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13 increíbles remedios caseros para la osteoporosis

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 51 Vistas

Remedios caseros para la osteoporosis incluye semillas de sésamo negro, consumo regular de banano, consumo regular de productos de soya, incorporación de dieta con estrógeno, masaje regular, té de diente de león, comer yogur, ingesta regular de manzanas, ingesta de tofu, leche y queso, comer brócoli , incorporando vinagre a su dieta y actividad física.

Tus huesos comienzan a debilitarse a medida que envejeces. Las mujeres de mediana edad encuentran varios problemas en los huesos más. Es por eso que los nutricionistas sugieren incorporar alimentos enriquecidos con calcio y vitamina D. Los niveles adecuados de nutrientes protegerán a sus huesos de ser víctimas de problemas óseos comunes pero debilitantes como la osteoporosis.

¿Qué es la Osteoporosis?

En esta afección, la masa ósea disminuye y sus huesos comienzan a deteriorarse y se debilitan los huesos. Además, el desarrollo de los huesos se vuelve más lento y afecta la densidad ósea en gran medida. Los expertos en salud lo consideran una enfermedad amenazante debido a su naturaleza silenciosa. En la mayoría de los casos, la gente lo descubre después de que la enfermedad ha causado un daño considerable a sus huesos.

Los nutricionistas sugieren que una dieta bien equilibrada cargada de calcio y vitaminas puede prevenir la osteoporosis de manera significativa. Además de esto, también puede aliviar los síntomas del deterioro óseo a través de remedios caseros.

13 increíbles remedios caseros para la osteoporosis

1. Semillas de sésamo negro

Puede obtener la cantidad moderada de vitamina D de semillas de sésamo negro . La vitamina es esencial con respecto a la densidad ósea. Por otra parte, puede consumir semillas de sésamo negro trituradas y tostadas agregadas en un vaso de leche para combatir los síntomas asociados con la osteoporosis. Vale la pena mencionar que las semillas de sésamo negro son ampliamente utilizadas en suplementos para tratar varios trastornos óseos también.

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2 Consumir plátano regularmente

Incorporar plátano en la dieta diaria puede proporcionarle la cantidad requerida de potasio, un mineral necesario para fortalecer sus huesos. Los estudios han demostrado que las mujeres mayores son más vulnerables a los problemas de los huesos de la cadera y la columna vertebral. Por lo tanto, necesitan dosis regulares de potasio. Los nutricionistas también sugieren que consumir potasio enriquecido en los primeros años de vida podría prevenir el riesgo de osteoporosis en la mediana edad.

3. Productos de soja

Si aún no ha incorporado el producto de soya en su dieta, debe optar por él ahora. Los productos de soya son una opción segura y natural para recuperar la densidad ósea. Cuando su cuerpo recibe soya regularmente, equilibra el nivel de estrógeno en su cuerpo. Por lo tanto, los productos de soya podrían convertirse en una fuente natural para poner a raya los riesgos de la osteoporosis.

4. Incorporar la dieta llena de estrógeno

Los nutricionistas han sugerido que las mujeres de la menopausia encuentran fluctuaciones en el nivel de estrógeno con frecuencia. La condición es peligrosa ya que conduce a daño óseo. Es por eso que a las mujeres se les aconseja consumir alimentos enriquecidos con estrógeno.

Puede cosechar muchos de los nutrientes mediante el consumo de soja , frijoles , lentejas y garbanzos. Aparte de esto, a las mujeres en la menopausia también se les aconseja que visiten a su proveedor de atención primaria para examinar la condición de sus huesos.

5. Masaje regular

El masaje regular puede evitar que su cuerpo tenga los efectos del elemento ‘vata’. También es un concepto antiguo para fortalecer el cuerpo y los huesos por igual. Estudios modernos han concluido que un masaje suave a cierta edad podría neutralizar los síntomas que contribuyen al inicio de la osteoporosis. Por lo tanto, incorporar una rutina de masaje en su vida junto con remedios caseros podría ser una forma útil de prevenir la osteoporosis.

