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11 Impresionantes beneficios para la salud de las pasas de uva

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 5 Vistas

Las pasas increíbles beneficios para la salud incluyen tratar la anemia, prevenir el cáncer, promover la digestión, combatir la pérdida de cabello, tratar enfermedades de la piel, tratar dolores en las articulaciones, regular el nivel de pH corporal, aliviar la fiebre, apoyar la salud ocular, aumentar el nivel de energía, apoyar la salud dental y curar el insomnio .

¿Qué son las pasas de uva?

Las pasas están llenas de regalos de la naturaleza, incluidos todos los minerales esenciales, vitaminas y antioxidantes. Las pasas tienen un fitoquímico conocido como resveratrol , mejor conocido por sus propiedades reductoras del colesterol y anticancerígenas.

Sirve como una alternativa nutritiva a muchos de los alimentos químicamente procesados ​​de la actualidad, como las patatas fritas y las patatas fritas. Aunque son lo suficientemente deliciosos como para comer solos, son un componente habitual de cientos de ensaladas y alimentos nutritivos. La popular ensalada de zanahoria con pasas de uva ofrece una maravillosa combinación de sabores crujientes y dulces. Es de fácil acceso y está disponible en todos los supermercados locales en contenedores grandes y pequeños. Asegúrese de comprar pasas de buena calidad que estén bien empacadas.

Hay docenas de beneficios de consumir pasas. Estas son algunas de las condiciones que pueden aliviarse con éxito mediante el consumo de pasas.

11 Impresionantes beneficios para la salud de las pasas de uva

 

1. Anemia

Desde entonces, está lleno de hierro , cobre y vitaminas del complejo B; son una valiosa adición a su dieta diaria. Puede evitar la anemia o la deficiencia de hierro consumiendo pasas regularmente.

2. Cáncer

Los altos niveles de antioxidantes polifenólicos, conocidos como catequinas, buscan los radicales libres que conducen a la aparición de tumores, particularmente cáncer de colon. Incluir las pasas en su dieta es una excelente manera de prevenir muchas formas de cáncer.

3. Mala digestión

Las pasas son particularmente conocidas por contener un rico contenido de fibra. Por lo tanto, sirven como un gran remedio para tratar el estreñimiento crónico . Si desea regularizar sus deposiciones, use pasas regularmente para mantener su tracto gastrointestinal saludable.

4. Acidez

Hay muchos minerales esenciales como el magnesio y el potasio presentes en las pasas de uva. Estos son especialmente útiles para reducir la acidez. Además, también alivian muchas afecciones metabólicas que conducen a la toxicidad de la sangre. Por lo tanto, son un tratamiento efectivo contra muchas condiciones de salud.

Consumirlo es una gran manera de combatir la pérdida de cabello, las enfermedades de la piel y el dolor en las articulaciones. Las pasas ayudan a regular el nivel de pH del cuerpo para prevenir la acidez y sus efectos secundarios.

5. Fiebre

Como son ricos en fitoquímicos fenólicos, son excelentes agentes antibacterianos y antioxidantes. Las pasas son útiles para aliviar las infecciones bacterianas o la fiebre causada por virus.

6. Mala salud ocular

También incluye muchos fitonutrientes polifenólicos que son excelentes para la salud ocular. Debido a que protegen nuestros ojos de muchos daños causados ​​por los radicales libres, podemos prevenir varias enfermedades oculares como la degeneración macular y las cataratas al consumir pasas con regularidad.

También son buenas fuentes de vitamina A y betacaroteno para mejorar la vista y mantener una buena salud ocular.

7. Baja energía

Si te sientes mal, come un puñado de pasas para estimular tu espíritu. Están repletos de hidratos de carbono , especialmente azúcares naturales como la glucosa y la fructosa. Es por eso que las pasas siempre son útiles cuando necesitas un impulso rápido de energía. También ayudan en la buena absorción de todos los nutrientes esenciales, incluidas las proteínas en el cuerpo.

No es sorprendente saber que muchos atletas y culturistas comen muchas pasas para elevar sus niveles de energía.

