11 increíbles beneficios para la salud de la vitamina D

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 71 Vistas

Los beneficios de salud de la vitamina D incluyen apoyar a los bebés, prevenir el cáncer, aumentar la fertilidad, apoyar la salud cardiovascular, apoyar la pérdida de peso, reducir la depresión, combatir la diabetes tipo-s, apoyar huesos más fuertes, mejorar la función muscular, estimular el sistema inmune y tratar el raquitismo.

La deficiencia de vitamina D es peligrosa de muchas maneras. No solo debilita tus huesos, sino que te pone en riesgo de otros problemas de salud también. Es por eso que los médicos recomiendan mantener niveles equilibrados de vitamina D en su cuerpo. Además, es una vitamina liposoluble y es una gran fuente de absorción de minerales como el fosfato, el magnesio y el calcio . Esta vitamina milagrosa se consume ampliamente para fortalecer los tejidos y el crecimiento muscular.

¿Qué es la vitamina D?

La vitamina D también se conoce como la “vitamina del sol”. Aquí hay un hecho interesante relacionado con el hecho de que no siempre se puede obtener vitamina D de los alimentos o suplementos porque el cuerpo la produce naturalmente cuando se expone al sol. Es importante saber que las personas en gran número son deficientes en vitamina D debido a una menor exposición al sol. La deficiencia del mismo puede afectarlo de varias maneras y, a menudo, da como resultado enfermedades desalentadoras como trastornos cardiovasculares, diabetes y raquitismo. Es cierto que la deficiencia de vitamina D debilita los dientes y algunas veces provoca fracturas óseas frecuentes. Por lo tanto, es esencial vigilar lo que come y asegurarse de que contenga mucha vitamina D.

Fuentes de vitamina D

  • La fuente principal para obtener mucha vitamina D es el sol.
  • Se sabe que los animales producen vitamina D cuando se exponen al sol. Por lo tanto, consumir alimentos no vegetales también es una opción saludable.
  • No olvides una taza de leche descremada enriquecida en tu dieta.
  • Los huevos y el pollo pueden ser la fuente más simple de consumo de vitamina D.
  • El atún enlatado también es una fuente ideal.
  • Los suplementos que contienen vitamina D son otra fuente.
  • El salmón cocido y el salmón rojo pueden darte mucha vitamina D.
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11 increíbles beneficios para la salud de la vitamina D

 

1. Vitamina D para bebés

La vitamina D es una vitamina esencial para la salud de los bebés. Se encontró que los bebés a los que se les administraron 2.000 Unidades Internacionales (UI) diariamente tenían menos probabilidades de sufrir rigidez en la pared arterial en comparación con los que no la recibieron. Los especialistas en niños recomendaron dosis frecuentes de vitamina D a los bebés, ya que los protege contra las enfermedades infantiles como el eccema, la dermatitis atópica y el asma . También se dice que la vitamina D mejora los efectos antiinflamatorios asociados con los glucocorticoides. Ha demostrado ser útil para personas que sufren de asma resistente a esteroides.

2. Previene el cáncer

Según varios estudios, entre todas estas vitaminas, la vitamina D es más importante cuando se trata de la regulación celular y la salud. Algunos estudios incluso llegaron a la conclusión de que el calcitriol, que es un tipo de vitamina D hormonalmente activa, puede ayudar a mantener a raya los síntomas asociados con el cáncer. Se sabe que ralentiza la producción de nuevos vasos sanguíneos, destruye las células cancerosas y disminuye la proliferación y metástasis de las células. La deficiencia de vitamina D no debe ignorarse, ya que podría causar otras muchas enfermedades que amenazan la vida, como la artritis reumatoide , la enfermedad de Alzheimer , la hipertensión, la esclerosis múltiple , el autismo, la gravedad del asma, etc.

