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11 increíbles beneficios para la salud del selenio

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 6 Vistas

Si quieres un sistema inmune más fuerte, una mente aguda y una apariencia juvenil, comienza a consumir alimentos enriquecidos con selenio. No hay duda de que es esencial para su bienestar. Contiene antioxidantes que no solo tratan la inflamación, sino que también combaten peligrosos radicales libres. Ayuda al sistema reproductivo, desintoxica su cuerpo, ayuda en la salud cardiovascular, contribuye a una buena salud de la tiroides y también aumenta la inmunidad del cuerpo.

¿Qué es el selenio?

Es un mineral que está presente naturalmente en una serie de alimentos. Puedes encontrar suplementos hechos con selenio también. Tiene dos tipos; orgánico e inorgánico. Sin embargo, ambos son efectivos y necesarios para mantener un cuerpo saludable. Dado que se obtiene principalmente de una fuente natural, los riesgos de reacciones adversas son menores.

Fuentes alimenticias de selenio

  • Camarones 40 mcg
  • Atún 92mcg
  • Carne de res 33 mcg
  • Requesón 20 mcg
  • Pollo 22 mcg
  • Huevo duro 15 mcg
  • Brown Rice 19 mcg
  • Pan de trigo integral 13 mcg
  • Yogurt natural 8 mcg
  • Leche 8 mcg
  • Lentejas 6 mcg
  • Anacardos 3 mcg
  • Patata 1 mcg
  • Melocotones 1 mcg
  • Plátano 2 mcg

11 increíbles beneficios para la salud del selenio

 

1. Selenio para el sistema reproductivo

Varios estudios han concluido que el consumo regular de selenio puede mejorar la fertilidad tanto en hombres como en mujeres. Estos estudios también han confirmado que la ingesta regular promueve la locomoción espermática. Se considera como uno de los minerales esenciales para su bienestar y su deficiencia puede causar infertilidad masculina. Algunos estudios incluso sugieren que la falta de selenio afecta negativamente el crecimiento fetal y la fertilidad femenina.

2. Funciona como un desintoxicante

Puede encontrar varias maneras de desintoxicar su cuerpo, lo cual es bueno ya que su cuerpo acumula toxinas a partir de la dieta que la gente normalmente consume, que consiste principalmente en alimentos procesados. Es esencial para desintoxicar su cuerpo para mantener el hígado y otros órganos sanos. Necesita consumir alimentos que combaten los contaminantes como los metales pesados. Su cuerpo también sufre mucho daño ambiental, por lo que es aún más importante incorporar suplementos de selenio o una dieta rica en minerales para desintoxicar su hígado.

3. Para la salud cardiovascular

Hay innumerables razones que afectan negativamente su salud cardiovascular y lo mejor que puede hacer aparte de ser activo y comer sano es incluir alimentos que contienen selenio. Está presente de forma natural en el pollo, el pavo y el atún, que son todos alimentos que también son buenos para el corazón, si se consumen con moderación. Según los cardiólogos, las personas con deficiencia de selenio suelen ser víctimas de enfermedades cardíacas e hipertensión. Varios estudios también han concluido que cuando se combina con otros nutrientes como el betacaroteno y la vitamina E , el selenio normaliza los niveles de colesterol más altos, lo que es bueno para las arterias.

4. Lucha contra los radicales libres

Es evidente que las células de radicales libres son la causa principal de enfermedades angustiosas como el cáncer. Debes luchar contra estos radicales libres ya que pueden causar más problemas de salud. Más que eso, estas células cancerosas eliminan las células sanas y crean un ambiente ácido dentro de su cuerpo, donde las células malas prosperan y se siguen multiplicando y haciendo metástasis. Esto conduce a numerosas condiciones de salud, como un sistema inmune débil y envejecimiento prematuro. Al ser un poderoso antioxidante, el selenio combate eficazmente las células de radicales libres.

