Hogar Salud 11 consejos simples para obtener una piel sana

11 consejos simples para obtener una piel sana

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 51 Vistas

Algunos de los consejos útiles para obtener y mantener una piel sana incluyen mantener la cara limpia, mantenerla hidratada, exfoliarla, tomar vitamina C, agregar nueces mixtas como nueces, almendras y anacardos a su dieta, usar protector solar, hacer tratamientos faciales regulares , tomar suficiente agua, salir a caminar y dormir lo suficiente.

Flawless Healthy Skin

Mantener una piel perfecta es el sueño de toda niña. Puede lograr este hito al optar por un régimen de cuidado de la piel saludable. Para obtener la piel uniforme, debe realizar algunos cambios en su estilo de vida. No hay duda de que la dieta que consume aparece en su cara.

Los gurús de la belleza sugieren limitar el consumo excesivo de alimentos procesados ​​junto con bebidas azucaradas y alcohol. Su piel se ve severamente afectada por fumar incluso si lo usa de vez en cuando. Estos factores contribuyen a desmantelar las células de su piel que, en última instancia, producen arrugas prematuras, líneas finas y flacidez de la piel.

Aparte de esto, la actividad física también juega un papel esencial en el mantenimiento de la piel. Sin mencionar que las modelos y actrices con piel perfecta admiran pasar horas haciendo ejercicios. Debe ejercitarse durante al menos una hora diariamente. De esta manera, su cuerpo pasará oxígeno a cada célula y órgano vital de manera eficiente promoviendo el brillo en su piel.

Además, también debe incorporar consejos útiles en su rutina diaria para mantener la salud de su piel. Participar en pequeños esfuerzos diarios proporcionará los resultados deseados, evitando que su piel tenga problemas importantes. Vale la pena señalar que no necesita productos de alta gama para mantener la piel joven, pero es la coherencia que es necesaria en este sentido.

Lee mas:  13 remedios caseros para la enfermedad de Alzheimer

11 consejos simples para obtener una piel sana

1. Mantenga su cara limpia

La limpieza facial es esencial ya que elimina todas las partículas de suciedad y el exceso de aceite. Ambos factores pueden contribuir al acné, que es difícil de tratar.

Es posible que haya visto a expertos en belleza insistir en la limpieza de la cara porque cuando se aplica maquillaje u otros productos para el cuidado de la piel, funcionan como una máscara ajustada en la cara manteniendo los poros obstruidos.

Es por eso que necesita limpiar su cara dos veces al día, dependiendo de su tipo de piel. Además, asegúrese de eliminar todo el maquillaje antes de acostarse para evitar la acumulación de los productos en las células de la piel y dejar que la piel respire.

2. Manténgalo Hidratante

Los gurús de la belleza sugieren mantener la piel hidratada. Por lo tanto, conviértalo en un humectante inmediatamente después de lavarte la cara. Se retrasará la aparición de líneas finas y arrugas.

Siempre puede consultar con un dermatólogo antes de invertir en un producto de buena calidad, ya que no todos los humectantes son beneficiosos para cada tipo de piel.

Además, considere la hidratación profunda de su piel al menos una vez a la semana si tiene la piel seca. Ayudará a eliminar manchas ásperas, enrojecimiento e irritación.

3. Ir por la exfoliación

Frotarse la cara es una forma comprobada de mantener una piel sana. Cuando exfolias tu piel, elimina las células muertas que a menudo contribuyen a obstruir los poros. También puedes deshacerte de las espinillas mediante el restregado. Asegúrate de usar un exfoliante suave. Úselo dos veces por semana regularmente para lograr una piel sutil y brillante.

Muchos expertos en belleza recomiendan exfoliar para aclarar la piel bronceada también. Sin embargo, debe abstenerse de excederse ya que exfoliar demasiado puede agotar el aceite natural de la piel y dejarlo seco y con comezón.

