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Los beneficios de los probióticos están llamando la atención rápidamente. Muchos de los que buscan estimular su sistema inmunológico , mejorar la digestión o simplemente cuidar su salud en general recurren a la ayuda de los probióticos.
Pero, ¿vale la pena el alto precio de algunos suplementos probióticos o la carga de alimentos ricos en probióticos? Hasta ahora, los estudios son mixtos, particularmente cuando se trata de diarrea y otros problemas gastrointestinales.
¿QUÉ SON LOS PROBIÓTICOS?
Entonces, ¿es cierto que los probióticos son bacterias vivas que se infiltran en el intestino? ¡Sí! Pero no es tan espeluznante o dañino como parece. De hecho, hay una colonia de bacterias buenas que viven en su intestino, lo que ayuda a mantener un equilibrio para mantenerlo saludable y que su sistema digestivo funcione sin problemas.
A veces, este equilibrio se altera al tomar antibióticos, el estrés o una enfermedad. Al tomar probióticos o comer alimentos ricos en estas buenas cepas de bacterias, puede ayudar a restaurar la población de buenos microorganismos en su intestino .
Sí, puede parecer que tomar bacterias vivas para lidiar con una bacteria mala desafía el sentido común. Pero todo se trata de equilibrio, muchas veces la diarrea es causada por tomar ciertos antibióticos, que eliminan tanto las bacterias buenas como las malas, creando disbiosis que conduce a la diarrea. Los probióticos pueden abordar la causa raíz de la diarrea en lugar de simplemente aliviar o enmascarar los síntomas, como lo hace immodium.
¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS INFORMADOS DE LOS PROBIÓTICOS?
Los probióticos prometen muchas cosas. Es posible que escuche afirmaciones de que los probióticos ayudarán a tratar todo, desde la diarrea hasta la enfermedad hepática. Algunos expertos afirman que los probióticos ayudarán a tratar los siguientes problemas de salud:
- Problemas digestivos como diarrea, diarrea inducida por antibióticos, colitis, enfermedad inflamatoria intestinal y síndrome del intestino irritable
- El resfriado común y los síntomas del resfriado
- Eczema
- Hay fever
- Enfermedad del higado
- cólicos en bebes
- Problemas dentales como enfermedad de las encías y caries.
¿CÓMO FUNCIONAN LOS PROBIÓTICOS?
Dependiendo de cómo obtenga su dosis diaria de probióticos, dependerá de cómo funcionen. Hay muchos suplementos probióticos en el mercado que pretenden tratar varias condiciones de salud o prometen muchos beneficios para la salud.
Sin embargo, debe tenerse en cuenta que los probióticos no están regulados por la FDA y, por lo tanto, no pueden afirmar legalmente que tratan enfermedades ni ninguna afección. Entonces, cuando esté en el supermercado decidiendo qué probiótico comprar, tenga en cuenta que no están sujetos a los rigurosos estándares de los medicamentos aprobados por el gobierno federal.
Los probióticos también se pueden ingerir a través de la dieta. Los alimentos como el yogur, los quesos blandos, la sopa de miso o la leche enriquecida con probióticos son una excelente manera de incorporar buenas bacterias a su sistema.
Cuando se agregan a una dieta saludable, balanceada y nutritiva, estos alimentos serán beneficiosos para su salud en general.
PROBIÓTICOS Y DIARREA
Dependemos de millones de pequeñas cepas de bacterias para mantener el proceso digestivo en marcha y prevenir contratiempos como la diarrea y otros problemas gastrointestinales. Sin embargo, cuando nos encontramos con ciertas hebras de bacterias o nos enfermamos, este equilibrio de bacterias buenas se pierde y las bacterias malas toman el control.
Al tomar un suplemento probiótico o comer alimentos ricos en probióticos, es posible que pueda prevenir la diarrea o disminuir la duración de la diarrea al restaurar un equilibrio saludable de bacterias en el intestino.
¿QUÉ PROBIÓTICOS SON BUENOS PARA LA DIARREA?
Hay muchos tipos diferentes de probióticos en el mercado, por lo que es difícil saber qué cepas de probióticos son útiles para tratar la diarrea.
