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11 increíbles beneficios para la salud de los caquis

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 3 Vistas

Los beneficios de Persimmons incluyen mantener un sistema digestivo saludable, ayudar a aliviar a los diabéticos, mantener el hígado saludable, mantener el riñón sano, ofrecer energía instantánea, una excelente opción para bajar de peso, reducir los niveles de colesterol malo y ayudar a prevenir problemas de tiroides. Otros beneficios para el corazón incluyen apoyar al sistema inmune, proteger sus ojos y reducir el estrés.

¿No es sorprendente saber que las frutas no son solo deliciosas, sino que están cargadas con innumerables beneficios para la salud? Consumir un tazón de frutas frescas controla los niveles de colesterol y también reduce los niveles de estrés. El caqui es una de esas frutas que son extremadamente necesarias para su bienestar.

¿Qué es la fruta de caqui?

Los caquis son originarios de China. Esta fruta de color naranja brillante se ve como un tomate , pero es una baya con una piel fina. También es conocida como la “Manzana del Oriente” y pertenece a la familia Ebenaceae. Los caquis se cargan con componentes que mantienen tu cuerpo sano y lleno de energía. Al ser ricos en fibra, también tratan varios problemas digestivos.

Valor nutricional de Persimmon Fruit:

Componente Valor de nutrientes Porcentaje de RDA

Hidratos de carbono               18.59g 14% 
Colesterol 0g 0% 
Proteína                             0.58g 1% 
Energía 70 Kcal 3.5% Fibra
Dietética                    3.6g 9.5%

Vitaminas

Niacina                                0.100 mg 1% 
Folatos                               8 μg 2% 
Piridoxina                        0.100mg 7.5% 
colina 7.6 mg 1.5% 
tiamina                             0.030 mg 2.5% 
riboflavina                          0.020 mg 1.5% 
vitamina A                       81 IU 3% 
vitamina C                         7.5 mg 12.5% 
vitamina K                         2.6 g 2% 
vitamina E                       0,73 mg 5%

Aquí hay una manera rápida de hacer que los nutrientes llenen el jugo de caqui:

  • Lave 2-3 caquis frescos grandes y séquelos suavemente. Córtelos en dos mitades y quite suavemente cualquier tallo u hoja. Retire la piel si lo desea o haga su jugo con la piel para obtener nutrientes adicionales.
  • Agregue todas las piezas en una licuadora con media taza de agua. También puede agregar cubitos de hielo para que sea más refrescante. Mezcle todo bien, ¡y su jugo de caqui lleno de vitaminas, fresco y nutritivo ya está listo! Como es naturalmente dulce, no necesita agregarle más azúcar.

11 increíbles beneficios para la salud de los caquis

1. Mantiene un Sistema Digestivo Saludable

Están enriquecidos con fibra, que se sabe que regula el movimiento intestinal. Por lo tanto, son saludables para el sistema digestivo . Los caquis también están cargados de taninos, que controlan el movimiento intestinal y mantienen a raya la diarrea. Si tiene problemas digestivos intente incluir caquis en su dieta diaria.

2. Es saludable para diabéticos

Los pacientes con diabetes generalmente tienen menos opciones cuando se trata de consumir fruta debido al contenido de azúcar en ellos. También es difícil para ellos controlar el hambre. Los caquis son ricos en fibra, no solo reducen los niveles de hambre sino que alivian el azúcar en la sangre.

3. Mantiene su hígado saludable

Esta baya de color naranja está cargada de antioxidantes. Se sabe que combaten peligrosos radicales libres derivados de oxígeno que están presentes en el cuerpo. Los caquis tienen suficiente potencia para controlar el efecto de estos materiales tóxicos. También se sabe que reducen la destrucción celular. Por lo tanto, estos procesos desintoxican su cuerpo y mantienen un hígado saludable.

