Hogar Dieta y Nutricion 13 increíbles beneficios para la salud de la fruta de níspero

13 increíbles beneficios para la salud de la fruta de níspero

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 63 Vistas

Los beneficios para la salud del fruto de níspero incluyen aumentar el sistema inmunológico, prevenir la indigestión, controlar la presión arterial alta, prevenir el riesgo de cáncer, apoyar la salud respiratoria, equilibrar el nivel de colesterol, fortalecer los huesos, promover la circulación sanguínea, controlar la diabetes, mantener la vista y tratar la inflamación.

La fruta de níspero es una gema rara. Es posible que no lo encuentre con frecuencia en los mercados, pero contiene un alto valor nutricional. Al igual que otras frutas, puede disfrutar jugosos trozos de fruta de níspero en un tazón de ensalada.

Consumir la fruta regularmente es altamente beneficioso para su sistema inmunológico, digestivo, respiratorio y cardiovascular. Además, la fruta de níspero también puede convertirse en una fuente natural para mantener la salud de los ojos.

Este artículo proporcionará información sobre su valor nutricional y más beneficios para la salud asociados con la fruta de níspero.

¿Qué es fruta de níspero?

La forma redonda y la fruta de color naranja brillante pertenecen a China. Los loquats solo crecen en el área más fresca específicamente colinas; lo puedes encontrar en el Himalaya también. Es fascinante saber que la flor del fruto del níspero florece en invierno y madura en otras estaciones. Además, las hojas de la fruta también contienen nutrientes que puedes obtener al consumir té con ellos.

Valor nutricional de la fruta de níspero

  • Calcio 5 g
  • Calorías 47
  • Hidratos de carbono 12 g
  • Fibra dietética 7 g
  • Hierro 5 g
  • Magnesio 2 g
  • Potasio 266 mg
  • Grasa poliinsaturada 1 g
  • Proteína 4 g
  • Sodio 1 mg
  • Vitamina A 2 g
  • Vitamina B6 9 g
  • Vitamina C 3 g
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13 increíbles beneficios para la salud de la fruta de níspero

 

1. Impulsa el sistema inmune

La vitamina C es un nutriente potencial que puede acelerar su sistema inmunológico. Funciona como un antioxidante para evitar los riesgos asociados con enfermedades crónicas. Puedes encontrar mucha vitamina C en la fruta de níspero. Este último no solo proporcionará una cantidad suficiente de vitamina C, sino que funcionará para fortalecer su inmunidad. Por lo tanto, la incorporación de fruta de níspero es una fuente natural para evitar que su sistema inmune caiga presa de los factores que lo debilitan.

2. Previene la indigestión

La indigestión es, de hecho, un problema de salud agotador. En la mayoría de los casos, produce vómitos y náuseas. Los nutricionistas sugieren que la fibra dietética es una opción segura para aliviar los factores que contribuyen a los problemas estomacales. Y ahí es donde la fruta de níspero entra en escena.

Enriquecido con fibra dietética, tiene el potencial de tratar la diarrea de manera eficiente. Además, funciona para regular los movimientos intestinales irregulares que alivian la hinchazón , calambres y otros trastornos. Se dice que la fibra dietética combate la inflamación intestinal y el níspero también puede tratar eso.

3. Para la presión arterial alta

La presión arterial alta podría dañar la salud cardiovascular de adultos y jóvenes por igual. Por lo tanto, debe tomar precauciones a este respecto. Los estudios a menudo han discutido el potasio como una fuente para equilibrar los altos niveles de presión arterial.

Puede cosechar abundante potasio de la fruta de níspero. El mineral es conocido por aliviar la presión sobre las arterias y los vasos sanguíneos. El potasio tiene el potencial de proteger su corazón de otros problemas que le permiten bombear sangre sin obstáculos.

4. Previene los riesgos del cáncer

Factores como los radicales libres contribuyen al crecimiento de las células cancerosas. Es por eso que los nutricionistas recomiendan consumir una dieta enriquecida con antioxidantes. Puede encontrar el alto contenido de antioxidantes en verduras y frutas orgánicas como el níspero. Los antioxidantes funcionan para neutralizar los radicales libres que darán lugar a riesgos mínimos de enfermedades crónicas como cáncer oral y de pulmón.

