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13 Impresionantes beneficios del sodio

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 55 Vistas

Los beneficios para la salud del sodio incluyen prevenir calambres musculares, ayudar a prevenir la diabetes, promover la digestión, ayudar a lidiar con la fibrosis quística, promover la salud oral, mantener el tono vascular, prevenir la insolación, promover la función cerebral saludable, ralentizar el proceso de envejecimiento, ayudar a mantener el pH corporal , ayuda a promover el sueño reparador, promueve la pérdida de peso y ayuda a estimular el apetito saludable.

¿Qué es Sodio?

Muchas personas tienen la impresión equivocada de que el mineral de sodio cree que es el único responsable del desarrollo de la presión arterial alta, cuando en realidad es un mineral electrolítico extremadamente importante. Es esencial para nuestra salud en general.

De hecho, cuando se consume con moderación ejerce efectos beneficiosos sobre nuestra salud que no pueden exagerarse. Interesado para aprender la importancia del sodio y lo que puede hacer por usted? ¡Entonces sigue leyendo y descubre!

13 Impresionantes beneficios del sodio

 

1. Previene calambres musculares

El sodio y el potasio son los dos principales minerales electrolíticos del cuerpo, que tienen la tarea de regular el equilibrio de electrolitos y fluidos y, como resultado, prevenir complicaciones graves. Los niveles bajos de sodio pueden provocar deshidratación y, como resultado, calambres musculares dolorosos. Es por eso que es importante asegurarse de consumir la cantidad recomendada de sodio en la dieta, pero el dedo no está retrasado, especialmente si usted está involucrado en una actividad que provocará una sudoración profusa.

2. Puede ayudar a prevenir la diabetes

Aunque muchas personas no asocian el sodio con la prevención de la diabetes , este mineral subestimado puede ayudar a mejorar la forma en que su cuerpo maneja la glucosa. Por un lado, el sodio ayuda a asegurar que se mantenga la sensibilidad a la insulina, asegurando que el exceso de glucosa no permanezca en la sangre por más tiempo de lo necesario. Por supuesto, esto puede ayudarlo a reducir la probabilidad de desarrollar diabetes tipo 2 ya que existe un alto grado de disfunción de insulina asociada con la enfermedad.

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3. Ayuda a lidiar con la fibrosis quística

aunque la fibrosis quística es más comúnmente conocida por estar asociada a las afecciones respiratorias, también incluye muchos otros síntomas, como la inhibición del balance normal de sal y agua del cuerpo al evitar el movimiento a través de las membranas celulares y causar una producción de sudor muy salado, ya que el sodio de lo normal se excreta. Esta es la razón por la cual es importante asegurar que el sodio adecuado sea reemplazado por medios dietéticos.

4. Promueve la digestión

La mayoría de las personas no se dan cuenta de que el sodio en su forma natural de sal en realidad se conoce químicamente como cloruro de sodio. La Ayuda digestiva primaria en el estómago es el ácido conocido como ácido clorhídrico que requiere iones cloruro para que su síntesis continúe a un ritmo óptimo. La mejor fuente de iones de cloruro de la dieta proviene de la sal de mesa común, que ha adivinado que también ocurre naturalmente con el sodio. El consumo adecuado de sal de mesa, a su vez, ayuda a garantizar que la mayoría de los alimentos que consume se digieran de manera oportuna.

5. Mantenimiento del tono vascular

Los vasos sanguíneos se mantienen regulados en su tono gracias a las acciones de potasio y sodio sobre ellos. Mientras que el potasio es necesario para la dilatación de estos vasos, el sodio por otro lado ayuda a asegurar que haya suficiente presión dentro de las paredes de los vasos sanguíneos para resistir la fuerza de la sangre contra ellos y garantizar el flujo de sangre hacia y desde el corazón. Esta es la razón por la cual las condiciones que resultan en la depleción de sodio se asocian frecuentemente con shock hipovolémico y posiblemente muerte oral.

6. Promueve la salud oral

El uso de gárgaras con cloruro de sodio es una de las mejores maneras de tratar el dolor de garganta o preservar la salud oral, gracias a su capacidad para suprimir el crecimiento bacteriano y la posibilidad de infección. Por supuesto, no olvidemos que es una propiedad anestésica para ayudar a reducir el dolor de dientes y al mismo tiempo ayudar a fortalecer las encías y reducir la inflamación que puede haber ocurrido como resultado de una infección.

