Remedios caseros para tratar Tailbone permanentemente

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
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Tailbone

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Se siente incómodo al estar sentado, de pie o acostado durante un tiempo prolongado mientras su espalda baja comienza a doler. El dolor lumbar se ha convertido en una parte constante de tu vida. No hay alivio del dolor. Si esta es la condición, es posible que sufra de dolor de cóccix. Es una situación traumática.La mayoría de las lesiones del coxis causan hematomas y dolor. Sólo en casos raros hay una fractura o un hueso roto.

Hay varias formas de aliviar ese dolor. Hay algunos remedios fáciles que pueden proporcionarle alivio de este dolor en la comodidad de su hogar. Este artículo trata de las formas y remedios caseros para prevenir el dolor de cóccix.

Cuáles son las causas del dolor de cola de cerdo (Coccydynia)

El dolor de cola de caballo también se conoce como coccydynia. Es causada por la inflamación del cóccix y el tejido circundante. El coxis es el área ósea presente entre las nalgas y el ano. El dolor se relaciona con la hinchazón en la punta del cóccix y se experimenta principalmente entre las nalgas. Lo sentirás en la parte inferior de la columna vertebral.

El dolor molesta mucho, ya sea leve o severo. Es incómodo sentarse en cualquier posición. Siempre te mueves hacia adelante y hacia atrás cuando te sientas para encontrar una posición cómoda. Algunas de las principales causas del dolor de cóccix son las siguientes:

  • Puede ser causado por largas horas de sentado, lesiones, estrés en el área abdominal, sobrepeso y parto.
  • También puede ser el resultado de una caída. Caer al sentarse y golpear la espalda contra el suelo es una causa común de lesión de cóccix.
  • En algunos casos, el embarazo también puede ser una causa de lesión de cóccix. Puede fracturarse o lesionarse la punta del coxis debido al aumento de peso durante los diferentes trimestres.
  • Varios deportes como ciclismo, remo, ciclismo, etc. también pueden causar lesiones en la rabadilla. Es porque repetitivamente restringen el área espinal inferior.
  • Las infecciones en la parte inferior de la columna vertebral también pueden ser una razón detrás del dolor de cóccix. Causa acumulación de pus que a su vez causa dolor.
  • En casos raros, el cáncer también puede provocar dolor en el cóccix.
  • Un crecimiento anormal de tejido en la base de la columna también puede provocar dolor. Esta condición se conoce como espolón óseo.
  • La obesidad o el sobrepeso pueden ser otra razón para el dolor de cóccix.
  • A veces, con la edad, la columna vertebral muestra deterioro y causa dolor de cóccix.

Sin embargo, el dolor de cóccix puede ocurrir sin razón también. Podría ser por un período pequeño o constante. Sin embargo, si enfrenta un dolor severo, consulte a su médico. Pero si tiene dolor leve a moderado, puede probar los remedios caseros.

Nada es mejor que la cura natural. Algunos cambios en el estilo de vida y remedios caseros han mostrado cambios significativos en muchos. No te pierdas de probarlos si eres una víctima del dolor de cóccix.

Síntomas del dolor de cola de cerdo (Coccydynia)

Síntomas del dolor de cóccix

Tailbone Pain viene con varios signos incómodos. Los signos o síntomas permanecen iguales en la mayoría de las personas. Del mismo modo, su gravedad y consistencia pueden variar entre las personas.

Algunas personas que están en sus últimos 40 años pueden sufrir de dolor constante de cóccix. Por otro lado, los adultos jóvenes pueden sentirlo más durante la noche ya que están cansados ​​en ese momento. A continuación, se encuentran los principales síntomas asociados con la lesión del cóccix.

  • Dolor en la punta del cóccix o en la región coccígea. El dolor se agrava especialmente mientras está sentado y en tránsito desde la posición sentada hasta la posición de pie. Puede variar de leve a grave. Puede sentir el dolor todo el tiempo o periódicamente.
  • Sensibilidad local en la punta del cóccix. Puede sentirlo desde afuera. Parece ser un pequeño bulto.
  • El dolor se vuelve intenso y agudo al tocarlo o al ejercer presión sobre el cóccix. Puede verificar esto presionando el área con los dedos.
  • Durante el estreñimiento, el dolor se agrava. Le resulta difícil pasar su intestino. Sin embargo, después de pasar el intestino, se sentirá mejor y más cómodo.
  • Sentarse en una posición puede ser atormentador. Es difícil sentarse en una posición por más de cinco minutos. Continuamente te mueves hacia adelante y hacia atrás para encontrar la mejor posición para aliviar el dolor. Debe levantarse cada 15-20 minutos para aliviar el dolor.
  • Está interrumpiendo tus actividades diarias. Le resulta difícil conducir, trabajar en una computadora portátil, agacharse y hacer las tareas domésticas diarias.
  • Un síntoma inusual es sentarse sobre una superficie dura que lo alivia más que sentarse sobre superficies blandas. Es porque cuando te sientas sobre una superficie blanda, el peso corporal se traslada al cóccix, lo que provoca un dolor repentino y severo. Contrariamente, cuando te sientas en una superficie dura, la mayor parte del peso corporal está en el hueso pélvico y, por lo tanto, te sientes cómodo con un cóccix relajado.
  • Le resulta difícil sentarse y apoyarse en la nalga. Como no puedes atar tus encajes, no puedes inclinarte y agarrar cosas.