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5. Fruta de níspero para la salud respiratoria

No solo fruta de níspero, sino que también es una fuente de varios nutrientes. Los nutricionistas sugieren que el té de níspero se podría utilizar como expectorante cuando se trata de tratar problemas respiratorios. El té es una forma natural de expulsión de flemas y moco, donde las bacterias viven y crecen.

Sin embargo, en caso de tos constante y dificultad para respirar, se sugiere consultar con su proveedor de atención primaria y no trate de tratarlo con remedios caseros.

6. Para colesterol alto

La fruta de níspero podría convertirse en una deliciosa fuente para equilibrar los niveles altos de colesterol. Se ha demostrado que los minerales como el potasio , el zinc y el manganeso hacen el trabajo de manera efectiva. Puede encontrar los minerales esenciales en té de níspero o fruta entera por igual. Sin embargo, hay más estudios en curso en este sentido.

7. Fortalece los huesos

Las mujeres mayores son propensas a perder densidad ósea que otras. Se ha convertido en un problema común después de la menopausia. La fruta de níspero puede devolver la densidad perdida en partes distintivas de su cuerpo debido al alto contenido de minerales que se encuentran en ella. Los nutricionistas también elogian al níspero por su funcionamiento en este contexto. Sin embargo, sería aún mejor si consulta con su médico para evitar más daño óseo.

8. Promueve la circulación

La circulación sanguínea adecuada permite que los órganos de su cuerpo funcionen bien. Eso es posible si tienes la cantidad requerida de hierro en tu cuerpo. Promoverá el desarrollo de glóbulos rojos ya que el hierro es una parte esencial de su hemoglobina.

También ayudará a transferir glóbulos rojos en su cuerpo aumentando la circulación. Puede encontrar el mineral esencial en níspero abundantemente. Cuando su cuerpo está enriquecido con hierro, asegurará la circulación, lo que aumentará sus niveles de energía.

9. Para diabéticos

Las personas con diabetes pueden obtener beneficios para la salud del níspero consumiendo el té de níspero recién hecho. Se dice que el consumo regular del té regula los niveles de azúcar y glucosa en el torrente sanguíneo y previene los picos repentinos también.

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El té podría evitar los factores que contribuyen a la aparición de los diabéticos tipo II. El níspero es indudablemente una fruta nutritiva; las personas con diabetes deben consultar con sus endocrinólogos antes de incorporar té de níspero en su rutina diaria.

10. Mantiene la vista

Enriquecido con vitamina A , el níspero podría convertirse en una fuente segura para mantener la vista. La vitamina funciona como un escudo contra enfermedades oculares como el glaucoma y las cataratas. Por lo tanto, consuma algo de níspero y evite el daño ocular.

11. Trata la inflamación

Nutricionistas han revelado que el níspero contiene cualidades analgésicas y antiinflamatorias, necesarias para combatir los factores que contribuyen a diversas inflamaciones corporales. Puede comer un poco de níspero fresco en caso de inflamación del pecho causada por tos constante. La fruta se dice que es efectiva para tratar la inflamación de las articulaciones también.

Sin embargo, la condición podría ser un síntoma de la desalentadora enfermedad; se recomienda programar una cita con su médico y abstenerse de automedicarse.

12. La fruta de Loquat te mantiene en forma

La fruta fresca de níspero es una fuente de varios minerales y vitaminas. Cuando consume la fruta regularmente, su cuerpo obtendrá los nutrientes de ella. Funcionarán para fortalecer su metabolismo que finalmente aumentará sus niveles de energía manteniendo su cuerpo en forma.

13. Para una piel sana

La vitamina C es famosa por embellecer su piel porque el antioxidante combate los factores potenciales que dañan las células de su piel. El consumo de níspero significa obtener antioxidantes que darán como resultado una piel suave y radiante.

Línea de fondo

Los beneficios para la salud del níspero son impresionantes. Por lo tanto, agregue trozos frescos de ella a su ensaladera y coseche los nutrientes.

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