Hogar Dieta y Nutricion 11 increíbles beneficios para la salud del níspero

11 increíbles beneficios para la salud del níspero

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 56 Vistas

Los beneficios para la salud de la zapote incluyen apoyar huesos fuertes, prevenir la deficiencia de hierro, apoyar la salud del estómago, promover el metabolismo, aumentar la energía y apoyar la salud ocular. Otros beneficios incluyen ayudar a disolver los cálculos renales, tratar el resfriado y la tos, apoyar la salud psicológica y promover la salud oral.

El zapote es una fuente deliciosa para mantener tu bienestar general. Puede lograr una piel radiante y cabellos fuertes incorporándolos en su dieta diaria. La fruta dulce es una combinación de varias vitaminas y minerales que pueden evitar que su cuerpo sea víctima de enfermedades crónicas como cálculos renales o cáncer oral.

Además, la fruta tiene el potencial de aumentar los niveles de energía y la tasa metabólica en su cuerpo. Además, los problemas óseos se están volviendo comunes tanto en niños como en adultos; puede aliviar los síntomas de problemas en los huesos incorporando níspides en su ensaladera.

Nutricionista lo favoreció porque no solo es una fruta deliciosa, sino que también está cargada con muchos nutrientes saludables. El zapote es rápido y fácil de consumir; Puedes agregarlo a batidos y licuados para obtener varios nutrientes, o simplemente puedes masticar sus trozos recién cortados. La fruta es dulce; por lo tanto, puede convertirse en una opción saludable para sus postres también.

¿Qué es el zapote?

El delicioso chicozapote se encuentra ampliamente en diferentes partes del mundo, como el sur de México, América Central, el Caribe, las Indias Occidentales y la India, donde se lo conoce comúnmente como Chiku. Tiene un interior pardusco con carne extremadamente dulce.

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Valor nutricional de la zapote

  • Calcio 2 g
  • Hierro 4 g
  • Magnesio 3 g
  • Sodio 12 mg
  • Proteína 4 mg
  • Potasio 193 mg
  • Vitamina A 3 g
  • Vitamina B 5 g
  • Vitamina C 22 g

11 increíbles beneficios para la salud del níspero

 

1. Para huesos fuertes

El consumo de zapote es una gran fuente para fortalecer sus huesos. El contenido de calcio que seencuentra en la fruta puede promover efectivamente la densidad ósea. El consumo de zapote puede evitar eficazmente los factores que contribuyen a enfermedades óseas como la osteoporosis . Además, puede hacer maravillas para los huesos de los niños en crecimiento también.

2. Previene la deficiencia de hierro

Los nutricionistas recomiendan el consumo regular de níspero ya que puede ayudar a aumentar la deficiencia de hierro. Los niveles inadecuados de un mineral esencial como el hierro pueden contribuir a condiciones de salud graves, como fatiga crónica y mareos. El consumo de zapote promueve los glóbulos rojos y produce los niveles requeridos de hemoglobina de manera efectiva. Sin embargo, en caso de deficiencia severa de hierro, se sugiere consultar con su médico para evitar más problemas de salud.

3. Para la salud del estómago

El zapote es una potencia de fibra dietética que es esencial para mantener tu sistema digestivo. El consumo regular de alimentos procesados ​​o bebidas azucaradas ayuda en la indigestión a que trozos de níspero fresco puedan combatir eficazmente. Los nutrientes que se encuentran en la fruta pueden ayudar a aliviar el estreñimiento junto con otros problemas estomacales como vómitos e hinchazón . Por lo tanto, incorpore el zapote en su rutina y mantenga a raya los problemas de digestión.

4. Una fuente de Magnesio

El zapote es una fuente de magnesio que puede aliviar varios dolores en el cuerpo. Si te encuentras con dolores musculares con frecuencia, prueba consumir esta deliciosa fruta. Además, niveles adecuados de magnesio en el cuerpo pueden ayudar a aliviar varios problemas de salud mayores o menores. La incorporación de níspola en cualquier forma también ayuda a promover las funciones corporales de manera efectiva.