Remedios caseros para el dolor de cola de cerdo

El dolor en la espina dorsal puede tratarse fácilmente durante las etapas tempranas iniciales. Hay ciertos remedios caseros que curan y alivian el dolor. Algunos de los remedios caseros más poderosos se describen a continuación:

1. Compresión rápida

Compresa caliente

La compresión de calor funciona para casi todo tipo de dolor. Para esto, toma una bolsa de agua caliente y colócala en el coxis. Mantenga la bolsa de agua caliente durante unos buenos 20-25 minutos. Alternativamente, también puedes ponerte una toalla tibia en el coxis si no tienes una bolsa de agua.

Pero, tienes que seguir calentando la toalla con una plancha, ya que se enfría en pocos minutos. Realice este remedio dos o tres veces al día hasta que desaparezca su dolor. El remedio funciona al aumentar la circulación de la sangre en el área propensa al dolor y aliviar así el dolor.

2. Comprimir en frío

Compresa fría

Funciona mejor para proporcionar alivio instantáneo del dolor. Coloque una bolsa de hielo en el área propensa al dolor. Mantenlo ahí por alrededor de 15 minutos. Alternativamente, puedes envolver algunos cubitos de hielo en una toalla si no tienes bolsa de hielo. Proporciona alivio en pocos minutos. Funciona adormeciendo el área.

3. Use almohadas de apoyo

Almohadas de apoyo

El mercado tiene muchas variantes de la almohada de apoyo. Sentado sobre una almohada de apoyo quita la presión del cóccix. Siéntate en una posición adecuada y en un lugar apropiado. Si es posible, use almohadas rellenas de gel especialmente diseñadas para reducir el dolor al sentarse.

Vienen en diversas formas, como la forma de U, la forma de V o la forma de cuña. Funcionan de maravilla para el dolor de cóccix. Con el uso a largo plazo, son eficaces para curar el dolor de cóccix de forma permanente. Puede usarlos en su silla, en su automóvil, cuando se sienta en el piso, etc. Funcionan liberando las juntas de presión del cóccix y distribuyéndolas a otras partes del cuerpo.

Además, evite largas horas de sentado. tome una caminata de 10 minutos después de cada hora. Relaja la columna vertebral y evita el sobreesfuerzo.

Unidad 4.TENS

Unidad TENS

Hoy en día, la tecnología avanzada ha inventado dispositivos que pueden reducir su dolor en la comodidad de su hogar sin consultar al médico. Uno de ellos es el Estimulador Nervioso Eléctrico Transcutáneo (TENS). Aplica una estimulación eléctrica que interfiere con la transmisión de señales de dolor desde el cóccix al cerebro.

El dispositivo es una buena opción si usted es alguien que no prefiere tomar medicamentos. Hay muchas variedades de unidades TENS dependiendo del uso. Proporcionan alivio instantáneo. Sin embargo, la ciencia médica no recomienda el uso de estos métodos artificiales de alivio del dolor. Es por eso que debes mantener el uso a un nivel normal.

5. Cambios dietéticos

Cambio de dieta

Si sufres de estreñimiento frecuente y tu cóccix empeora con las deposiciones, debes considerar cambiar tu dieta. Aumenta la ingesta de fibra y agua en su dieta. Esto evitará el estreñimiento y por lo tanto causará un movimiento intestinal fácil. El movimiento intestinal fácil, a su vez, aliviará su dolor.

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6.Epsom Salt Bath

Agregue 2 tazas de sal de Epsom en un balde lleno de agua tibia. Mézclalos bien. Toma un baño con esta agua. Puede realizar este procedimiento dos veces al día para obtener el máximo alivio. La sal de Epsom es un agente desintoxicante muy bueno para el cuerpo. Este proceso funciona como la sal de Epsom relaja el cuerpo. Reduce el estrés en los músculos de la espalda y disminuye el dolor.

7. Masaje

Terapia de Masajes

Tome cualquier aceite de masaje y masajee el área por unos buenos 15 minutos. Sé gentil mientras masajeas. No ejerza demasiada presión ya que podría agravar el dolor. Puede realizar el procedimiento varias veces. El uso regular da resultados deseables.

8. Ropa

Ropa

Evite usar jeans ajustados o pantalones ya que pueden agravar el dolor de la rabadilla. Prefiere usar pantalones sueltos que no ejerzan demasiada presión sobre el cóccix. Además, use zapatos cómodos.

9. Dormir

Durmientes laterales

Con esta condición, siempre debe dormir de costado. Dormir en el lado derecho es lo más deseable. Intente mantener almohadas de soporte cerca de su espalda y entre su rodilla para obtener un alivio óptimo.

10. Aceites esenciales para el dolor de cola de cerdo

Aceites esenciales

Muchos aceites esenciales contienen compuestos analgésicos que reducen el dolor. Tienen compuestos antiinflamatorios, antirreumáticos o antiespasmódicos para combatir el dolor.

