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13 increíbles beneficios para la salud de las uvas rojas

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 4 Vistas

Los beneficios para la salud de Red Grapes incluyen apoyar un corazón saludable, mejorar la piel, promover un cerebro saludable, promover la pérdida de peso, aliviar los dolores de la rodilla, impulsar el sistema inmune y combatir la inflamación. Otros beneficios incluyen apoyar el riñón, combatir enfermedades neurodegenerativas y combatir el cáncer.

Las uvas rojas están disponibles en los mercados durante todo el año. Están disponibles en varios tonos y tienen su topología. Estos pueden variar de una región a otra. Se pueden comer crudos, usados ​​para hacer vino, jalea, mermeladas y jugos. Las uvas a veces se secan para hacer resinas. Las uvas rojas tienen el estatus comercial de “súper fruta” debido a sus cualidades antioxidantes, contenido de nutrientes y popularidad general entre los consumidores. En comparación con las uvas verdes, las uvas rojas tienen menos calorías. Las uvas rojas son ricas en nutrientes como potasio, calcio, hierro, fósforo, folato, magnesio, selenio y vitaminas A, C y B6.

13 increíbles beneficios para la salud de las uvas rojas

Las uvas rojas son ricas en nutrientes como potasio , calcio , hierro , fósforo , ácido fólico , magnesioselenio y vitamina A , vitamina C y vitamina B6 . Estos nutrientes tienen un impacto directo en su salud. A continuación se enumeran algunos de los beneficios de agregar Red Grapes a sus vidas:

1. Corazón saludable

Un corazón saludable es esencial para una vida feliz, y las uvas rojas pueden ayudar a lograrlo. Las uvas rojas obtienen su color rojo de los flavonoides que ayudan a proteger contra las enfermedades del corazón mediante la prevención de coágulos de sangre y la oxidación. La piel de estas uvas está compuesta de antocianinas, según los estudios realizados que las antocianinas protegen el corazón. Las uvas rojas también contienen resveratrol, que potencialmente puede ayudar a curar la aterosclerosis, que lleva las enfermedades del corazón como un factor de riesgo. Un estudio en International Journal of Cardiology en 2013, afirma que el extracto de piel de uva puede mejorar las arterias después de que los participantes las usaron durante 30 días.

2. Cerebro saludable

Una mente sana en un cuerpo sano es vital para un estilo de vida saludable, pero necesita mantenimiento y protección. Junto con numerosos nutrientes que ayudan al funcionamiento del cuerpo, las uvas rojas también pueden ayudarlo a tener una mente sana, ya que el resveratrol en su interior ayuda a estimular la cognición. En un estudio realizado en adultos, los investigadores encontraron que la actividad aumentaba en el hipocampo, una parte del cerebro que trata con la memoria, después de administrarla durante 26 semanas. Los investigadores descubrieron que podría aumentar la velocidad de aprendizaje y combatir las enfermedades de la memoria.

3. Hermosa piel

Se ha encontrado que el resveratrol puede revertir los signos del envejecimiento y ayudar a abordar otros problemas de la piel. También puede ayudar a combatir el acné si se usa con el medicamento común para el acné, el peróxido de benzoilo. Los antioxidantes dentro de las uvas y sus semillas son 50 veces más potente que la vitamina E y 20 veces más fuerte que la vitamina C . Estos ayudan a proteger la piel de la contaminación, el daño de la toxina y también pueden ayudar a reparar el colágeno.

4. Pérdida de peso

Las uvas rojas no tienen muchas calorías, una porción de media taza de uvas rojas contiene solo 23 calorías, por otro lado, son pesadas en nutrientes y pueden ayudar a mantener su nutrición. Una porción está llena de numerosas vitaminas y puede proporcionar el 5 por ciento de vitamina C que los hombres necesitan y el 6 por ciento de lo que necesitan las mujeres. En un estudio publicado en la Revista Internacional de Nutrición Deportiva y Metabolismo del Ejercicio en 2014, se afirmó que el resveratrol dentro de las uvas ayudó a los participantes a quemar más calorías, ya que sus músculos usaban una mayor cantidad de energía en comparación con lo que solían hacer .

