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13 beneficios de comer jengibre durante el embarazo

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 4 Vistas

Los beneficios para la salud de comer jengibre durante el embarazo incluyen prevenir las náuseas del embarazo, el suministro adecuado de sangre, regular los niveles de colesterol, prevenir el resfriado y la tos, controlar el nivel de azúcar en la sangre, prevenir la quemazón y aliviar la hinchazón. Otros beneficios incluyen tratar la inflamación, rejuvenecer los músculos cansados, apoyar el sistema inmunológico, aliviar el dolor corporal, suministrar nutrientes al feto y ayudar a la digestión.

Las mujeres embarazadas necesitan consumir una dieta cargada de muchos nutrientes con respecto al feto sano y su bienestar general durante todo el embarazo. Los alimentos nutritivos también ayudan a aliviar los riesgos de enfermedades congénitas en un bebé por nacer. Según los nutricionistas, el jengibre es uno de los alimentos saludables recomendados a las mujeres embarazadas debido a las vitaminas y minerales que se encuentran en él y que tienen el potencial de combatir las complicaciones durante la enfermedad. Puedes rociarlo con tus alimentos, incorporar su pasta a varias recetas y también puedes preparar té de jengibre.

Además, es un superalimento que se utiliza en muchas culturas con fines culinarios y terapéuticos durante años. El jengibre contiene un sabor picante que se dice que alivia el impulso de vómitos y náuseas constantes ; ambos problemas de salud son comunes para las mujeres embarazadas. Aunque es una fuente inagotable de muchas propiedades saludables, se recomienda consultar con su médico de atención primaria a este respecto.

Valor nutritivo del jengibre

Un pedazo de jengibre contiene los siguientes nutrientes.

  • Hidratos de carbono 77 g
  • Calcio 00 mg
  • Choline 8 mg
  • Cobre 226 mg
  • Fibra 0 g
  • Folate 00 mcg
  • Hierro 60 mg
  • Magnesio 00 mg
  • Manganeso 229 mg
  • Niacina 750 mg
  • Ácido pantoténico 203 mg
  • Phosphorus 00 mg
  • Potasio 00 mg
  • Phytosterols 00 mg
  • Proteína 82 g
  • Riboflavina 034 mg
  • Selenio 7 mcg
  • Sodio 00 g
  • Azúcar 70 g
  • Tiamina 025 mg
  • Zinc 34 mg

13 beneficios de comer jengibre durante el embarazo

1. Previene la enfermedad de la mañana

Las náuseas y los mareos son comunes en la mayoría de los casos específicamente durante el primer trimestre. Puede aliviar esta condición estresante al consumir jengibre. Este último funciona como un agente calmante, ya que es abundante en la calidad. Además, el jengibre es también una fuente natural y segura para prevenir problemas estomacales durante los primeros meses de embarazo. Puede incorporar el té de jengibre en su dieta para combatir las náuseas y náuseas de manera efectiva.

2. Suministro de sangre adecuado

El jengibre es necesario cuando se trata de la circulación sanguínea adecuada. Puede encontrar muchos medicamentos que pueden realizar la función. Los nutricionistas recomiendan optar por una opción natural en este sentido. Además, el consumo adecuado de jengibre también ayuda a suministrar la cantidad de sangre requerida al feto para un desarrollo saludable.

3. Regula los niveles de colesterol

Los expertos sugieren mantener niveles equilibrados de colesterol durante el embarazo para evitar mayores problemas de salud. Debería considerar incorporar el jengibre a su dieta ya que los nutrientes que se encuentran en ellos pueden funcionar bien en este sentido. No solo puede regular los niveles de colesterol sino también los riesgos de colesterol alto durante el embarazo.

4. Previene la tos y el resfriado

Las mujeres embarazadas se vuelven vulnerables a dolencias menores como el resfrío, la tos, la fiebre o las náuseas debido al funcionamiento lento del sistema inmunitario. Puede combatir los problemas consumiendo té de jengibre en su dieta. Los nutrientes como el folato , la colina o el magnesio son necesarios para aumentar la inmunidad que ayuda a la recuperación rápida también. El jengibre, al ser una potencia de los nutrientes, puede hacer el trabajo por usted de manera efectiva.

