Cómo desintoxicar tu hígado

¿TE IMPORTA TU HÍGADO?

Parece una pregunta tonta, pero ¿cuánto piensas realmente en ella? Además del corazón, su hígado es probablemente el órgano que trabaja más duro en su cuerpo y como su corazón; solo tienes uno de ellos… nunca. presto mucha atención a mi corazón; Quiero decir que puedes sentirlo resoplando. Si bien muchos de nosotros controlamos nuestro ritmo cardíaco durante el ejercicio o en momentos de enfermedad, ignoramos al hígado, ya que continúa haciendo su trabajo, en silencio y, en la mayoría de los casos, de manera muy eficiente.

Nuestro hígado realiza cientos de funciones diferentes; almacena azúcar y minerales como combustible y ayuda al cuerpo a descomponer las grasas . También filtra las toxinas de su cuerpo, como el alcohol, los contaminantes ambientales y el tabaco, así como los aditivos alimentarios . Está claro que un hígado que funcione correctamente es vital para nuestro bienestar físico, entonces, ¿cómo reconoce que su pobre hígado está pidiendo ayuda a gritos? ¿Cuáles son los signos y qué acciones debemos tomar para asegurarnos de que nuestro hígado esté sano?

Entonces, ha establecido que su hígado está sobrecargado de trabajo y estresado. ¿Qué sigue? ¿Cómo puede hacer que vuelva a estar en perfecto estado de funcionamiento?

Si bien hoy en día el mercado está lleno de consejos y dietas de desintoxicación, no hay nada nuevo en la idea de la desintoxicación . Muchas religiones han utilizado el ayuno como medio para purificar la mente y el cuerpo durante siglos. Hipócrates, como siempre antes de su tiempo, abogó por el ayuno como una forma de mejorar la salud hace más de dos mil años. En el mundo moderno de hoy, donde somos propensos a quemar la vela en más de un extremo y encontrarnos con una multitud de toxinas , ¿cuál es la mejor manera de asegurar que nuestro hígado esté saludable?

DIEZ CONSEJOS PARA DESINTOXICAR TU HÍGADO

1. IR EN EL VAGÓN

Sé que para muchos de nosotros es más fácil decirlo que hacerlo, pero no hay forma de evitar un simple hecho. El alcohol es malo para el hígado. Puede que te guste, pero a tu pobre hígado con exceso de trabajo ciertamente no. Beber demasiado durante demasiado tiempo puede provocar una represa hepática muy grave

Cuando bebe alcohol, su hígado trabajará horas extras y usará una gran cantidad de su energía simplemente tratando de deshacerse del alcohol cuando podría estar haciendo algo más productivo. Es una de las razones por las que le resultará casi imposible perder peso a menos que se comprometa firmemente a dejar el alcohol. El alcohol también tiene un alto conteo de calorías sin valor nutricional. Beber demasiado durante demasiado tiempo puede provocar un daño hepático muy grave y, con el tiempo, puede provocar una enfermedad grave como la cirrosis.

2. ELIMINA LA CAFEÍNA

Al igual que el alcohol, se sabe que la cafeína es uno de los mayores enemigos del hígado . Las toxinas de la cafeína se depositan en el hígado, lo que hace que el hígado trabaje especialmente duro para excretarlas. Trate de reemplazar su taza matutina de Joe con una refrescante agua de limón o una saludable taza de té de hierbas. los tés como el té verde y el oolong están llenos de antioxidantes saludables que pueden ayudar a desintoxicar el hígado.

3. MANTENTE HIDRATADO CON AGUA DE LIMÓN

Beber mucha agua pura filtrada todos los días reducirá el riesgo de deshidratación y ayudará a desintoxicar el hígado. Trate de beber entre 2 y 3 litros diarios para asegurarse de que las toxinas se eliminen.

Te llenarás mejor y tu hígado estará encantado contigo. Para una bebida realmente refrescante, agregue el jugo de un limón recién exprimido. El jugo de limones es un antioxidante bien conocido y, además de ser un verdadero calmante de la sed, se le atribuye una variedad de beneficios para la salud.