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6. Té de diente de león

No estaría mal afirmar que beber un poco de  caliente de diente de león puede mejorar la condición de sus huesos debilitados. El primero es una potencia de potasio y otros nutrientes que funcionan para fortalecer sus huesos.

Puede consumir de 2 a 3 tazas de té de diente de león elaborado con hojas frescas de diente de león en un día para cosechar sus beneficios. Sin embargo, se recomienda consultar con su médico general antes de optar por el té en caso de dolor o inflamación grave.

7. Yogur

El yogurt contiene el alto contenido de calcio que es esencial para obtener diariamente. Los nutricionistas recomiendan al menos una porción de yogur en un día para mantener la densidad ósea. Cuando sus huesos son fuertes, es menos probable que sean víctimas de enfermedades debilitantes como la osteoporosis.

El yogur también es una fuente segura para cosechar calcio para las personas con intolerancia a la lactosa. El consumo de yogur es sin duda una forma deliciosa de combatir los problemas de los huesos sin dañar su salud.

8. Coma muchas manzanas

Una manzana puede hacer mucho más de lo que piensas. La fruta es una potencia de un nutriente esencial como el boro. Este último es un mineral primario que ayuda a su cuerpo a absorber el calcio fortaleciendo sus huesos. Por lo tanto, mastique algunas manzanas frescas jugosas y deliciosas y mantenga a raya los riesgos de aparición de osteoporosis.

9. Tofu

Los nutricionistas recomiendan incorporar tofu en la dieta de los adultos. Proporciona suficiente cantidad de fitoestrógenos a su cuerpo que es esencial para recuperar la densidad ósea. Sin embargo, debe buscar asesoramiento profesional a este respecto y no trate de tratar la osteoporosis con remedios caseros sin un examen adecuado específicamente en el caso de las mujeres mayores.

10. Leche y queso

La leche , el queso y otros productos lácteos son una fuente inagotable de calcio. También puede obtener mucha vitamina D y vitamina K de ellos. Varios estudios han demostrado que los niveles adecuados de calcio y vitamina D y K pueden evitar que su cuerpo caiga presa de enfermedades relacionadas con la edad, como la osteoporosis, junto con diversos trastornos óseos.

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Es por eso que los nutricionistas alientan a las personas a consumir un vaso de leche a diario y de 3 a 4 porciones de queso y otros productos lácteos en una semana. Cuando se consumen regularmente, estos nutrientes promueven la densidad ósea.

11. Brócoli

Al igual que las frutas y los productos lácteos, también debe incorporar ciertos vegetales a su dieta. Te sorprenderá saber que los vegetales verdes como el brócoli pueden proporcionar vitamina K y potasio.

Consumir solo una porción de brócoli es suficiente para mantener la densidad ósea. Además, la vitamina K y el potasio no solo evitarán la aparición de osteoporosis, sino que estos compuestos también pueden ayudar a prevenir diversas fracturas.

12. Incorporar vinagre

Puede sonar absurdo, pero puede tratar diversos trastornos óseos incorporando vinagre en su dieta. Los estudios revelaron que podría convertirse en una fuente natural para prevenir los síntomas que contribuyen a la osteoporosis. Los nutricionistas sugieren consumirlo con moderación para evitar cualquier efecto adverso del vinagre sobre su salud. Por lo tanto, puede agregarlo a aderezos para ensaladas y sopas para cosechar los beneficios.

13. Actividad física

Cabe destacar que optar por la actividad física es tan esencial como consumir alimentos para combatir la osteoporosis. Debes tener cuidado ya que las sesiones de entrenamiento prolongadas y duras pueden empeorar tu condición. Siempre puede consultar con su instructor de gimnasia y continuar con el ejercicio dependiendo de su salud.

Línea de fondo

La osteoporosis podría dañar su salud a largo plazo. Y debe tomar precauciones para prevenir la aparición de la enfermedad. Estos remedios caseros podrían mejorar su condición. Sin embargo, no opte por ellos sin buscar ayuda profesional.

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