4. Son altos en magnesio

Al igual que las vitaminas y otros nutrientes, el caqui es una de esas frutas que tienen una mayor cantidad de magnesio. Este mineral es un componente crucial para mantener un cuerpo sano. El delicioso caqui es una gran fuente para enriquecer tu cuerpo con magnesio. Puede consumirlo en trozos o jugos, el producto ayudará a mejorar sus niveles de energía de manera significativa. El magnesio es conocido por reducir los calambres musculares. Muchos estudios también han concluido que, junto con una gran cantidad de contenido de agua, el caqui tiene otras propiedades que ayudan a disolver los cálculos renales. Puede consumir caquis para mantener sus huesos más fuertes ya que su deficiencia puede ponerlo en riesgo de desarrollar osteoporosis.

5. Ofrecen mucha energía

Los caquis son ricos en potasio , lo que los convierte en un energizante natural. El zumo de caqui fresco puede proporcionar energía instantánea y se recomienda beberlo antes de realizar cualquier tipo de ejercicio. Con potasio, fibra y fructosa, el jugo de caquis es la mejor alternativa a sus bebidas energéticas procesadas.

6. Una excelente opción para perder peso

Los caquis tienen varios componentes que ayudan a perder peso . Debido a que es problemático para la mayoría de las personas frenar los antojos de comida, el contenido de fibra en los caquis puede hacer el trabajo por ellos. La fibra tiene una potencia que no solo reduce los antojos de alimentos, sino que mantiene el estómago lleno durante varias horas, impidiéndole comer en exceso. Se dice que el consumo de caquis a diario controla el ansia de alimentos azucarados y procesados.

7. Reduce los niveles de colesterol malo

Mantener los niveles de colesterol es un hueso duro de roer. Debe dedicarse a actividades físicas, tener cuidado con lo que está comiendo y visitar regularmente a su médico. Los caquis pueden hacer maravillas para la salud de su corazón si está luchando contra un problema de colesterol malo. Según un estudio reciente, puede combatir esto y reducir los niveles de LDL en su cuerpo, lo que permite que las arterias y el flujo sanguíneo sean más saludables.

8. Previene los problemas de tiroides

Las complicaciones de la tiroides son complejas, pero al ser enriquecido con yodo, el caqui puede ser una fuente natural y segura para prevenir cualquier desorden de salud asociado con su tiroides. Aunque estas frutas no tienen efectos adversos, se sugiere consultar con su médico antes de consumir esta fruta baja en calorías.

9. Sistema inmune fuerte

Un sistema inmune fuerte es fundamental para evitar que los virus infecciosos invadan su cuerpo y lo mantengan enfermo. Además, con una fuerte inmunidad, es menos probable que sufra resfriados y gripes. Y otra razón por la que esto es así es porque la fruta contiene mucha vitamina C (alrededor del 80%). Esta es esta fruta que ha permanecido como parte de la medicina tradicional utilizada para tratar el resfriado común. Además de la vitamina C , esta fruta con sabor dulce está cargada de antioxidantes que son esenciales para construir una inmunidad más fuerte.

10. Protege tus ojos

Después de las zanahorias, la mejor manera de mantener la salud de tus ojos de forma natural es incorporar caquis en tu dieta diaria. No lo creerás, pero los caquis son un regalo de la naturaleza para tus ojos. Contiene una gran cantidad de licopeno y vitamina A, incluidos otros componentes que aseguran la salud de los ojos. Según diferentes estudios científicos, se ha afirmado que la fruta puede ayudar a las personas a evitar el desarrollo de cataratas.

11. Reduce el estrés

El estrés es la puerta de entrada a muchas enfermedades que amenazan la vida. Para contrarrestar esto, nada es más importante que recurrir a un estilo de vida saludable. Junto con el ejercicio, también debe comer alimentos saludables. Los caquis son el tipo perfecto de alimento para eliminar todo el estrés diario de tu cuerpo, manteniendo tu mente fresca y positiva. El consumo de alimentos no saludables no hace más que hacerle ganar peso, que es la principal causa de estrés. Agregar caquis a su dieta puede hacer el trabajo por usted. Debido a que tiene todos los antioxidantes esenciales, minerales y vitaminas que previenen los daños que el estrés puede causar en su cuerpo.

Conclusión

Desde proteger la vista débil hasta fortalecer el sistema inmune, esta fruta es un regalo de la naturaleza que contiene componentes esenciales para mantener su cuerpo sano y activo.

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