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Estoy seguro de que todo el mundo ha experimentado calambres dolorosos de vez en cuando.
Los calambres pueden ocurrir cuando estás en medio de una carrera o un baño o incluso cuando te sientes cómodo en casa y estás en proceso de quedarte dormido.
Los calambres comúnmente ocurren en las pantorrillas y los pies y el dolor resultante cuando los músculos se contraen y endurecen puede ser insoportable.
Estos calambres dolorosos son el resultado de contracciones musculares involuntarias conocidas como espasmos que pueden ocurrir en muchos de los grupos de músculos del cuerpo además de la parte inferior de la pierna.
Uno de los peores tipos de calambres en las piernas se conoce como calambre Charley y causa un calambre tan doloroso en los músculos de la pantorrilla que es posible que grite de dolor. Me he despertado en numerosas ocasiones con un caballo Charley y han llamado a mi pobre esposa para que levante mi pierna hasta que el dolor disminuya.
Afortunadamente, la mayoría de los calambres y espasmos no son graves y duran muy poco tiempo. Sin embargo, es bueno saber que hay muchas formas naturales de prevenir que sucedan en primer lugar y para tratar los calambres que pueda tener.
¿QUÉ SON LOS CALAMBRES Y ESPASMOS MUSCULARES?
Antes de pasar a ver los mejores aceites esenciales para tratarlos, déjame explicarte exactamente qué es un espasmo muscular. Los espasmos musculares son contracciones involuntarias en uno o más de los músculos del cuerpo.
Cuando experimenta un espasmo en la espalda, la pierna o el cuello, los músculos se tensan y se acalambran sin que usted mismo los mueva. Debido a que los músculos no pueden relajarse, pueden permanecer contraídos durante algún tiempo.
Los espasmos musculares en realidad pueden ocurrir en cualquier parte del cuerpo, pero son más comunes en las piernas, los pies y la espalda baja. Ya hemos mencionado el charley horse que afecta los músculos de la pantorrilla y otros calambres comunes incluyen calambres menstruales, espasmos en la parte baja de la espalda y calambres en el abdomen por diarrea.
Otros espasmos pueden ocurrir después del ejercicio o justo después de levantarse de la cama.
A medida que envejecemos, es más probable que experimentemos espasmos musculares más frecuentes. Desafortunadamente, nuestros cuerpos pierden más masa muscular cada año como parte del proceso de envejecimiento, lo que significa que se ejerce más presión sobre los músculos para soportar el peso corporal.
Sin embargo, puede experimentar calambres y espasmos musculares en cualquier etapa de la vida y casi todo el mundo los experimentará de vez en cuando.
¿QUÉ CAUSA LOS ESPASMOS Y CALAMBRES MUSCULARES?
Los espasmos musculares generalmente ocurren sin previo aviso, pero hay una variedad de razones por las que pueden ocurrir y algunas personas son especialmente propensas.
Las posibles causas de los espasmos musculares incluyen:
- Sobreesfuerzo al hacer ejercicio o hacer ejercicio en climas cálidos
- Mala circulación de la sangre a los músculos.
- Deshidración
- Fatiga muscular
- Deficiencia de minerales
- Alcohol
- nervios pinzados
- Los efectos secundarios de ciertos medicamentos
- El embarazo
TRATAMIENTO Y PREVENCIÓN DE ESPASMOS Y CALAMBRES MUSCULARES
EXTENSIÓN
Los ejercicios de estiramiento pueden ayudar a reducir la incidencia de los espasmos, al igual que calentar bien antes del ejercicio y asegurarse de calentar adecuadamente.
MANTENTE BIEN HIDRATADO
La deshidratación es una de las principales causas de calambres y espasmos en los músculos. Para evitar deshidratarse, debe beber mucha agua a lo largo del día.
La cantidad recomendada es ocho onzas que se beben ocho veces al día, pero es posible que necesite más si es físicamente activo o una persona más grande. Cuando hace mucho calor o si está sudando mucho a causa del ejercicio o si ha estado bebiendo alcohol, necesitará beber más agua para mantenerse adecuadamente hidratado.
BAÑO DE SALES MINERALES
Bañarse en sal de Epsom también se considera un remedio eficaz. También debe asegurarse de que sus electrolitos estén bien equilibrados.
ACEITES ESENCIALES
No te sorprenderá saber que varios aceites esenciales también pueden ayudarte con los calambres y espasmos musculares.
