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11 increíbles beneficios para la salud del aceite de sésamo

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
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Beneficios del aceite de sésamo.

Los beneficios de salud del aceite de sésamo incluyen prevenir infecciones contagiosas, mejorar la calidad de los huesos, apoyar la salud dental, disminuir la presión arterial, ayudar a prevenir la diabetes, aumentar el metabolismo y circulación, ralentizar el proceso de envejecimiento de la piel, hidratar la piel, aliviar el dolor de la artritis reumatoide. y ayuda con el estreñimiento.

¿Qué es el aceite de sésamo?

El aceite de sésamo, un aceite de color amarillo derivado de las semillas de sésamo, ha sido ampliamente utilizado como una sustancia curativa desde hace mucho tiempo. Las semillas de sésamo son de color marrón amarillento y se encuentran principalmente en África, pero también crecen en pequeñas cantidades en el subcontinente indio. Tiene un sabor a nuez y está lleno de nutrientes. Por lo tanto, las semillas y el aceite a menudo se encuentran como un ingrediente útil en numerosos platos de comida. Además de cocinar, también se utilizan con fines cosméticos, especialmente en el cuidado de la piel. Las propiedades antibacterianas y antiinflamatorias hacen que el aceite sea lo suficientemente efectivo como para reducir las espinillas, prevenir la aparición de erupciones en la piel y cicatrizar heridas.

Además de eso, el aceite de sésamo tiene mucho que ofrecer en cuanto a beneficios de salud, que incluye ayudar en el crecimiento óseo, reducir la presión arterial, controlar la depresión y la ansiedad, mantener la salud cardíaca óptima, prevenir el cáncer, reducir la inflamación y mejorar el proceso digestivo. Está enriquecido con vitaminas clave, como el complejo B, E, D y minerales como fósforo , calcio y algunas proteínas que promueven el fortalecimiento del cabello.

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11 increíbles beneficios para la salud del aceite de sésamo

1. Previene infecciones contagiosas

Se sabe que el aceite de sésamo es un tratamiento eficaz para la piel herida e inflamada. Es gracias a sus propiedades antiinflamatorias que les permiten luchar contra las infecciones bacterianas. Dado que el aceite se filtra profundamente en la piel, produce un efecto desintoxicante que mantiene la piel fresca y tibia. El aceite de sésamo también se usa como una medida curativa para el tratamiento de ciertos problemas de la piel, como la psoriasis y el eczema.

2. Mejora la calidad de los huesos

El zinc , el calcio y el cobre son los tres minerales clave que son esenciales para el crecimiento óseo en el cuerpo, lo que significa que al mantener un nivel adecuado de aceite de sésamo en sus comidas, puede mejorar la tasa de desarrollo y crecimiento, junto con acelerar su rebrote o curación de huesos también. A medida que envejece, el aceite de sésamo puede ayudarlo a evitar la osteoporosis y muchas otras debilidades relacionadas con la edad en los huesos.

3. Cuidado dental

El aceite de sésamo es altamente recomendado por los expertos en odontología debido a un proceso que se conoce como extracción de aceite, donde se pone aceite en la boca y se agita durante unos 10 minutos antes de escupirlo. Cuando se trata de aceite de sésamo, se sabe que la extracción de aceite de sésamo produce un blanco, reduce los niveles de placa y protege contra ciertos mutantes de estreptococos que pueden enfermarlo gravemente. Sin embargo, este poderoso aceite antibacteriano puede ayudar a mejorar su salud dental.

4. Reduce la presión arterial

Tiene un efecto reductor sobre los niveles de sodio en la sangre de la sangre. Un estudio llevado a cabo en la India demostró que cuando a los sujetos con alta presión arterial se les decía que agregaran aceite de sésamo en sus rutinas durante 45 días, su presión sanguínea volvía a las lecturas normales. También se registró que los participantes de la investigación perdieron peso mientras pasaban por la adición del aceite de sésamo. Aunque los efectos fueron temporales, la lectura de la presión arterial de los participantes aumentó cuando dejaron de tomar el aceite. Si desea disfrutar de los beneficios de un nivel de presión arterial más bajo, querrá agregar aceite de sésamo a su dieta diariamente. Si actualmente está tomando medicamentos para la presión arterial, se sugiere que hable primero con su médico para evitar cualquier efecto secundario.

