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11 increíbles beneficios para la salud de Kumquats

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 3 Vistas

Kumquat es una fruta pequeña, pero contiene una serie de beneficios para la salud sorprendentes. No solo controla los niveles altos de colesterol, sino que también reduce las posibilidades de que usted desarrolle síntomas asociados con la diabetes. Kumquats es una fruta antiinflamatoria eficaz gracias a sus propiedades antiinflamatorias, lo que significa que es bueno para fortalecer su inmunidad. Una sola porción de esta fruta de naranja está cargada con varios minerales y vitaminas que son esenciales para mantener el cuerpo energizado.

¿Qué son los Kumquats?

El nombre científico de los kumquats es Citrus japonica. Pertenece a China y ha sido parte de la cultura china desde el siglo XII . Se considera como un símbolo de buena suerte en su cultura. Ahora, es una fruta ampliamente cultivada en Japón, Taiwán y varias partes del sudeste asiático. El fruto viajó a Europa de nuevo en el 19 º siglo y se convirtió en una parte esencial de sus bebidas y postres. Te sorprenderá saber que todas las partes de esta fruta cítrica son comestibles, incluida la piel. Sí, la piel es un poco amarga, pero después de comenzar a masticar también sabrá un poco de dulzura, que es lo que hace que sea una delicia comer. Además, hay tres clases famosas de kumquats disponibles, que son:

  • Meiwa Kumquat
  • Nagami Kumquat
  • Sucio Kumquat

Valor Nutricional de Kumquats

  • Hidratos                  de carbono 16 gramos
  • Fibra                                  7 gramos
  • Proteína 9 gramos
  • Azúcar 9 gramos
  • Grasa total 9 gramos
  • Calorías 71
  • Calcio                                     6%
  • Potasio                 186 mg
  • Magnesio                     5%
  • Hierro                                   4%
  • Vitamina A                     5%
  • Vitamina C                    73%

11 increíbles beneficios para la salud de Kumquats

 

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1. Para el crecimiento celular

Tu cuerpo necesita vitamina C para producir células. Es esencial porque la regeneración celular reemplaza las células muertas con células nuevas. Las células sanas aseguran un cuerpo saludable ya que ayudan de muchas maneras. Según los expertos, las células sanas te hacen parecer más joven, previniendo las líneas finas y las arrugas. Gracias a la cantidad de vitamina C que se encuentra en la fruta. Además, a medida que envejece, sus huesos comienzan a debilitarse, sin embargo, comer esta fruta a diario puede alejarlo de la enfermedad ósea relacionada con la edad, el dolor articular agudo y crónico.

2. Para el sistema inmune

El consumo de una cantidad decente de vitamina C contribuye a un sistema inmune más fuerte. Combate todas las bacterias en su cuerpo, lo que le impide una serie de problemas de salud. Esta es la razón por la cual los nutricionistas hacen hincapié en las frutas que están cargadas de vitamina C.

3. Controla el colesterol

Según los expertos, el colesterol tiene dos tipos; HDL (bueno) y LDL (malo). Ambos tienen funciones para realizar, pero deben mantenerse equilibrados. Sin embargo, si su cuerpo contiene una gran cantidad de colesterol LDL, comenzará a experimentar diversas afecciones cardíacas, hipertensión por ejemplo. El colesterol en su cuerpo bloquea sus arterias, inhibe el flujo sanguíneo adecuado, coagula la sangre en sus venas, lo que también puede provocar un accidente cerebrovascular y un paro cardíaco. Aquí los kumquats entran en acción ya que están cargados de fibra. El contenido de fibra controla todo el LDL mientras promueve la producción de HDL.

4. Kumquats lucha contra las células radicales libres

Todo el mundo sabe sobre los daños que los radicales libres pueden causar a su cuerpo. Los expertos incluso han confirmado su asociación con el desarrollo de síntomas asociados con el cáncer. Muchos estudios han concluido que para combatir el cáncer, se requiere que primero elimines todas las células de radicales libres en tu cuerpo. Además, los antioxidantes en la fruta destruyen los radicales libres presentes en su cuerpo. Los kumquats son una fuente natural y segura para obtener antioxidantes. Se recomienda consumir kumquats orgánicos, ya que están libres de productos químicos y no contienen conservantes, lo que puede ser perjudicial para la salud.

5. Eficaz contra las infecciones virales

Las infecciones virales a menudo también causan fiebre y diarrea, lo que agota su energía y lo deja débil y desorientado. Dado que esta fruta milagrosa está cargada de vitaminas y minerales, comer kumquats puede ayudarlo a alejarse de las complicaciones relacionadas con el estómago y no se enfermará con tanta frecuencia porque la fruta ayuda a fortalecer su inmunidad.

6. Promueve una piel sana

Su piel está sana cuando está libre de cicatrices de acné, arrugas y otros problemas de la piel . Kumquats puede hacer el trabajo por usted, ya que está lleno de vitamina C y antioxidantes, los cuales son los mejores amigos de su piel. Estas propiedades rejuvenecen las células muertas haciendo que tu piel sea juvenil e impecable de nuevo.

7. Previene la inflamación

La inflamación debe tratarse de manera adecuada y puntual porque podría convertirse en una razón para un problema de salud desalentador. Puede evitarlo incorporando kumquats en su dieta diaria. Aunque la fruta es de tamaño pequeño, contiene una serie de beneficios para la salud y el alivio de la inflamación es uno de ellos. Gracias a la gran cantidad de vitamina A y C, ya que se sabe que ambas reducen la inflamación de forma efectiva.

8. Para la vista

Necesita mantener la salud de sus ojos para no caer en la degeneración macular o las cataratas a medida que envejece. Desafortunadamente, la mayoría de los problemas oculares pasan desapercibidos hasta que ingresas a la vejez. Puede salvar la vista consumiendo una dieta rica en betacarotenos y vitamina A, que están presentes en estas deliciosas y jugosas kumquats.

9. Aumenta la energía

Tu cuerpo necesita la energía para realizar una serie de tareas. Todos los carbohidratos en su cuerpo se convierten en energía en forma de glucosa, por lo que la producción de insulina es tan importante. Es esencial consumir la cantidad requerida de carbohidratos a través de una fuente segura, que esta poderosa fruta es el kumquat. Reemplace sus bebidas energéticas con un cuenco lleno de kumquats frescos y refrigerados para aumentar sus niveles de energía de una manera saludable.

10. Produce glóbulos rojos

Los glóbulos rojos previenen la anemia, pero se necesita hierro para producirlos. Los kumquats contienen mucho hierro. Por lo tanto, incorporarlos en su régimen de dieta diaria y mantenerse alejado de los síntomas asociados con la anemia .

11. Para la salud oral

No puede mantener su salud oral simplemente cepillándose los dientes dos veces al día. Debe consumir alimentos con componentes que aseguren una mejor salud oral, como el calcio. Es tan esencial para los dientes como para los huesos. Te sorprenderá saber que los kumquats también tienen calcio. Comer fruta puede ayudarlo a mantener sus encías fuertes y libres de enfermedades.

Línea de fondo

Un cuerpo sano contribuye a una vida sana. Por lo tanto, haz un movimiento inteligente; incorporar kumquats en su dieta para obtener muchos beneficios de salud.

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