Muchos aceites esenciales tienen la capacidad de aliviar dolores y molestias musculares y tratar calambres y espasmos. Los aceites enumerados aquí contienen muchas propiedades medicinales, incluidas acciones antiinflamatorias, analgésicas y antiespasmódicas, lo que los hace perfectos para los calambres musculares, los espasmos y el dolor.
ACEITES ESENCIALES PARA ESPASMOS MUSCULARES Y CALAMBRES
ACEITE DE LAVANDA (LAVANDULA ANGUSTIFOLIA)
El aceite esencial de lavanda es probablemente uno de los aceites esenciales más populares y mejor utilizados y por una buena razón.
El aceite esencial de lavanda está lleno de bondad terapéutica que se puede aplicar a un espectro extremadamente amplio de dolencias médicas, tanto físicas como mentales. También es uno de los aceites esenciales más suaves, lo que lo hace popular entre las personas con piel sensible.
El aceite esencial de lavanda tiene una larga historia de uso en el tratamiento exitoso de dolores y molestias musculares y es un remedio eficaz para los espasmos y los calambres.
El aceite de lavanda está indicado para espasmos musculares, calambres, esguinces y reumatismo, por lo que es una adición importante, si no esencial , a su gabinete de tratamiento en el hogar.
Se demostró que la inhalación de aceite de lavanda durante 5 minutos disminuye el estrés y la intensidad del dolor de la inserción de una aguja. (1)
Los espasmos a veces pueden ser provocados por el estrés, así como por razones físicas, y la lavanda es un tónico emocional muy conocido capaz de aliviar el estrés y la ansiedad. Si solo puede pagar un aceite esencial, definitivamente vale la pena considerar la lavanda.
MEJORANA (ORIGANUM MAJORANA)
El aceite esencial de Mejorana es otro aceite eficaz que se puede utilizar para tratar los espasmos sea cual sea su causa.
La mejorana tiene poderosas propiedades antiespasmódicas que no solo alivian los espasmos musculares, sino que también pueden aliviar los incómodos espasmos respiratorios e intestinales.
Además de tratar los espasmos involuntarios y los dolores musculares, puede usarse eficazmente para el reumatismo, la artritis y el dolor de migraña. La mejorana a veces se conoce como la ‘hierba de la felicidad’ y seguramente te sentirás más feliz después de usarla.
TOMILLO (THYMUS VULGARIS)
El aceite esencial de tomillo es un aceite muy potente con multitud de aplicaciones medicinales.
Si bien el tomillo se conoce como una ayuda digestiva y respiratoria, también se puede masajear en el cuerpo para aliviar dolores musculares, espasmos, calambres, gota y reumatismo.
Debido a su potencia, debe tener mucho cuidado de diluirlo adecuadamente antes de aplicarlo sobre la piel y las mujeres embarazadas o lactantes deben evitarlo por completo.
GAULTERIA (GAULTHERIA PROCUMBENS)
El aceite esencial de gaulteria se deriva de la planta de gaulteria y es una de las pocas fuentes naturales de salicilato de metilo, que es el ingrediente principal de la aspirina.
Históricamente, los nativos americanos usaban gaulteria para aliviar el dolor articular y muscular.
Aunque no es tan conocido como algunos aceites esenciales, no es menos efectivo.
Los estudios han demostrado que el aceite esencial de gaulteria tiene poderosos efectos similares a los de la cortisona que ofrecen un alivio inmediato del dolor. El aceite de gaulteria también tiene propiedades antiespasmódicas y antiinflamatorias, lo que lo convierte en un tratamiento natural eficaz para los espasmos musculares, calambres, dolores musculares y dolores de cabeza.
Al igual que el aceite de tomillo, la gaulteria es muy fuerte y se debe tener especial cuidado para diluirlo bien antes de usarlo.
Wintergreen también se considera inseguro para los niños, así como para las madres embarazadas o lactantes debido a su alto contenido de salicilato de metilo.
EUCALIPTO (EUCALYPTUS GLOBULUS)
El aceite esencial de eucalipto derivado del árbol de eucalipto australiano tiene propiedades antiespasmódicas y antiinflamatorias que lo convierten en el tónico ideal para los calambres, espasmos y dolores musculares.
El eucalipto tiene cualidades analgésicas y se recomienda para aquellos que sufren de reumatismo, fibrosis y dolor en los nervios, así como lesiones musculares.
