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11 increíbles beneficios para la salud de los melocotones

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 49 Vistas

Los beneficios para la salud del melocotón incluyen la prevención de la hipocalemia, la prevención del cáncer, el apoyo a la salud de los ojos, la promoción de una piel saludable, el apoyo de una digestión saludable, el apoyo a un embarazo saludable, la función cerebral y la inmunidad. Otros beneficios incluyen promover la producción de sangre, controlar el colesterol y apoyar la pérdida de peso.

¿Qué son los melocotones?

Los melocotones son frutas jugosas y deliciosas, nativas de Asia del Sur y China. Pertenecen a la misma familia que ciruelas y cerezas. Los chinos asocian melocotones con vida larga e inmortalidad. China es uno de los mayores exportadores y productores de melocotón.

Los melocotones tienen una piel cubierta de pelusa aterciopelada y tienen un sabor dulce a ácido. La pulpa de esta fruta se adhiere a la piedra o semilla; hay dos variedades de melocotones con respecto a esta propiedad, la semi-adherente y la que se adhiere por completo. Para los semi-adherentes, la pulpa se separa fácilmente de la piedra, mientras que, para los que se adhieren por completo, las piedras son un poco más difíciles de separar de la pulpa.

11 increíbles beneficios para la salud del melocotón

 

1. Prevención de la hipopotasemia

La falta de potasio en el cuerpo puede conducir a la hipocalemia , que causa latidos cardíacos irregulares y músculos débiles. Los melocotones son ricos en potasio, lo que ayuda al cuerpo a realizar funciones vitales como la señalización nerviosa y el mantenimiento de una función metabólica saludable. El potasio de los duraznos ayuda al cuerpo a utilizar los carbohidratos para obtener energía, regulando el tejido muscular y manteniendo el equilibrio electrolítico.

2. Prevención del cáncer

Una de las enfermedades más crónicas conocidas por la humanidad es el cáncer y la prevención es clave. Comer sano y asegurarse de que los alimentos que consume combatan el efecto de los radicales libres son necesarios. Los melocotones son ricos en fenoles, flavonoides y carotenoides, que son antitumorales y también previenen el daño del ADN causado por los radicales libres. Los antioxidantes en los melocotones pueden atacar cánceres como el de mama, pulmón y colon. También es rico en betacaroteno, que ayuda a prevenir el cáncer de pulmón y los trastornos respiratorios.

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3. Ojos sanos

La mala vista a menudo se asocia con la edad; Sin embargo, este no es siempre el caso. La vista puede debilitarse debido a la deficiencia de vitaminas, minerales y sustancias bioquímicas en el cuerpo. Los melocotones son ricos en carotenoides y beta carotenos que protegen los ojos, especialmente la retina de verse afectada por enfermedades como la xeroftalmia. Los estudios han relacionado la luteína y la zeaxantina encontradas en los melocotones para reducir el riesgo de cataratas nucleares. La zeaxantina también ayuda a ralentizar el proceso de degeneración macular en el ojo que ocurre debido a la edad. Los melocotones tienen productos bioquímicos, que protegen los tejidos del ojo del daño externo e interno.

4. Piel saludable

Una piel sana y brillante a menudo es el resultado de una dieta sana y equilibrada. Los melocotones son efectivos en el tratamiento de problemas de la piel tanto externa como internamente. La gran cantidad de vitamina C que se encuentra en los duraznos asegura que la piel esté protegida del estrés oxidativo y también previene la pérdida de colágeno en la piel, promoviendo la regeneración celular. También proporciona protección contra los rayos ultravioleta. La radiación UV-B puede causar daños severos a la piel y los antioxidantes que se encuentran en los melocotones protegen la piel del daño solar. Los flavonoides en los melocotones protegen la piel del eritema.

5. Digestión saludable

Los melocotones se han relacionado con la lucha contra el cáncer de colon y la prevención de trastornos digestivos. La digestión es la función central que nuestro cuerpo realiza para que podamos sobrevivir y luchar contra las enfermedades. Los melocotones tienen un alto contenido de fibra, que protege el intestino de las complicaciones de salud tales como diarrea, hemorroides, úlceras y trastornos gastrointestinales. También asegura un movimiento intestinal regular y saludable para mantener alta la tasa metabólica del cuerpo. Un buen sistema digestivo asegura que su cuerpo absorba los nutrientes adecuadamente de los alimentos que ingiere. Los melocotones son una excelente forma de agregar fibra a su dieta.