3. La vitamina D aumenta la fertilidad

La infertilidad es una complicación desgarradora que ha llevado a las personas a desarrollar altos niveles de estrés y depresión . Según un estudio reciente, consumir una dieta llena de vitaminas es necesaria, pero la ingesta regular de vitamina D en cualquier forma es aún más importante. Aumentará los bajos niveles de vitamina D que combaten los problemas de fertilidad.

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4. Para la salud cardiovascular

No estaría mal decir que una vida saludable depende de un corazón saludable. Muchos estudios afirman que las personas con deficiencia de vitamina D tienen un 40% más de posibilidades de tener problemas médicos relacionados con el corazón. La forma simple pero efectiva de reducir estos riesgos es mantener niveles adecuados de este en su cuerpo.

5. Vitamina D para bajar de peso

Según un estudio, la deficiencia de vitamina D podría crear problemas de peso. Una dosis diaria de vitamina D es esencial para las personas obesas que consumen una dieta baja en calorías. Esta dosificación aumenta sus niveles de energía y evita la fatiga y el mareo haciendo que su viaje de pérdida de peso sea menos estresante. Con un cuerpo energizado, pueden realizar más actividades físicas, que garantizan la pérdida de peso . Muchos dietistas están decididos a que consumir vitamina D de manera adecuada puede ayudar a una mejor absorción de nutrientes que también es importante para mantener su cuerpo activo y saludable.

6. Reduce la depresión

Te sorprenderá saber que la vitamina D puede funcionar como un potenciador del estado de ánimo. Después de una investigación exhaustiva, los expertos descubrieron que controla la depresión y una deficiencia inusual de vitamina D puede causar ansiedad.

7. Vitamina D en diabetes tipo 2

La diabetes tipo 2 se ha convertido en una enfermedad común en adultos y también en niños. Esta condición es desalentadora porque siempre hay posibilidades de que la diabetes pueda afectar sus ojos o corazón de manera adversa. Además, la vitamina D, tomada en cantidad decente, puede combatir los factores que causan la diabetes tipo 2.

8. Para huesos más fuertes

Si experimenta dolor dental o de huesos con frecuencia, necesita consumir una dieta enriquecida con él. No solo mantiene tus huesos más fuertes, sino que también absorbe el calcio y otros nutrientes para la densidad ósea. Debido a que es una vitamina esencial para la salud ósea, los expertos sugieren consumir alimentos y también suplementos que contengan una cantidad decente de vitamina D.

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9. Mejora la función muscular

Ayuda a mantener sus músculos fuertes y funcionando adecuadamente. Pero puede tener problemas de salud si su crecimiento muscular es lento. Puede mejorar esta condición consumiendo una dieta enriquecida con ella. Fortalecerá sus músculos, promoverá el crecimiento muscular y le permitirá a su cuerpo absorber todos los nutrientes esenciales necesarios para el mantenimiento del tejido.

10. Impulsa el sistema inmune

Es evidente que su sistema inmunitario funciona para combatir las bacterias infecciosas. Es extremadamente importante mantener el sistema inmune fuerte para evitar infecciones virales. Se sabe que la vitamina D tiene el potencial para hacer el trabajo y los expertos ya han aprobado su capacidad para combatir las células cancerosas en el cuerpo.

11. Trata raquitismo

La deficiencia de vitamina D, calcio y fosfato contribuye al raquitismo, que es un trastorno esquelético. Básicamente es un trastorno de los huesos que se puede identificar con una radiografía. La radiografía de los huesos de las piernas determina la condición, pero el raquitismo es un problema de los huesos tratables. Su médico le sugerirá una dosis adicional de vitamina D dependiendo de su condición y esta anormalidad en su hueso comenzará a desaparecer.

Línea de fondo

Las enfermedades óseas son desalentadoras y deben tratarse adecuadamente y a tiempo. Es una vitamina esencial que no solo combate los problemas óseos, sino que alivia diversas inflamaciones. Por lo tanto, mantenga los niveles requeridos en su cuerpo y viva una vida sana.

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