Hogar Dieta y Nutricion 11 Impresionantes beneficios del rábano negro

11 Impresionantes beneficios del rábano negro

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
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Los beneficios de Black Radish incluyen la salud del hígado, una fuente de vitamina C, fortalecer el sistema inmunológico, mantener los niveles de colesterol, promover la pérdida de peso, mejorar la digestión, tratar el hipotiroidismo, mejorar la salud psicológica, desintoxicar el cuerpo, promover el crecimiento del cabello y tratar la tos.

Desde aumentar su sistema inmune hasta mejorar la condición de su piel, el rábano negro podría convertirse en una fuente segura para mantener su bienestar general. Posee mucha fibra dietética, un nutriente necesario para promover la digestión. Los nutricionistas recomiendan que la incorporación de un rábano negro orgánico en la ensaladera también lo aleje de varias dolencias.

¿Qué es el rábano negro?

El rábano negro es parte de la familia del rábano. Científicamente conocido como Raphanus sativus L. var. Níger, el rábano negro también se conoce como rábano español en la mayor parte del mundo. El vegetal es ampliamente cultivado en Europa y Asia. Otras regiones han comenzado a cultivar rábano negro después de conocer los fantásticos beneficios para la salud asociados con él. Por otra parte, se llama rábano negro debido a su exterior negro o a veces de color púrpura oscuro, y es totalmente blanco en el interior. Esta variedad de rábano es fuerte en sabor y se nota al consumirlo con otras verduras.

Valor nutritivo de rábano negro

11 Impresionantes beneficios del rábano negro

 

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1. Facilita la salud del hígado

La salud de su hígado se basa en un antioxidante llamado glutatión . Promueve la actividad enzimática en su hígado evitando que caiga presa de toxinas. Los expertos en salud recomiendan equilibrar los niveles de glutatión. En caso de niveles insuficientes de este antioxidante en particular, debe consumir rábano negro diariamente para volver a la pista. Además, los minerales que se encuentran en el vegetal también son necesarios para mantener la salud del hígado.

2. Una fuente de vitamina C

La incorporación de alimentos enriquecidos con vitamina C es muy recomendable para evitar la aparición de enfermedades crónicas. Hay varios factores como el estrés oxidativo que contribuyen al cáncer, el Alzheimer o la enfermedad de Parkinson . Debe complementar los alimentos enriquecidos con vitamina C para neutralizar los efectos del estrés oxidativo. Ahí es donde entra el rábano negro en la obra. Puede obtener mucha vitamina C de la verdura sin dañar su salud.

3. Fortalece su sistema inmune

Una inmunidad activa previene a su cuerpo contra toxinas, bacterias infecciosas, células cancerosas y varios patógenos. También aumentará la producción de glóbulos blancos. Su sistema inmune requiere vitamina C y minerales como el magnesio para estimular su sistema inmunológico. Los rábanos negros pueden proporcionar niveles adecuados de vitamina C junto con el magnesio, que es esencial para fortalecer su inmunidad.

4. Mantiene los niveles de colesterol

Los rábanos negros son una fuente inagotable de fibra dietética. El nutriente es necesario para mantener sus niveles de colesterol en el rango requerido. Además, el vegetal también puede ayudar a reducir los niveles altos de colesterol. La fibra dietética que se encuentra en el rábano negro absorbe el exceso de colesterol de los vasos sanguíneos, lo que permite un flujo sanguíneo adecuado. Este funcionamiento alivia los riesgos asociados con el accidente cerebrovascular, paro cardíaco y aterosclerosis. A pesar de eso, no debe optar por la automedicación en caso de niveles altos o malos de colesterol y consultar de inmediato con su especialista en atención médica.

5. Ayuda a perder peso

La fibra dietética es un nutriente esencial cuando se trata de perder algunos kilos de más . Necesita consumir fibra dietética, vitaminas, minerales, etc. para facilitar su viaje de pérdida de peso. El rábano negro puede convertirse en una opción alimenticia ideal en este contexto. El vegetal de color oscuro no solo está repleto de fibra dietética, sino que también proporciona diversas vitaminas A, C y E junto con los minerales como el selenio y el magnesio. Puede mantener tus niveles de energía altos. Y la fibra frenará su apetito evitando que coma en exceso al mismo tiempo. Te sorprenderá gratamente saber que el rábano negro no contiene calorías y grasas. Por lo tanto, puede consumir grandes porciones de vegetales sin pensarlo dos veces.

6. Mejora la digestión

La indigestión trae molestias. Puede haber varios factores internos o externos que contribuyen a la diarrea, estreñimiento, náuseas, etc. Puede facilitar la digestión mediante la incorporación de una porción adecuada de rábano negro en su dieta. Puede agregarlo a varias recetas de ensaladas o sopas o simplemente saltear una porción pequeña con bistec. El rábano negro es compatible con su sistema digestivo de cualquier manera. Además, la fibra dietética que se encuentra en el vegetal también ayudará a aliviar los síntomas asociados con el estreñimiento. Los nutricionistas sugieren que incluso puede minimizar la intensidad de los calambres estomacales también.

7. Puede tratar el hipotiroidismo

Es una afección en la que las glándulas tiroides dejan de secretar hormonas tiroideas. Debe tratar esta dolencia inmediatamente ya que el hipotiroidismo puede ocasionar otros problemas de salud, incluido el trastorno del metabolismo. Los nutricionistas afirman que consumir rábano negro a diario puede alejarlo del hipotiroidismo debido a la presencia de potasio y selenio. Sin embargo, todavía se recomienda consultar con su proveedor de atención primaria y abstenerse de la automedicación para evitar daños adicionales a la salud.

8. Mejora tu salud psicológica

Su cerebro necesita minerales como potasio y selenio para funcionar sin obstáculos. Estará encantado de saber que el rábano negro es conocido como un suplemento cerebral. Los minerales encontrados en él son necesarios para mejorar la cognición. El potasio también se considera una fuente segura para promover la concentración y brindar claridad.

9. Funciona como un desintoxicante

No necesita optar por desintoxicantes llenos de productos químicos ya que el rábano negro puede ayudar a desintoxicar su cuerpo en muy poco tiempo. El vegetal tiene el potencial de eliminar el material no deseado, incluidos los residuos o la toxina de tu cuerpo, fortaleciendo tu sistema inmunológico.

10. Promueve el crecimiento del cabello

El selenio y el magnesio son necesarios para estimular las raíces del cabello y mejorar la circulación sanguínea. Estas funciones fortalecen su cuero cabelludo y ayudan a estimular el crecimiento del cabello. Además, la circulación sanguínea también es esencial para reducir la caída del cabello. Puedes encontrar suficiente selenio y magnesio en rábano negro. También se sabe que el vegetal fortalece los hilos del cabello.

11. Puede tratar la tos

Los nutricionistas sugieren que el rábano negro puede ayudar a limpiar el moco con eficacia. Incluso puede tratar la infección en su sistema respiratorio sin afectar su salud. Los expertos en salud también recomiendan consumir una cantidad adecuada de rábano negro a diario para mantener a raya varios problemas respiratorios, incluidos el resfriado común y la bronquitis. Se recomienda consultar con su médico cuando padezca problemas respiratorios y evitar tratarlo a través de la automedicación.

Línea de fondo

No hay duda de que el rábano negro está lleno de diversas propiedades nutritivas. Y puede beneficiarlo a largo plazo si lo hace parte de su régimen. A pesar de eso, no debe optar por la automedicación y visitar a su proveedor de atención médica en problemas de salud graves.

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