5. Para el metabolismo

Factores como los alimentos procesados, la ingesta inadecuada de agua, la falta de actividad física o el estrés ambiental pueden afectar su metabolismo. Puede incorporar alimentos a su dieta que ayudan a combatir los factores desalentadores y aumentar su metabolismo. Los nutrientes encontrados en el níspero son beneficiosos en este sentido. No solo pueden evitar los factores dañinos, sino también aumentar su tasa metabólica de forma natural.

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6. Aumenta la energía

Necesita un cuerpo energético para mantenerse activo y alterar durante el día y para realizar diversas tareas. Los bajos niveles de energía pueden afectar la calidad de su vida. Por lo tanto, debe optar por las opciones de alimentos que están cargados con componentes que aumentan la energía. Se dice que aumenta sus niveles de energía debido a muchos nutrientes saludables que se encuentran en él. Aparte de esto, los carbohidratos también son esenciales en este aspecto, y puedes obtener la cantidad requerida de carbohidratos buenos a partir de una porción de níspero.

7. Para la salud ocular

Al igual que sus otras partes del cuerpo, necesita proteger sus ojos de enfermedades crónicas. Enriquecido con vitamina A , el níspero puede convertirse en una fruta nutritiva para tus ojos. Tiene potencial para mantener su vista, y el consumo regular de la fruta puede retrasar las enfermedades oculares relacionadas con la edad, como la degeneración macular. Por lo tanto, evite consumir suplementos y opte por una fuente natural para obtener abundante vitamina A para mejorar la condición de sus ojos.

8. El zapote es diurético

Los nutricionistas han asegurado que contiene propiedades diuréticas y es necesario para mantener los riñones sanos . El consumo de una zapote a diario le permitirá orinar de forma adecuada. Y de esta manera su cuerpo eliminará sustancias tóxicas, productos químicos, sales en exceso y agua. Además, se dice que el zapote es efectivo cuando se trata de disolver los cálculos renales. Sin embargo, si siente dolor al orinar u observa el tinte rojo, consulte con su urólogo, ya que podría ser un síntoma de un problema renal grave.

9. trata la tos y el resfriado

Se dice que evita los factores que contribuyen al frío y la tos . Contiene propiedades antiinflamatorias que ayudan a aliviar la congestión del pecho, la flema y la producción de moco. Los nutricionistas recomiendan incorporar la fruta en su dieta diaria, ya que también puede tratar naturalmente la gripe y la fiebre virales. Además, se sugiere agregar al menos un níspero en la dieta de los niños para evitar que caigan presa de los resfriados estacionales y las infecciones virales.

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10. Para la salud psicológica

Puede convertirse en una forma deliciosa de mantener su salud psicológica. Los estudios han demostrado que contiene propiedades sedantes y puede relajar los nervios estresados. Además, los minerales y vitaminas pueden aliviar eficazmente los síntomas de depresión y ansiedad . Estos factores tienen el potencial de afectar sus patrones de sueño que generalmente resultan en insomnio. Por lo tanto, consumir dulce zapote en un día puede ayudar a mantener su salud psicológica general de forma natural.

11. Para la salud oral

Nunca debe ignorar ni siquiera un problema oral menor, como sangrado de encías. Podría ser un síntoma de un grave problema de salud. Además, la falta de cuidado bucal y la falta de higiene pueden contribuir a un problema oral crónico, como el cáncer oral; debes tomar precauciones a este respecto. Al incorporar el níspero a su rutina diaria, puede mantener varios problemas orales incluyendo caries y caries. Por otra parte, puede agregar niño a la dieta de sus hijos para aliviar los riesgos asociados con su salud dental.

Línea de fondo

Puede obtener numerosas vitaminas y minerales incorporando zapote fresco en su dieta. Los nutrientes encontrados en él son lo suficientemente potentes como para evitar los factores dañinos para la salud. Por lo tanto, consuma esta fruta deliciosa y aumente la calidad de su vida.

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