HINOJO (FOENICULUM VULGARE)
El aceite esencial de hinojo también puede ayudar a aliviar los espasmos musculares; tiene propiedades antiespasmódicas y se ha utilizado tradicionalmente para relajar nervios, músculos y espasmos respiratorios.
El aceite de hinojo también se puede usar para aliviar el dolor del reumatismo y las migrañas y los estudios han demostrado que puede aliviar el dolor y los cólicos menstruales.
MENTA (MENTHA PIPERITA)
El aceite esencial de menta se asocia a menudo con problemas respiratorios y alivio de las náuseas, pero también tiene excelentes propiedades antiespasmódicas y antiinflamatorias y la capacidad de calmar el dolor.
La menta es una excelente opción de aceite esencial para masajear los músculos doloridos y acalambrados después de un entrenamiento extenuante. Cuando se aplica tópicamente, tiene un efecto refrescante y brinda un maravilloso alivio del dolor, los calambres y varios espasmos.
El aceite esencial de menta es muy potente y debe diluirse adecuadamente con un aceite portador adecuado antes de aplicarlo sobre la piel.
JENGIBRE (ZINGIBER OFFICINALE)
Entre sus muchas capacidades terapéuticas, el aceite esencial de jengibre cuenta con propiedades antiespasmódicas, lo que lo convierte en uno de los remedios perfectos para los espasmos y calambres musculares.
El aceite esencial de jengibre también puede inhibir las sensaciones de dolor y la investigación ha encontrado que cuando se masajea, puede reducir en gran medida el dolor y la rigidez en las personas que sufren dolores crónicos en las rodillas. (2)
Otros estudios han encontrado que es muy útil para reducir el dolor y la inflamación en pacientes con reumatismo. (3)
MANZANILLA ROMANA (CHAMOMILE NOBILE)
La capacidad antiespasmódica del aceite esencial de manzanilla romana proviene de su alto contenido de éster.
Se considera que es uno de los aceites antiespasmódicos más poderosos y, a menudo, se usa con gran efecto para tratar los espasmos musculares, los calambres y el dolor, así como para curar los cólicos.
SALVIA ESCLAREA (SALVIA SCLAREA)
El aceite esencial de Clary Sage es un tratamiento popular y muy efectivo para los espasmos y otras afecciones relacionadas, como calambres musculares y respiratorios y dolores de cabeza. Puede ayudar a relajar los nervios y prevenir la aparición de espasmos involuntarios.
ENEBRO (JUNIPERUS)
El aceite esencial de enebro no recibe la atención que reciben algunos de los otros, pero es otro aceite excelente con propiedades analgésicas y antirreumáticas potentes. Este aceite puede ayudar a calmar los músculos, ayudarlos a relajarse y aliviar cualquier dolor.
Intente agregar diez gotas de su aceite de enebro a su baño y deje que lo bañe. Alternativamente, masajee sus músculos después de diluirlo con un aceite portador adecuado como jojoba, coco o aceite de oliva.
El aceite de enebro es extremadamente poderoso y siempre debe diluirse antes de aplicarlo sobre la piel. Las mujeres embarazadas y los niños muy pequeños no deben usar este aceite.
CÚRCUMA (CURCUMA LONGA)
La cúrcuma es mejor conocida como una especia popular que puede agregar un gran sabor y color a sus comidas, pero también contiene ingredientes activos con excelentes propiedades medicinales. La curcumina : el principal ingrediente activo de la cúrcuma se ha estudiado ampliamente y tiene poderosas propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y antivirales.
El aceite esencial de cúrcuma se está volviendo más popular por derecho propio. Cuando se masajea en el cuerpo, puede tener un maravilloso efecto calmante en los músculos y las articulaciones, y es una excelente opción para tratar los calambres y los espasmos.
Intente combinar unas gotas de aceite esencial de cúrcuma con un aceite portador como el aceite de jojoba o de coco y masajee sus músculos cada vez que sienta la necesidad. Puede ayudar a tratar los calambres o espasmos, pero también puede relajar los músculos y ayudar a aliviar dolores y molestias generales.
ACEITE DE CLAVO (SYZYGIUM AROMATICUM)
El aceite esencial de clavo es otro aceite curativo con una amplia gama de beneficios medicinales. El aceite de clavo tiene propiedades analgésicas muy poderosas y se usa a menudo para tratar el dolor de muelas y el dolor. Puede funcionar igualmente bien cuando se aplica tópicamente para tratar dolores musculares, espasmos y dolor.