5. Para la salud de la tiroides

La salud de la tiroides es un tema poco discutido. Un ligero problema en la tiroides puede llevarlo a desarrollar una serie de complicaciones de salud que alterarán totalmente sus hormonas. Estas hormonas contribuyen a los procesos metabólicos y de crecimiento. Su glándula tiroides necesita selenio para producir adecuadamente todas las hormonas necesarias en su cuerpo.

6. Alivie los síntomas del asma

Al ser una enfermedad crónica, el asma se vuelve problemático si no se trata adecuadamente. Según un estudio reciente, el selenio es un mineral potente que ayuda a reducir los síntomas asociados con el asma. Dado que este trastorno respiratorio es un problema de salud común, será aún mejor si incluye selenio en la dieta de sus hijos para evitar riesgos de asma más adelante en la vida.

7. Funciona como un refuerzo de inmunidad

Su sistema inmunológico lo protege de una serie de problemas de salud de forma natural, pero solo si es lo suficientemente fuerte. Entonces, ¿qué deberías hacer para mantenerlo más fuerte? Consuma verduras frescas, frutas, productos lácteos y proteínas que están cargadas con selenio. Su sistema inmune combate varias bacterias que evitan infecciones, fiebre y gripe.

8. Lucha contra células cancerosas

Te sorprenderá saber cómo un solo mineral es lo suficientemente potente como para combatir las células cancerosas. El selenio es ese mineral milagroso: tiene la capacidad de prevenir los riesgos de cáncer de varias maneras. Es de destacar que después de una investigación exhaustiva, los científicos han llegado a la conclusión de que si se toma adecuadamente, el selenio puede reducir los riesgos de cáncer de pulmón, próstata y colorrectal también. El estudio también sugiere que tiene el potencial de destruir células cancerosas y el consumo regular de selenio puede incluso detener el ciclo celular de radicales libres.

9. Selenio para la salud psicológica

Debido al estrés y la presión mental, los problemas psicológicos se vuelven comunes día a día. Se consideran dañinos porque pueden afectar su salud mental y física, lo que lleva a un sistema inmune débil. Además, el estrés también puede inducir trastornos alimentarios que pueden conducir a la obesidad y la diabetes. Los expertos han asociado la salud psicológica perturbada con la deficiencia de selenio. En un experimento, las personas que sufren de depresión severa recibieron suplementos de selenio. Las mejoras en su estado de ánimo y comportamiento gradualmente comenzaron a cambiar, lo que demuestra que la deficiencia de selenio puede conducir a trastornos mentales.

10. Para la piel hermosa

La frase “te conviertes en lo que comes” es bastante común y verdadera. Es absolutamente igual para la piel ya que una dieta saludable aparece en su cara, mientras que los alimentos procesados ​​y la falta de agua pueden provocar brotes de acné. Además, terminas derrochando productos y tratamientos para el cuidado de la piel. Sin embargo, tratar su piel con productos químicos agresivos no es una buena idea ya que su piel es naturalmente delicada. Debe nutrirse de forma natural en lugar de sustancias llenas de químicos. Esta es la razón por la cual los expertos en belleza se esfuerzan por consumir una dieta saludable. Con una dieta saludable, significa consumir todos los minerales y vitaminas que se necesitan para una piel joven. En este caso, el selenio puede ayudarlo así como el mineral en todos los alimentos que sugieren los esteticistas.

11. Para la salud del cabello

Es desgarrador ver el cabello seco y dañado. Sucede debido a que te mueres el pelo con frecuencia, usando herramientas para el cabello sin un protector de calor, etc. Existen tratamientos que proporcionan una solución temporal para tu cabello seco, pero no duran mucho. Sin embargo, consumir suplementos de selenio puede hacer maravillas para ti.

Línea de fondo

El selenio es un mineral poderoso y trata varios problemas de salud. Incorporarlo en su dieta es una buena manera de beneficiarse de sus diversos beneficios para la salud y mejorar la calidad de su vida.

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