Funcionan al reducir la inflamación y la tensión de los músculos y, por lo tanto, reducen el dolor. Los aceites esenciales son muy efectivos contra el dolor crónico. Algunos de los aceites esenciales principales que se usan para el dolor de cóccix son los siguientes:

a) Dulce mejorana:

Tiene compuestos sedantes que ayudan a aliviar el dolor muscular y los espasmos musculares, la rigidez, etc. Alivia el área del cóccix y proporciona un alivio óptimo.

b) Aceite de árbol de té:

Es una cura eficiente, especialmente si tiene cóccix infectado. El aceite mantiene el proceso de curación. Tiene propiedades antibacterianas para matar las bacterias que han causado la infección.

c) Manzanilla:

Es un aceite esencial bien conocido cuyo único objetivo es disminuir la inflamación del cuerpo. Puedes usarlo para tu dolor de coxis o tu dolor de espalda. Funciona y reduce la inflamación en el coxis y así lo cura de la raíz.

d) Lavanda:

Es el aceite más popular. Es conocido por el alivio del dolor y la relajación. Tiene compuestos antimicrobianos, antiinflamatorios y sedantes. Los compuestos funcionan reduciendo la tensión muscular, el espasmo, el dolor y la rigidez. Se conoce comúnmente como un alivio instantáneo de cóccix.

e) Helichrysum:

Este es un aceite un poco caro, pero vale la pena el precio. Si sufre de dolor crónico de cóccix, definitivamente debe probar este remedio. El aceite tiene antiinflamatorio, analgésico. y propiedades antiespasmódicas. Funciona de maravilla para aliviar el dolor. Libera la presión y la inflamación de los músculos y proporciona una cura permanente a los problemas.

f) Alcanfor:

Desde tiempos remotos, el alcanfor se usa como analgésico. Tiene propiedades analgésicas y antiinflamatorias naturales. El aceite funciona adormeciendo el área propensa al dolor. Es una buena solución para un alivio instantáneo. Sin embargo, si está buscando una cura permanente, esta no es la mejor opción.

Cómo usar aceites esenciales

La mayoría de los aceites esenciales son altamente concentrados y demasiado poderosos para usar en la piel directamente. Siempre diluir o mezclar con un aceite base antes de su uso. Sin embargo, mezclarlos con un aceite base es la forma más recomendada.

Todos los aceites no funcionan para todos. Si siente que un aceite no le funciona, intente con otro. Algunas personas pueden ser alérgicas a algunos aceites. Además, si siente alguna alergia, suspenda el uso de inmediato y consulte a su médico. Hay varias formas de usar aceites esenciales. Las formas más deseadas son las siguientes:

  • Agregando unas gotas en el agua del baño. Mézclalo bien y báñate con él.
  • Mezclándolos con algunos geles de baño, aceites de masaje, lociones para bebés o bálsamos. Es diluirlos. El aceite diluido se puede aplicar a la piel directamente.
  • Nunca aplique aceite concentrado a la piel directamente, ya que puede causar sarpullido o quemaduras en la piel. Para esto, mezcle 10 gotas de aceite esencial con la base.
  • Masajee suavemente sobre el área afectada. Sumerja un algodón en el aceite y aplíquelo en el cóccix.
  • Puede realizar el procedimiento 3-5 veces al día. Para un alivio y cura óptimos, sea regular con la aplicación.

Tratamiento ayurvédico para el dolor de cola de cerdo

En Ayurveda, el dolor de cóccix a menudo se conoce como Gudagata Vata. Ayurveda dice que es un Vata no saludable (condiciones) que afecta a Guda. En términos ayurvédicos, Guda es el área anal, glútea o sacrococcígea. Es como un síndrome que captura las partes inferiores del cuerpo a través del intestino grueso.

Ayurveda dice que los doshas Pitta o Kapha están asociados con la coccigodinia. El Ayurveda tiene métodos internos y externos para tratar la condición. El método de tratamiento local o externo para coxis en Ayurveda se denomina Sthanika. El método de tratamiento interno del cóccix en Ayurveda se denomina Abhyantara Chikitsa. Ambos métodos junto con su proceso de tratamiento se explican a continuación:

1.Shanika

Tratamiento ayurvédico-Sthanika

El tratamiento local se realiza masajeando el área propensa al dolor con un aceite medicinal. El aceite utilizado para esto es Mahanarayana Tailam, Pinda Tailam, Ksheerabala Tailam, Nurivenna, Pinda Tailam, etc. Este tratamiento es más parecido a una terapia de masaje o aromaterapia. Este tratamiento se puede hacer de las siguientes maneras:

a.Abhyanga:

Este tratamiento implica masajear el cuerpo con grandes cantidades de aceite. El aceite usado para esto a menudo se medica con ciertas hierbas que tratan la condición. El masaje se realiza según la gravedad del dolor. El masaje se realiza con manos lentas y con un movimiento circular. Con el masaje, los compuestos curativos se absorben en la piel. Estos compuestos al absorberse rejuvenecen los músculos del cuerpo desde adentro.

b.Kati Vasti:

Este tratamiento es efectivo para toda la espalda baja. En este método, se aplica aceite espeso y tibio sobre toda la parte inferior de la espalda y por toda la columna vertebral durante un cierto período de tiempo. El masaje se realiza dentro y alrededor de la región lumbosacra.

A continuación, se construye un depósito de masa de gramo negro en el área lumbosacra. El depósito es a prueba de fugas. A continuación, un aceite tibio medicado se vierte en el depósito lentamente. El aceite se deja reposar dentro del depósito por alrededor de 45 minutos. El aceite se agrupa hasta la parte coccígea.

c.Avagaha:

Es un proceso de baño. Se prepara un baño de tina o un baño de asiento. El paciente se sienta en la bañera llena de aceite medicinal. El agua de hierbas se prepara con hierbas seleccionadas según la enfermedad y el tipo de cuerpo del paciente. El agua se mantiene en ebullición durante 10-15 minutos y luego se mezcla en 100 ml de agua. El líquido medicado se conoce como DRAVADRAVYA. Para la parte coccígea, el agua medicada se prepara mezclando leche con Dashamula y Laksha.

