8 beneficios para la salud de la moringa

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
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¿QUÉ ES MORINGA?

¿Alguna vez has oído hablar de la moringa y sabes lo que puede hacer por ti? Si la respuesta es no, déjame decirte que la planta ha sido ampliamente utilizada en Asia durante siglos, donde se ha ganado el nombre de ‘árbol milagroso’. Es posible que en realidad no realice milagros, pero beneficia la salud de tantas formas diversas que creemos que le gustaría obtener más información.

Hasta este momento, se han realizado más de mil estudios científicos sobre los beneficios para la salud de la moringa, muchos de los cuales han confirmado su reputación tradicional como panacea. Es especialmente significativo en partes del mundo donde las deficiencias nutricionales son más comunes, pero también puede tener un impacto significativo en la salud de las personas en Occidente.

Los suplementos de moringa están hechos principalmente de las hojas del árbol de moringa, pero la investigación ha demostrado que la mayoría de las otras partes del árbol son comestibles. Las hojas, la corteza, la savia y las ramitas confieren una variedad de beneficios médicos y sus hojas se preparan comúnmente en manjares asiáticos.

El árbol de Moringa se conoce científicamente como Moringa oleifera y, a veces, se le conoce como el árbol milagroso, el árbol de baquetas o el árbol de aceite de Ben. Originalmente era originaria de la India, pero ahora crece en varias partes del mundo, incluidas Asia y África.

Se ha utilizado durante mucho tiempo para tratar una variedad increíblemente amplia de problemas médicos, incluida la inflamación y enfermedades relacionadas, como la anemia. artritis, asma , problemas digestivos, dolores de cabeza , salud de la piel e infecciones bacterianas.

NUTRICIÓN MORINGA

Moringa tiene un perfil nutricional increíble. Es una gran fuente de vitaminas A y C, proteínas y minerales importantes como el potasio y el calcio .

Según datos científicos, cuando se toma gramo por gramo, esta potencia nutricional contiene:

  • Tres veces la cantidad de potasio que se encuentra en las bananas .
  • El doble de proteínas que el yogur.
  • Cuatro veces más vitamina A que se encuentra en las zanahorias.
  • Cuatro veces más calcio que el que obtienes de la leche de vaca.
  • Increíblemente siete veces más vitamina C que las naranjas.
  • Moringa también está llena de antioxidantes naturales, varios flavonoides, ácidos fenólicos e isotiocianatos. Además de su contenido en antioxidantes, también tiene propiedades antiinflamatorias, antibacterianas y antifúngicas.
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Este increíble perfil nutricional, así como sus compuestos medicinales, hacen de la moringa uno de los suplementos más beneficiosos que puede tomar a diario.

LOS BENEFICIOS PARA LA SALUD DE LA MORINGA OLEIFERA

1) BENEFICIOS ANTIOXIDANTES Y ANTIINFLAMATORIOS

Moringa oleifera contiene una gama de antioxidantes saludables que ayudan a reparar el daño celular causado por los dañinos radicales libres de los que tanto se habla. Debido a que los radicales libres son tan difíciles de evitar, es esencial que contrarrestemos este daño introduciendo la mayor cantidad posible de antioxidantes en nuestro sistema.

Según los estudios, la moringa contiene una variedad de antioxidantes que incluyen quercetina , carotenoides y también varios aminoácidos. Las investigaciones muestran que la moringa funciona de manera muy similar a los medicamentos antiinflamatorios tradicionales, pero con muchos menos efectos secundarios potenciales. (1)

Los compuestos que se encuentran en la moringa y sus hojas , como la quercetina, el kaempferol, la vitamina C y varios polifenoles, ayudan a reducir los efectos dañinos de la inflamación y el estrés oxidativo en el cuerpo. Las investigaciones nos dicen que la inflamación y el estrés oxidativo son la causa principal de muchas enfermedades graves, incluidas las enfermedades cardíacas, los trastornos cerebrales y el cáncer.

2) HORMONAL BALANCE

Moringa puede ayudar a equilibrar las hormonas y la investigación ha encontrado que es especialmente eficaz en el tratamiento de mujeres menopáusicas.
Un estudio publicado en 2014 analizó el efecto de la moringa cuando se combina con amaranto sobre el estrés oxidativo y la inflamación en 90 mujeres posmenopáusicas. El nivel de ciertas enzimas antioxidantes se ve afectado después de la menopausia debido a la deficiencia de hormonas como el estrógeno. Los investigadores buscaron averiguar si la moringa y el amaranto podrían retrasar estos efectos del envejecimiento y equilibrar las hormonas de forma natural.

Los resultados fueron muy prometedores. Los investigadores encontraron que los suplementos de moringa y amaranto tenían un efecto significativamente positivo en el estado antioxidante, además de causar una disminución significativa en varios marcadores relacionados con el estrés oxidativo.

Los investigadores también encontraron que los suplementos de hierbas tenían otros efectos beneficiosos, incluido un aumento de la hemoglobina y una mejora del azúcar en la sangre. Llegaron a la conclusión de que la moringa y el amaranto tenían un potencial significativo para prevenir las complicaciones del cambio hormonal relacionado con la edad. (2)

Algunos estudios también han demostrado que la moringa puede tener cualidades afrodisíacas para mejorar la libido. Se ha utilizado como afrodisíaco tradicionalmente durante siglos. También puede ayudar a mejorar la producción de leche materna en madres lactantes y estimular el sistema inmunológico durante el embarazo.

