Mantener los pulmones sanos es necesario para evitar los síntomas asociados con una serie de trastornos respiratorios. Debido a la presencia de elementos tóxicos y la contaminación en el medio ambiente, no mantener un estilo de vida saludable puede conducir al desarrollo de trastornos pulmonares. Es por eso que los expertos y nutricionistas sugieren consumir alimentos que mantengan saludables sus pulmones. Al mismo tiempo, también han advertido contra los alimentos que contribuyen a la enfermedad pulmonar.

Los mejores alimentos para unos pulmones sanos

A la luz de esto, se menciona a continuación una lista completa de los alimentos que son necesarios para mantener los pulmones sanos. Estos alimentos incluyen zanahorias, manzanas, melón, semillas de lino, café, ajo, aguacate, miel, cúrcuma y bayas.

1. Zanahorias

Las zanahorias no solo son saludables para tus ojos, sino que el betacaroteno que se encuentra en el vegetal también es beneficioso para la salud de tus pulmones. El betacaroteno se convierte en vitamina A que ayudará a prevenir diversas enfermedades respiratorias como el asma. Esta es la razón por la cual los nutricionistas hacen hincapié en consumir zanahorias frescas ya que son extremadamente nutritivas para su bienestar general.

2. Manzanas

Según un estudio reciente, comer manzanas regularmente puede reducir el riesgo de asma hasta en un 32%. Si no la consume a diario, es más probable que desarrolle síntomas de asma. Además, los compuestos que se encuentran en las manzanas, como los flavonoides y el khellin, pueden abrir las vías respiratorias de manera efectiva, permitiéndole respirar sin dificultad.

3. Cantalupo

Los radicales libres pueden dañar sus pulmones y para evitar que lleven a enfermedades debilitantes y angustiosas como el cáncer de pulmón, debe incorporar el melón cantalupo a su dieta. La fruta es mágica ya que está cargada de vitamina C , que tiene el potencial de luchar contra los radicales libres que amenazan la vida. Si tiene un historial de asma u otro problema respiratorio, se sugiere comenzar a consumir melones cantaloupes. Se dice que el consumo de alimentos que contienen vitamina C, como naranjas, limones, etc., tiene un efecto positivo en los pulmones.

4. Semillas de lino

Los alimentos enriquecidos con ácidos grasos omega-3 y Magnesio son esenciales para mantener los pulmones fuertes. Las semillas de lino pueden convertirse en una gran fuente para consumir estos poderosos compuestos. Además de las semillas de lino, puedes consumir salmón y pescado azul para evitar los síntomas que contribuyen al asma.

5. Café

De hecho, es sorprendente pero fascinante que beber café pueda mantener a raya los problemas respiratorios. Puede tratar problemas pulmonares como inflamación, infección o incluso síntomas asmáticos, solo consumiendo una taza de café caliente regularmente. Sin embargo, no hay evidencia disponible de que consumir más de una taza tenga un efecto adverso en su salud respiratoria o no. Esta bebida mágica está cargada de antioxidantes y otros minerales que son necesarios para mantener un funcionamiento correcto de los pulmones.

6. Ajo

Los nutricionistas recomiendan consumir ajo para prevenir problemas en los pulmones debido a sus propiedades antiinflamatorias. Previene varias inflamaciones en el cuerpo que pueden afectar sus pulmones. También se sugiere incorporar ajo en la dieta de los pacientes con asma, ya que muestra un efecto positivo en su condición. Sin embargo, es mejor consultar con su médico antes de optar por la automedicación.

7. Aguacate

El aguacate es uno de los alimentos más importantes que mejora significativamente su salud respiratoria. Está cargado con un antioxidante conocido como glutatión, que es responsable de combatir los radicales libres, ya que pueden dañar las células esenciales de su cuerpo. Las células dañadas resultan en varios problemas de salud desalentadores y pueden dañar sus pulmones. Por lo tanto, incorpore al menos un aguacate en su rutina diaria y notará sus beneficios.

8. Cúrcuma

La cúrcuma posee una serie de beneficios para la salud y el mantenimiento de los pulmones es uno de ellos. La especia está cargada de propiedades antiinflamatorias que protegen tus pulmones contra diversas inflamaciones causadas por sustancias tóxicas. Por lo tanto, no olvide agregarlo a sus comidas y aprovecharlo al máximo.

9. bayas

Las bayas , específicamente las oscuras, no solo son deliciosas en sabor, sino que están repletas de numerosas propiedades y compuestos saludables. Los antioxidantes son uno de ellos y consumir alimentos que contienen antioxidantes es necesario para combatir las células cancerosas. Aparte de esto, los beneficios menores asociados con el consumo de bayas son que combaten las infecciones. Ahora puede tener otra opción saludable para incorporar a su ensalada de frutas.

Los peores alimentos para un pulmón saludable

Aquí hay una lista que contiene alimentos que son peligrosos para la salud de sus pulmones.

10. Huevos

Es posible que le guste tener huevos en el desayuno, pero puede contribuir a problemas pulmonares como el asma y puede provocar diversas alergias. Esta reacción es común en los niños, pero si los síntomas de alergias son graves, entonces se sugiere dejar de consumir huevos y consultar con su médico. En caso de asma , los expertos sugieren detener el consumo de huevos y el consumo de productos elaborados con huevos. Sin embargo, no trate de tratar su asma con remedios y siempre consulte con su médico al respecto.

11. Cacahuetes

Peanuts are another healthy yet tasty food but not everyone can consume it because the tasty delight of nature can have a damaging effect on the lungs.  Peanuts have components that may trigger allergic reactions so it better to avoid consuming peanuts or products made with it once you find out about your allergies. According to several studies, peanuts can have a negative effect for people suffering with asthma.

12. Salt

No se puede imaginar preparar la comida sin agregarle sal, pero para algunos, agregar sal es un gran no-no. La sal contiene propiedades que no benefician a todos. Si padece problemas respiratorios, se recomienda limitar el consumo de sal. El consumo de sal durante esa condición contribuye a la inflamación que causa la retención de líquidos. Según los expertos, las personas que tienen síntomas de asma deben consumir cantidades menores de sodio .

13. Marisco

Los mariscos son otro alimento que contribuye a los problemas pulmonares. También es responsable de causar alergia en niños y adultos por los componentes que posee. Además de los mariscos, los nutricionistas también advierten contra los mariscos como el cangrejo de río, el cangrejo , el camarón , etc. para evitar que las personas se enfrenten a problemas pulmonares.

14. Vino

Según los nutricionistas, el vino es peligroso para los pulmones y puede conducir al desarrollo de síntomas de asma . Contiene un conservante conocido como sulfito, que puede causar problemas pulmonares graves. Si usted es un bebedor de vino, necesita limitar su ingesta para proteger sus pulmones de daños severos.

Línea de fondo

Tus pulmones son lo que te mantiene respirando agradable y fácil; sobrecargarlos haciendo malas elecciones de estilo de vida puede llevar a daños irreversibles a medida que creces. Además, no desea depender de los medicamentos recetados para enfermedades respiratorias más temprano en la vida. Los medicamentos pueden provocar una aparición importante de efectos secundarios que a su vez pueden provocar otras complicaciones de salud. Por lo tanto, cumpla con los alimentos mencionados anteriormente y trate de mantenerse alejado de los alimentos que pueden causar daño pulmonar significativo.