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6. Un embarazo saludable

Evitar todo tipo de alimentos procesados ​​es una buena manera de asegurarse de que está poniendo los nutrientes adecuados en su cuerpo. Esto es especialmente cierto cuando habla sobre el embarazo y la dieta, necesita comer alimentos con alto contenido de fibra dietética y debe contener hierro y ácido fólico . Los melocotones son un bocadillo ideal para las mujeres que esperan; durante el embarazo, el sistema inmunitario a menudo es débil y el contenido de vitamina C en los melocotones ayuda a fortalecer las defensas del cuerpo. El folato presente en los melocotones asegura una absorción adecuada de hierro de los alimentos que consume y también previene los trastornos del tubo neural en el bebé.

7. Manchas de sangre

Si ha estado sufriendo de una deficiencia de sangre por un tiempo prolongado, o ha dado a luz recientemente o se ha sometido a una cirugía, usted es susceptible a las manchas de sangre, que es una condición que inhibe la circulación de la sangre, muriendo gradualmente su sangre. Esto pone en peligro la vida; los melocotones son una excelente dieta para estas condiciones. Intente agregar melocotones a su dieta en el momento en que se da cuenta de que tiene una deficiencia de sangre o se somete a una cirugía. Comer 2-3 melocotones al día junto con otras verduras y frutas con alto contenido de hierro, ácido fólico y fibra es una forma excelente de recuperación natural.

8. Función cerebral saludable

Nuestro cuerpo depende del cerebro para realizar incluso las funciones más comunes, como dormir o comer. Sin un cerebro que funcione de manera saludable, es difícil para los órganos recibir mensajes adecuados a través del sistema nervioso. Los melocotones tienen efectos comprobados en el sistema colinérgico central y ayudan enormemente a mejorar la función cerebral. Los niños menores de cinco años deben comer melocotones regularmente para ayudar con el crecimiento y desarrollo cognitivo.

9. Inmunidad fuerte

La inmunidad es el ejército del cuerpo contra gérmenes, enfermedades, infecciones y radicales libres. Una inmunidad saludable asegurará un metabolismo saludable, que es necesario para la funcionalidad muscular efectiva. El ácido ascórbico y el zinc en los melocotones ayudan al cuerpo a mantener un sistema inmune fuerte y saludable. La vitamina C ayuda a combatir los virus estacionales y las infecciones que generalmente debilitan tu inmunidad. Los melocotones también retrasan el proceso de degeneración celular, ya que contiene vitamina C, zinc y magnesio .

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10. Control del colesterol

Melocotón no contiene colesterol y es una fruta saludable en general; también son muy efectivos para lidiar con los picos de colesterol en la sangre y también previenen el exceso de colesterol. El colesterol suele ser el motivo de enfermedades crónicas como la hipertensión, la presión arterial y la diabetes. Los duraznos, al ser ricos en fibra , ayudan a eliminar el exceso de colesterol de las arterias, lo que proporciona una vía espaciosa para el flujo de sangre y la oxigenación. Las arterias obstruidas son extremadamente dañinas para la salud del corazón.

11. Pérdida de peso

La obesidad es la causa de muchas enfermedades y los malos hábitos alimenticios a menudo conducen a un peso no saludable, que es perjudicial para su salud. Una mala dieta conducirá a almacenar grasa excesiva en el cuerpo, lo que posteriormente reduce el proceso metabólico. Esto evita la absorción adecuada de nutrientes y termina sintiéndose enfermo y letárgico. Los melocotones son ricos en fibra dietética, lo que ayuda al cuerpo a mantenerse lleno por más tiempo y el gran sabor seguramente satisfará cualquier antojo que pueda tener. Un batido de durazno también es una excelente merienda después del entrenamiento.

En una palabra

Comer bien lo ayudará a negar muchos desórdenes y enfermedades que están relacionados con una mala digestión, una dieta poco saludable y otras deficiencias. El melocotón es uno de los mejores alimentos ricos en nutrientes que hay.

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