalzo durante un tiempo en un día. Además, optar por la actividad física moderada se sugiere a las personas que viven con artritis también. Sin embargo, debe abstenerse de realizar ejercicios intensos hasta que su condición se estabilice.

Línea de fondo

La artritis es, de hecho, un problema de salud grave que podría afectar la calidad de su vida. Varios factores contribuyen a esta condición que puede tratar a través de remedios caseros: asegúrese de consumir cualquier cosa con moderación. Y también debe consultar con su proveedor de atención primaria en caso de dolor intenso en las articulaciones.

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