5. Controla los niveles de azúcar en la sangre

Las mujeres embarazadas son propensas al pico de glucosa debido a los antojos dulces. Los estudios han demostrado que el jengibre tiene potencial para regular la glucosa en el torrente sanguíneo. Cuando se consume regularmente, el jengibre ayuda a mantener los niveles de azúcar que mantienen saludables a la madre y al feto. También funcionará para equilibrar sus niveles de energía y evitar que caiga presa del agotamiento, la fatiga y el mareo. Sin embargo, los nutricionistas también alientan a no ingerir el exceso de alimentos procesados ​​y azucarados para evitar cualquier efecto adverso.

6. Previene la Quemadura del Corazón

La acidez es uno de los problemas de salud más comunes para la mayoría de las mujeres durante el embarazo. Los nutricionistas recomiendan optar por una solución natural. Puede tratar la acidez constante consumiendo una taza de té caliente hecha con jengibre fresco y miel entre sus comidas. Ambos ingredientes contienen cualidades curativas y calmantes que pueden prevenir eficazmente los factores que contribuyen a la acidez estomacal.

7. Alivia la hinchazón

La mayoría de las mujeres embarazadas se encuentran con problemas de hinchazón con frecuencia. Ocurre cuando la digestión lenta impide que su bebé por nacer absorba nutrientes. El problema es grave ya que la insuficiencia de nutrientes puede contribuir a las enfermedades congénitas en el feto. Sin embargo, el jengibre podría ser una fuente segura para aliviar los problemas de digestión y neutralizar la hinchazón. Los nutricionistas sugieren consumir jengibre con miel si no se siente cómodo con su sabor.

8. El jengibre trata la inflamación

La inflamación y la hinchazón son factores comunes que las mujeres embarazadas deben enfrentar durante el embarazo. Puede tratar eficazmente estos problemas incorporando una cantidad moderada de jengibre. También puede consumir té de jengibre en este sentido. Sin embargo, en caso de hinchazón severa o inflamación , se sugiere consultar con su médico de atención primaria para evitar más problemas de salud.

9. Excelente para los músculos cansados

Los nutricionistas han favorecido el jengibre, ya que puede ayudar a aliviar los huesos doloridos y los músculos de la madre embarazada. Restablece los niveles de energía que contribuyen a la fatiga repentina. Por otra parte, una taza de té de jengibre caliente también puede aliviar los pies doloridos.

10. Para el sistema inmune

El jengibre es una fuente de hierro y antioxidantes. Necesita muchos nutrientes para mejorar el funcionamiento de su sistema inmunológico. Cuando incorpora niveles adecuados de jengibre en su dieta, los nutrientes funcionarán para fortalecer el sistema inmune de un bebé por nacer que también es necesario para prevenir enfermedades congénitas.

11. Alivia el dolor del cuerpo

Varios dolores como las articulaciones, la parte baja de la espalda o abdominales se vuelven comunes para las mujeres embarazadas. El consumo de jengibre en cualquier forma puede ser eficaz en este sentido, ya que funciona a nivel hormonal. Notarás la baja intensidad de los dolores en poco tiempo. Los nutricionistas sugieren que el consumo regular de jengibre puede ayudar a aliviar los factores que contribuyen al dolor en la espalda y el abdomen.

12. Suministra nutrientes al feto

Los componentes que se encuentran en el jengibre son necesarios para consumir, ya que ayudan a transferir los nutrientes que obtienes de los alimentos al feto. También permitirá la absorción adecuada de los nutrientes en su cuerpo de manera efectiva.

13. Ayuda en Digestión

El jengibre es una fuente inagotable de compuestos fenólicos que son esenciales para combatir la irritación gastrointestinal. Los compuestos también ayudan a estimular la producción de bilis y saliva durante el embarazo. Además, se dice que el componente frena las contracciones gástricas a medida que los alimentos viajan a través del tracto gastrointestinal. El jengibre también contiene enzimas que ayudan a aliviar el estreñimiento, otro problema que las mujeres embarazadas enfrentan con frecuencia.

Línea de fondo

Los expertos sugieren consumir una dieta rica en nutrientes durante el embarazo, ya que ayuda a fortalecer su bienestar general y el feto. El jengibre también podría convertirse en una opción saludable, pero no ignore el hecho de que todo, incluso los alimentos naturales, funcionan mejor con moderación.

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