5. Ayuda a las rodillas

Una investigación realizada por la Texas Woman’s University confirmó que comer uvas diariamente puede aliviar el dolor de rodilla, especialmente si es provocado por la osteoartritis sintomática. Las uvas mejoran la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones, ya que contienen antioxidantes que son polifenoles. Las uvas también pueden ayudar a reducir los niveles de ácido úrico en nuestro cuerpo que causan dolor en las rodillas.

6. Bueno para los ojos

En una investigación realizada por la Universidad I de Miami, Florida, se descubrió que las uvas contrarrestan el estrés oxidativo y promueven la salud ocular al hacer cambios directamente en el nivel celular. Las uvas disminuyen la inflamación y aumentan las proteínas protectoras en las retinas. Los flavonoides en estas frutas consisten en oxidantes que pueden disminuir y eliminar los radicales libres para evitar la formación de cataratas.

7. Apoya el sistema inmune

En un estudio de 446 compuestos, los investigadores del Instituto Linus Pauling de la Universidad Estatal de Oregón descubrieron que el resveratrol en las uvas puede aumentar naturalmente el sistema inmune innato en los seres humanos.

8. Propiedades antiinflamatorias

Hay dos tipos de inflamación. Inflamación aguda : un mecanismo de defensa que aumenta el flujo sanguíneo para combatir las infecciones y la Inflamación crónica que se mantiene por meses y años y se vuelve preocupante. Se ha encontrado que las uvas consisten en ciertas enzimas que contrarrestan la inflamación en nuestros cuerpos. Esto produce muchas funciones de reparación en el cuerpo, alivio a las arterias y ayuda a mantener el corazón saludable.

La causa de muchas enfermedades, como la enfermedad cardíaca, el cáncer, la enfermedad respiratoria crónica y la inflamación del accidente cerebrovascular. El resveratrol en las uvas rojas se muestra prometedor para ayudar a combatir algunas enfermedades, como el Alzheimer y el Parkinson, contra el cáncer y el envejecimiento al atacar directamente la inflamación.

9. Cargado con potasio

Las uvas rojas tienen una gran cantidad de potasio, 100 gramos de fruta contienen 191 mg de potasio. El potasio ayuda a contrarrestar el sodio en nuestros cuerpos. La dieta baja en sodio y alta en potasio puede ayudar con la presión arterial alta, el colesterol y la salud general de nuestros corazones.

10. Anti-Bacterial

Las uvas rojas pueden protegerlo de muchos virus y enfermedades, ya que contienen propiedades antivirales y antibacterianas. Estas propiedades nos permiten combatir enfermedades como el poliovirus y el virus del herpes simple.

11. Ayuda a tus riñones

Las uvas reducen los niveles de ácido úrico en nuestros cuerpos, lo que ayuda al cuerpo a eliminar el ácido del interior del sistema y reducir la carga de trabajo de los riñones.

12. Combate las enfermedades neurodegenerativas

El Resveratrol en el interior de las uvas rojas ha demostrado ser útil contra la enfermedad de Alzheimer; es una enfermedad y forma neurodegenerativa debido a los radicales libres y el estrés oxidativo. El Alzheimer se puede controlar a través de los antioxidantes que prevalecen en Red Grapes. Estos agentes aumentan la velocidad de aprendizaje y aumentan la memoria.

13. Lucha contra el cáncer

El resveratrol protege la piel de los dañinos rayos UVB producidos por el sol y la ayuda a protegerse del cáncer de piel. Los investigadores descubrieron que el resveratrol puede ayudar positivamente a controlar el cáncer. También ayudan a proteger el cuerpo de la radiación durante los tratamientos contra el cáncer.

Las uvas son deliciosas frutas bajas en calorías que no solo ayudan a mantener el consumo de nutrientes, sino que también pueden ayudarlo a prevenir ciertas enfermedades y a perder peso si lo desea. No hay razón para no hacer de esta súper fruta una parte de sus vidas diarias.

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