Aunque actualmente los estudios sobre la eficacia de los probióticos y la diarrea son mixtos, algunas personas pueden encontrar que ciertos probióticos ayudan a aliviar los síntomas o acortan la duración de la diarrea. Los siguientes tipos de probióticos pueden ser útiles para tratar ciertos tipos de diarrea:
SACCHAROMYCES BOULARDII
Saccharomyces boulardii es una levadura beneficiosa con propiedades probióticas. Esta cepa particular de probiótico puede ayudar con varios tipos de diarrea. Aquellos que toman antibióticos pueden considerar tomar este probiótico.
Si bien los antibióticos están trabajando duro para matar las bacterias malas en su cuerpo, desafortunadamente también destruyen las bacterias buenas, lo que puede alterar su digestión.
Algunos estudios han encontrado que los probióticos Saccharomyces boulardii ayudan a restaurar las bacterias buenas en el intestino. (1)
Si se va de viaje, puede considerar empacar este tipo particular de probióticos en su maleta, ya que puede ser beneficioso para ayudar a prevenir la diarrea del viajero.
La diarrea del viajero ocurre cuando encuentra alimentos o agua contaminados que no le sientan bien al estómago.
Algunas investigaciones han explorado si Saccharomyces boulardii es eficaz o no para combatir la bacteria C. difficile . Si bien los estudios son mixtos, es posible que desee consultar a su médico para agregar este probiótico a su rutina de tratamiento.
Algunos estudios han encontrado la evidencia más fuerte en el tratamiento de la diarrea por rotavirus en niños mientras se usa esta cepa particular de probiótico. (2)
Los niños que luchan contra el rotavirus pueden reducir el tiempo que sufren de diarrea al tomar este tipo de probiótico.
GÉNERO LACTOBACILLUS
Este género de probióticos contiene más de 180 miembros y es más adecuado para las personas que toman antibióticos. Este tipo de probiótico ayudará a restablecer el equilibrio de las bacterias buenas en el intestino.
Los probióticos a base de Lactobacillus producen peróxido de hidrógeno que tiene propiedades antifúngicas. Los probióticos del género Lactobacillus también se utilizan a menudo como cultivos iniciadores para alimentos fermentados como yogur, chucrut, kimchi, kéfir, etc.
LACTOBACILLUS ACIDOPHILUS
Al aventurarse en países extranjeros, puede ingerir cepas de bacterias a las que su sistema no está acostumbrado. Algunos estudios preliminares han encontrado que esta cepa de probiótico puede ayudar a prevenir y tratar la diarrea mientras viaja.
LACTOBACILLUS DELBRUECKII
Algunas investigaciones han encontrado que Lactobacillus Plantarum puede ayudar a combatir la cepa de bacterias llamada C. difficile. C. difficile provoca una inflamación grave del colon, que puede poner en peligro la vida. Tomar este tipo de probiótico puede ayudar a tratar la diarrea relacionada con infecciones relacionadas con C. difficile.
LACTOBACILLUS RHAMNOSUS GG
Un metanálisis realizado en marzo de 2018 revisó 51 artículos que incluían a casi 10 000 participantes. Lactobacillus rhamnosus GG se consideró la mejor opción para tratar la diarrea relacionada con antibióticos. (3)
Para el tratamiento de C. Diff grave , concluyeron que Lactobacillus casei era probablemente la mejor opción. No encontraron ningún beneficio en la combinación de cepas frente al uso de una sola cepa.
¿QUÉ ALIMENTOS RICOS EN PROBIÓTICOS SON BUENOS PARA TRATAR LA DIARREA?
Si no se siente cómodo tomando un suplemento de probióticos o prefiere obtener su dosis de probióticos a través de una dieta sana y equilibrada, hay algunos alimentos ricos en probióticos que puede consumir.
Para ayudar a prevenir y tratar la diarrea, considere comer los siguientes alimentos:
- Yogur
- Chucrut
- Sopa de miso
- Quesos Blandos
- kéfir
- Pan de masa fermentada
- Leche infundida con probióticos
- encurtidos amargos
- tempeh