2.Abhyantara Chikitsa

Abhyantara Chikitsa

En este método, la condición se trata desde adentro. Ciertos medicamentos ayurvédicos se administran para curar y aliviar el dolor de cóccix. Las formas en que se realiza el proceso son las siguientes:

a.Snehapana:

En esto, un poco de aceite medicinal, el ghee se consume por vía oral. Se preparan en dosis específicas y, por lo tanto, se llaman Snehapana. Es efectivo para curar el trauma muscular, el dolor y rejenuvar los tejidos, los huesos y las articulaciones. Los medicamentos comunes para tratar esta afección son Rasandi Ghirtam, Guggulutiktaka Ghritam.

b.Virechana:

Se define como la terapia de purgación que limpia el Pitta y purifica la sangre. Elimina todas las toxinas del cuerpo. Utiliza laxantes a base de hierbas para hacerlo. Este es un poderoso tratamiento para reducir el calor corporal, la congestión hepática y la inflamación del cuerpo.

Se hace administrando dosis diarias de aceites ayurvédicos o ghee. Además, alivian la defecación, mejoran el metabolismo, mejoran la circulación sanguínea, desintoxican el cuerpo y administran el Vayu.

Controlando el dolor de control Vayu en mayor medida. Con el aumento del metabolismo, se reduce la presión del cóccix y el sacro, lo que a su vez alivia el dolor. Algunas de las medicinas que se usan para este propósito son Gandharvahastadi Eranda Tailam y Nimbamritadi Eranda Tailam

c.Vasti:

Es una técnica efectiva en Ayurveda. Elimina todas las toxinas del cuerpo. Se hace usando líquidos y aceites medicinales. Los aceites o líquidos se pasan por el ano o la vagina para expulsar las toxinas.

Controlan y eliminan todos los trastornos vata del cuerpo. Además, también aumenta el metabolismo del cuerpo, alivia los nervios y mejora el sistema inmunológico. Los medicamentos utilizados en este tratamiento son Erandamuladi Kashaya Vasti, Dashamula Kashaya Vasti y Matra Vasti con Guggulutiktaka G.

Yoga plantea para el dolor del hueso de la cola

Yoga

Yoga Asanas o poses muestran resultados efectivos contra el dolor de cóccix. Trabajan mediante el fortalecimiento de la columna vertebral, la pelvis y las caderas. Si estas posturas se realizan con regularidad, seguramente le darán resultados satisfactorios.

Sin embargo, toman tiempo para mostrar resultados. Cuando estas Yoga Asanas se realizan durante meses, alivian y curan el dolor de cóccix. Varias personas obtuvieron un alivio permanente del dolor del coxis después de realizar estos ejercicios. A continuación se presentan algunos ejercicios efectivos que seguramente le darán resultados efectivos:

1.Shalabhasana (postura de la langosta)

Shalabhasana asana lleva el nombre de los saltamontes tropicales con un poderoso vuelo. Por lo tanto, se hace para mejorar el poder y la energía.

¿Cómo te beneficiará a ti?

Funciona en el sistema cardiovascular y circulatorio. Aumenta la circulación sanguínea en el área del coxis y también estira los flexores de la cadera. Por lo tanto, alivia el dolor de cóccix.

Cómo realizar el Asana?

1. Acuéstese boca abajo. Aliento en tu vientre.

2. Ponga las manos debajo del cuerpo con las palmas hacia abajo y las puntas de los dedos apuntando hacia los pies.

3.Mantenga presionando la pelvis con las manos.

4. Levante las piernas y aleje los dedos del pie de la línea de la cadera.

5. Asegúrese de que su nariz esté orientada hacia la colchoneta y que la cara y el cuello estén paralelos al piso.

6. Levanta las piernas y levántalas lentamente. Alargue las piernas y levántelas lentamente hacia arriba.

7.Mantenga presionando los flexores de la cadera y la parte inferior del abdomen dentro de la colchoneta. Es para proteger la espalda.

8. Adorable no doblar el cuello.

9. Después de unos segundos, exhale y baje por la parte superior de su cuerpo, parte inferior del cuerpo y la cabeza.

10. Relájese y repita el ejercicio un par de veces

2.Mulabandhasana (bloqueo de raíz)

Mulabandhasana tiene como objetivo controlar la fuente de energía. funciona contrayendo los músculos pélvicos.

¿Cómo te beneficiará a ti?

Esta asana te ayudará a controlar tu cuerpo, lo que eventualmente reducirá las desalineaciones del cuerpo y provocará una oleada de energía en ti. Fortalece el área pélvica y por lo tanto reduce el dolor de cóccix. Además, también relaja la mente y el cuerpo.

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Cómo realizar el Asana?

1.Cómodamente sentarse en sus nalgas. Mantenga las piernas dobladas de manera que sus pies se encuentren frente a su ingle. Tu posición se parecerá a la posición de mariposa.

2. Después de esto, levante su peso corporal lentamente. Mientras levanta, la presión debe estar en las patas superiores. Contrae todo el piso pélvico.

3. Tenga cuidado, mantenga recta la columna vertebral.

4. Respire normalmente. Sentirás los músculos pélvicos.

5.Después de eso, en la misma posición, contenga la respiración por un par de segundos y exhale.

6. Rompe la cerradura y repite el paso.

7. Realice este ejercicio algunas veces para obtener alivio del dolor de cóccix

3. Balasana (postura del niño)

Balasana es una pose fácil y relajante. Lo mejor es que seas un principiante. Está dirigido a relajar el cuerpo y eliminar la fatiga.

¿Cómo te beneficiará a ti?