El aceite de clavo es poderoso y debe tratarse con el debido respeto. Asegúrate de diluirlo bien en un aceite portador adecuado antes de aplicarlo en tus músculos. Alternativamente, agregue diez gotas a su bañera y deje que el aceite calmante lave sus músculos.
ACEITE DE PIMIENTA NEGRA (PIPER NIGRUM)
Cuando se aplica tópicamente, el aceite esencial de pimienta negra tiene un efecto cálido que puede ayudar a aliviar el dolor. Es especialmente eficaz para los dolores o molestias musculares, pero también puede ayudar a aliviar los espasmos y los calambres.
Asegúrese de diluir este poderoso aceite en un aceite portador adecuado antes de aplicarlo en la piel.
INCIENSO (BOSWELLIA SERRATA)
Por último, pero definitivamente no menos importante, el aceite esencial de incienso es un tratamiento muy popular para una variedad de dolencias. Tiene excelentes propiedades antiinflamatorias y analgésicas que pueden ayudar a tratar los calambres y calmar los dolores musculares y articulares.
Aunque el incienso es uno de los aceites esenciales de acción más suave, debes mezclarlo con un aceite portador adecuado antes de masajearlo en la piel. Alternativamente, agregue diez gotas más o menos a su baño, salte y deje que la bondad curativa trabaje en su cuerpo.
MEZCLA PARA ALIVIAR EL DOLOR
Como suele ser el caso con los aceites esenciales, ciertas mezclas o mezclas pueden ser más efectivas que usar un solo aceite.
Investigadores coreanos probaron una mezcla de los siguientes aceites esenciales: lavanda, mejorana, eucalipto, romero y menta (proporción 2:1:2:1:1).
El estudio encontró que la mezcla de aceites esenciales redujo significativamente las puntuaciones de dolor y depresión de los sujetos. (3)
CÓMO UTILIZAR LOS ACEITES ESENCIALES PARA TRATAR LOS ESPASMOS MUSCULARES
Los aceites esenciales elegidos se pueden usar para tratar los espasmos musculares de varias maneras diferentes. Es importante recordar que debe diluir los aceites adecuadamente antes de aplicarlos y probar la dilución en un área discreta de la piel antes de aplicarlos por completo en su cuerpo. Se sabe que ciertos aceites esenciales como el tomillo y la gaulteria causan más reacciones que algunos de los aceites más suaves y deben evitarse si está embarazada o amamantando.
MASAJE
Un masaje con aceites esenciales es una manera maravillosa de deshacerse de sus dolores y molestias y aliviar los espasmos y calambres no deseados.
Diluya alrededor de 10 gotas de su aceite esencial elegido o una combinación de aceites con una onza de un aceite base adecuado como jojoba, almendras dulces o aceite de coco antes de usar.
BAÑO DE REMOJO
Sumergirse en un baño lleno de aceite terapéutico es una excelente manera de aliviar los espasmos, los calambres y los dolores.
Agrega unas 10 gotas de los aceites que hayas elegido en una bañera caliente y deja que tus músculos se empapen de la bondad durante el tiempo que quieras.
COMPRIMIR
También puede hacer una compresa fría o caliente para aliviar sus espasmos y calambres.
Haz una compresa caliente sumergiendo una toalla en agua caliente, limpiando el exceso y agregando de 8 a 10 gotas de aceite esencial.
- Para hacer una compresa fría, simplemente sumerja una toalla en agua fría, sáquela y envuélvala alrededor de una bolsa de hielo.
- Agregue alrededor de 8 a 10 gotas de su Aceite Esencial elegido al paquete y aplíquelo a los músculos afectados.
LOS MEJORES ACEITES ESENCIALES PARA SUS SÍNTOMAS
La mejor elección de aceite esencial depende en gran medida de sus síntomas exactos. Tal vez solo esté sufriendo con un solo síntoma, en cuyo caso su elección de aceite será diferente que si estuviera experimentando múltiples síntomas.
PARA ALIVIAR EL DOLOR
Si tienes dolores o molestias musculares, estos son los mejores aceites para ti:
- El aceite esencial de pimienta negra ayuda a calentar los músculos y alivia el dolor rápidamente.
- El aceite esencial de jengibre también tiene una sensación de calor que puede aliviar los músculos adoloridos.
- El aceite esencial de clavo es uno de los mejores aceites para aliviar el dolor con poderosos efectos analgésicos.
