Hogar Dieta y Nutricion 13 Impresionantes beneficios para la salud del agua potable

13 Impresionantes beneficios para la salud del agua potable

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 2 Vistas

Los beneficios para la salud del agua potable incluyen prevenir la osteoporosis, equilibrar la temperatura corporal, ayudar con la respiración, apoyar el metabolismo, aliviar el dolor y apoyar la salud cardiovascular. Otros beneficios incluyen disolver cálculos renales, prevenir la artritis, apoyar el embarazo, mejorar la condición de la piel, equilibrar los niveles de PH, promover la digestión y apoyar la eliminación de la excreción.

¿Por qué agua?

Su cuerpo necesita una cantidad adecuada de agua para funcionar correctamente, ya que su cerebro, sangre y huesos están compuestos de un alto contenido de agua. Es posible que haya escuchado sobre la deshidratación durante el verano, pero su cuerpo también necesita una cantidad similar de agua en la temporada de invierno. Mantenerse hidratado es necesario ya que un cuerpo deshidratado es propenso a varias dolencias de salud. Además, otros jugos o bebidas no pueden satisfacer el requerimiento de agua, y usted necesita consumir al menos 6-8 vasos de agua a diario.

Este fluido de color transparente es un todo terreno. Puede lograr una piel radiante e impecable y puede aumentar sus niveles de energía al instante. Se dice que el agua evita los factores que contribuyen a la quema constante de arcones. También puede beber mucha agua para tratar la gastritis y combatir los factores asociados con esta condición crónica del estómago.

Muchos nutricionistas han preferido consumir agua con el estómago vacío para cosechar numerosos beneficios.

Componentes encontrados en el agua potable

Cada molécula en el agua contiene un oxígeno y dos átomos de hidrógeno. No hay contenido de calorías y grasas en él.

13 Impresionantes beneficios para la salud del agua potable

 

1. Previene la Osteoporosis

Las enfermedades óseas como la osteoporosis, el raquitismo y diversas fracturas son peligrosas para su salud. Debe tomar precauciones a este respecto. Los estudios han demostrado que el agua potable facilita el crecimiento de enzimas que aseguran la densidad ósea y previenen las fracturas de cadera de manera efectiva. Los científicos han llegado a la conclusión de que los niveles adecuados de agua en su cuerpo pueden reducir los riesgos asociados con la osteoporosis.

2. Balancea la temperatura del cuerpo

Su cuerpo está compuesto de agua, y es naturalmente responsable de mantener la temperatura corporal. El consumo diario de 6-8 vasos de agua ayuda a regular la temperatura corporal. Por otra parte, la transpiración constante en verano puede aliviar el aumento de la temperatura corporal, y el agua potable ayuda a mantener los niveles de energía en este sentido.

3. Ayuda a Respirar

El oxígeno es necesario para el bienestar general, pero solo será posible después de una distribución adecuada del mismo. Al consumir la cantidad de agua requerida, puede facilitar la distribución de oxígeno por todo el cuerpo. Además, recogerá dióxido de carbono y disolverá gases tóxicos que le permitirán respirar con eficacia.

4. Para el metabolismo

El agua aumenta su metabolismo que dará lugar a diversos beneficios para la salud, como la pérdida de peso. Además, cuando bebes agua, transporta hormonas, nutrientes y oxígeno a los órganos de tu cuerpo. El fluido también es responsable de eliminar las células muertas, el material de desecho y las toxinas. Otros componentes, como proteínas y diversas enzimas, también requieren mucha agua para un funcionamiento correcto. Todos los factores contribuyen a una mayor tasa metabólica.

5. Alivia el dolor

Dolores como dolores, migrañas, dolores de espalda son completamente irritantes. Los nutricionistas sugieren que consumir 1,5 litros de agua puede hacer maravillas para las personas con dolor de espalda crónico. Esto es posible porque la parte posterior de su cuerpo descansa sobre su médula espinal hecha con un alto contenido de agua y un cuerpo deshidratado provoca dolor de espalda . Sin embargo, consulte con su médico de atención primaria en caso de un dolor de espalda severo y evite la automedicación.