La postura del niño se extiende por la columna, el tobillo, las caderas y los hombros. Con el estiramiento, el coxis se relaja y se libera la presión del mismo. La liberación de la presión calma aún más el dolor. Además, no solo se beneficiará del dolor de cóccix, sino que también reducirá el dolor de cuello y espalda, en su caso.

Cómo realizar el Asana?

1. Coloque los talones en el piso. Únete a tus dedos del pie y mantén los talones separados.

2. Avanzar lentamente e inhalar. Baje la frente y tóquela al piso. Mantenga su mano hacia arriba junto a su cuerpo. La palma debe mirar hacia el piso.

3. Lentamente, inclínate hacia adelante bajando la frente para tocar el piso, exhalando mientras lo haces.

4. Después de mantener la postura, presione su pecho sobre los muslos.

5. Mantenga descansando en la misma posición durante unos 30 segundos.

6. Ponte en pie y libera la pose.

7.Realice el asana un par de veces para obtener un alivio óptimo.

4. Bhujangasana (La postura de la cobra)

Bhujangasana se asemeja a la postura de una cobra con la boca levantada. Estira los músculos del hombro, el cuello y el pecho.

¿Cómo te beneficiará a ti?

Funciona en la parte posterior y alivia la incomodidad en los músculos del cuello, la espalda y el abdomen. También alivia el estreñimiento. La flexibilidad de la columna vertebral y alrededor de ella aumenta. La åsana relaja toda el área espinal de arriba a abajo y de ese modo alivia el dolor del cóccix.

Cómo realizar el Asana?

1. Acuéstese en el estómago. Coloque sus manos de costado y los dedos de los pies juntos.

2. Levante las manos hasta el nivel de los hombros con las palmas apoyadas en el piso.

3. Levanta la parte superior de tu cuerpo y la cabeza tomando el soporte de tu palma. Dobla tu brazo por los codos.

4. Levanta el cuello ligeramente. Se parecerá a una cobra.

5. Respira normalmente. Sentirás que los músculos tiran del estómago.

6. Mantén presionado el asana durante unos segundos.

7. Suelta la pose. Pon tus manos a un lado y apoya la frente en el suelo.

8. Repita el proceso un par de veces para obtener un alivio óptimo.

5. Danurasana (postura del arco)

Danurasana es una pose de arco. Durante esta postura, tu cuerpo se parecerá a un arco.

¿Cómo te beneficiará a ti?

Es un estiramiento suave hacia atrás. Fortalece toda la espalda y los músculos del cóccix juntos. Relajar los músculos del cóccix alivia el dolor.

Cómo realizar el Asana?

1. Acuéstese boca abajo. Coloque los brazos en el costado y la frente en el piso.

2. Poner las rodillas y sostener los dedos de los pies. Si no puedes sostener los dedos de los pies, solo extiendes los tobillos.

3. Después de inhalar, suba el torso. No debe colocar toda su parte superior del cuerpo en el piso. Solo tus rodillas deben yacer en el suelo.

4. Quédese en la posición durante unos segundos.

5. Exhale y descanse su cuerpo en el suelo.

6. Realice la pose bastantes veces para obtener resultados óptimos.

6. Trikonasana (Triángulo Pose)

La pose del triángulo es una asana de pie destinada a aliviar todo el cuerpo. Se realiza en un lado.

¿Cómo te beneficiará a ti?

La pose fortalece las piernas y también estabiliza la columna vertebral y el cóccix. Lo hace abriendo las caderas. También estira el tendón de la corva y proporciona alivio a todo el abdomen inferior.

Cómo realizar el Asana?

1. Mantenga los pies separados y párese derecho. Apunta tus dedos hacia afuera.

2. Mantener la postura. Inhala y levanta una de tus manos. Con la otra mano, toca el dedo del pie. Si su mano derecha toca el dedo del pie y la izquierda está hacia arriba, doble el torso hacia la derecha y viceversa.

3. Baja todo lo que tu cuerpo permita. Tenga cuidado, no doble la rodilla. Puedes sentir el tirón en el otro torso.

4.Mantenga la postura por unos segundos. Exhale y regrese en posición de pie.

5. Repita el proceso otra vez en el otro lado.

6.Carry el asana para ambos lados bastantes veces.

Ejercicios para la coccydynia

Ejercicio

Los ejercicios para el dolor de cóccix están destinados a relajar los músculos en una zona alrededor de la región del cóccix. El ejercicio más efectivo para cóccix se detalla a continuación:

1.Bending Stretch

Se enfoca en toda la parte superior del cuerpo. Estira la espalda y por lo tanto proporciona alivio.

¿Cómo hacerlo?

1.Stand straight. Estire su mano hacia arriba y comience a inclinarse desde su cintura.

2. Envia todo lo que puedas. Sería excelente si puedes tocar tus dedos de los pies con la mano. Tenga cuidado, no doble las rodillas o las piernas al estirar.

  1. Mantenga la posición durante 5-10 segundos. Luego vuelve a la posición de pie.
  2. Repita el ejercicio por alrededor de 5 veces. Lenta y gradualmente aumenta la cantidad de tiempo para obtener mejores resultados.

2. Lanzamientos (estirar la rodilla y la ingle)

Es mejor para las personas que se sientan durante un tiempo prolongado. Su objetivo es estirar los músculos del coxis que se vuelven rígidos cuando se está sentado por mucho tiempo.

¿Cómo hacerlo?