4. Vitamina C

La vitamina C es un antioxidante que funciona para evitar los factores dañinos de la piel. También es necesario producir colágeno que determine la firmeza de su piel. Incorporar una dieta enriquecida con vitamina C es esencial para retrasar el envejecimiento también.

Lee mas:  9 Diferentes tipos de brotes y beneficios para la salud de comerlos

Además, las fuentes de alimentos como las fresas , pimientos rojos , brócoli y cítricos son abundantes en vitamina C. El consumo de vitamina a través de fuentes orgánicas es muy recomendable en comparación con los suplementos, ya que están libres de productos químicos.

5. Nueces mezcladas

Incorporar un puñado de frutas secas mezcladas podría convertirse en una excelente fuente de ácidos grasos omega-3 . Este último promueve la elasticidad de la piel manteniéndola radiante y suave. Un estudio incluso llegó a la conclusión de que comer una porción adecuada de frutos secos puede prevenir los síntomas que contribuyen al cáncer de piel.

Además, cuando los nutricionistas recomiendan optar por una dieta bien balanceada, se refieren a incorporar una porción de fuentes naturales de alimentos, incluidas las nueces, debido a sus efectos positivos en su bienestar general. Por lo tanto, no se olvide de tirar algunas almendras, nueces y anacardos en su carrito de compras la próxima vez.

6. Use protector solar

Exponer su piel al sol podría convertirse en la causa principal de erupciones, irritación, envejecimiento prematuro o, lo que es peor, cáncer de piel. Es por eso que los gurús de belleza enfatizaron en por qué usar protector solar es esencial para las mujeres.

Aplicar una sola capa de protector solar puede proteger su piel delicada de los rayos UV del sol: use protector solar incluso cuando haya cielo nublado.

7. Remedios caseros

Una rutina de cuidado de la piel permanece incompleta sin remedios caseros. No hay duda de que exponer su piel a las opciones naturales puede beneficiarlo en la carrera más prolongada. El resultado de las formas tradicionales es constante pero increíble. Por lo tanto, debe intentar aplicar paquetes de cara distintivos hechos con yogur , mielplátano , harina de gramo, etc., dependiendo de su tipo de piel.

8. Faciales regulares

Los expertos en belleza hacen hincapié en optar por tratamientos faciales cada mes. Se considera uno de los consejos más confiables para obtener el resultado deseado. Un tratamiento facial es un procedimiento detallado de limpieza que implica una limpieza profunda de la piel.

Lee mas:  ¿Cómo mantener sanos los intestinos y curar el estreñimiento de forma natural?

El masaje involucrado en él es compatible con la circulación y promueve el oxígeno en la célula de la piel. Recibir un facial de un profesional una vez al mes es una buena idea para relajar y mimar su piel.

9. Obtenga 8 horas de sueño

¿Te has preguntado por qué el experto en salud se refiere al sueño como “sueño de belleza”? Es porque tu piel también se cansa al igual que tu cuerpo. Y no descansar lo suficiente puede resultar en bolsas para los ojos . Esta es la razón por la que debe dormir de 7 a 8 horas a diario para permitir que su piel se rejuvenezca.

10. Ir a caminar

Puede que no lo creas, pero tu apretada agenda afecta tu piel significativamente. No tener tiempo para relajarse puede poner el suyo bajo estrés, que a menudo resulta en acné.

Por lo tanto, debe equilibrar su rutina diaria para mantener una piel sana. Cuando sales a la naturaleza y respiras el aire natural, refresca tu estado mental que también se reflejará en la piel.

11. Incrementa la ingesta de agua

Se requiere consumir al menos un litro de agua para lograr la piel perfecta. El fluido le permite a su cuerpo eliminar químicos, toxinas y exceso de sales que contribuyen a dañar su piel.

Línea de fondo

El deseo de obtener una piel del bebé radiante y suave puede parecer inalcanzable, pero con poca concentración y determinación, puede obtenerlo en unas pocas semanas.

También te puede interesar

Deja un comentario