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10 remedios caseros para la ansiedad

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 69 Vistas

¿Qué es la ansiedad?

El miedo, el nerviosismo y la preocupación constante experimentada a diario pueden ser un síntoma de ansiedad. La ansiedad es una emoción en la que un ser humano experimenta la sensación de tensión y tiene pensamientos preocupantes con regularidad. Esta emoción afecta la salud mental de un ser humano, y si no se cura, podría llevarlo a un mayor dolor físico. Hay varios tipos de ansiedad con varias etapas. En todos los países, es una de las enfermedades más comunes en la categoría de enfermedades mentales y prevalente en cada grupo de edad. Ahora surge la pregunta de cuál es la razón por la que las personas sufren de ansiedad.

Hay varios tipos de ansiedad, como:

  • Trastorno de ansiedad generalizada: TAG implica estrés sobre cosas aleatorias durante un período prolongado
  • Trastorno de pánico: los ataques repentinos que provocan temblores, confusión y náuseas
  • Fobia: un miedo que lo impulsa a evitar una situación social específica.
  • Trastorno de ansiedad social: muchas personas conocen el miedo escénico y el TAE es como el miedo escénico; sucede cuando las personas sobreponen el juicio de los demás en situaciones sociales.
  • OCD: implica un comportamiento repetitivo. Por ejemplo, la limpieza continua y repetitiva de manos o artículos personales, la comprobación continua de cerraduras o el exceso de pensamiento sobre la seguridad de uno.
  • PTSD: sucede cuando alguien no puede olvidar sus traumas pasados, como perder a un ser querido.
  • Trastorno de ansiedad por separación: esto sucede cuando alguien no puede imaginarse cómo separarse de alguien debido a su seguridad.
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Causas de la ansiedad

Algunas de las razones comunes encontradas son las siguientes; Si crees que tu vida diaria te estresa porque estás sintiendo el estrés de una persona, tus estudios o incluso tu trabajo, entonces no tomes ese estrés a la ligera porque un pequeño síntoma como este te puede llevar a una ansiedad severa. Otra razón podría ser genética; Si alguno de los miembros de su familia ha sufrido antes angustia en la vida, entonces debe haber sido transferido de ellos, a veces un tratamiento prolongado con medicamentos pesados, cualquier droga ilícita o alcohol también podría llevarlo a enfrentar la ansiedad.

10 remedios caseros para la ansiedad

Ahora no tiene que preocuparse por su ansiedad porque es curable en su propio hogar. Así que aquí discutiremos algunos remedios caseros asombrosos para la ansiedad y las razones por las cuales estos remedios podrían curar su ansiedad.

1. Té de manzanilla

La manzanilla es una hierba como otras hierbas. El té hecho de manzanilla es efectivo si quieres curar tus ataques de ansiedad. Debes pensar que ¿cómo el té de manzanilla cura la ansiedad? La alta concentración de flavonoides en las plantas de manzanilla es la razón principal que cura su ansiedad.

2. Omega 3s un día

Tomar 2 o 3 gramos de omega 3 podría ayudarlo a deshacerse de su ansiedad con bastante facilidad. Debido a los ácidos grasos presentes en ellos, podrían ayudarlo a aliviar el nivel de ansiedad. Algunos de los alimentos con omega 3 son el atún y el salmón. En cuanto a las frutas secas, debe tomar algunas nueces con regularidad.

3. Aceites esenciales (Lavanda)

Ya sea que use aceite de lavanda con vapor o en forma de suplementos de aceite de lavanda, usar lavanda es un viejo remedio casero. El aceite de lavanda consiste en monoterpenoides y compuestos sesquiterpenoides que te ayudan a disminuir tu nivel de estrés. Tan solo intente poner unas gotas de aceite de lavanda en agua caliente para darles un baño de vapor o unas gotas directamente sobre su cuerpo. Sin embargo, los expertos no promueven un mayor uso de aceite de lavanda.

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4. L-lisina

Los alimentos como la carne, el pescado y los frijoles son una excelente fuente de l-lisina. La razón detrás de la tasa de reducción de la ansiedad debido a la l-lisina es que es un aminoácido que fortalece los neurotransmisores del cerebro. También puede tomar l-lisina como suplemento por vía oral.

5. Obtener luz natural del sol

Si no le gusta viajar o no está acostumbrado a pasar su tiempo en reuniones sociales, entonces puede comenzar a sentarse junto a su ventana para que un poco si la luz del sol toque su piel y pueda sentirse renovado. Al proporcionarnos Vitamina D , la luz solar natural nos ayuda a reducir la ansiedad. Recuerde que solo 20 minutos son más que suficientes para usted de manera regular. Si tienes alguna alergia en la piel, entonces no tienes que seguir este paso necesariamente.

6. Ejercicio

Todos sabemos lo importante que es el ejercicio para el cuerpo humano. Si te quedas en un lugar durante todo el día, entonces estás arriesgando tu propio cuerpo. Sin embargo, si pasas solo 21-25 minutos haciendo ejercicio, notarás la diferencia. Pero, ¿cómo puede el ejercicio curar tu ansiedad? Cuando ocupas tu mente consciente en una actividad, automáticamente desaparecen los pensamientos perturbadores de tu mente y te sientes fresco.

7. Alimentos especiales para comer durante tiempos ansiosos / Examine su plan de dieta

Hay algunos alimentos que no son buenos para su ansiedad, y si no hace un plan de dieta adecuado, entonces podría ser peligroso para su salud física y mental. Por ejemplo, reducir la cafeína te ayudaría. Tomar alimentos que contienen magnesio, vitamina B12 y zinc podría ayudarlo más fácilmente. Algunos de los otros ejemplos son; arándanos, aguacates, huevo, leche y avena.

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8. Involucre a su mente

El ejercicio no es la única fuente para involucrar su mente; también hay muchas otras formas. Por ejemplo, escribir un diario, involucrarse en la fotografía de naturaleza, escuchar su música favorita o incluso atracones viendo sus series de televisión favoritas pueden ayudar.

9. Manténgase hidratado

Algunas personas piensan que el agua es algo común que solo puede saciar nuestra sed, pero es un hecho científico que la escasez de agua podría causar varios problemas de salud. Como el 85% del tejido cerebral es agua, la deshidratación podría causar ansiedad y depresión. Entonces, comience a tomar ocho vasos de agua al día. Si no está acostumbrado a beber agua regularmente, comience con algunas bebidas porque mantenerse hidratado es el mejor y más natural remedio casero.

10. Ingesta de Ashwagandha

Si no conoces Ashwagandha , entonces te contaremos cómo ha sido popular en la medicina ayurvédica. Conocido científicamente como Withania Somnifera, sus alcaloides y lactonas son la razón por la cual su ansiedad podría curarse. Las cápsulas de Ashwagandha están disponibles en cualquier tienda médica. Además, no tome esta hierba si es diabético, está embarazada, tiene problemas de presión arterial o si va a someterse a una cirugía en las próximas 2 o 3 semanas.

Nota final

No olvides que la ansiedad es curable; Si tiene un mayor nivel de estrés, debe consultar a un médico lo antes posible. Sin embargo, estos remedios caseros naturales son su salvador y le salvan el día y comienzan un nuevo viaje en su vida.

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