1. Arrodillarse. Estira una de tus piernas, bajando las caderas. La pierna delantera se coloca con la rodilla doblada y el pie plano sobre el suelo. La otra media pierna justo debajo de la rodilla está apoyada en el suelo. Ambas rodillas deben estar en un ángulo de 9 grados.

2. Mantenga la parte superior del cuerpo recta y los hombros en la parte posterior.

3. Mantenga la posición durante unos segundos. Comience con otra pierna de la misma manera.

  1. Repita el ciclo de 4 a 5 veces. Aumente lenta y gradualmente la cantidad de tiempo para obtener los mejores resultados.

3. Caminando

Cuando está sentado durante largas horas, el coxis se empuja y se bloquea de una manera incorrecta, lo que provoca espasmos musculares. Para desbloquear el cóccix, caminar a gran velocidad durante horas ayuda mucho. Relaja los músculos que bloquean el cóccix. Desbloquear alivia el dolor.

¿Cómo hacerlo?

Usa tus zapatos. Ir a un área abierta o un parque. Comience a caminar rápido. Inicialmente, comience a caminar durante unos 20 minutos. Lentamente y gradualmente aumenta tu tiempo.

4.Leg Stretch

Este estiramiento funciona en los músculos del muslo y los músculos inferiores de la columna vertebral que están muy cerca de la región del cóccix. Todos estos músculos se estiran y relajan durante el estiramiento.

¿Cómo hacerlo?

1.Sit con las piernas estiradas hacia adelante.

2. Levante las manos y comience a doblar desde la cintura.

  1. Doble hasta que sus dedos toquen los dedos de los pies. Sin embargo, si no puedes tocar los dedos, toca tu pantorrilla.

4. Quédese en la posición durante unos segundos.

5. Exhale y vuelva a la postura sentada nuevamente.

  1. Realice el estiramiento por alrededor de 5 veces. Aumente lentamente la cantidad de tiempo.

5. sentadilla sin peso

Las sentadillas son un excelente ejercicio para la parte inferior del cuerpo. Mantiene tus pies fuertes y alinea las rodillas y las caderas adecuadamente. Mientras se pone en cuclillas, la columna vertebral se vuelve recta y el coxis curvado vuelve a su forma normal. Esto reduce la presión y el dolor también.

¿Cómo hacerlo?

1.Ponga de pie con la anchura de los hombros separados. Atrapa tu músculo central, empuja tu pecho ligeramente hacia adelante.

  1. Dobla tus rodillas. Empuja tus nalgas hacia afuera. Actúa como si estuvieras sentado en una silla.

3. Mantén tu peso sobre los talones. Tenga cuidado, sus rodillas están sobre sus dedos del pie. No doble las rodillas más allá de los dedos de los pies.

4. Quédese en la posición durante unos segundos.

5. Libere la postura y párese recto.

6. Repítalo 5-6 veces. Lenta y constantemente aumenta la cantidad de resultados deseables.

Cómo diagnosticar el dolor de Coccydynia

El dolor por coccidinia generalmente se diagnostica al obtener un historial médico completo y un examen físico completo. Con estos dos procesos, el dolor es fácil de diagnosticar y comenzar el tratamiento médico. Sin embargo, en algunos casos raros, se usan algunas pruebas de diagnóstico e inyecciones para un diagnóstico y tratamiento completos.

Diagnóstico inicial

Al principio, se obtiene el historial médico. Incluye información sobre los síntomas, la rutina diaria y el período de tiempo de los síntomas. También se le pediría al paciente lesiones, ejercicios y hábitos alimenticios. El IMC de los pacientes también se calcula.

Luego, viene el examen físico. Un médico toca la región del cóccix para buscar sensibilidad local e hinchazón. La palpitación también se verifica para identificar los quistes, tumores o espículas coccígeas. Además, en algunos casos, también se realiza el examen intrarrectal. El médico altera el coxis manualmente a través del recto para evaluar la movilidad de la articulación sacrococcígea. También se usa para evaluar la tensión muscular en el área alrededor de la región pélvica que se conecta con el cóccix.

Por lo tanto, los exámenes se evalúan según la sensibilidad y la palpación del cóccix. Si no existe, se lo llama dolor en otra parte de la columna vertebral.

Pruebas de diagnóstico para Coccydynia

En general, no son necesarios. Sin embargo, para condiciones crónicas, es mejor ir a esas pruebas. Ellos determinan cómo se produce el dolor y las mejores formas de disminuirlo. Las principales pruebas de diagnóstico realizadas para el dolor de cóccix son las siguientes:

Pruebas de imágenes de rayos X dinámicas:

La prueba incluye imágenes dinámicas de rayos X en dos posiciones. Uno cuando el paciente está sentado y el otro cuando el paciente está de pie. Las imágenes son comparadas. El ángulo de la rotación pélvica y la alteración de la región del cóccix se examina de cerca. Si estos ángulos se encuentran más allá del rango normal que está entre 5-25 grados que el movimiento coccígeo se conoce como la causa del dolor.

Discograma de Coccygeal:

Comienza inyectando anestesia local en la región sacrococcígea. su objetivo es apuntar a un área particular de la columna vertebral. Puede ser una articulación o disco invertebrales. Indica la ubicación exacta de donde se inicia el dolor.

CT o MRI scan:

Esto se hace en el caso más raro. La resonancia magnética toma una imagen estática del cóccix. Se realiza cuando un médico sospecha que la causa del dolor de cóccix es un tumor, fractura, infección o movilidad anormal de la articulación sacrococcígea. No da resultados muy precisos. Por lo tanto, se lleva a cabo solo cuando todos los demás exámenes no proporcionan la causa real del dolor.