Haga clic en el siguiente enlace para ver en detalle los beneficios para la salud del agua de limón https://healthyfocus.org/the-real-benefits-of-lemon-water/

4. BEBE MUCHO TÉ VERDE

Es difícil imaginar una bebida mejor para la salud que el té verde. El té verde se ha bebido en las culturas asiáticas durante siglos con varios fines medicinales. El té verde es una gran alternativa a tu taza de café de la mañana , especialmente si quieres darle un descanso a tu hígado. El té verde es una rica fuente de catequinas que son un antioxidante natural. Beber de 3 a 5 tazas de té verde al día ayudará a eliminar las toxinas de su sistema y aumentará la capacidad de su hígado para funcionar de manera eficiente.

Hay una mirada más completa a la dieta del té verde aquí https://healthyfocus.org/green-tea-diet/

5. EVITA DAÑAR LOS ALIMENTOS

Vigilar lo que come es muy importante cuando se trata de la salud de su hígado. Trate de eliminar los alimentos procesados , así como los alimentos con alto contenido de conservantes. Los alimentos grasos también dañan el hígado y harán que se obstruya. Ayude a su hígado a limpiarse eliminando la comida rápida, las grasas fritas y otros alimentos que contengan muchos conservantes. Trate de evitar también alimentos que contengan edulcorantes artificiales y colorantes alimentarios…. no más M&M’S.

6. Come las cosas correctas

Además de evitar la comida equivocada, asegúrese de agregar muchos productos frescos y limpios a su dieta. Muchas verduras son una rica fuente de nutrientes como el betacaroteno que ayudan a regenerar el hígado y ayudan a eliminar las toxinas. Las verduras de hojas verdes oscuras como la espinaca, la achicoria y el repollo están llenas de vitaminas y nutrientes que ayudan a estimular la función hepática adecuada.

Trate de comprar alimentos orgánicos si es posible porque los herbicidas y pesticidas que se encuentran en las frutas y verduras no orgánicas son toxinas que dañan el hígado. Las verduras crudas son incluso mejores ya que son más ricas en nutrientes y minerales. Los alimentos ricos en vitaminas A y C y que su hígado agradecerá que haya elegido incluyen:
brócoli, ajo, pomelo, calabaza, col rizada, coles de Bruselas, aguacates, manzanas y cebollas.

Además de desintoxicar tu hígado, comer bien también te ayudará a controlar tu peso y beneficiará tu salud de muchas, muchas maneras.

7. SUPLEMENTOS HERBALES

Se sabe que ciertos suplementos herbales como el cardo mariano, la alcachofa y el diente de león y la raíz de bardana ayudan al hígado a deshacerse de las toxinas. Un suplemento de hierbas no es necesario, pero podría ayudar como parte de un régimen de limpieza del hígado.

8. SUPLEMENTOS DE MAGNESIO

Podría considerar tomar suplementos de magnesio para mejorar el bienestar de su hígado. Se sabe que el magnesio promueve la producción de bilis, lo que ayuda a limpiar el hígado y la vesícula biliar. Las sales de Epsom son ricas en magnesio; si tiene algo a mano, simplemente puede disolver una cucharada de sales en un vaso de agua tibia y beberlo una o dos veces al mes.

9. CÚRCUMA

Además de ser una especia fragante de hermosos colores, la cúrcuma es excelente para el hígado. Promueve una buena función hepática ayudándote a deshacerte de esas toxinas no deseadas. La cúrcuma obtiene la mayoría de sus beneficios de su principal compuesto activo: la curcumina. Si no usa cúrcuma en su cocina, puede tomar suplementos de cúrcuma o curcumina para obtener beneficios curativos igualmente efectivos.

Es posible que sienta dolores de cabeza o gases e hinchazón mientras se desintoxica. Esto es temporal, asegúrese de controlar su dieta y de obtener una nutrición adecuada y comer suficientes calorías. Un suplemento vitamínico puede ayudar a garantizar que no te falten nutrientes clave.

No existe una píldora mágica para desintoxicar el hígado. Sin embargo, si realiza algunos cambios en su estilo de vida y sigue algunos de los consejos y sugerencias anteriores, su hígado volverá a funcionar rápidamente . Estoy seguro de que pronto notará los beneficios y comenzará a sentirse más alerta, menos miserable y, en general, más saludable en usted mismo.