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5. Ayuda a prevenir la diabetes

Debido a la presencia de magnesio y otros nutrientes esenciales, las semillas de sésamo, y especialmente el aceite de sésamo, se han relacionado con la lucha contra la diabetes. Un estudio publicado en 2011 en el American Journal of Clinical Nutrition muestra que el aceite de sésamo mejora la efectividad del medicamento antidiabético oral llamado glibenclamida en pacientes con diabetes tipo 2. Otro estudio similar mostró que “el reemplazo del aceite de sésamo como único aceite comestible tiene un efecto estabilizador para reducir aún más la presión sanguínea y la glucosa plasmática en pacientes hipertensos”.

6. Aumenta el metabolismo y la circulación

El alto contenido de zinc y cobre significa que el cuerpo puede operar a su capacidad óptima, principalmente dado que el cobre es necesario para producir glóbulos rojos. Con un porcentaje considerable de cobre presente en el aceite de sésamo, su cuerpo seguramente hará que la cantidad apropiada de sangre circule a los tejidos y órganos, asegurando así un estilo de vida mejor y más saludable.

7. Reduce el envejecimiento de la piel

Otra característica impresionante del aceite de sésamo es su capacidad para ralentizar el envejecimiento de la piel. Evita la oxidación de las células de la piel y promueve el rejuvenecimiento de la piel. Las semillas y el aceite consisten en un antioxidante llamado sesamol que previene la aparición de pequeños poros y arrugas en la piel. Una combinación de aceite de lavanda y aceite de sésamo se puede utilizar como una efectiva crema de noche antienvejecimiento. Se recomienda masajear adecuadamente la mezcla en la piel para promover la circulación sanguínea. Lo mejor de usar una crema de noche de aceite de sésamo es que es capaz de combatir las infecciones de la piel mientras duerme. Por lo tanto, podría despertarse con la piel fresca del bebé. Además de ralentizar el proceso de envejecimiento, el aceite de sésamo también es capaz de darle una piel brillante.

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8. Hidrata la piel

El aceite de sésamo actúa como un humectante y suavizante para los parientes del cuerpo. Puede usar el aceite todos los días sin preocuparse por los efectos secundarios.

9. Alivia el dolor de la artritis reumatoide

el cobre es un mineral clave que ayuda a combatir la hinchazón y reduce el dolor asociado con la artritis . Además de eso, el mineral también ayuda a ofrecer resistencia a los huesos, las articulaciones y los vasos sanguíneos.

10. Ayuda a mejorar la salud del bebé

Un masaje con aceite de sésamo puede estimular el crecimiento en los bebés y también mejora el sueño. Las erupciones del bebé, especialmente debido a los pañales, se pueden prevenir aplicando un poco de aceite de sésamo en la piel. Como beneficio adicional, el sésamo también ayuda a hidratar la piel seca y también actúa como un humectante eficaz.

11. Ayuda con el estreñimiento

de vez en cuando, todos nos convertimos en víctimas del estreñimiento . Claro, consumir suficiente fibra y beber mucha agua ayuda, pero a veces nos caemos de la fibra y de los vagones de agua o tomamos medicamentos que nos causan estreñimiento. Sin embargo, podemos evitar fácilmente ese problema con la ayuda del aceite de sésamo, ya que hace que las cosas se muevan. El consumo de una o dos cucharadas de aceite de sésamo puede lubricar los intestinos y ayudar a aliviar el estreñimiento. Si el sonido de beber el aceite suena demasiado denso, considere comer una cucharadita de semillas de sésamo una o dos veces al día hasta que encuentre alivio.

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