Mantener una buena salud dental es esencial para el bienestar general del cuerpo. Algunos de los alimentos que mejor se adaptan a su salud dental incluyen queso, apio, pasas, cebollas, hongos shiitake, té verde, leche, kiwi, arándanos, hojas verdes, zanahorias, jengibre, nueces, ajo y yogur.

Los dientes brillantes y limpios son los que le dan una apariencia radiante. Hay tantas personas que pierden su confianza y motivación para dar un paso al frente y hablar por los dientes dañados o descoloridos. Sin embargo, puede contrarrestar todo esto al incorporar una dieta rica en minerales y vitaminas.

Sin duda, todos cuidamos bien los dientes para mantenerlos sanos y brillantes. Para esto, todos nosotros hacemos un cepillado regular; raspado de la lengua e incluso algunos de nosotros usamos enjuague bucal. Pero aún así, todos somos susceptibles a la caries dental y de las encías debido a numerosas razones. Puede deberse a comer en exceso o hábitos poco saludables, como fumar o comer delicias azucaradas todo el tiempo. ¡Es esencial saber que hay muchas causas de la enfermedad de las encías!

Comemos diferentes tipos de alimentos durante el día que pueden dañar nuestra salud dental. Como todos estamos interesados ​​en nuestros alimentos favoritos, es necesario controlar su dieta para mantener una buena salud oral. Hay muchos alimentos a tu alrededor que simplemente no te dan un impulso de salud oral perfecta sino que también dejan un sabor delicioso en tu boca.

15 Mejor comida para tu salud dental

Aquí está la lista de alimentos que podrían ayudarlo con una buena salud dental. Los alimentos en el menú simplemente no te dan dientes brillantes sino que también te ayudan a eliminar el mal aliento.

1. Queso

Todos sabemos que los productos lácteos son una rica fuente de calcio , pero algunos de nosotros todavía no somos conscientes de que tiene algunas cualidades extraordinarias relacionadas con la salud bucal también. El queso reprime eficientemente la acumulación de placa al reducir el nivel de ácido en la boca. Algunos quesos duros actúan como sustancia para el lavado de la boca, ya que eliminan la mayor parte de la bacteria no floral de la boca. ¡Siempre recuerda que el queso duro es más eficiente que el suave!

2. Apio

El apio es un vegetal que se considera adecuado para su higiene oral. El consumo de apio crudo es preferible ya que su tallo fibroso crujiente puede ayudarlo a producir más saliva y también a neutralizar las bacterias que causan caries en los dientes, como Streptococcus mutans . Esta fruta también es capaz de proporcionarle un efecto de limpieza y masaje.

3. Pasas de uva

Las pasas están hechas de pomelo seco, y contienen compuestos como el ácido oleanólico que puede combatir la caries dental al inhibir la producción bacteriana en la boca. Esta fruta dulce natural apoya las encías sanas previniéndola de la enfermedad de las encías y la caries dental.

4. Cebollas

Las cebollas se usan más comúnmente como ingrediente culinario y se usan a menudo en la preparación de sus ensaladas. A pesar de su olor penetrante y fuerte, tiene algunas otras propiedades también. La propiedad antibacteriana y el contenido de azufre en la cebolla hicieron de este vegetal un ingrediente activo para una buena salud dental.

5. Setas Shiitake

Los hongos son alimentos que no solo tienen un sabor delicioso, sino que también tienen beneficios extraordinarios para su salud oral. Contiene azúcar natural que inhibe el desarrollo de la placa en los dientes.

6. Leche

Además de ser rico en calcio , la  leche tiene algunas propiedades increíbles de cuidado dental. La bebida también sirve como un elemento esencial para reducir el nivel de ácido en la boca y también ayuda a combatir la caries de las encías.

7. Té verde

El té verde contiene flúor y polifenoles que ayudan a eliminar las bacterias y toxinas causantes del mal olor de la boca. También fortalece tus dientes y encías. Sus beneficios dentales también han sido probados por varios investigadores académicos y demuestran que las personas que beben té verde regularmente tienen menos probabilidades de sufrir enfermedades periodontales que las personas que no las consumen.

8. Kiwi

Kiwi contiene la mayor cantidad de vitamina C entre todas las frutas. Es por eso que es una fruta vital para su salud oral. Proporciona fuerza a sus dientes y previene de microorganismos que causan enfermedades periodontales.

9. Arándanos

 

Los arándanos con sabor completo contienen antocianinas que desalientan la adherencia de bacterias patógenas en la boca y te alejan de todas las formas de toxinas. Algunas personas usan el jugo de arándano como agente de lavado de boca para mantenerse alejados de diversas enfermedades orales. Tiene algunas propiedades antiinflamatorias prometedoras que ayudan a reducir la prevalencia de la enfermedad periodontal. También produce enzimas específicas que degradan la formación de biofilm y la matriz celular. Por otra parte, posee algunas propiedades anticancerosas que no permiten la producción de ácido en la boca y lo mantienen prevenido de dolencias dentales dolorosas.

10. Verde frondoso

Las verduras de hoja contienen numerosas vitaminas y minerales que se consideran beneficiosos para sus dientes. Suministra nutriente saludable a sus encías y promueve una buena salud oral.

11. Zanahorias

Las zanahorias son verduras crujientes y contienen un montón de nutrientes esenciales. Pero a pesar de tener un rico perfil nutricional, ayudan a su boca a producir más saliva y a digerir los alimentos rápidamente. También desalienta la formación de caries en los dientes.

12. Jengibre

La gente generalmente agrega pasta de jengibre en la preparación de la cocina para mejorar el sabor de los alimentos, pero además de su naturaleza adictiva, también le da un potencial efecto de cuidado oral. Mantiene su aliento inodoro al desalentar el crecimiento de bacterias que causan olor.

13. Nueces

Las nueces tienen muchas características únicas que se consideran beneficiosas para su salud en general, incluida la salud dental. Ayuda a tu boca a combatir las bacterias que causan la caries de las encías.

14. Ajo

El ajo contiene alicina, que produce un potente efecto antimicrobiano. Agregar ajo en la cocina diaria lo mantiene alejado de muchas enfermedades periodontales. También mantiene a raya a muchas bacterias patógenas orales.

15. Yogurt

 

El yogur es rico en proteínas y calcio, al igual que otros productos lácteos, que mantienen sus dientes activos y saludables. También contiene una bacteria probiótica que combate otras bacterias dañinas y produce un efecto saludable en las encías. Para aprovechar los beneficios adecuados de yogur, no agregue ningún azúcar en el producto lácteo.

Línea de fondo

Una dieta bien equilibrada no solo le proporciona nutrientes esenciales sino que también lo mantiene alejado de muchos problemas de salud, incluidas las enfermedades dentales. Para mantener una salud oral saludable, debe evitar alimentos que contengan azúcar en su dieta, que son la causa principal de la caries dental. El problema surge principalmente en los niños debido al consumo excesivo de dulces y chocolates en la rutina diaria. Es mejor que piense en la comida que puede reemplazar estos alimentos y le brinde a su hijo una excelente salud bucal.

Además, la mejor manera de alejar a su hijo de cualquier complicación dental es asegurarse de que no coma ni beba nada azucarado antes de acostarse. O, si lo hace, asegúrese de cepillarse los dientes o al menos usar enjuague bucal.