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11 increíbles beneficios para la salud de la alholva

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 2 Vistas
beneficios de la alholva

Los beneficios para la salud de Fenugreek incluyen apoyar a las madres lactantes, aumentar la testosterona, ayudar a controlar la diabetes, controlar la acidez, preservar la función cerebral, prevenir el aumento de peso, mejorar la salud de la piel, mostrar promesa en el tratamiento del cáncer, mejorar la salud renal y restablecer el daño renal. dolor y calambres menstruales.

¿Qué es Fenugreek?

Cuando se trata de la alholva, parece haber dos escuelas claramente diferentes: las personas que han crecido con ella durante toda su vida, y luego las personas que nunca han oído hablar de ella en sus vidas. Independientemente de dónde caiga, sin embargo, es imprescindible que se familiarice con las semillas de hinojo y lo que puede hacer por usted.

La alholva es una planta anual que pertenece a la familia Fabaceae, que se encuentra hoy en día en diversas partes de Asia como el Medio Oriente. Sin embargo, sus orígenes exactos siguen siendo un punto de debate, aunque es probable que sus orígenes se encuentren en las regiones de Iraq. Se ha encontrado evidencia de hinojo seco en el sarcófago de Egipto rey tut, lo que sugiere que su uso se remonta a milenios atrás.

Hoy en día, el hinojo se usa principalmente como especia o hierba, aunque sus beneficios para la salud lo justifican más que solo el uso ocasional.

Información nutricional de fenogreco (por 100g)

Calorías-320 Carbohidrato
total -58g Fibra dietética -25g 98% RDA Total de grasa-6.4g Proteína -23g 46% RDA Tiamina -0.3mg 21% RDA Riboflavina -0.4mg 22% RDA Niacina -1.6mg 8% RDA Vitamina B6 -0.6 mg 30% RDA Folato -57mcg 14% RDA Calcio -176mg 18% RDA Hierro -33mg 186% RDA Magnesio -191mg 48% RDA Fósforo -296mg 30% RDA Potasio -770mg 22% RDA Zinc -2.5mg 17% RDA Cobre -1.1 mg 56% RDA Manganeso -1.2 mg 61% RDA

Selenio -6.3 mcg 9% RDA

11 increíbles beneficios para la salud de la alholva

1. Útil para madres que amamantan

Si bien muchas hierbas y especias están contraindicadas o deben usarse con precaución durante la lactancia, se recomienda que se use fenogreco. Esto se debe a que se dice que es capaz de estimular la producción de leche, debido a la presencia de un compuesto llamado diosgenina. Esto, junto con el generoso nivel de vitaminas y minerales de alholva, lo hacen altamente nutritivo para el recién nacido y la madre.

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2. Puede impulsar la testosterona

Uno de los usos más populares de la alholva hoy en día es su inclusión en una serie de suplementos de culturismo que supuestamente aumenta la testosterona . Se han llevado a cabo estudios para confirmar estos reclamos, y hasta el momento parecen tener mérito. Se hizo una comparación entre hombres de edad universitaria que pesaban entrenado, y o bien usaron el suplemento de fenogreco o no. Los resultados concluyeron que aquellos que usaron el suplemento tenían niveles hormonales más altos y también experimentaron una mayor pérdida de grasa corporal.

3. Puede ser beneficioso para los diabéticos

La investigación siempre está en curso, parece en la búsqueda de encontrar o desarrollar herramientas de gestión superiores, incluido el uso de productos naturales. Fenugreek es uno de los que tiene un futuro prometedor, ya que parece ser beneficioso para los diabéticos de tipo 1 y 2. Incluso parece ser beneficioso en personas que no son diabéticas, lo que reduce el azúcar en sangre en promedio en aproximadamente un 10%. Sus efectos también pueden deberse a las semillas de alholva de alto contenido de fibra, pero es más probable que se alineen con la mejora de la sensibilidad a la insulina.

4. Puede ayudar a controlar la acidez estomacal

Cuando la gente piensa en el alivio de la acidez estomacal, sus pensamientos generalmente incluyen algún producto calmante que contenga calcio para ayudar, pero la alholva en realidad puede ser mejor y sin un aumento reflejo en la acidez estomacal. Esto se debe a que se dice que la alholva es capaz de reducir la secreción de ácido en primera instancia. Esto, más la capacidad de neutralizar el ácido significa que es en muchos sentidos mejor de lo que las personas consideran su primera opción.

5. Puede ayudar a preservar la función cerebral

Los estudios han confirmado que el uso frecuente de fenogreco puede ayudar a reducir el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y el Parkinson a través de múltiples mecanismos. Entre ellos se encontraba la inhibición de una enzima conocida como acetilcolinesterasa, que permite una mejor función del neurotransmisor cerebral importante, la acetilcolina, y una reducción en la producción de proteínas que fomentan el desarrollo de la placa en el cerebro.