8. Mala salud dental

Otro gran beneficio de las pasas es que contiene un fitoquímico llamado ácido oleanólico que ofrece una increíble protección contra todo tipo de problemas dentales. Si padece caries, caries o dientes frágiles; las pasas evitarán cualquier crecimiento bacteriano en su boca. Además, las pasas también son ricas en calcio para proteger el esmalte dental.

9. Hipertensión

Si experimenta presión arterial alta con frecuencia, coma un puñado de pasas para regular el flujo sanguíneo. Ya que contienen muchos antioxidantes junto con hierro, potasio y vitaminas del complejo B; Es útil para reducir la rigidez de los vasos sanguíneos. Esto ayuda enormemente a aliviar y reducir la hipertensión. La ausencia de sodio lo convierte en un gran refrigerio durante los dolores de hambre.

10. Cura el insomnio

También se recomiendan como un tratamiento beneficioso para ayudar a los trastornos del sueño. Está garantizado para arreglar un patrón de sueño distorsionado.

11. Mala salud ósea

Como se mencionó anteriormente, las pasas también contienen buenas cantidades de calcio . Esto es importante para fortalecer los huesos y aliviar el dolor en las articulaciones. Las pasas también son excelentes fuentes de un micronutriente, boro. Nuestro cuerpo lo necesita en pequeñas cantidades para una eficiente absorción del calcio y la formación de hueso.

También es beneficioso para prevenir la osteoporosis inducida por la menopausia y respalda la buena salud ósea.

Más beneficios para la salud de la pasa

Hay muchos otros beneficios de las pasas que hacen mucho más para ayudarnos a llevar una vida más saludable. A menudo se recomienda consumir para aliviar el estreñimiento, elevar los niveles de energía y mejorar la calidad de nuestro cabello y uñas.

El rico contenido de fibra nos ayuda a mantenernos ocupados durante más tiempo. Es un gran refrigerio si desea evitar elecciones de alimentos poco saludables. También son beneficiosos para los vigilantes del peso que desean incluir azúcares naturales en su dieta diaria sin aumentar sus niveles de colesterol.

Valor nutricional de la pasa

Es de gran ayuda comer pasas todos los días. También sirven como un gran laxante debido a su contenido de fibra impresionante. Además, las pasas también mantienen el movimiento intestinal regular y eliminan todos los productos de desecho y toxinas de nuestro sistema.

Están cargados con todos los nutrientes esenciales para garantizar un cabello y una piel excepcionalmente saludables. También contienen vitamina C que ayuda a mantener el tejido conjuntivo del folículo o más comúnmente conocido como colágeno . Por lo tanto, a las personas que están experimentando pérdida de cabello se les recomienda consumir pasas. Además, la vitamina E presente en las pasas fortifica todas las membranas celulares de nuestro cuerpo para evitar cualquier daño debido a los radicales libres.

Al igual que muchas frutas secas, se utilizan para obtener un impulso de energía rápido. Las pasas son altas en calorías. Cada porción de 100 gramos ofrece 249 calorías. Ofrecen beneficios increíbles para mantener una buena salud y para apoyar nuestra inmunidad.

Cualquiera que esté buscando sustituir sus bocadillos no saludables con alimentos naturalmente dulces definitivamente debe incluir las pasas de uva en su dieta. Son una forma saludable de perder peso ya que las pasas sirven como una opción saludable para reemplazar los dulces no saludables.

Cómo comprar pasas de buena calidad?

Es importante que inviertas solo en pasas de calidad. Desde entonces, están disponibles de muchas marcas diferentes en todas las variedades; elegir solo pasas frescas es esencial para cosechar sus beneficios. Siempre compre pasas de una tienda reputada y segura. Si los está comprando en línea, asegúrese de consultar los comentarios del vendedor en línea.

Siempre es bueno comprar pasas de pulpa completa. No compre acciones antiguas que puedan verse afectadas por las quemaduras solares, insectos o cualquier otro factor que haya afectado la forma en que se ven, huelen y prueban naturalmente.

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