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3) CONTROL DE AZÚCAR EN LA SANGRE

Moringa también puede ayudar a controlar la glucosa en la sangre , lo que la hace especialmente útil para las personas con diabetes . Contiene ácido clorogénico, una sustancia conocida por ayudar a controlar los niveles de glucosa en la sangre al permitir que las células absorban y liberen azúcar de manera eficiente. También contiene isotiocianatos que están relacionados con la prevención de la diabetes.

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Un estudio encontró que la moringa tenía un efecto positivo sobre el nivel de insulina y el azúcar en la sangre en los diabéticos cuando se comía con una comida rica en carbohidratos. El estudio también encontró que la calabaza amarga y las hojas de curry eran beneficiosas y cuando las tres plantas se comían con una comida, producían resultados muy positivos. (3)

4) SALUD DE LA PIEL

La moringa es excelente para la piel. Funciona bien debido a sus compuestos naturales antibacterianos, antivirales y antifúngicos que pueden proteger la piel y tratar una variedad de infecciones. Se puede usar para tratar problemas comunes como el acné y los puntos negros, pero también es excelente para tratar afecciones fúngicas como la caspa y el pie de atleta.

Moringa también puede ayudar a tratar heridas menores, cortes, picaduras de insectos y quemaduras, mientras que también puede ayudar con problemas orales como la gingivitis .

Puedes aplicar aceite de moringa tópicamente sobre la piel . Tiene propiedades astringentes que ayudan a tensar la piel, así como acciones humectantes que ayudan a que la piel se mantenga hidratada. No solo ayuda a mantener la piel sana y eliminar las infecciones, sino que también puede ayudar a eliminar los malos olores corporales.

5) SALUD DEL CABELLO

Los diversos compuestos nutricionales y medicinales que se encuentran en la moringa también son excelentes para el cabello. Puede ayudar a tratar problemas comunes como la caspa, pero también puede usarlo solo para mantener su cabello con un aspecto saludable y fuerte.

La vitamina A que se encuentra en la moringa junto con otros minerales importantes como el zinc pueden ayudar a mantener tu cabello hidratado y fuerte. También aumenta la circulación de la sangre en el cuero cabelludo ayudando a fortalecer los folículos pilosos y estimulando el crecimiento del cabello.

6) SALUD DEL CORAZÓN

Varios estudios han encontrado que la moringa puede ayudar a mejorar la salud de su corazón. Según una investigación realizada en la Universidad de Faisalabad, puede ayudar a reducir la presión arterial, mientras que también hay evidencia de que tiene un impacto en los niveles de colesterol.
Tanto la presión arterial alta como el colesterol alto están relacionados con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.

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7) SALUD CEREBRAL

La moringa es una rica fuente de triptófano, que afecta positivamente la función de los neurotransmisores como la serotonina. Debido a esto, puede tener un efecto positivo en tu estado de ánimo y salud emocional. La moringa también es una gran fuente de antioxidantes que mejoran la salud de la tiroides. Esto puede ayudar a aumentar la energía y la libido mientras previene la fatiga, el insomnio, la depresión y los cambios de humor.

8) OTROS BENEFICIOS PARA LA SALUD

Moringa se usa comúnmente para estimular la función del hígado y para ayudar a desintoxicar el cuerpo al ayudarlo a eliminar toxinas y otras sustancias nocivas. Moringa también puede ayudar a tratar cálculos renales, infecciones del tracto urinario y edema.

Debido a sus acciones antiinflamatorias y antibacterianas, la moringa ha sido utilizada durante mucho tiempo por los médicos tradicionales, especialmente en Asia, para tratar una amplia gama de afecciones , que incluyen úlceras estomacales, problemas renales, enfermedades hepáticas, trastornos digestivos, infecciones por hongos como la cándida y varios tipos de bacterias . infección. También se usa para ayudar a mejorar la salud digestiva y es una opción popular para problemas digestivos comunes como la diarrea y el estreñimiento .

CÓMO USAR LA MORINGA

Actualmente, la moringa está disponible en varias formas diferentes, incluidas cápsulas, hojas secas, té, semillas y aceite. También puede tener la suerte de encontrar la hoja fresca disponible cerca de usted.

No hay una dosis recomendada, pero se recomienda comenzar con una dosis baja y aumentarla gradualmente con el tiempo. Se han utilizado dosis de hasta 6 gramos al día en estudios sin efectos adversos.

Una cucharadita de moringa en polvo equivale aproximadamente a 3 cápsulas o unos 3 gramos de hoja de moringa.

Moringa en polvo: intente agregar una cucharadita del polvo a su sopa o platos a la cacerola para darle un toque saludable. También puedes agregar una cucharadita a tu batido o simplemente mezclarlo en un vaso de agua de limón con miel.

Té de moringa: Para hacer té de moringa, simplemente sumerja las hojas en agua caliente durante unos 10 minutos.

Aceite de moringa: El aceite elaborado con semillas de moringa a veces se conoce como aceite Ben. Puedes aplicarlo tópicamente para tratar tu piel o tu cabello. También puede agregar un poco a sus champús y cremas para el cuidado de la piel habituales.

EFECTOS SECUNDARIOS Y PRECAUCIONES

  • La moringa generalmente se considera segura y se tolera bien, ya sea que la tome por vía oral o la aplique tópicamente.
  • Asegúrese de comprar sus suplementos y extractos de un proveedor de confianza para evitar el riesgo de contaminación.
  • Las mujeres embarazadas y las madres que amamantan deben evitar el uso de moringa ya que no hay datos sobre su seguridad en el niño.

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