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Como resultado, la inflamación cerebral se redujo significativamente, junto con posibles déficits mentales y deterioro cognitivo.

6. Puede ayudar a prevenir el aumento de peso

La alholva puede ayudarlo a perder peso, gracias a sus efectos sobre la insulina y el azúcar en la sangre. La insulina es una barrera importante que muchas personas no saben perjudica la pérdida de peso, con un mejor control de la glucosa en sangre que normalmente equivale a una mayor pérdida de peso.

7. Puede mejorar la salud de la piel

Si bien muchos productos naturales pueden pretender mejorar la salud de la piel, Fenugreek va un paso más allá de lo que se considera estándar en muchos otros productos. Por un lado, el fenogreco contiene el tipo de fibra extremadamente raro conocido como mucílago, una fibra pegajosa que se gelifica en presencia de agua, formando una especie de pasta. Si bien esto es bueno para la salud intestinal, puede ser incluso mejor en la piel. El mucílago es un excelente agente hidratante, ya que atrapa el agua en su estructura matricial y permite una amplia hidratación, pero hace más que esto.Además, la aplicación de una pasta de semillas de fenogreco también disminuye la cantidad de melanina presente en la piel, lo que es un buen indicador, ya que muestra que la piel ha experimentado poco daño a los rayos UV. Cuanta más melanina presente en la piel, mayor es la cantidad de luz ultravioleta a la que ha estado expuesta, y mayor es el riesgo de envejecimiento prematuro y peor.

8. La alholva muestra promesa en el tratamiento del cáncer

El cáncer es un tema muy delicado para abordar, ya que hay tantas cosas tan potenciales y, sin embargo, no hay cura. De todos modos, es esperanzador ver tantos productos naturales mencionados por su potencial en el tratamiento de la enfermedad. La alholva es una de esas plantas. Los compuestos encontrados en la alholva conocida como saponinas detuvo la multiplicación de las células cancerosas, e inició un ciclo de auto-muerte (o apoptosis). La alholva también muestra potencial para reducir la incidencia de diversos cánceres, incluidos los cánceres de mama, colon y próstata.

Sus efectos sobre la muerte celular programada parecen ser más pronunciados cuando el uso de la planta es seguido por la radiación.

9. La alholva diluye la sangre

La alholva en realidad previene la agregación de plaquetas juntas, que es el mecanismo por el cual uno de los anticoagulantes más comunes, la aspirina, también funciona. Esto a su vez reduce la probabilidad de que estos coágulos bloqueen pequeños vasos sanguíneos, o incluso vasos sanguíneos más grandes que son importantes para el cerebro o el corazón. Así es como se producen los ataques cardíacos, cuando el suministro de sangre se limita a una determinada parte, lo que causa asfixia y la muerte del tejido afectado.

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10. Puede mejorar la salud del riñón y restablecer el daño renal

El daño renal suele ser un signo ominoso, ya que con frecuencia es una indicación de fallo multiorgánico de órganos provocado por la acumulación de material de desecho. Con frecuencia, el daño renal se produce por el uso excesivo de medicamentos o medicamentos, que pueden causar la acumulación de exceso de sales en el aparato de filtración de los riñones. El calcio es con mucho el residuo más común que precipita la insuficiencia renal, pero no el óxido de calcio estándar, sino más bien las piedras de oxalato de calcio. Las sales de aluminio ayudan a descomponer estos cálculos residuales y pueden mejorar un poco la salud del riñón, pero luego causan su propio conjunto de efectos adversos.

La suplementación de alholva aumenta la cantidad de glóbulos rojos que pueden administrar sangre oxigenada a los riñones, reduce la formación de cálculos y promueve la excreción de compuestos de nitrógeno y la excreción de creatinina normalizada también. Junto con la reducción del daño oxidativo y el aumento de la masa renal, el fenogreco ofrece un poderoso soporte para sus riñones.

11. Puede aliviar el dolor y calambres menstruales

Esa época del mes en que se produce la menstruación es una pesadilla para muchas mujeres, debido a los frecuentes cambios de humor, el dolor y los calambres provocados por el útero al expulsar el tejido muerto. Si bien algunos remedios de venta libre ayudan, aumentan el sangrado como una compensación, intercambiando una experiencia desagradable por otra. La alholva, sin embargo, parece ser capaz de aliviar el dolor y los calambres sin efectos adversos, como se observó en un estudio realizado en mujeres en edad universitaria.

Conclusión

Fenugreek tiene mucho que ofrecer a este mundo, con la posibilidad de que aún no se hayan descubierto muchos más beneficios. Sin embargo, si algo está seguro es que puedes aprovechar lo que se muestra hoy y mejorar tu vida con esta pequeña hierba milagrosa.

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