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Análisis de sangre:

Al paciente se le solicitan análisis de sangre cuando el médico considera que existe la posibilidad de una infección tumoral o de cóccix. Para esto, se realiza una prueba de heces de guayaco. Esta prueba determina si el problema se inicia en el tracto gastrointestinal.

¿Cómo tratar el dolor de Tailbone?

Tratamiento médico

El tratamiento médico del dolor de cóccix incluye medicamentos y, en raras ocasiones, también puede ser una intervención quirúrgica. Algunos de los procesos médicos que lleva a cabo el profesional médico para tratar el dolor de cóccix son los siguientes:

  • Inicialmente, los médicos recomiendan tomar analgésicos. Sin embargo, si el medicamento de venta libre no funciona, el paciente recibe analgésicos narcóticos.
  • Junto con los medicamentos suavizantes de heces para aliviar el dolor, también se administran medicamentos para prevenir el estreñimiento y permitir el movimiento intestinal fácil.
  • Para el dolor persistente del cóccix, se administran inyecciones de anestésicos locales o corticosteroides en el área del cóccix. Se administran cuando ninguno de los medicamentos muestra su efecto.
  • En casos severos, se realiza un examen rectal interno. Su objetivo es mover el cóccix a la posición y alineación adecuadas.
  • Cuando la causa del dolor del cóccix es un quiste, la mejor opción es remover o drenar el quiste.
  • Para el cóccix infectado, se administran antibióticos para eliminar y reducir las bacterias.
  • Junto con los medicamentos, a pocos pacientes se les recomienda someterse a terapia física. Es para las personas que tienen una lesión interna, un quiste o un tumor.
  • En casos raros, se realiza una intervención quirúrgica para tratar el dolor del cóccix. En esto, el coxis se elimina quirúrgicamente. Sin embargo, esta es la última opción, ya que la cirugía se acompaña de algunos riesgos de infección y una cicatrización lenta de la herida.

Cómo prevenir las lesiones del talón / dolor

El dolor en el hueso de la espina dorsal se debe principalmente a los patrones de estilo de vida y los hábitos alimenticios poco saludables. Hay varias maneras de prevenir tales dolores y lesiones. Algunos de ellos se clasifican a continuación:

1.Si su trabajo requiere que se siente en un lugar durante un tiempo prolongado, debe intentar averiguar el tiempo entre movilidad. Póngase de pie y camine cinco minutos después de cada hora. Esto le dará tiempo a su columna vertebral para enderezarse y relajarse. También evita la sobrecarga de la columna vertebral.

2. Mantener una postura correcta. No curve su espalda mientras está sentado. Mantenga su columna recta y cabeza adelante mientras trabaja. Una posición sentada incorrecta es una de las principales causas de lesiones en la rabadilla. Es porque mientras estamos sentados si nos inclinamos hacia adelante, es la región coccígea la que se curva. Curvar causa dolor e inflamación. Por lo tanto, mantener la postura correcta previene lesiones en la rabadilla /

3) hacer ejercicio regularmente Saque 30 minutos y haga cualquier tipo de ejercicio de leve a intenso. Siempre comience su ejercicio con calentamiento y finalice con un enfriamiento. Fortalece tus músculos y relaja tu cuerpo también.

4) Practica yoga. El yoga es una forma efectiva de curar y prevenir la inflamación y la rigidez de los músculos. En el yoga, las asanas estiran profundamente los músculos. El estiramiento de los músculos elimina la presión y elimina el dolor y las lesiones.

5) Tenga cuidado al jugar un deporte o realizar actividades físicas. Si eres un amante de los deportes, prefiere usar todos los engranajes deportivos ya que previenen lesiones. Mientras realiza actividad física, no se exija demasiado. El exceso de esfuerzo podría ser una causa de lesión. HAZ todo según tu cuerpo.

¿Cuál es el tratamiento del dolor de cola de cerdo? 

El dolor en la espina dorsal generalmente se trata con medicamentos. El profesional de la salud proporciona medicamentos para aliviar el dolor y curar la afección. Los pasos comunes para el tratamiento médico son los siguientes:

  • En casos seleccionados, un proveedor de atención médica puede recetarle analgésicos narcóticos para el dolor severo del cóccix que no se alivia con medicamentos para el dolor de venta libre.
  • Los medicamentos suavizantes de heces pueden ser necesarios para prevenir el estreñimiento.
  • Las inyecciones de anestésicos locales o corticosteroides en el área del cóccix se pueden realizar en casos de dolor continuo en el cóccix que no responde a otras medidas de tratamiento conservadoras.
  • Se puede intentar la manipulación del cóccix para mover el cóccix a la posición y alineación adecuadas.
  • Si la causa del dolor es un quiste pilonidal, es posible que se requiera una incisión y un drenaje del quiste.
  • La infección del coxis puede requerir antibióticos.
  • La fisioterapia puede ser recomendada y útil para algunas personas.
  • En raras ocasiones, en casos muy selectos, el coxis puede extirparse quirúrgicamente (coccectomía). Sin embargo, pueden ocurrir riesgos quirúrgicos como infección y cicatrización deficiente de la herida, y en algunos casos, la extirpación del cóccix puede no proporcionar el alivio esperado del dolor a largo plazo.

Preguntas frecuentes

¿Cuándo debería alguien buscar atención médica para el dolor de cola?