7. Prevenir la insolación

La insolación se caracteriza por la deshidratación que afecta el equilibrio hídrico en el cuerpo y provoca calambres severos en los músculos del cuerpo, incluidos el corazón y el sistema vascular. La clase de ciencias nos enseñó que el agua pura tiene un punto de ebullición más bajo que el del agua salada, por lo que el sodio es tan útil para prevenir la insolación. Es poco probable que el cuerpo se sobrecaliente tan rápido como lo hubiera hecho si no hubiera asegurado un equilibrio adecuado de líquidos entre el sodio y el potasio. Además, es probable que el exceso de calor produzca un agotamiento acelerado de los iones de sodio, por lo que es muy importante que lo reemplace oportunamente.

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8. Promueve la función saludable del cerebro

El sodio también tiene un papel muy importante que desempeñar en el cerebro, donde ayuda a la conducción de señales nerviosas a lo largo de las neuronas en el cerebro para que el resultado final de la transmisión se pueda ejecutar. Esto es esencial para la coordinación durante el movimiento, y también se debe traducir bien a la prevención de la niebla mental típica y el mareo asociado o la incapacidad para enfocarse.

9. Promueve el antienvejecimiento

Muchas preparaciones antienvejecimiento utilizadas tópicamente en la piel incluyen algún tipo de compuesto de sodio simplemente porque ayuda a combatir el efecto de los radicales libres en la piel. Los radicales libres pueden dañar la piel y promover la descomposición de la proteína estructural del colágeno , lo que por supuesto te hará ver mucho más viejo de lo que realmente eres. Muchos humectantes también contienen sodio, que es una de las cosas más importantes para evitar la evaporación excesiva del agua, promoviendo sus propiedades hidratantes.

10. Ayuda a mantener el pH corporal

El pH es una medida del equilibrio relativo entre los compuestos ácidos y alcalinos, y el cuerpo en general requiere un ambiente muy levemente alcalino neutral para la mejor función celular. El sodio puede ayudar a mantener este equilibrio gracias a sus acciones reguladoras en el riñón, promoviendo la excreción de orina, siendo la orina un compuesto ácido. Esto ayuda a prevenir el reciclaje de iones en la sangre que lo hacen más ácido y ayuda a regular la función normal.

11. El sodio ayuda a promover un sueño reparador

El sodio es un mineral que posee propiedades anti-catabólicas potentes, lo que ayuda a minimizar el efecto de la hormona del estrés cortisol en el cuerpo. Esta es la razón por la que las personas que consumen dietas bajas en sodio generalmente reportan mayor dificultad para conciliar el sueño y mantenerse dormidas. A menos que esté predispuesto a la hipertensión, es una mejor opción para mantener su consumo de sodio dentro de los rangos normales y no evitarlo por completo.

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12. Promueve la pérdida de peso

Aunque la mayoría de la gente sabe que el sodio tiene una gran potencia para la retención de agua, en realidad puede ayudar a perder peso cuando lo haces bien. Por ejemplo, ya se ha observado el sodio sobre su capacidad para suprimir los niveles de cortisol, el cortisol es una hormona potente que promueve la retención de agua y grasa. El cortisol podría tener un efecto más fuerte sobre el aumento de peso que el sodio solo, ya que también influye en otras hormonas para frenar el metabolismo de la grasa.

13. Estimula un apetito saludable

El sabor de la comida tiene una fuerte correlación con su apetito real, lo que explica por qué la comida blanda no lo motivará a comer. Si bien esto puede ser una buena noticia para la pérdida de peso, es absolutamente una mala noticia para las personas que desean aumentar de peso o mantener un peso ideal. Siempre se recomienda mantener el consumo de sodio dentro de los niveles diarios recomendados, y el único reducir esto si usted sabe que está predispuesto a la hipertensión u otras enfermedades asociadas con los trastornos del sodio.

Conclusión

La próxima vez que alguien le diga que el sodio es malo para usted, ahora puede tener una larga conversación con ellos, explicándoles todos los méritos de por qué el sodio es realmente bueno. Es uno de los minerales más importantes que se necesitan para un metabolismo saludable y no puede ser reemplazado por ningún otro nutriente. Solo asegúrese de mantener sus niveles de consumo dentro de la recomendación para su género y peso corporal y puede experimentar todos los beneficios con un riesgo mínimo de efectos adversos.

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