6. Para la salud cardiovascular

Los problemas cardiovasculares se están volviendo comunes independientemente de la edad. Los estudios han demostrado que las personas que consumen niveles adecuados de agua siguiendo una rutina de ejercicio adecuada desarrollan menos trastornos cardíacos que otras. El agua potable ayuda a mantener la viscosidad sanguínea, el plasma y la distribución de fibrinógeno. Por lo tanto, trate de mantener su cuerpo bien hidratado para evitar problemas cardiovasculares.

7. Disuelve cálculos renales

El agua tiene el potencial de disolver los cálculos renales. Los nutricionistas han alentado a las personas a beber 8-10 vasos de agua al día para prevenir el desarrollo de cálculos en los riñones. El agua diluye el exceso de productos químicos, minerales y sales que contribuyen a la formación de cálculos y facilitan la micción adecuada para eliminar el exceso y los desechos tóxicos. Sin embargo, en caso de problemas renales graves, no opte por la automedicación y consulte a su médico de atención primaria a este respecto.

8. Para la artritis

La fricción constante y la intemperie son comunes. Puede mantener la forma de su articulación consumiendo la cantidad de agua requerida. Además, una disminución en la ingesta regular de agua puede ocasionar problemas crónicos en las articulaciones, como la artritis reumatoide . 

Lee mas:  15 Beneficios de salud del jugo de naranja

9. Para madres lactantes

Los nutrientes y los líquidos nutritivos como el agua son esenciales para las madres que amamantan, ya que determinan el crecimiento saludable de un recién nacido. Los nutricionistas recomiendan consumir de 8 a 9 vasos de agua para las madres que amamantan, ya que ayuda a prevenir las infecciones de la vejiga, el estreñimiento y las hemorroides tanto en la madre como en el bebé. Además, a menudo se sugiere una cantidad similar de agua durante el embarazo para el desarrollo saludable del feto.

10. Mejora la condición de la piel

Muchos factores que afectan la piel, como las ampollas y la congelación, se pueden tratar al consumir una cantidad adecuada de agua. Cuando tu cuerpo está hidratado, será menos propenso a la turgencia de la piel. Además, el agua puede proporcionar humectación a su piel que evitará los signos del envejecimiento prematuro, como arrugas, líneas finas y piel descolgada. Además, puede consumir un vaso de agua antes del desayuno y continuar bebiendo durante todo el día. Siga esta práctica para una piel clara y radiante, y comenzará a mostrar el resultado en pocos días.

11. Equilibra los niveles de PH

Para una salud psicológica bien mantenida, su cuerpo necesita niveles adecuados de pH. Esto es necesario ya que un cambio ácido menor puede contribuir a la enfermedad o al funcionamiento inadecuado de minerales y vitaminas consumidos. Por lo tanto, los expertos hicieron hincapié en mantener niveles equilibrados de pH que garanticen el oxígeno adecuado en todo el cuerpo, el aumento de energía y una fuerte inmunidad. Y esto solo es posible al consumir un litro de agua regularmente.

12. Para una digestión adecuada

La digestión adecuada ayuda a mantener un cuerpo sano. Puede encontrar estreñimiento o diarrea en caso de indigestión. Si no se trata a tiempo, este problema puede provocar un problema grave como úlceras estomacales. Puedes tratar la indigestión con agua. Simplemente consuma 6-8 vasos de agua diariamente. Esta práctica ayudará en la digestión efectiva de los alimentos y regulará los movimientos intestinales irregulares también. Sin embargo, evite beber agua con las comidas y espere al menos 45 minutos.

Los nutricionistas también recomiendan mayores cantidades de agua a las personas con inflamacióno quemazón del estómago que a menudo se producen debido al consumo excesivo de alimentos procesados. En caso de inflamación severa, se recomienda consultar con su médico de atención primaria ya que podría ser un síntoma de un problema estomacal grave.

13. Elimina el material excretor

El agua es esencial para eliminar el material excretor de su cuerpo. En el tipo de urea, estos desechos se vuelven altamente tóxicos y comienzan a dañar los tejidos del cuerpo. Con la ayuda de agua, su cuerpo no solo puede diluirlos sino también eliminar la urea.

Línea de fondo

El agua es de hecho una sustancia milagrosa. La naturaleza lo ha cargado con muchos beneficios para la salud, y el consumo regular de agua puede cambiar la condición de su cuerpo. Por lo tanto, no espere y comience a incorporar al menos ocho vasos de agua en su rutina diaria.

También te puede interesar

Deja un comentario