Si su dolor no desaparece después de algunas semanas y está interrumpiendo sus actividades diarias, debería ver al médico. Si el dolor viene solo por unos minutos y especialmente por las noches. Puede deberse al sobreesfuerzo. Intenta descansar durante unos días y prueba nuestros remedios caseros. El dolor leve se puede tratar en casa con pocos cambios en el estilo de vida.

Sin embargo, si siente el dolor 24/7 desde aproximadamente una semana, ir al médico es la mejor opción. Es porque puede deberse a una lesión o infección grave. Curar las cosas en la etapa inicial siempre es bueno. Un médico descubrirá las razones exactas y lo tratará en consecuencia. Inicialmente, el médico puede recomendar masajes, fisioterapia, yoga, etc.

Cómo aliviar el dolor de cola mientras duerme?

Muchas personas tienen problemas para dormir cuando tienen dolor de cóccix. Para evitar molestias, intente dormir de costado. Puedes dormir en el lado izquierdo o derecho. Además, puede usar almohadas de apoyo para una mayor comodidad.

Coloque una almohada justo cerca de su espalda para apoyar su columna vertebral. Sin embargo, si prefiere dormir de espaldas, puede colocar una almohada suave o una toalla debajo de la columna vertebral justo debajo del área del dolor para brindar soporte. Alivia el dolor y proporciona un buen sueño.

También puede tratar de mantener la almohada entre las rodillas, ya que endereza y relaja la columna vertebral y la zona abdominal inferior. Además, prefiera tomar un baño de agua caliente justo antes de acostarse para relajar su músculo y dormir tranquilo.

¿Cómo dormir con dolor de cóccix durante el embarazo?

El dolor de cola es muy común durante el embarazo. Se debe a los cambios hormonales que relajan y estiran el suelo pélvico, que también se traslada al cóccix y produce dolor en la cóccix. Además, el bebé en crecimiento ejerce presión sobre el spin y el coxis, lo que también produce dolor y molestias.

Cuando duerme, el coxis hiere más. Como está embarazada, no puede dormir boca abajo. La mejor manera de aliviar el dolor durante el embarazo es durmiendo a los lados. Prefiere dormir en tu lado izquierdo con una almohada de soporte entre las rodillas. Los médicos recomiendan dormir en esta posición durante todo el embarazo.

Es porque es bueno para la circulación sanguínea y el metabolismo. Además, también puede comprar almohadas especiales para el embarazo. Admiten todo tu cuerpo y proporcionan un alivio total para el cuerpo. Sin embargo, son un poco costosas si su presupuesto lo permite comprarlos para una buena noche de sueño.

¿Cómo aliviar el dolor de cóccix al estar sentado?

Para esto, antes que nada, analice cuándo se siente cómodo al sentarse sobre una superficie dura o sobre una superficie blanda. La mayoría de las personas se sienten cómodas cuando están sentadas en una superficie dura, ya que los puntos de presión se distribuyen por igual dentro y alrededor de la zona pélvica.

Sin embargo, depende de usted encontrar alivio. Cuando sea posible, siéntese sobre superficies que eviten el empeoramiento del dolor.

Ahora, hay muchos tipos de almohadas disponibles para el dolor de cóccix en el mercado. Coloque estas almohadas justo debajo de las nalgas para proporcionar un alivio óptimo del dolor. Compre una almohada que no sea demasiado blanda o no demasiado dura. Más lejos, mantén una postura correcta al sentarte.

No curve su espalda, mantenga la espalda recta y la cabeza hacia adelante cuando esté sentado. Esto evita curvar la columna vertebral y el cóccix y así evitar el dolor al sentarse.

Los mejores alimentos para comer para el dolor de cola de cerdo

Los médicos sugieren comer alimentos ricos en fibra y beber mucha agua durante el dolor de cóccix. El dolor de cola empeora si usted sufre de estreñimiento o le resulta difícil evacuar las heces. Comer alimentos ricos en fibra ayuda a la digestión y facilita el movimiento intestinal. Suaviza las heces y así evita el empeoramiento del dolor al pasar el intestino.

Además, intente causar alimentos que ayuden a aliviar el dolor. Hay muchos súper alimentos que quitan esa adolorida sensación de dolor cuando se consumen. La cafeína es uno de esos súper alimentos que relaja la mente y el cuerpo. Algunos superalimentos más son té de manzanilla, té verde, jengibre, cúrcuma y pescado azul que ayuda a aliviar el dolor. No funcionan solo en el cóccix, sino que trabajan en todo el cuerpo para proporcionar alivio y relajación.

¿Cuánto duró el dolor de cola?

Un dolor de cóccix es muy doloroso y lento para sanar. El tiempo de curación y los patrones de dolor dependen de la gravedad y la causa del dolor. Si el dolor es leve a moderado y es causado por un esfuerzo excesivo y patrones de asiento incorrectos, puede que se desactive con algunas semanas.

Sin embargo, el dolor leve a moderado desaparece con la fisioterapia, el yoga y los ejercicios realizados regularmente. No desaparece por sí solo, se realiza algún tipo de tratamiento para su curación.

El dolor que ocurre debido a una lesión, infección o tumor interno toma alrededor de 4 semanas para sanar. Sin embargo, el tiempo de curación varía con la gravedad de la lesión. Una lesión producida por una caída repentina sana dentro de 3-4 semanas.

Si se encontró con un accidente y se fracturó el coxis, el tiempo de cicatrización tomará entre 8 y 12 semanas. Un tumor invasivo que requiere una cirugía puede demorar entre dos y tres meses para sanar. Entonces, el tiempo de curación está directamente relacionado con la causa del dolor.

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