PARA CALAMBRES Y ESPASMOS
Los siguientes aceites son los más efectivos para aliviar los espasmos o calambres musculares:
- El aceite esencial de enebro puede ayudar a aliviar la tensión en los músculos y aliviar los espasmos.
- El aceite esencial de Clary Sage también puede revivir la tensión muscular y promover la relajación.
- El aceite esencial de menta también funciona para aliviar los calambres y es especialmente bueno para aliviar la tensión en los músculos después de un entrenamiento extenuante.
PREGUNTAS FRECUENTES
¿PUEDES USAR ACEITE DE MENTA PARA LOS CALAMBRES?
Sí puede. El aceite esencial de menta contiene una serie de propiedades que lo hacen muy adecuado para los calambres y dolores musculares. Tiene muy buenas acciones analgésicas, antiespasmódicas y antiinflamatorias. Dilúyalo con un aceite portador adecuado y masajee sus músculos para aliviar el dolor y los calambres.
¿QUÉ ACEITE ESENCIAL ES BUENO PARA LA MENSTRUACIÓN?
Muchas mujeres sufren dolores menstruales durante la menstruación. Uno de los síntomas más comunes es el calambre y el dolor. Los aceites esenciales que son muy recomendables para el dolor menstrual incluyen aceite esencial de lavanda, rosa, ylang-ylang, clavo y manzanilla romana. Diluya con un aceite portador y masajee la parte inferior del abdomen y la espalda para un alivio efectivo.
¿CÓMO ALIVIAR LOS CÓLICOS MENSTRUALES DE FORMA NATURAL?
Además de masajear el cuerpo con aceite esencial, existen otros remedios caseros para el dolor y los cólicos menstruales. Estos incluyen colocar una almohadilla térmica o una bolsa de agua caliente en la parte inferior del abdomen. el calor es muy efectivo para los cólicos menstruales porque ayuda a relajar los músculos uterinos.
¿QUÉ ACEITES ESENCIALES SON BUENOS PARA LOS ESPASMOS MUSCULARES?
Varios aceites esenciales son efectivos para tratar los calambres y espasmos musculares. Muchos contienen acciones analgésicas, antiinflamatorias y antiespasmódicas que pueden aliviar los espasmos en todo el cuerpo. Los aceites esenciales como la pimienta negra, el jengibre y el clavo tienen un efecto cálido que puede ayudar a aliviar el dolor. Otros buenos aceites esenciales para los calambres incluyen los aceites esenciales de gaulteria, enebro, menta y salvia.
¿CÓMO DESHACERSE DE UN ESPASMO MUSCULAR?
Los espasmos musculares pueden ser extremadamente dolorosos, pero por lo general no son graves y duran bastante poco. Si sufre un espasmo en uno de sus músculos, intente estirar los músculos Después de estirar el músculo, intente mantenerlo en esa posición hasta que el calambre o el espasmo hayan pasado. Después, masajea la zona con un buen aceite y un aceite esencial de nuestra lista. Aplicar calor a los músculos afectados también es un remedio casero eficaz para los espasmos musculares.
PENSAMIENTOS FINALES
Todo el mundo estará familiarizado con los calambres y espasmos musculares. Pueden ocurrir en cualquier parte del cuerpo, pero con mayor frecuencia en las piernas, la parte inferior de la espalda y los pies. Los calambres abdominales después de la diarrea son comunes y muchas mujeres están demasiado familiarizadas con el dolor de los calambres menstruales.
Afortunadamente, hay una serie de remedios caseros que pueden aliviar los espasmos y calambres musculares y aliviar el dolor relacionado. Algunos de los mejores aceites esenciales para tratar los espasmos y los calambres incluyen los aceites esenciales de jengibre, clavo, gaulteria, pimienta negra, salvia y enebro.
Antes de aplicar los aceites por vía tópica, es importante que diluya el aceite esencial elegido en un aceite portador como el aceite de jojoba, coco, árnica o almendras dulces.
Otra opción es agregar de 10 a 12 gotas de aceite esencial a tu bañera y dejar que las propiedades curativas penetren en tu cuerpo. No solo puede ayudar a aliviar los calambres, sino que también puede relajar los músculos, reducir la hinchazón y aliviar los dolores y molestias.
¿Ha utilizado alguna vez alguno de los aceites esenciales mencionados en el artículo para tratar los calambres y espasmos? Háganos saber qué aceite o aceites son sus favoritos. Estaremos encantados de saber de usted.
